Kuinka hoitaa vaihdevuodet

Sisältö

• vaiheet
• Osa 1 Näihin oireisiin liittyvien muutosten ymmärtäminen
• Osa 2 Hoita oireet lääkkeillä
• Osa 3 Luonnollisten lääkkeiden käyttö
• Osa 4 Hallitse erityisiä oireita
• Osa 5 Tieto lääkärin hoidon tarpeesta

Tässä artikkelissa: Näihin oireisiin liittyvien muutosten ymmärtäminenOireiden hoitaminen lääkkeilläKäytä luonnollisia lääkkeitäErityisten oireiden hallintaTietä, kun lääketieteellistä hoitoa tarvitaan58 Viitteet

Vaihdevuodet ovat luonnollinen biologinen muutos, joka tapahtuu, kun munasarjat eivät enää toimita hormoneja. Tällä hormonaalisella vähenemisellä on negatiivinen vaikutus elämäsi laatuun tänä aikana. Useimmat naiset voivat löytää suurta helpotusta omalla mielentilallaan, ottamalla käyttöön joitain käytännön toimia ja hakemalla apua lääkäriltä.

vaiheet

Osa 1 Näihin oireisiin liittyvien muutosten ymmärtäminen

1. Tiedä vaihdevuosien eri vaiheet. Näin voit ymmärtää paremmin oireita, tietää, oletko vaihdevuosien aikana, ja valmistautua tulevaisuuteen. Vaihdevuodet sisältävät neljä vaihetta, jotka ovat premenopausaalisia, vaihdevuosien vaihdevuosia, vaihdevuosia ja postmenopausaalia.
   • Ennen vaihdevuodet alkavat, kun kuukautiskierrot ovat erotettu toisistaan, ja päättyy, kun olet kuukautisten ulkopuolella.
   • Peri vaihdevuodet sisältävät vaihdevuodet ennen vuotta. Tämä vaihe esiintyy useimmilla naisilla 40-vuotiaana ja kestää noin neljä vuotta, vaikka monilla naisilla on vaihdevuosien oireita melkein vuosikymmenen ajan. Tänä aikana sinulla voi olla epäsäännöllisiä ajanjaksoja samoin kuin vaihdevuosiin yleensä liittyvät oireet.
   • Vaihdevuodet tosiasiallisesti tapahtuvat, kun olet kuukautisten ulkopuolella. Kun olet asunut kokonaisen vuoden ilman kuukautiskierroksia, olet virallisesti vaihdevuosien aikana. Nainen on vaihdevuodet noin 50 - 52-vuotiaita, mutta tämä voi tapahtua ennemmin tai myöhemmin, mikä on täysin normaalia.
   • Vaihdevuodet alkavat kuukautisten loputtua ja kestävät elämäsi loppuun. Vaihdevuodet voivat kestää yhden tai kaksi vuotta useimmissa naisissa, mutta lopulta ne häviävät.
   • Postmenopausaaliset vuodet liittyvät terveysongelmiin, jotka johtuvat alhaisesta estrogeeni- ja progesteronipitoisuudesta. Kaksi tärkeintä ongelmaa ovat osteoporoosi ja sydänsairaudet. Lääkärisi auttaa sinua välttämään näitä terveysongelmia.

2. 
   

   
   
