Kuinka voittaa epävarmuus

Sisältö

• vaiheet

on wiki, mikä tarkoittaa, että monet artikkelit ovat useiden kirjoittajien kirjoittamia. Tämän artikkelin luomiseksi 12 ihmistä, joista jotkut olivat nimettömiä, osallistuivat sen julkaisuun ja sen parantamiseen ajan myötä.

Me kaikki kohtaamme epävarmuutta kerralla tai toisella. Se on luonnollinen tapa arvioida, onko yrityksemme menestyvä vai päättyykö huonosti. Tämä on erinomainen laatu arvioitaessa, onko mahdollista ylittää Grand Canyon moottoripyörällä vai ei. Mutta arjessa liian suuri epävarmuus suorittaessasi yhtä yksinkertaisia ​​tehtäviä kuin rehellisesti puhuminen ystäville tai sitoutuminen uusiin projekteihin on este elämäsi nautinnolle. Epävarmuus on usein perusteeton ja aiheuttaa enemmän jännitystä kuin mikään muu. Elämä muuttuu jatkuvasti ja kaikki vakaa tänään voi rikkoa huomenna tai mennä. Mutta jos saat voimaa, pystyt aina rakentamaan uudelleen, ylittämään ja jatkamaan omaa tahtoasi eteenpäin ja löytämään onnellisuuden minne ikinä menetkin.

vaiheet

1. 
   

   
   Ole objektiivinen. Jos sinusta tuntuu, että et voi tehdä jotain, astu taaksepäin ja kuvittele, että olet täysin erilainen henkilö.
   • Kirjoita kysymyksesi paperille, jos haluat olla järjestäytyneempi. Jos ei, pidä kysymyksesi mielessä. Kysy itseltäsi, miksi et mielestäsi voi arvostaa tätä kokemusta - ole varovainen, ettet kysy liian paljon kysymyksiä.

     
     

     
     
     • ("Miksi olen niin paha tällä alueella?" Ei ole kysymys, vaan tapa devalvoida itseäsi, sinun on ajateltava tiedemiehen tavoin ja etsittävä totuutta eikä sitä, mihin ampua sinua).

2. 
   

   
   
   
   Arvioi jokainen itsellesi antamasi vastaus ja vertaa sitä muiden antamiin vastauksiin ja kaikkiin aiempiin kokemuksiin, jotka olivat samanlaisia ​​- ei vain pahimpia!
   • On helppo muistaa erittäin hyviä tai huonoja aikoja, mutta vaarattomat tai keskinkertaiset tapahtumat ovat yleensä kaatumassa tietä. Muista myös ne.

3. 
   

   
   Kysy itseltäsi: "Mikä voi tapahtua pahempaa? Ja ole realistinen vastauksessasi.
   • Kuka tahansa voi tehdä pienellä mielikuvituksella skenaarion, jossa juuri ostettu takki roiskuu katuja puhdistavalla koneella, mutta todennäköisyys, että se tapahtuu, on järjetön, eikä sen vuoksi kannata tuhlata elämääsi.
   • Jos et tiedä, milloin vastauksesi ovat järkevämpiä, mutta muuttuvat groteskeiksi, lähetä ne jollekin kunnioitetullesi. Tämän henkilön pitäisi voida kertoa, onko pahin skenaariosi uskottava tai liioiteltu.

4. 
   

   
   
   
   Kysy itseltäsi nyt: "Mitä voisi tapahtua paremmin? "

5. 
   

   
   Löydä itsestäsi positiivisia puolia. Epävarmuus ilmenee usein, kun odotukset ovat liian korkeat.
   • Keskityt enemmän vain negatiivisiin näkökohtiin, jotka ovat sinulle ainutlaatuisia, jos vain huomaat ne ja laiminlyöt ominaisuutesi. Jos olet jo pitkään ollut kova itsellesi, voi olla vaikea ajatella jotain, joka on sinulle arvokasta.
   • Erityisen vaikea on huomata negatiivista sisäistä puhetta, jos olet harjoittanut sitä jo pitkään.
   • Harjoitus, jonka avulla voit tutustua positiiviseen sisäiseen puheeseen lisätäksesi itsesi tuhoavaan asenteeseen, on kertoa sinulle jokaisesta negatiivisesta asiasta kaksi jotain todella mukavaa itsestäsi. Niiden ei tarvitse olla sukulaisia.
     • Jos esimerkiksi poltit kieltäsi, koska et odottanut kahvin jäähtymistä etkä hoitanut itseäsi, sinun on muistettava, että pelaat tennistä hyvin ja että sinulla on hyvä iho. Se voi kuulostaa oudolta, mutta muutat käyttäytymistäsi kun kohtelit itseäsi.

6. 
   

   
   Kasvata muiden yritystä. Tarkkaile ystäviäsi, heidän käyttäytymistään suhteessa muihin, itseensä ja sinuun.
   • Jos huomaat, että suurin osa ystävistäsi on erittäin kriittisiä ja että he arvioivat jatkuvasti pukeutumista tai fyysistä ulkonäköä, päätöksiä, sanoja tai käyttäytymistä, sinun on löydettävä vähemmän suvaitsemattomia ystäviä.
   • Vaikka pieni negatiivisuus ei vahingoita, absorboit vaikutukset, jos olet negatiivisten ystävien ympäröimä, vaikka tämä negatiivisuus ei olisi sinulle. Jos ystäväsi pitää tämän henkilön leikkausta kamala, mutta pahoittelet sitä, tunnet olevan erehdyksessä etkä luota omaan mielipiteesi.
   • Sen sijaan yritä löytää ihmisiä, jotka tekevät mukavia kommentteja toisistaan ​​eivätkä yritä tehdä arvoarviointia.

