Kuuma-aalto selviytyminen

Sisältö

• vaiheet
• Osa 1 Perheesi valmistelu lämpöaallolle
• Osa 2 Kodin valmistelu lämpöaallolle
• Osa 3 Päivitä ja hydratoi lämpöaallon aikana
• Osa 4 Muiden hoitaminen lämpöaallon aikana

Tässä artikkelissa: Perheesi valmistelu lämpöaaltoonAn talosi valmisteleminen lämpöaallolleUuhda ja nestettä kuumaaallon aikanaHuoleudu muista lämpöaallon aikana52 Viitteet

Kuuma-aalto on pitkä jakso voimakasta lämpöä, johon yleensä liittyy korkea kosteus. Kuumuuden ja korkean kosteuden jaksot ovat kuitenkin erittäin vaarallisia terveydelle. Haihtuminen on hidasta ja kehon on työskenneltävä enemmän normaalin lämpötilan ylläpitämiseksi. Riskit vaihtelevat ikäsi ja terveytesi mukaan, mutta jos valmistaudut itseäsi ja tiedät, mitä sinun on tehtävä kuumaaallon sattuessa, voit estää suurimmat vaarat, kuten uupumisen. lämpö ja lämpöhalvaus.

vaiheet

Osa 1 Perheesi valmistelu lämpöaallolle

1. 
   

   
   Valmista hätäpakkaus. Aina on hyödyllistä, että hätäpakkaus on käyttövalmis kotona. Kerää vain joitain taloustavaroita, jotka laitat turvalliseen paikkaan, jos tarvitset niitä. Pakkauksesi pitäisi antaa sinun pitää 72 tuntia ja ymmärtää seuraavaa:
   • 3,5 litraa vettä henkilöä kohden päivässä (enemmän imettäville äideille, lapsille ja sairaille ihmisille),
   • pilaantumaton ruoka, joka on helppo valmistaa (suolattomat keksit, täysjyväviljat, säilykkeet ja purkinavaaja),
   • kaikki tarvittavat lääkkeet
   • terveys- ja henkilökohtaisen hygienian tuotteet,
   • äidinmaito ja vaipat,
   • lemmikkieläinten ruoka,
   • taskulamppu tai taskulamppu,
   • ensiapupakkaus,
   • matkapuhelin,
   • lisäakut,
   • kosteat pyyhkeet, wc-paperi ja roskakorit henkilökohtaista hygieniaa varten.

2. 
   

   
   
   
   Kehitä perheviestintästrategia. On kätevää ottaa yhteyttä sukulaisisiisi, jos poisto tapahtuu. Paras tapa varmistaa tämä on luoda osoitekortteja, joissa on kunkin puhelinnumero ja osoite.
   • Kontaktikortti on puhelinnumeroilla varustettu kortti. Sen avulla voit löytää nämä tiedot muualta kuin älypuhelimestasi. Käytä kerrostettavaa paperia tai arkkia, jotta muste ei uppoa kosteuden varalta.
   • Jos puhelinlinja on ylikuormitettu, lähetä heille, koska he saavat todennäköisemmin määränpäähänsä.

3. 
   

   
   Kouluta ensiapua. Jos asut alueella, jolla on säännöllisesti korkea lämpötila, tai jos haluat vain oppia hyödyllisiä taitoja, suorita ensiapukoulutus. Etsi ensiapupiste lähelläsi ja kirjaudu koulutukseen. Tiedä, että jotkut keskukset maksavat, mutta oppimasi osoittautuu hyödylliseksi lämpöaallon sattuessa.

4. 
   

   
   
   
   Hyväksytä heikoimmassa asemassa olevat. Äärimmäinen lämpö on epämukavaa kaikille, mutta tietyille ihmisryhmille se on erittäin vaarallinen. Pienet lapset, vanhukset, sairaat ja ylipainoiset ovat erityisen alttiita äärimmäiselle kuumuudelle ja kosteudelle. Sama pätee ulkona työskenteleviin ja urheilijoihin.
   • Jos perheesi joku täyttää nämä kriteerit, pyydä heitä menemään toisten edelle.
   • Varmista, että he ymmärtävät äärimmäisen kuumuuden vaarat.
   • Älä unohda lemmikkisi! Kuumuus vaikuttaa myös koiriin tai kissoihin.

