Kuinka voittaa avioliiton pelkosi

Sisältö

• vaiheet
• Osa 1 Avioliiton pelon lähtökohdan määrittäminen
• Osa 2 Kiinnostumisen pelon voittaminen
• Osa 3 Tulevaisuuden huolestuttava vaikutus
• Osa 4 Edistyminen kumppanisi kanssa

Tässä artikkelissa: Määrittäminen, mistä avioliiton pelko tuleeTarkkailuun liittyvän pelon seuraaminenA tulevaisuuden huolenaiheiden ratkaiseminenPartnerin toimittaminen26 Viitteet

Radikaalisesta sosiaalisesta vallankumouksesta ja arvojen muutoksesta huolimatta avioliitto on säilynyt instituutiona länsimaissa. Se, että ihmiset jatkavat avioliittoa huolimatta melko vapaasta avioliittoa edeltäneestä elämästään, voisi olla todiste avioliiton arvosta. On kuitenkin aivan normaalia pelätä avioliittoa: se on tärkeä päätös, joka vaikuttaa lopulliseen elämääsi. Tekemällä rauhallisesti päätöksen, voit varmistaa, että aika on oikea, että henkilö on oikea ja paikka on valittu hyvin.Avioliittovirtaviivaistaminen auttaa sinua myös hyväksymään tämän ajatuksen. Ja jos et löydä pelkosi lähdettä, tekniikat fobioiden voittamiseksi voivat olla hyödyllisiä.

vaiheet

Osa 1 Avioliiton pelon lähtökohdan määrittäminen

1. 
   

   
   Arvioi uudelleen epäonnistuneet aikaisemmat suhteet. Miksi he lopettivat? Teitkö jotain, joka sai suhteen vahingoittumaan, vai tekikö kumppanisi? On täysin mahdollista, että et ollut valmis tekemään tarpeeksi uhrauksia tai kompromisseja. Yritä tehdä tarvittavat mukautukset nykyisessä suhteessasi, olla rakastavampi kumppani, mutta tiedä myös, mitä sinun on uhrattava saadaksesi avioliitto toimimaan.
   • Jos esimerkiksi jokin aikaisemmista suhteistasi päättyi, koska olit henkisesti poissa, yritä viettää vähemmän aikaa toimistossa ja enemmän aikaa kotona.
   • Tai esimerkiksi tiedä, että se, että nykyinen kumppanisi ei tee jotain, joka johti sinut lopettamaan aiemman suhteen, pitäisi rauhoittaa sinua.

2. 
   

   
   
   
   Selvitä, onko kumppanisi todella "oikea". Sen määrittäminen, onko henkilö "oikea", riippuu suuresti ajasta, jonka sinulla on hänelle. Ajattele tarkkaan, säilytätkö kunnioituksen häntä kohtaan koko elämän ylä- ja alamäessä. Kumppanisi toiveet voivat auttaa sinua näkemään paremmin.
   • Millaiset asiat saavat sinut menettämään kunnioituksen partnerisi suhteen? Alkoholismin ongelma, rahan väärinkäyttö, miten kohdella ystäviä? Onko sinulla alueita, joilla sinulla on jo ongelmia kumppanisi kanssa?
   • Ajattele tarinaa nykyisestä suhteestasi. Kuinka kumppanisi on toistaiseksi hoitanut konfliktit ja muut ongelmat? Voiko kumppanisi käyttäytyminen antaa sinulle vihjeitä menneisyydestä, nykyisyydestä ja tulevaisuudesta, kunnioituksesta, joustavuudesta ja kompromisseista?

3. 
   

   
   
   
   Ajattele sitoumuksiasi pitkällä aikavälillä. Kehittyykö urasi seuraavien vuosien tai vuosikymmenien aikana? Onko sinulla useita vuosia maksettavaa luottoa? Oletko allekirjoittanut talon tai asunnon vuokrasopimuksen usean vuoden ajan? Avioliiton pelko johtuu usein hermostuneisuudesta, joka johtuu sitoumusten kertymisestä pitkällä aikavälillä. Jos haluat mennä naimisiin, sinun on tehtävä muita pitkäaikaisia ​​sitoumuksia, kuten yllä mainitut, tottuaksesi tähän ajatukseen.

4. 
   

