Kuinka voittaa hermostuneisuus

Sisältö

• vaiheet
• Menetelmä 1/3:
  Hallitse stressaavia tilanteita

on wiki, mikä tarkoittaa, että monet artikkelit ovat useiden kirjoittajien kirjoittamia. Tämän artikkelin luomiseksi 18 ihmistä, joista jotkut olivat nimettömiä, osallistuivat sen julkaisuun ja sen parantamiseen ajan myötä.

Tässä artikkelissa on 11 viitettä, jotka ovat sivun alareunassa.

Monet ihmiset ovat hermostuneita ennen tärkeätä esitystä, yrityskokousta tai tulevaa tapaamista. Hermostuneisuus voi viedä sinut kykyistäsi ja siitä voi olla vaikea päästä eroon, mutta pienellä harjoituksella kaikki voivat tehdä sen. Seuraa vain muutamaa yksinkertaista vaihetta tärkeän tapahtuman tai jokapäiväisen elämän aiheuttaman hermostuneisuuden voittamiseksi.

vaiheet

Menetelmä 1/3:
Hallitse stressaavia tilanteita

1. 
   

   
   3 Keskustele ammattilaisen kanssa. Terapeutti tai psykologi voi auttaa sinua ratkaisemaan ongelmahermostosi käyttämällä lääkkeitä tai terapiaa. Tässä on joitain ratkaisuja, joista voit keskustella ammattilaisen kanssa:
   • lääkkeet stressin tai ahdistuksen vähentämiseksi
   • tekniikoita saadaksesi tietoisemmaksi stressistäsi tai hermostuneisuudestasi
   • hengitystekniikat hermostuneisuuden vähentämiseksi
   • rentoutumisstrategioita hermostuneisuuden fyysisten oireiden vähentämiseksi
   • tekniikoita, joilla opitaan ajattelemaan hermostuneisuutta ja kohtaamaan tai häiritsemään
   • menetelmät hermostuneisuuden hallintaan hitaalla altistumisella tilanteille, jotka aiheuttavat ahdistusta
   • Strategiat ongelmien ratkaisemiseksi ja hermostuneisuuden kohtaamiseksi
   • takaiskujen hallintamenetelmät
   mainonta