5. 
   

   
   Seuraa sääennustetta. Se on helppoa, mutta jos todella haluat olla valmis, sinun on tiedettävä, milloin seuraava lämpöaalto tapahtuu ja mitkä lämpötilat ovat odotettavissa. Seuraa sääennustetta säännöllisesti, varsinkin jos asut paikassa, jossa kuuma sää on yleinen.
   • Joskus sähköä ei ole ja käsikammio tai akkukäyttöinen radio ovat suureksi avuksi.

6. 
   

   
   Varo ympäristöä, joka lisää riskiä. Jos asut asfaltin tai betonin peittämällä alueella, lämpöaallon vaikutukset ovat voimakkaammat. Asfaltti ja betoni pitävät lämpöä pidempään ja vapauttavat sen vähitellen yöllä. Lämpötila pysyy korkeana, vaikka aurinkoa ei olisi enää. Tätä ilmiötä kutsutaan "kaupunkien lämpösaarevaikutukseksi".
   • Suurissa kaupungeissa lämpötila on 1–3 ° C lämpimämpää kuin ympäröivät kaupungit. Yöllä lämpötilaero voi nousta 12 ° C: seen.
   • Tilapäiset ilmasto-olosuhteet ja huono ilmanlaatu (savu tai pilaantuminen) korostavat myös korkean lämmön vaikutuksia.

Osa 2 Kodin valmistelu lämpöaallolle

1. 
   

   
   Varmista, että ikkunoiden ilmastointilaitteet ovat oikein säädetyt. Varmista, että ikkunoidesi ilmastointilaitteet on oikein säädetty, jos sinulla ei ole keskuslämmityslaitetta. Talon valmistelu lämpöaallolle edellyttää pienten töiden suorittamista ilman pitämiseksi raikkaana sisätiloissa ja lämpimän ilman ulkopuolella. Jos sinulla on ikkuna-ilmastointilaitteita, varmista, että ne on asennettu oikein. Jos ympärillä on tiloja, estä ne.
   • Vaahtoeristyslevyjä tai vaahtoeristeitä löytyy itsehoitokaupoista.
   • Varmista, että pulssi- ​​ja poistoaukot on eristetty hyvin.
   • On suositeltavaa korjata tai vaihtaa viallinen ilmastointilaite ennen kuin tarvitset sitä.

2. 
   

   
   Asenna heijastimet ikkunoihisi. Nopea vinkki kodin virkistämiseen on asentaa heijastimet ikkunoihin. Käytä heijastavaa materiaalia, kuten alumiinifoliota, jonka kiinnität pahvilla. Alumiini heijastaa lämpöä sen sijaan, että absorboi sitä.
   • Sijoita heijastimet lasin ja ikkunapeitteiden väliin.
   • Tämä temppu voidaan varata huoneille, joissa vietät eniten aikaa.

3. 
   

   
   Peitä aurinkoon upotetut ikkunat. Vaikka asennat heijastimia, on aina parempi peittää aurinkoon upotetut ikkunat lakanoilla, kaihtimilla, markiisilla tai ikkunaluukutilla. Verhojen sulkeminen auringonpaisteessa riittää, mutta ulkona asennetut markiisit tai ikkunaluukut estävät jopa 80% lämmöstä.
   • Löydät myös lämpöä ja valoa estäviä verhoja monista DIY-kaupoista. Nämä verhot säilyttävät talon raikkauden.

4. 
   

   
   Sulje ikkunat. Voit sulkea ikkunasi ympäri vuoden. Lämpöaallon tapauksessa ne estävät lämmön pääsyn samalla tavalla kuin estävät sen menemästä talvella. Ikkunat ovat ylimääräinen eristyskerros sinun ja ulkopuolen lämmön välillä.
   • Eristämällä kotisi niin paljon kuin mahdollista, pidät sen viileänä.

Osa 3 Päivitä ja hydratoi lämpöaallon aikana

1. 
   