   
   Tunnista vaihdevuodet. Yleisimpiä vaihdevuosien aikana esiintyviä oireita ovat kuumat aallot, yöhikoilu, emättimen kuivuus, kipu seksuaalisen yhteyden aikana, unihäiriöt, päänsärky, painonnousu ja vähentynyt aineenvaihdunta. mielialan vaihtelut, muistiongelmat, hiustenlähtö, kuiva iho, heikentynyt libido ja vähemmän tukeva rintakehä.
3. Ole tietoinen näistä oireista. Kaikilla naisilla ei ole oireita vaihdevuodet, mutta joillakin on oireita melko voimakkaita. Hormonit, kuten progesteroni ja estrogeeni, pelaavat roolia kehon eri osissa. Kehosi kaikkialla olevat reseptorit huomaavat sen, kun munasarjat tekevät vähemmän ja vähemmän luonnollisia hormoneja.
4. Tiedä mitä tapahtuu seuraavaksi. Estrogeeni- ja progesteronireseptoreita löytyy kehosta. Vaihdevuodet kokenut oireet liittyvät suoraan hormonien puuttumiseen näihin reseptoreihin. Ne sijaitsevat aivoissa, iholla, sydämessä ja luissa, vain niiden nimeämiseksi. Tietäen missä nämä anturit ovat, voit ymmärtää, miksi sinulla on näitä ei-toivottuja oireita vaihdevuodet.
   • Näiden hormonien puuttuminen lisää riskiä kehittää vakavia terveysongelmia vaihdevuosien aikana. Kaksi vakavimpaa komplikaatiota ovat osteoporoosi, joka edistää luunmurtumia sekä sydän- ja verisuonisairauksia.
   • Keskustele lääkärisi kanssa terveydestäsi mahdollisista elämäntapojen muutoksista.

Osa 2 Hoita oireet lääkkeillä

1. Keskustele oireistasi lääkärisi kanssa, jos ne ovat riittävän voimakkaita, ja katso jos hän voi auttaa sinua. Monilla naisilla ei ole tarpeeksi tärkeitä oireita lääketieteellisen hoidon vaatimiseksi. Mutta jotkut niistä voivat olla äärimmäisiä ja voivat estää sinua elämästä ja toimimasta normaalisti ja aiheuttaen sekä moraalisia että fyysisiä jännitteitä.

2. 
   

   
   
   
   Voit pyytää lääkäriä määräämään hormonikorvikkeen. Hoito sisältää sekä estrogeenin että progesteronin ottamisen. Voit olla tyytyväinen estrogeeniin, jos sinulla ei ole enää kohtua.
3. Valitse tarpeisiisi sopiva hallintotapa. Hormonikorvaushoito tarjoaa keholle synteettisiä hormoneja, jotka antavat kehon sopeutua siirtymiseen. Näitä tuotteita on eri muodoissa, kuten oblaattikappaleita, intiimejä geelejä, laastaria ja paikallista käyttöä koskevia tuotteita.
   • Tämä korvaushoito voi auttaa sinua pääsemään eroon suurimmasta osasta vaihdevuodet liittyviä oireita.Se tasapainottaa hormonaalista tasoa koko kehossa estääkseen vaihdevuosien aikana esiintyviä oireita.
   • Ihohoidot ovat turvallisempia ja tehokkaampia mielialaan liittyvien oireiden hallinnassa, koska ne estävät kulkeutumisen maksan läpi ja vähentävät verihyytymiä. Ne eivät myöskään nosta steroidisen globuliinin tasoa, joka halvauttaa testosteronia ja aiheuttaa vielä lisää libido-ongelmia.
4. Älä ota hormonikorvaushoitoa, jos sinulla on tiettyjä tiloja. Älä tee tätä, jos sinulla on emättimen verenvuoto, jos sinulla on ollut rintasyöpää, jos sinulla on estrogeenille herkkä neoplasia, jos sinulla on ollut ongelmia tromboosin, keuhkoembolian kanssa, jos sinulla on ollut aivohalvaus. , jos sinulla on maksan toimintahäiriöitä tai proteiinipuutoksia S tai C. Lääkäri tietää, voitko ottaa hänen hormonikorvauksen turvallisesti.
5. Tiedä, mitkä ovat tällaisen hoidon edut ja haitat. Suuri amerikkalainen tutkimus, joka tehtiin vuonna 1991 ja kesti 15 vuotta, tarkasteli 59–74-vuotiaita naisia, jotka ottivat hormonikorvaushoitoa ja joilla oli noin 162 000 osallistujaa.
   • Tämän tutkimuksen tulokset antoivat paremman käsityksen hormonaalisten lääkkeiden eduista ja haitoista näillä naisilla. Keskityimme vain lääkärin määräämien lääkkeiden käyttöön. Useimmat terveydenhuollon ammattilaiset pitävät tämän tutkimuksen tuloksia hyödyllisinä potilailleen annettavan hoidon tyypin määrittämisessä.
   • Voit lukea tämän tutkimuksen tulokset verkossa, nimeltään Naisten terveysaloite. Tutkimus on erittäin yksityiskohtainen, mutta toimitamme yhteenvedon tähän.
   • Hormonikorvaushoitoa käyneiden naisten riski on lisääntynyt lievästi seuraavilla alueilla.
   • 38: lla 10 000: sta naisesta kehittyi rintasyöpä lääketieteellisessä tutkimusryhmässä, kun taas 30: lla kehittyi yksi kontrolliryhmässä, joka ei ottanut hormonikorvaushoitoa.
   • 37: lla 10 000: sta naisesta kehittyi sydänkohtaus ihmisryhmässä, joka käytti hormonikorvaushoitoa, kun taas toisella 30: lla kehittyi yksi kontrolliryhmässä ilman lääkkeitä.
   • 29 naisella 10 000: sta kokee aivohalvauksen terveydenhuollon ryhmässä, kun taas 21 naisella oli yksi kontrolliryhmässä ilman lääkkeitä.
   • 34 naisella kehittyi verihyytymiä keuhkoihin tai jaloihin lääketieteellisesti käyneiden naisten keskuudessa, kun taas 16 muulla vertailuryhmässä koettiin samat ongelmat ilman lääkitystä.
   • Naiset, jotka käyttivät hormonikorvaushoitoa, käyttivät lievästi tätä hoitoa seuraavilla alueilla.
   • 10: lla 10 000 naisesta syntyi lonkkamurtuma lääketieteellisesti käyneiden naisten keskuudessa, kun taas 15 naisella huumeettomasta kontrolliryhmästä kehittyi sama ongelma.
   • 10: lla 10 000: sta naisesta kehittyi paksusuolen syöpä hoidettavien naisten ryhmässä, kun taas toisella 16: lla lääkkeettömässä kontrolliryhmässä kehittyi sama patologia.
   • Luunmurtumista ei ole tilastotietoja, mutta tämän tutkimuksen kirjoittajat päättelevät, että lääketieteellisesti hoidettujen naisten ryhmässä odotetaan olevan vähemmän murtumaongelmia kuin kontrolliryhmässä.
6. Harkitse muita riskitekijöitä. Muilla elämäntyyliisi liittyvillä riskitekijöillä voi olla merkitystä päätöksessäsi ottaa hormonikorvaushoito. Sinulla on suurempi riski, jos tupakoit, sinulla on perheen historia rintasyöpää ja sydänkohtausta, sinulla on paino-ongelmia ja olet istuva.

