Kuinka voittaa suklaariippuvuus

Sisältö

• vaiheet
• neuvot
• varoitukset
• Tarvittavat elementit

on wiki, mikä tarkoittaa, että monet artikkelit ovat useiden kirjoittajien kirjoittamia. Tämän artikkelin luomiseksi 38 ihmistä, joista jotkut olivat nimettömiä, osallistuivat sen julkaisuun ja parannukseen ajan myötä.

Tässä artikkelissa on viitattu 10 viitteeseen, ne ovat sivun alaosassa.

Oletko riippuvainen suklaasta? Kaikki rakastavat pieniä karkkeja kerrallaan. Mutta jos et voi viettää päivää syömättä suklaata, sinulla voi olla ongelma. Jopa kaikkein addiktoituneet voivat kuitenkin voittaa suklaa-riippuvuuden. Nämä vinkit auttavat sinua tunnistamaan riippuvuuden, jos sinulla on sellainen, ja pääsemään eroon siitä.

vaiheet

1. 7 Tee ero myytin ja todellisuuden välillä. Älä usko kaikkea mitä voit lukea suklaan niin sanotuista eduista. Tätä tekosyytä on liian helppoa jatkaa suurten määrien suklaan syömistä. Suklaa ei ole hyvä terveydellesi. Sillä on joitain hyödyllisiä ominaisuuksia, mutta vain silloin, kun sitä ei käsitellä ja pieninä annoksina.
   • Katekiini: suklaapavut sisältävät katekiinejä, joilla on antioksidanttiominaisuuksia, jotka vähentävät syöpäriskiä ja sydän- ja verisuonisairauksia. Vaikka tumma suklaa on rikas katekkiinilähde, sinun tulisi käyttää sitä vain maltillisesti ja vain hyvällä laadulla. Toinen tapa katekiinien kuluttamiseen ilman suklaan rasva- ja kaloripitoisuutta on juo kaakao.
   • Kaakaovoi: Vaikka puhdas kaakao voi olla hyödyllinen ruoka pieninä määrinä, useimmat jalostetut suklaat sisältävät erilaisia ​​aineosia, mukaan lukien sokeri, maissisiirappi, maitorasva, maitotuotteet ja öljyt. hydratut aineet, jotka vaikuttavat sen ravitsemuksellisiin hyötyihin. Jos jatkat suklaan kulutusta, vain tummaa suklaata ja tarkista, ettei sitä ole sekoitettu maitotuotteisiin, sokeriin tai muihin tuotteisiin. Itse kaakaovoin (eikä lisätyn rasvan) katsotaan olevan vaikutusta kolesterolitasoon, joten siirry suklaaan, joka sisältää vain kaakaovoita (ei kasvirasvaa, öljyä, rasvaa jne.). voita). Muista kuitenkin, että suklaa kaikissa muodoissaan voi saada sinut painosta.
   mainonta

neuvot

• Harjaa hampaat jokaisen aterian jälkeen suklaan halun välttämiseksi.
• Älä pidä suklaata huoneessasi.
• Jos sinulla on halua sokeria, syö hedelmiä tai ota purukumi.
• Ajattele hyvinvointia, joka tunnet muutaman viikon kuluttua löytääksesi motivaation vähentää suklaan kulutusta.
• Yritä vähentää suklaankulutusta vähitellen: jos syöt 5-10 ruutua suklaata päivässä, kokeile vaihtaa yhteen tai kahteen. Juo myös paljon vettä.
• Kerro ystävillesi, että haluat muuttaa syömistapojasi, jotta he voivat auttaa sinua.
• Syö kaikkea maltillisesti. Jopa suklaata. Suklaa voi olla terveellinen välipala. On osoitettu vähentävän tulehduksen riskiä, ​​torjumaan masennusta ja parantavan sydän- ja verisuonisi terveyttäsi.
• Suklaan pääasiallinen rasvan lähde on steariinihappo. Sitä ei kuitenkaan pitäisi laskea kolesterolitasojen noususta.

mainonta

varoitukset

• Huomaa, että teollisuusryhmät ovat rahoittaneet monia suklaan eduista osoittavia tutkimuksia. Lue nämä tutkimukset kriittistä mieltäsi etkä kuulu näiden perustelujen ansaan.
• Jos syöt emotionaalisista syistä, kysy apua ammattilaiselta.
• Suurin osa teollisista makeisista on haitallisia terveydelle ja lisäävät onteloiden, diabeteksen ja sydänsairauksien riskiä. Kysy lääkäriltäsi, jos et pysty vähentämään suklaan saantia yksin.

mainonta

Tarvittavat elementit

• Terveellinen ruokavalio ja välipaloja
• Tumma suklaa, laatu ja kulutetaan maltillisesti

Haettu osoitteesta https://fr.m..com/index.php?title=surmonter-une-addiction-to-chocolate&oldid=263893