   
   Pysyä sammutettua. Suurin osa lämpöaallon aikana esiintyvistä terveysongelmista johtuu kuivumisesta. Siksi on tärkeää, että juot paljon vettä tai energiajuomaa elektrolyyttien kanssa. Vaikka et ole janoinen, ota juoda nestettä säännöllisesti. Vältä juomia, joissa on paljon kofeiinia, kuten kahvia tai teetä, ja rajoita alkoholin kulutusta.
   • Jos ulkona on erittäin kuuma, juo neljä kupillista vettä tunnissa. Älä kuitenkaan ota niitä kaikkia kerralla, koska saatat tuntea olosi huonoksi.
   • Joissakin tilanteissa on välttämätöntä kysyä lääkäriltä neuvoa ennen humalassa olleen nesteen määrän lisäämistä:
     • jos sinulla on epilepsia tai sinulla on sydän-, maksa- tai munuaissairaus,
     • jos noudatat vähänesteistä ruokavaliota tai sinulla on nesteretentio-ongelmia.

2. 
   

   
   Syö asianmukaisesti. On tärkeää, että syöt, mutta sinun on mukautettava ruokavaliosi ympäristön lämpötilaan. Syöminen on paras tapa hallita kehon lämpötilaa. Ota säännöllisiä kevyitä ja tasapainoisia aterioita kahden tai kolmen valtavan ruuan sijaan. Keholla kestää kauemmin isojen aterioiden sulaminen, mikä vain nostaa lämpötilaa.
   • Korkeasti proteiinipitoiset elintarvikkeet, kuten liha ja pähkinät, lisäävät aineenvaihduntaa.
   • Hedelmät, salaatit, terveelliset välipalat ja vihannekset ovat täydellisiä.
   • Jos hikoilet paljon, korvaa menetetyt suolat, mineraalit ja vesi. Syö kourallinen suolattuja pähkinöitä tai peretsiä tai juo energiajuomaa, joka sisältää elektrolyyttejä tai hedelmämehua.
   • Vältä suolatabletteja, kunnes lääkäri kehottaa sinua.

3. 
   

   
   Pysy viileänä kotona. Auringon välttäminen on paras tapa vähentää altistumistasi kuumuudelle. Etsi kodin tyylikkäin huone ja pysy siellä mahdollisimman pitkään. Jos talossasi on enemmän kuin yksi kerros tai jos asut rakennuksessa, pysy matalimmalla tasolla.
   • Suihkuta kylmällä vedellä ja ripottele kylmällä vedellä alentaaksesi kehon lämpötilaa.

4. 
   

   
   Käynnistä ilmastointi. Jos talosi on ilmastoitu, sinulla on kaikki intressit nauttia siitä. Jos ei, harkitse päivän (tai jopa yön) kuumin hetken viettämistä julkisissa rakennuksissa. Ne voivat olla kirjastot, koulut, elokuvateatterit, supermarketit tai muut julkiset tilat. Suurin osa heistä on avoinna yleisölle lämpöaallon aikana, joten voit nauttia niistä.
   • Joissakin paikoissa on avoimia virkistyskeskuksia, joiden avulla ihmiset voivat jäähtyä. Soita sähköyhtiöllesi tai tee Internet-haku löytääksesi lähelläsi olevia.
   • Jos sinulla ei ole ilmastointilaitetta, jopa yksinkertainen tuuletin voi olla hyödyllinen.

5. 
   

   
   Pukeudu asianmukaisesti. Kotona tai ulkona on tärkeää välttää paksuja vaatteita ja käyttää vain lain sallimia vähimmäisvaatteita. Käytä irrallisia, vaaleita, vaaleita vaatteita. Luonnolliset kankaat, kuten pellava, puuvilla ja hamppu, ovat täydellisiä. Vältä kuitenkin polyesteriä ja flanellia, jotka pitävät hikiä ja keittävät sinut kirjaimellisesti.
   • Jos menet ulos, peitä itsesi aurinkovoideella vähintään 30 SPF: llä auringonpolttamisen estämiseksi. Suojaa päätäsi ja kasvosi laajamittaisella hatulla, joka antaa ihosi hengittää. Käytä aurinkolaseja suojataksesi silmiäsi.
   • Käytä synteettisiä kankaasta valmistettuja urheiluvaatteita, jotka on erityisesti suunniteltu poistamaan hikoilu.
   • Vältä tummia värejä, koska ne imevät lämpöä.
   • Käytä kevyitä, pitkähihaisia ​​vaatteita, kun lähdet ulos suojaamaan auringolta.

