Kuinka käyttää aikaa tehokkaasti Internetissä

Sisältö

• vaiheet
• Osa 1 Internetin käyttötapojen tunteminen
• Osa 2 Valmistautuminen
• Osa 3 Muutosten toteuttaminen

Internet on erittäin hyödyllinen työkalu, mutta siitä voi helposti tulla musta aukko tuottavuudellesi. Nykymaailmassa ihmisten "on" käytettävä Internetiä päivittäin työhön, kouluun tai pitääkseen yhteyttä ystäviin ja perheeseen, mutta usein huomaat hajamiellytään ilman mitään tarkoitusta tai tarkoitusta tarkka. Vaikka useimmille ihmisille ei ole mahdollista välttää Internetin käyttöä, on täysin mahdollista hallita tapojasi tavalla, jonka avulla voit käyttää verkossa viettämääsi aikaa tehokkaammin.

vaiheet

Osa 1 Internetin käyttötapojen tunteminen

1. 
   

   
   Luo toimintapäiväkirja Internetiin. Jos mietit missä menee aika, se on hieno tapa saada selville. Kirjoita viikon ajaksi kaikkea mitä teet Internetissä, mitä sivustoja käyt, kuinka paljon aikaa vietät jokaiselle sivustolle, kuinka usein päivität sivuja, napsautat linkkejä ja niin edelleen. Usein asiat, jotka saavat tuhlaamaan eniten aikaa Internetissä, ovat asiat, jotka teet ajattelematta sitä.
   • Muista myös sisällyttää puhelimeesi tai muihin mobiililaitteisiin käyttämäsi aika. Ihmisille, jotka liikkuvat paljon, on usein aika, jolloin he menettävät eniten aikaa!

2. 
   

   
   
   
   Tunnista ongelma-alueet. Sivujen tai sivujen tarkistaminen joka viides minuutti on impulssi, joka estää sinua keskittymästä pidempiin tehtäviin. Jos tutkimasi tehtävä alkaa vaikuttaa turhauttavalta tai tylsältä, saatat ajatella pienen kymmenen sekunnin tauon nähdäksesi, mitä toisella sivulla tapahtuu, ei satuta sinua. Ongelmana on kuitenkin, että nämä pienet tauot, jotka lisätään tarkennusaikaan, kertyvät. Erityisesti tottumukset vaihtelevat henkilöittäin, mutta tässä on joitain esimerkkejä.
   • Tarkastatko omasi viisikymmentä kertaa päivässä?
   • Vietätkö paljon aikaa katsomalla blogeja ja verkkosivustoja kuuluisuuksista?
   • Saatat olla yhteydessä Google- tai Facebook-chattiin, kun teet muita asioita, ja ystäväsi, jotka haluavat puhua, häiritsevät sinua usein.
   • Olet ehkä huomannut, että kun olet keskittynyt 30 minuuttiin johonkin, sinulla on äkillinen halu nähdä, onko joku antanut Jaime uudessa profiilikuvassasi Facebookissa ja vietät tunnin siihen ymmärtämättä sitä.

3. 
   

   
   
   
   Tutustu dopamiiniin. Saatat tuntua, että ystäväsi liioittelee, kun hän kertoo olevansa täysin riippuvainen puhelimestaan, mutta tosiasiallisesti tämä on osoittanut tiede. Teknologiariippuvuus voi muuttaa aivojen toimintatapaa, mikä on hyvin samankaltainen kuin muutokset, joita aivot kokevat käyttäessäsi huumeita, alkoholia tai uhkapelejä.
   • Syyllinen on aivojen kemikaali, nimeltään dopamiini. Se hallitsee mielialaa, motivaatiota ja palkkion tunnetta.
   • Joka kerta kun kuulet uuden musiikin Facebookissa, aivoihin pääsee pieni määrä dopamiinia, mikä laukaisee halua nähdä.
   • Negatiivisuus dopamiinin kanssa on loputon jakso. Jännitys johtuu ennakoinnista, tuntemattomuuden epävarmuudesta. Kuka voi lähettää sinulle yhden? Pääsääntö on, että halu tietää on voimakkaampi kuin tyytyväisyys, jota tunnet sisäänkirjautumisen jälkeen, mikä saa sinut tuntemaan olevani hieman pettynyt ja halukas tuntemaan dopamiinin vaikutukset uudelleen.
   • Vaikka riippuvuus tekniikasta on yleistymässä nykyään, se ei ole pakollista tulla orjaksi sen dopamiinireseptoreille. Pienellä tietoisuudella ja omistautumisella voit kouluttaa itsesi vastustamaan iankaikkista silmukkaa, joka pitää sinut tyytyväisenä ja tuottavana.

4. 
   