Osa 3 Luonnollisten lääkkeiden käyttö

1. Muuta ruokavaliosi sisältämään luonnollisia soijatuotteita. Soija sisältää luonnollisia estrogeenejä, jotka voivat täydentää niitä, joista puuttuu kehosta. Näitä soijan luonnollisia lähteitä ovat tofu, soijamaito ja soijahiutaleet.
   • Jotkut vaihdevuodet-oireiden hoitoon tarkoitettujen tuotteiden valmistajat väittävät käyttävänsä luonnollisia ainesosia, kuten soijaa. Tämän tyyppiset tuotteet eivät ole aina kovin turvallisia, koska niiden valmistukseen liittyvä sääntely on edelleen melko epämääräinen.
2. Käytä luonnollisia kasveja, jotka sisältävät kasvien estrogeenia. Jotkut kasvit sisältävät sitä eri annoksina. Musta cohosh, jamssit, dong quai ja valerianjuuri sisältävät ne. Nämä kasvit pakataan eri muodoissa, joko nieltävien kapselien muodossa tai paikallisesti käytettävien voiteiden muodossa.
   • Ole varovainen näiden kasvien estrogeenejä sisältävien kasvien kanssa. Suurimman osan näistä kasveista on tarkoitus vähentää kuumia aaltoja. Keskustele lääkärisi kanssa, jos aiot hoitaa oireesi kasveilla. Emme tiedä näiden tuotteiden luotettavuutta.
   • Lisäksi nämä kasvit voivat olla vuorovaikutuksessa joidenkin reseptilääkkeiden kanssa.