   
   Analysoi nykyiset sitoumuksesi. Sitoumuksia on kahta tyyppiä: ne, jotka tehdään valinnan perusteella, ja ne, jotka tehdään sitoumuksin. Valinnanvarainen sitoutuminen tarkoittaa sitä, että kuvittelet ikääntyvän kumppanisi kanssa, liikkuvan käsi kädessä hänen kanssaan etkä pysty näkemään sinua kenenkään muun kanssa. Sitoumusperustainen sitoutuminen tarkoittaa sitä, että sinusta tuntuu olevan pakko pysyä tässä suhteessa sisäisten tai ulkoisten paineiden (lapset, jaettava omaisuus, perheesi, velvollisuustunne) takia. Harkitset poistumista suhteesta, mutta se näyttää sinulle liian vaikealta, tai sinusta tuntuu, että olet mennyt siihen "liian pitkälle" tai että elämäsi on liian monimutkainen.
   • Huomaa, että kaikkiin suhteisiin liittyy ajan mittaan rajoituksia. Katso, ovatko nämä rajoitukset lukuisampia vai tärkeämpiä kuin henkilökohtainen osallistumisesi suhteeseen.
   • Jos sinusta tuntuu, että rajoitukset lisääntyvät ja henkilökohtainen sitoutumisesi heikkenee ajan myötä, katso jos olisi mahdollista vähentää velvollisuustuntasi ja lisätä haluasi osallistua suhteeseen.

5. 
   

   
   Opi sitoutumaan enemmän. Vaikka olisitkin täysin mukana suhteessa, et ehkä tiedä kuinka ylläpitää tätä halukkuutta tai pelkää, että se muuttuu ajan myötä. Tai ehkä sinusta tuntuu, että sitoutumisesi on jo alkanut haalistua. Suhteeseesi on kuitenkin mahdollista sitoutua enemmän. Katso seuraavat kappaleet.
   • Sijoita parisuhteeseesi. Muista, että vaikeat ajat ovat vain väliaikaisia. Tehkää kaikki mahdolliset vaikeiden aikojen voittamiseksi kumppanisi kanssa (siellä on välttämättä), tullaksesi vahvempana parina. Kauniit päivät palaavat.
   • Vältä pisteiden laskemista. Saatat tuntea vaikutelman tekevän enemmän kuin kumppanisi, mutta se voi johtua yksinkertaisesti siitä, että et tiedä kaikkea, mitä kumppanisi tekee päivällä, tiedät vain mitä sinä teki. Sen sijaan, että laskettaisi pisteitä sen määrittämiseksi, kuka tykkää enemmän, keskity keskittymään hyviin asioihin, joita kumppanisi tekee, ja katso mitä voit tehdä tehdäksesi niistä onnelliseksi.
   • Älä pilaa mahdollisuuksiasi. Älä aseta kumppaneille esteitä pelkääessäsi, että asiat eivät toimi. Yrittämällä suojata itseäsi tällä tavalla vahingoit parit, synnyttäen itsensä toteuttavan profetian. Oletetaan, että asiat menee hyvin, ole avoin ja rehellinen kumppanisi kanssa ja työskentele kovasti vahvistaaksesi suhdettasi.

6. 
   

   
   Ajattele muita pelkojasi. Analysoi kuinka hallitset muita pelkojasi. Ja mikä tärkeintä, kommunikoi kumppanisi kanssa. Sinun on avattava viestintäkanavasi hinnalla millä hyvänsä.
   • Jos pelkäät menettää yksilöllisyytesi tai muuttua, muista, että kaikki muuttuvat jatkuvasti. Älä mene naimisiin ei estä maata pyörimästä. Ja ei ole niin, että menetät joustavuuden mennä naimisiin.
   • Jos pelkäät erota, ajattele avioeron puolueellisuutta. Ovatko ne perusteltuja? Vaikka luulet heidän olevan, muista, että tulevaisuuttasi ei määrätä avioliittoa tai avioeroa koskevissa tilastoissa ja että on mahdollista rakentaa terve ja vahva avioliitto työskentelemällä koko elämän ajan.

Osa 2 Kiinnostumisen pelon voittaminen

1. 
   

   
   Selvitä, mistä sitoutumisen pelko tulee. Kiinnostumisen pelko ei ole fobia, kuten käärmeiden tai pelleiden pelko: se perustuu yleensä luottamuksen puutteeseen, joka voi johtua aiemmasta petosta.
   • Jos rakastat tai luotat joku on pettänyt sinut, et ehkä ole parantunut tästä kokemuksesta.
   • Tämä pettäminen olisi voinut tapahtua väärinkäytön, uskottomuuden tai muun luottamuksellisen tuhoisan loukkauksen muodossa, joka olisi voinut aiheuttaa sinulle trauman.
   • Lisäksi voit pelätä vastuuta toisesta henkilöstä, menettää itsenäisyytesi tai menettää kumppanisi. Kaikki nämä tekijät voivat estää sinua luottamasta.