   
   Tee päätös tarvittavista muutoksista. Monille ihmisille voi olla vaikeaa kopioida hankittuja tapoja, etenkin alussa.
   • Huomaa, että useimmat muutokset vaativat sinua rajoittamaan asioita, jotka antavat sinulle mukavuutta ja hauskaa.
   • Ei ole harvinaista kokea vieroitusoireita, kun aloitat Internet-käytön muokkaamisen, koska dopamiinituotanto on vähentynyt.
   • Älä unohda, että kyseessä on väliaikainen hämmennys ja että sinusta tulee onnellisempi, terveempi ja tuottavampi henkilö.

Osa 2 Valmistautuminen

1. 
   

   
   Järjestä toimistosi. On hämmästyttävää, kuinka paljon tilaa voit vapauttaa aivoissasi vapauttamalla työpöydän visuaalisista häiriöistä. Jos sinulla on pino papereita, jotka odottavat järjestämistä, tai likaisia ​​astioita, jotka makaavat ympärillä, on vaikeampaa keskittyä siihen, mitä sinun on tehtävä. Yritä olla laittamatta pöydällesi (ja muihin paikkoihin, joissa työskentelet) asioita, joita et käytä työssäsi tai jokapäiväisessä elämässäsi.

2. 
   

   
   Järjestä tietokoneesi työpöytä. Varmista, että tiedostot on järjestetty hyvin kansioihin sen sijaan, että ne näkyisivät ruudulla, ja lisää ne suosikkisivustoihin, joita näet usein. Tämä säästää paljon aikaa, kun joudut etsimään tarvitsemasi, ja estää sinua kiinnittymästä asioihin, jotka kiinnittävät huomiota tutkimuksen aikana.

3. 
   

   
   Tee luettelo asioista, jotka sinun on tehtävä Internetissä ennen selaimen avaamista. Onko kappale, jota haluat kuunnella? Haluatko lukea kommentteja ravintolasta, johon haluat tuoda äitisi syntymäpäiväänsä? Haluatko tutkia korjausmateriaalien kustannuksia, jotka haluat tehdä kotona?
   • Se on jotain, joka sinun on tehtävä koko päivän, joka päivä, kun nämä ideat tulevat mieleen.
   • Luettelo Internetissä tehtävistä asioista antaa sinulle paremman kuvan tavoitteestasi ja muistat pitkän aikavälin tavoitteesi hallita aikaasi paremmin.

4. 
   

   
   Määritä kellonaika, jolloin olet tuottavin. Jotkut ihmiset ovat valppaampia aamulla, kun taas toiset eivät saavu ennen keskiyötä. Jos aikataulusi on melko joustava, yritä järjestää Internetissä viettämäsi aika silloin, kun sinusta tuntuu enemmän hereillä, nokkela ja sinulla on selkeät ideat.

5. 
   

   
   Järjestä niin, että voit tehdä enemmän vähemmällä. Internetin tehokkuus on eri asia kaikille, etenkin urasta, kiinnostuksista ja muista elämäntapatekijöistä riippuen. Joidenkin ihmisten on oltava yhteydessä koko päivän työhön, kun taas toiset käyttävät Internetiä etenkin illalla rentoutuakseen.
   • Vaikka Internetin ajanhallintatavoitteet vaihtelevat henkilöittäin, kaikkien tulisi yrittää tehdä niin paljon kuin mahdollista viettäen niin vähän aikaa verkossa kuin mahdollista.

Osa 3 Muutosten toteuttaminen

1. 
   

   
   Vähennä näytön edessä viettämääsi aikaa. Toisin sanoen, sinun olisi parempi aloittaa yrittämällä viettää vähemmän aikaa yleensä Internetin edessä. Vaikka tämä saattaa vaikuttaa haitalliselta, sinulla on taipumus olla tuottavampi, kun sinulla on vähemmän aikaa tehdä mitä sinun täytyy tehdä.

2. 
   

   
   Vältä tekemästä monia asioita kerralla. Vaikka luuletkin olevan tuottavampi tekemällä kahta tai kolmea asiaa samanaikaisesti, hidastat itse asiassa pitkällä aikavälillä, koska et keskity vain yhteen asiaan. Voi olla houkuttelevaa siirtyä tehtävästä toiseen ylläpitääksesi kiinnostusta tekemästäsi, mutta yritä seurata tehtäväluetteloa ja viimeistellä yksi ennen siirtymistä seuraavaan.

3. 
   

   
   Tee niin paljon kuin pystyt olematta yhteydessä verkkoon. Jos joudut lukemaan jotain kuin yhtä sivua pidempään, kuten artikkeli tai essee, yritä ladata ja lukea se sulkemalla selain. Jos joudut kirjoittamaan pitkän vastauksen yhteen, kokeile sitä e-prosessointiohjelmistossa.
   • Tämä auttaa sinua vähentämään häiriötekijöitä estämällä napsauttamasta näkemiäsi linkkejä tai suojaamalla itseäsi väistämättä ilmestyviltä s- ja ds-ilmoituksilta.

4. 
   