3. 
   

   
   Muuta elämäntyyliäsi. Tämän avulla voit kokea kehossa tapahtuvat muutokset paremmin.
   • Lopeta tupakointi, koska tupakointi edistää kuumia aaltoja, heikentää luita ja ärsyttää virtsarakoa, joka voi olla jo hyvin herkkä.
   • Syö tasapainoisesti. Rajoita alkoholin ja kofeiinin kulutusta ja pidä tasapaino päivittäisissä ruokavalinnoissasi. Tämä voi antaa sinulle tarvitsemasi energian ja rajoittaa painonnousua tänä aikana, kun aineenvaihdunta hidastuu. Voit sisällyttää joitain soijatuotteita ruokavalioon.
   • Säännöllinen fyysinen aktiviteetti voi auttaa hallitsemaan painoasi, parantamaan unta, luita lujittamaan ja pysymään mielialassa.
   • Ota mukaan toimintaa, joka rentouttaa sinua auttamaan sinua selviytymään oireistasi. Mindfulness-meditaatioharjoitukset ja jooga ovat joitain tapoja hallita jännitteitäsi.
4. Varo tuotteita, jotka väittävät kopioivan hormoniasi identtisesti. Ole varovainen yrittäessäsi tämäntyyppisiä tuotteita, ellei lääkäri ole määrännyt niitä. Jotkut laboratoriot esittävät mielivaltaisia ​​väitteitä myydä tuotteita, jotka väittävät olevan hormonikorvaushoidon luonnollisia korvikkeita. Näiden tuotteiden tehokkuudesta ei ole tieteellistä näyttöä.
   • Jotkut näistä tuotteista väittävät, että se on luonnollinen ja turvallinen ratkaisu hormonikorvaushoitoon, että ne voivat saada laihtumaan vähentämällä hormonaalista epätasapainoa, että ne estävät taudin ilmenemistä. Alzheimerin tauti ja herkkyys tai kykenevät estämään sydän- ja verisuoniongelmien kehittymisen. Näiden väitteiden tueksi ei ole kliinisiä tutkimuksia tai pätevää tieteellistä näyttöä.
   • Toinen mainoskampanja kertoo, että sinun täytyy hankkia vain syljenäyte hormonin tason tuntemiseksi ja tarjota sinulle tarvitsemasi luonnollinen korvike. Sylki ei ole luotettava tapa tietää hormonitasosi. Nämä hinnat voivat muuttua näytteenottoajankohdasta riippuen, ja ne voivat myös muuttua luonnollisesti päivästä toiseen. Muut tuntemattomat ilmiöt voivat myös muuttaa syljen koostumusta tämän testin aikana. Tämä ei ole kovin hyödyllinen tai tieteellinen menetelmä tietää tarvitsemasi hoidon tyyppi.
5. Käytä kasvihormonin korvikkeita, jos kärsit allergioista. Harvinaisissa tapauksissa nainen voi olla allerginen synteettisen hormonin korvikkeen sisältämille täyteaineille. Lääkäri voi ehdottaa erityisesti suunniteltua yhdistettä estämään allergista ainetta.

Osa 4 Hallitse erityisiä oireita

1. Hallitse kuumia aaltoja. Yritä käyttää useita kerroksia vaatteita, jotta voit poistaa ne, kun kärsit kuumista aalloista. Käytä luonnonkuituvaatteita, kuten puuvillaa. Ota sandaalit mukanasi, jotta voit poistaa sukat ja kengät.
   • Harkitse pöydän tuulettimen asettamista työpaikallasi tai huoneeseen, jossa vietät eniten aikaa. Voit myös yrittää hengittää hitaasti hallitaksesi kuumia aaltoja.
2. Harkitse muun tyyppisiä lääkkeitä, jos et voi ottaa kemiallisia korvaushormoneja. Muun tyyppiset lääkkeet voivat auttaa sinua vaihdevuosiin liittyvissä kuumissa aalloissa.
   • Heikosti annostettu masennuslääke voi auttaa hallitsemaan kuumia aaltoja, mikä voi myös korjata vaihdevuodet.
   • Se on edelleen erittäin vaarallinen lääke, koska sillä on korkea käytännöllisyysaste. Katso tämä lääkärisi kanssa.