6. 
   

   
   Älä vie liian paljon rahaa. Vältä harrastamasta aktiviteetteja niin paljon kuin mahdollista, etenkin päivän kuumimpia tunteja, yleensä klo 11–15. Jos joudut työskentelemään ulkopuolella, käytä kaverijärjestelmää, jotta sinun ei tarvitse olla yksin. Pidä usein taukoja ja nesteyttä itsesi tarpeeksi. Ole tarkkaavainen siihen, miltä sinusta tuntuu.
   • Jos sydämesi lyö ja loppuu höyry, lopeta heti. Mene viileään paikkaan lepoon ja juo paljon vettä.
   • Älä pakota itseäsi, jos alat kuumentua liian kuumaksi. Jos lämpötila on yli 39,5 ° C, pyydä, että muut kuin hätätoimenpiteet siirretään toiseen päivään, jolloin se on viileämpi.

Osa 4 Muiden hoitaminen lämpöaallon aikana

1. 
   

   
   Kuule naapureidesi, sukulaisten ja ystävien toimesta. Varmista, että ympärilläsi olevat ihmiset ovat kunnossa, varsinkin jos jotkut heistä ovat alttiita kuumuudelle tai eivät kykene puolustautumaan. Jos sinulla on naapuri, joka asuu yksin ja on erityisen herkkä kuumuudelle (varsinkin jos hänellä ei ole ilmastointilaitetta kotona), soita perheellesi auttamaan häntä.
   • Jos tämä ei ole mahdollista, lähelläsi olevat hätäpalvelut voivat olla hyödyllisempiä.
   • Voit lievittää muita auttamalla heitä virkistäytymään ja nesteytymään.
   • Voit myös ohjata heidät ilmastoiduille alueille.

2. 
   

   
   Älä jätä lapsia tai lemmikkejä paikallaan olevaan autoon. Älä koskaan tee niin, vaikka se olisi vain hetkeksi. Lämpötila ajoneuvon sisällä voi saavuttaa 49 ° C tai enemmän muutamassa minuutissa. Se on tarpeeksi kuuma tappaaksesi jonkun nopeasti. Pidä silmällä lemmikkisi tai rakkaitasi ja varmista, että heillä on tarpeeksi vettä ja että ne ovat hyvin varjossa.
   • Jos lukitsit vahingossa lapsesi tai lemmikin autoosi, soita välittömästi hätäpalvelut.

3. 
   

   
   Etsi kuumuuden aiheuttamat sairauden merkit. Kiinnitä erityistä huomiota läheisiin ja muihin vieresi ihmisiin. Ole valppaana ja selitä, kuinka tärkeää on minimoida lämmön vaikutukset lämpöaallon aikana. Merkki laiminlyönnistä: lämpökrampit, jotka ovat kivuliaita kouristuksia käsivarsien, jalkojen ja vatsan lihaksissa. Ne ovat yleisiä kuivuneille ihmisille, jotka hikoilevat paljon tai joita ei ole käytetty lämmitykseen. Ihmiset, jotka harjoittavat liikuntaa lämpimällä säällä, kokevat myös lämpökramppeja.
   • Riskitekijöihin kuuluvat rasittava fyysinen aktiivisuus (kuten mitä urheilijat tekevät), vaikeudet tottua lämpöön, huono fyysinen kunto, ylipaino ja kuivuminen.

4. 
   

   
   Tiedä, mitkä ovat merkkejä lämmön sammumisesta. Lämmönerotus on vakava ongelma, johon on puututtava mahdollisimman pian. Näistä monista oireista voidaan mainita:
   • kylmä, kostea iho ja hanhi-kuoppia,
   • runsas hikoilu,
   • väsymys,
   • huimausta tai huimausta,
   • fyysisen koordinaation ongelmat,
   • lihaskrampit,
   • päänsärky,
   • pahoinvointi.

5. 
   