   
   Rajoita sosiaalisiin verkostoihin viettämääsi aikaa. Tämä on jotain, joka sinun on löydettävä rohkeudesta tehdä, koska nämä sivustot ovat mustia aukkoja tuottavuudellesi ja ne aiheuttavat erittäin riippuvuutta.
   • Jos muistat, dopamiini ravitsee ennakointiasi ja tuntematonta. Koska sosiaaliset verkostot eivät ole koskaan staattisia, ne muuttuvat aina, kun ihmiset päivittävät tilaa, lisää kuvia tai antavat "jaime". Mutta mikään ei ole todella mielenkiintoista tai tyydyttävää kuin luulet.
   • Jos sinun on mentävä Facebookiin, Pinterestiin jne., Tee se täysin tietoisesti ja anna itsellesi tiukka aikaraja. Kokeile asettaa keittiöajastin, jotta et pysy liian kauan.
   • On tärkeää kirjautua ulos ja sulkea nämä sivustot sen sijaan, että vain avataan uusi välilehti tai ikkuna sen päälle. Mitä helpompaa on pääsy, sitä enemmän houkutusta siihen tehdään.

5. 
   

   
   Ota huomioon s. Yritä tarkistaa omasi kolme kertaa päivässä: kerran aamulla, kerran iltapäivällä ja kerran illalla. Vaikka ne olisivat välttämättömiä, ne voivat olla yhtä huonoja online-ajan hallinnassa kuin sosiaaliset verkot, jos tarkistat niitä jatkuvasti.
   • Poista, arkistoi tai vastaa kaikkiin kerralla. Tämä säästää aikaa pitkällä tähtäimellä ja antaa sinulle käsityksen saavutuksesta näkemällä tyhjän laatikon.

6. 
   

   
   Löydä apua hallinnan saamiseksi. Jos sinulla on vaikea noudattaa itsellesi asettamia sääntöjä, et ole ainoa. Monien ihmisten on vaikea hallita aikansa tehokkaasti Internetissä. Näille ihmisille on monia ilmaisia ​​tai edullisia sovelluksia, jotka voivat auttaa heitä. Tässä muutamia esimerkkejä.
   • RescueTime estää sinua pääsemästä tietyille sivustoille tietyn ajan. Oletetaan, että työskentelet projektissa, joka käsittelee erilaisia ​​pilvimuodostelmia. Sinulla on oltava pääsy Googleen ja sääennusteisiin verkkosivustoihin, joihin se ohjaa sinut, mutta voit estää Gmailin, Facebookin, YouTubein, Buzzfeedin ja kaikki muut sivustot, jotka voivat saada sinut menettämään keskittymäsi. Se seuraa myös Internet-tapojasi, jolloin voit tietää kuinka paljon aikaa vietät puhelimeesi, Skypeen, : iin jne. Saatavilla on monia sovelluksia, jotka voivat estää tietyt sivustot, kaikilla on erilaiset asetukset ja lisäominaisuudet. Löydä se, joka toimii sinulle hyvin!
   • Peli muuttaa lukemasi ajoitettuksi peliksi. Ansaitset pisteitä sen mukaan, kuinka nopeasti siivoat laatikkosi.
   • Pocket antaa sinun tallentaa verkkosivustosi, joihin pääset, ja palata helpompaan aikaan. Olet ehkä lukenut artikkelin, joka sisältää mielenkiintoisia linkkejä. Voit tallentaa nämä linkit tai mitä haluat palata myöhemmin.
   • focus @ will on sovellus, joka käyttää aivotutkimusta ja rauhoittavaa musiikkia auttamaan sinua kiinnittämään huomiota ja tuottavuutta, mikä vähentää houkutusta löytää helppo häiriötekijä.

7. 
   

   
   Harkitse Internetistä pääsyä kotona. Vaikka tämä saattaa tuntua äärimmäiseltä askelta joillekin, se pakottaa sinut järjestämään suurimman osan Internet-käytöstäsi, mikä antaa sinulle mahdollisuuden tulla tuottavammaksi verkossa. Jos sinulla on vaikeuksia hallita itseäsi, tämä on sinun kannattaa harkita.
   • Saatat saada tietoiseksi huonoista tottumuksistasi myös käyttämällä Internetiä ympärilläsi olevien ihmisten kanssa. Et todennäköisemmin käy entisen tyttöystäväsi Facebook-profiilissa, jos olet kahvilassa, jossa ihmiset kulkevat jatkuvasti ohi ja voisivat katsella näytölläsi.
   • Jos haluat kokeilla kokeilua, mutta jos et ole vielä valmis katkaisemaan Internet-yhteyttäsi kokonaan, yritä jättää reititin ystäväsi taloon muutamaksi päiväksi.
   • Jos asut huonetovereiden tai puolisosi kanssa, joka ei halua menettää Internetiä, pyydä heitä vaihtamaan WiFi-salasana.