3. 
   

   
   Hoita emättimen kuivaus. Käytä voiteluainetta vähentääksesi tätä kuivuutta, mikä auttaa sinua myös seksuaaliseen yhdyntään liittyvissä kipuissa. Löydät joitakin käsikauppatuotteita ja suurin osa niistä sisältää glyseriiniä tai vaseliinia. Sinulle voidaan määrätä myös emätingeeliä sisältävä emätingeeli, joka työnnetään suoraan emättimen vuoliin.
   • Voit pitää emättimen seinät notkeina pitämällä seksuaalista toimintaa.
4. Tee Kegel-harjoituksia. Virtsarakon inkontinenssi voi vaihdella vaihdevuodet. Kegel-harjoitukset voivat kuitenkin toimia lantion lihaksia ja vähentää virtsainkontinenssia.
   • Ensimmäinen asia näiden Kegel-harjoitusten aikana on löytää lihakset, joiden sinun on supistuttava ja rentoutua. Yritä pysäyttää virtsan virtaus pissiessasi. Olet tunnistanut lihakset, joita sinun on vahvistettava saavuttaessasi sinne. Älä jatka tämän virtsanvirtauksen lopettamista, koska se voi aiheuttaa ei-toivottuja ongelmia.
   • Kun tiedät perusliikkeet Kegel-harjoituksen hakemiseen, yritä supistaa nämä lihakset kahdesta kolmeen sekuntia ja vapauttaa ne sitten. Tee se kymmenen kertaa osana harjoitusta. Yritä tehdä viidestä kymmeneen sarjaa päivässä. Voit tehdä sen istuessasi, ajaessasi tai työskennellessäsi. Varmista, että rakko on tyhjä, kun teet sen.
5. Paranna unta. Voit tehdä tämän lisäämällä fyysistä aktiivisuutta, jonka avulla voit myös pitää oikean painon. Älä tee sitä ennen nukkumaanmenoa.
   • Voit myös tehdä muita toimenpiteitä unesi parantamiseksi, kuten olla syömättä liikaa, syömättä kofeiinia lounaan jälkeen tai juoda alkoholia päivällisellä. Juo yrttitee ennen nukkumaanmenoa.
   • Pidä makuuhuoneesi pimeässä ja viileässä ja käytä sänkyäsi vain nukkuaksesi ja rakastaa sitä. Älä katso televisiota sängyssä tai pelaa videopelejä ennen nukkumista. Älä ota nukkua päivällä ja yritä mennä nukkumaan ja nousta samaan aikaan.
   • Akupunktio on osoittautunut tehokkaaksi vaihdevuosien unihäiriöiden hallinnassa.
   • Voit myös kysyä lääkäriltäsi lääkettä, joka auttaa sinua nukkumaan. Mietojen unilääkkeiden väliaikainen käyttö voi auttaa sinua vaihdevuosien aikana. Lääkäri määrää sinulle sopivan tuotteen, joka ei ole riippuvuutta aiheuttava.
6. Hoito mielialan vaihtelut. Estrogeeneillä on voimakas vaikutus mielialaan, mielentilaan ja muistiin vaikuttamalla aivojen välittäjäaineiden mekanismeihin. Myönnä, että tämä ei ole oikea aika ylikuormittaa sinua vastuulla. Hallitse päivittäisiä vastuusi optimismin avulla. Yritä olla ottamatta tilannetta traagisesti. Voit silti liittyä vaihdevuosina olevien naisten tukiryhmään (onnea!).
   • Joitakin mielialan muutoksia, kuten masennusta ja ahdistusta (hyvin yleisiä vaihdevuodet), ei voida hoitaa yksinkertaisesti optimistisella asenteella. Naisten, joilla on merkittäviä mielialaoireita, tulee kysyä lääkäriltä reseptiä tai harkita psykoterapiaa.
7. Harkitse seksuaaliterveytesi. Sinusta voi kärsiä kipua seksuaalisen toiminnan aikana johtuen estrogeenin vähentymisestä emättimessä. Voit kysyä lääkäriltäsi määrätä emätingeeliä tämän ongelman hoitamiseksi.
   • Libidon heikkeneminen voi johtua myös parin kokemista mielialanvaihteluista tai tunteellisista jännitteistä.
8. Ole tarkkaavainen muisti- ja keskittymisongelmiin. Monien naisten on vaikea keskittyä ja huomata muutoksia muistitoiminnoissa vaihdevuodet. Voit tehdä asioita helpommaksi pitämällä huolta itsestäsi tasapainoisella tavalla, vaikka näiden toimenpiteiden paikkansapitävyydestä ei ole biologista näyttöä.
   • Keskustele lääkärisi kanssa hoidosta, jos sinulla on edelleen ongelmia muistin ja keskittymisen kanssa. Joissakin tapauksissa tämä voi johtua taustalla olevasta syystä, kuten masennuksen puhkeamisesta.
9. Keskustele lääkärisi kanssa muista oireista. Jotkut naiset kärsivät lisäongelmista, kuten usein esiintyvistä päänsärkyistä, virtsaamisongelmista ja ihon kuivumisesta. Hormonikorvaushoito voi korjata useimmat vaihdevuosien oireet, mutta muut ratkaisut voivat auttaa sinua erityisissä ongelmissa.

