Kuinka asettaa painonpudotustavoitteet

Sisältö

• vaiheet
• Menetelmä 1/3:
  Valmistaudu laihtumiseen
• neuvot

Tämän artikkelin avustaja on Claudia Carberry, RD. Claudia Carberry on ambulatorinen dietologi Arkansasin lääketieteellisessä yliopistossa. Hän ansaitsi ravitsemustieteen maisterin tutkimuksen Tennessee-yliopistossa Knoxvillessä vuonna 2010.

Tässä artikkelissa on 15 viitettä, jotka ovat sivun alareunassa.

Monet ihmiset haluavat laihtua. Terveelliseen elämäntapaan liittyvä painonpudotus vähentää kroonisten sairauksien ja uniapnean riskiä, ​​antaa sinulle energiaa ja auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi. Useimmat kaupallisesti saatavilla olevat ohennusohjelmat ovat kuitenkin kalliita ja vaikeita seurata. Voit keksiä oman laihdutusohjelman ja saada siitä enemmän hyötyä, koska seuraat sitä pitkällä aikavälillä. Sitä tulisi mukauttaa täydellisesti elämäntyyliisi ottaen huomioon budjettisi, ruuan maku ja fyysinen aktiivisuus. Harkitse kaikkia näitä ohjelmasi asetuksia saadaksesi laihtua.

vaiheet

Menetelmä 1/3:
Valmistaudu laihtumiseen

1. 3 Etsi tukiryhmä. Jos yrität laihtua tai pitää painosi tyydyttävällä tasolla ja jos haluat terveellisempiä elämäntapoja, ympäröi itsesi tukiryhmällä. Ympäröimä auttaa sinua pysymään pitkällä tähtäimellä.
   • Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että tukiryhmään luottavat ihmiset laihtuvat enemmän painoa kestävämmällä tavalla. Perhe, ystävät tai muut ruokavaliossa olevat ihmiset voivat rohkaista heitä.
   • Kerro perheellesi, ystävillesi ja työtovereillesi uudesta suunnitelmastasi. Toivottavasti jotkut heistä haluavat ottaa aseman ja liittyä sinuun.
   • Voit myös etsiä tukiryhmiä Internetistä tai jo muodostettuja ryhmiä, joihin voit liittyä.
   mainonta

neuvot

• Niille, jotka eivät juo liian paljon puhdasta vettä, on mahdollista lisätä ripaus sitruunamehua tai limeä sen maun antamiseksi. Ja lisäksi juot jonkin verran C-vitamiinia.
• Jos sinulla on vaikeuksia laskea kaloreita, tässä on idea tehdä elämästäsi helpompaa: Täytä lautasesi normaalisti. Kun olet valmis, ota veitsi ja haarukka ja katkaise kaikki ruoat, joita olet valmis syömään, juoma mukaan lukien (ellei se ole vettä tai maitoa) puoliksi. Laita puoli toiseen levyyn, peitä ruokakalvolla ja säilytä jääkaapissa myöhempää käyttöä varten.
• Ostokset tekeessä on syytä tarkastella kaikkea ostoskorisi sisältöä ja kysyä itseltäsi: "Auttaako tämän ostaminen auttamaan sinua laihduttamaan? Jos vastaus on kieltävä, laita kyseinen tuote hyllylle.
• Jos sinulla ei ole aikaa pelata urheilua, kytke fyysinen toiminta tapaamisten ja kaikenlaisten velvoitteiden välillä. Kokeile esimerkiksi käydä ostoksilla ja ostaa vain mitä todella tarvitset. Jos sinulla on keskustakokous, mene eteenpäin hiukan suunniteltua aikaisemmin, pysäköi kaksi tai kolme korttelia mistä olet menossa ja ota portaat hissin sijaan.
• Älä punnitse itseäsi päivittäin. On normaalia, että painosi vaihtelee päivän aikana, joskus jopa kiloon asti. Punnitse itseäsi pikemminkin joka viikko.

Haettu osoitteesta https://www..com/index.php?title=se-setting-weight-loss-objectives&oldid=166443