2. 
   

   
   Ajattele mitä ansaitset, kun et ole tekemisissä kumppanisi kanssa. Saatat tuntea vaikutelman suojella itseäsi välttämällä avautumista kumppanillesi. Mieti kuitenkin näitä syitä ja katso ylittävätkö ne mahdollisuutesi elää rikkaita ja tyydyttäviä suhteita jonkun kanssa, joka rakastaa sinua.

3. 
   

   
   Opi rakentamaan luottamussuhde kumppanisi kanssa. Varmista, että sinä ja kumppanisi tunnette toisianne sekä ominaisuuksiltaan että virheiltäsi. On yleistä jättää huomiotta kumppanin vähemmän positiiviset näkökohdat, kuten viha, kateellisuus tai legoismi tai tarve tuntea olonsa vapaaksi ja voimakkaudeksi. Mutta nämä näkökohdat ovat olennainen osa ihmisiä, joihin sinä ja kumppanisi olet, ja ne ilmaantuvat aika ajoin. Pyrkikää tietoisesti tutkimaan, keskustelemaan ja oppimaan lisää "tummista puolistasi".
   • Kun opit lisää näistä persoonallisuuspiirteistä, sinä ja kumppanisi rakennat luottamussuhteen, joka ei perustu harhaan, että et koskaan satuta toisiamme (kuten valitettavasti näin tapahtuu), vaan ymmärrys ihmisistä, jotka todella olette.
   • Sen sijaan, että lupaat koskaan antaa "tumman puolen" loistaa, lupaa jakaa aina käyttäytyminen, joka satuttaa sinua. Lupaa työskennellä yhdessä tilanteen hyväksi ja käyttää sitä vahvistamaan suhteitasi.

4. 
   

   
   Puhu pelkostasi mielenterveyden ammattilaiselle. Jos kyvyttömyytesi luomaan luottamussuhdetta johtuu traumasta, joudut käyttämään mielenterveysammattilaista auttamaan tässä. Avioliitto-ohjaaja, ryhmähoito tai trauma-ohjelma voivat myös auttaa sinua ylittämään kokemuksesi.

Osa 3 Tulevaisuuden huolestuttava vaikutus

1. 
   

   
   Käytä rentoutumistekniikoita. Jos pelkosi avioliitosta on stressaavaa, etsi tapa rentoutua. Tämä voi auttaa sinua voittamaan ahdistuksen. Kun huoli avioliitosta, yritä hallita ahdistustasi samalla tavalla kuin muilla elämäsi alueilla.
   • Koetko joogaa tai meditaatiota? Nämä harjoitukset on suunniteltu auttamaan sinua lopettamaan huolestumiseni ahdistuksen suhteen.
   • Juo vähemmän kahvia ja alkoholia. Nämä riippuvuutta aiheuttavat aineet vaikuttavat mielialaan sekä aivojen tuottamiin kemiallisiin komponentteihin. Jos tunnet jännitystä avioliittoon liittyvän ahdistuksen takia, vähennä alkoholin ja kahvin kulutusta.
   • Saa tarpeeksi unta ja pelaa urheilua. Nukku ja liikunta ovat välttämättömiä hyvälle fyysiselle ja henkiselle terveydelle ja auttavat vähentämään pelkojasi ja ahdistustasi.

2. 
   

   
   Kirjoita ajatuksesi päiväkirjaan. Ahdistuneisuutesi kirjoittaminen pakottaa sinut selvittämään selvästi, mikä ahdistaa sinua avioliitossa. Tämä harjoitus voi sitten olla terapeuttinen. Kun kirjoitat pelkojasi, yritä löytää ratkaisuja. Kirjoita syyt, miksi haluat mennä naimisiin, ja kuinka kumppanisi voi auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi.

3. 
   

   
   Ajattele kumppaniasi. Huomaa vakaat ja muuttumattomat ominaisuudet, jotka näet kumppanissasi. Ajattele taisteluita ja konflikteja, joihin olet joutunut jo aiemmin kohtaamaan, ja kuinka olet voittanut ne. Älä anna ahdistuksen tai pelon saa sinut unohtaa kuinka upea kumppanisi on ja kaikki syyt, joiden haluat olla hänen kanssaan.