10. 
    

    
    Ryhdy toimenpiteisiin osteoporoosin torjumiseksi. Koska luumassa on nopeasti menettänyt vaihdevuosia seuraavina vuosina, lääkärisi voi suositella kalsiumpohjaista ravintolisää päivittäisessä ruokavaliossasi. Yhdysvaltain terveysviranomaiset ovat kuitenkin äskettäin havainneet, että on vaarallista ottaa suuria määriä kalsiumia vaihdevuosien aikana ja sen jälkeen. Tämä on melko kiistanalainen aihe, koska kalsium usein syövyttää toisia elimiä (se ei kiinnity itsensä automaattisesti luihin).
    • Kysy lääkäriltäsi kalsium- ja D-vitamiinitarpeita. Verikokeella ja laboratoriokokeilla voidaan arvioida D-vitamiinin tarve ja mitata luutiheys.
    • Luonnolliset kalsium- ja D-vitamiinilähteet ovat osa tasapainoista ruokavaliota. Näitä lähteitä ovat tavalliset jogurtit ja kovat juustot, kaali, tofu, kalsiumilla väkevöity appelsiinimehu, orgaaniset viljat, sardiinit ja säilötty lohi selkäharjanteella. Auringonvalo on edelleen paras luonnollinen D-vitamiinin lähde.
    • Voit hyötyä täydellisemmästä (kemiallisesta) hoidosta osteoporoosiriskin hallintaan, jos lääkärisi mielestä olet riskialtti.

Osa 5 Tieto lääkärin hoidon tarpeesta

1. Tarkkaile verenvuotoja tai veritahroja. Emättimen verenvuoto ei ole normaalia vaihdevuodet. Soita lääkärillesi heti, jos niin on kotona.
2. Ota yhteys lääkäriisi, jos sinulla on turvotusta tai pahoinvointia. Nämä eivät ole yleisiä haittavaikutuksia hormoniterapiassa tai vaihdevuodet. Kerro lääkärillesi nopeasti, jos tämä koskee sinua.
3. Kysy myös terveydenhuollon ammattilaiselta, jos rintojen ulkoasu muuttuu. Rintojen turvotus tai turvotusalueet vaativat lääketieteellistä hoitoa. Mahdolliset muutokset tällä tasolla voivat viitata vakavaan ongelmaan, josta sinun tulee ilmoittaa lääkärillesi niin pian kuin mahdollista.
4. Ole valppaana päänsärkystä ja mielialan vaihtelusta. Vaikka nämä oireet ovat usein osa vaihdevuodet, ne voivat joskus olla varoitusmerkkejä vakavammasta ongelmasta. Kerro lääkärillesi, jos sinulla on tavallista epätavallisempia päänsärkyä tai mielialan vaihtelut.