   
   Suorita toimenpiteet lämmön uupumuksen käsittelemiseksi. Vie henkilö viileään paikkaan, varjoon ja mieluiten ilmastoituun huoneeseen. Anna hänelle kylmää vettä tai energiajuomaa. Poista hänen vaatteensa liikaa. Jos mahdollista, pyydä häntä ottamaan kylmä suihku tai levittämään kylmä pyyhe ihollesi virkistämään.
   • Henkilön pitäisi tuntea olonsa paremmaksi puolessa tunnissa eikä kärsiä pitkäaikaisista jälkiseurauksista.
   • Ilman tätä hoitoa henkilö voi saada paljon vakavamman lämpöhalvauksen.
   • Jos et näe parannusta puolen tunnin kuluttua, kerro siitä lääkärille tai pelastuslaitokselle, koska ongelma voi nopeasti muuttua lämpöhalvaukseksi.

6. 
   

   
   Osaa tunnistaa ja hoitaa lämpöhalvaus. Lämpöhalvaus tapahtuu, kun kehon lämpötila nousee vaarallisesti. Keho ei voi enää päivittää itseään ja alkaa lämmetä. Tämä ongelma on vakavampi kuin lämmön sammuminen, ja on tärkeää, että osaat tunnistaa oireesi ja ryhtyä asianmukaisiin toimiin. Soita pelastuspalveluun, jos henkilö on kärsinyt lämmön uupumasta yli 30 minuutin ajan tai jos noudatat alla lueteltuja oireita:
   • korkea kuume (40 ° C),
   • kauhea päänsärky,
   • huimausta tai huimausta,
   • epäjärjestys tai sekavuus,
   • irrationaalinen käyttäytyminen,
   • Herkkyys tai mielialan vaihtelut,
   • pahoinvointi tai oksentelu,
   • kouristukset tai lihasheikkous,
   • punainen iho,
   • hikojen puuttuminen tai ihon kuivuminen,
   • nopea syke,
   • nopea ja matala hengitys,
   • kriisit.

7. 
   

   
   Suorita toiminta odottaessasi apua. Jos jollain vierelläsi on lämpöhalvauksen oireita, sinun on ensin tehtävä soita hätäpalveluille. Odotettaessa ambulanssia voit suorittaa seuraavat vaiheet:
   • siirrä henkilö viileään paikkaan varjossa,
   • poista hänen tarpeettomat vaatteensa,
   • tuuleta se tuulettimella tai avaamalla ikkunat,
   • anna hänelle vettä juoda, mutta ei lääkitys,
   • suihku tai upota kylmään veteen, mutta ei kylmään (15-18 ° C),
   • peitä se tuoreilla, kosteilla lakanoilla tai pyyhkeillä
   • levitä jääpakkauksia nivusiin, kainaloihin, niskaan ja selkänojaan.

8. 
   

   
   Estä lemmikkien lämpöä aiheuttavat sairaudet. Jos sinulla on kissa tai koira, tiedä, että se on myös alttiina lämpöhalvauksen vaaralle. Varmista, että se ei tule liian kuumaksi.
   • Jos koirasi hieroo tavallista enemmän, anna heti raikasta vettä ja laita se viileään, varjoiseen paikkaan.
   • Drooli on myös merkki siitä, että se on erittäin kuuma.
   • Kosketa lemmikkisi vartaloa. Jos hän hengittää tavallista nopeammin tai jos hänen syke on nopeampi, laita hänet heti viileään, varjoiseen paikkaan.
   • Eläimillä, joilla on litistyneet kasvot, kuten mopseilla tai persialaisilla, on vaikeampaa hengittää. He ovat alttiimpia ylikuumenemisen vaaralle.
   • Äärimmäisen kuumuuden vuoksi ne voivat polttaa jalkojen tyynyjä. Pyydä heitä käyttämään nilkkurit tai levittämään tuote jalkoihinsa suojaamaan niitä asfaltin kuumuudelta. Jos sinun täytyy viedä lemmikkisi ulos, pyydä häntä kävelemään nurmikolla tien tai jalkakäytävän sijasta.
   • Pidä lemmikkisi aina vettä ulkona ja anna hänelle tarpeeksi vettä kotona.