Osa 4 Edistyminen kumppanisi kanssa

1. 
   

   
   Puhu pelkoistasi kumppanisi kanssa. Se on täydellinen tilaisuus toteuttaa käytännössä tärkeät viestintätaidot suhteen kestämiseksi. Monille ihmisille elämän tärkeät välitavoitteet yhdistyvät avioliitossa. Jokainen muuttaa asioita elämän aikana, eikä kaikki ole samassa paikassa 10, 20 tai 30 vuoden kuluttua. Puhu parisi kanssa lapsesi toiveista, urasta, rahasta ja muista tärkeimmistä parin elämän näkökohdista. Kaikki on vähän vähemmän pelottavaa, kun sanot sen ääneen. Älä epäröi puuttua vaikeisiin aiheisiin.

2. 
   

   
   Tunnista elämän puutteet. Kumpikaan sinä, kumppanisi tai ketään tällä maapallolla ei ole täydellinen. Olitpa naimisissa vai et, menet läpi myrskyisät ajat elämäsi aikana. On mahdotonta välttää elämän vaikeita aikoja ja onnettomuuksia. Katso, pystytkö paremmin selviytymään vaikeista ajoista kumppanisi kanssa.
   • Työskentele kumppanisi kanssa rakentaaksesi suhde, joka auttaa sinua pääsemään yli stressin ja vihan lähteistä. Siten luot myös sisäisen puolustusmekanismin avioliittoosi.

3. 
   

   
   Keskustele uskollisuudesta kumppanisi kanssa. Länsimaissa avioliiton onnistuminen on jo kauan perustunut monogamiin. Ennen kuin päätät naimisiin, sinun on luotava pysyä uskollisena toisilleen. Tämä keskustelu saattaa kuulostaa hankalalta, mutta se on välttämätön ja saattaa jopa tuoda teidät lähemmäksi toisiaan.

4. 
   

   
   Kuvittele itsesi 10 tai 20 vuoden kuluttua. Projektisi ovat kehittyneet, mutta yleisesti ottaen näet itsesi naimisissa? Jos jokaisen meistä ihanteellinen ajallisuus muuttuu elämän aikana, kun sinulla on käsitys siitä, mitä haluat saavuttaa elämässä, lähestyt elämää optimismin avulla. Sinulla on oikeus olla haluamatta, että elämäsi muuttuu ollenkaan, mutta varmista, että kumppanisi on samalla aallonpituudella.

5. 
   

   
   Yritä elää yhdessä. Vaikka kaikki kulttuurit eivät salli sitä, tämä lähestymistapa on mahdollistanut monien parien päättää, kykenevätkö he elämään yhdessä. Käytä tilaisuutta tutkia toistensa elämäntapoja ennen liittymistäsi elämää varten. Varmista, että harjoitat tätä kokemusta haluamalla hyväksyä kumppanisi sellaisena kuin hän on. Huomaat varmasti ensimmäistä kertaa parissa kumppanissasi jännityksiä, ja se on sama hänelle.

6. 
   

   
   Keskustele vanhempiesi kanssa. Jos vanhempasi ovat edelleen naimisissa, he todennäköisesti pystyvät vahvistamaan sinulle, että he eivät ole aina olleet varmoja kahdesta tässä suhteessa. He todennäköisesti pystyvät antamaan sinulle vinkkejä, jotka on kerätty vuosien varrella auttaakseen sinua selviytymään avioliiton pelosta. Sinulla on silmiesi edessä myös elävä esimerkki ihmisistä, joille avioliitto on toiminut.

7. 
   

   
   Harkitse avioliiton neuvonantajan näkemistä ennen häitä. Voi tuntua oudolta kuulla ammattilaista jo ennen ongelman syntymistä, se voi auttaa sinua hyväksymään ajatuksen avioliitosta. Asiantuntija voi myös auttaa sinua tunnistamaan varoitukset tulevista konflikteista.
   • Pyydä ystäviä, perhettä tai lääkäriäsi neuvoa terapeutista, joka on erikoistunut avioliitto- tai perheterapiaan, tai tee tutkimustasi Internetissä. Palvontapaikkasi voi myös tarjota (tai määrätä) istuntoja avioliittoa edeltävän neuvonantajan kanssa.