7. 
   

   
   Ole anteeksiantavampi muiden kanssa. Älä tuomitse liian nopeasti.
   • Jos huomaat tuomitsevasi muiden epäonnistumisia ja päätöksiä, kysy itseltäsi, miksi teet niin. Jos ensivaikutelmasi oli "koska he ovat väärässä", ajattele vähän enemmän. Miksi tämä on virhe? Mikä on kartio? Luuletko niin kulttuuritaustasi tai koulutuksenne takia?
   • Voisiko olla niin, että ulkomaalainen henkilö tai erilainen alkuperä ajattelee samalla tavalla? Tämä henkilö ei välttämättä ole erehdyksessä, koska joku muu tekee sen tai elää tavalla, joka ei sovi sinulle.
   • Yrittäessä halveksua muita voi tehdä sinusta tunteen korkeammalta; itse asiassa joka kerta kun tuhoat jonkun, sinä loukutat omia ominaisuuksiasi ja tuhoat myös itsesi.
   • Nosta pikemminkin muita. Sen lisäksi, että luod todennäköisemmin hyviä ystäviä ja suhteita, kasvatat myös omaa itsetuntoa.

8. 
   

   
   Kysy itseltäsi, miksi hylkäät. Aloita sanomalla kyllä ​​useammin. Oletetaan, että yksi musiikkiluokan tuttavistasi ottaa sinuun yhteyttä kertoaksesi, mikä muusikkoryhmä on ja haluaisi sinun olevan osa sitä.
   • Sinun vaistomainen vastauksesi voi olla: "Sillä ei ole merkitystä, en ole koskaan soittanut muodostumisessa ja et todellakaan tiedä miten saada bändin menestys. Toisin sanoen, en pidä itseäni muusikkona eikä minulla ole aikaa toistaa ja ... "
   • Tällä tavalla ajatellessasi olet jo barrikaarinut itsesi ja kieltäytynyt tutkimasta tämän idean potentiaalia ennen kuin mitään alkoi.
   • Sen sijaan, että etsisit kaikkia syitä vakuuttaa sinua kieltäytymään, yritä analysoida mitä voisi tapahtua, jos sanoisit kyllä. Vaikka kaikki kielteiset vastauksesi olisivat totta, kyllä-skenaario voi johtaa sinut jotain uutta ja odottamatonta.
   • Voit olla yhteydessä näihin ihmisiin ja heidän ystäviinsä, saada mielenkiintoisia kokemuksia ja olla jotain mielenkiintoista kertoa. Sano kyllä ​​ja katso mihin se johtaa.
   • Vaikka kokemus saattaa olla hieman murskaava, voit palata takaisin ja oppia siitä, mikä ei olisi ollut mahdollista, jos sanoisit kieltämättä. Jos projekti lopulta putoaa veteen, voit tuntea olosi onnelliseksi olla optimistinen ja ekstravertinen ihminen, joka on aina halukas kokeilemaan uusia asioita.

9. 
   

   
   Tee joka päivä jotain, joka stimuloi sinua. Sen ei tarvitse olla vaarallista - tutkia vain osaa kaupungista, jossa et ole koskaan ollut yksin, ja mene satunnaiseen kauppaan. Katso mitä löydät sieltä. Yritä keskustella myyjän kanssa.
   • Jos kärsit monimutkaisista visioistasi kuvasi, yritä mennä omituiseen vaatekauppaan ja kokeilla sarjaa vaatteita, joita et olisi koskaan löytänyt mielesi mukaan.
   • Pidä hauskaa peilissäsi esiintymisen kanssa. Saatat vihdoin löytää jotain, joka sopii sinulle yllättäen. Jos näin ei ole, sinulla on silti tavalliset vaatteesi, jotka näyttävät nyt vähemmän naurettavilta. Kokeile vain uusia asioita niin usein kuin mahdollista!

neuvot

• Valitse harraste tai aktiviteetti, joka kiinnostaa sinua, ja anna se niin paljon kuin pystyt. Tämä voi olla jotain, mitä teet itsellesi tai ryhmällesi. Vaikka et ole kovin hyvä alussa tai ajattelet jonkin ajan kuluttua, että et tule koskaan olemaan ammattilainen, olet ainakin oppinut jotain ja jos olet osa ryhmää, olet luonut uusia suhteita. Säännöllinen urheilu, vaellus, neulominen, lukeminen, valokuvaus, maalaaminen, soittimen tai kielen oppiminen, vapaaehtoistyö tai tietokonekurssit ovat kaikki hyviä esimerkkejä virkistyksestä.
• Naura itse ja yritä ylläpitää moraalia, kun olet epämukava. Vihastuminen tai itsesi syyttäminen jatkuvasti pitkään epäonnistumisen jälkeen tuhoaa kykysi arvioida tekemiäsi ja jättää sinut lopulta tilanteeseen. Jos naurat, voit jatkaa ja nauttia tekemästäsi.
• Yritä auttaa muita, vaikka se olisi joskus melko banaalista. Tämä antaa sinulle luottamusta ja tunteen, että sinut etsitään. Viestintä ja ryhmätyö tuovat motivaatiota ja sisäistä iloa. Muiden etsimät ja nauti itsestäsi.
• Jos sinua kritisoidaan, ota askel taaksepäin ja kysy itseltäsi objektiivisesti: "Onko tämä pätevä? Olemmeko yrittäneet nähdä sen eri näkökulmista? Onko käsitykseni ymmärretty? Haluammeko tarjota ratkaisun vai raivommeko vain itseäni? Aseta itsesi heidän paikkaansa.

varoitukset

• Itseluottamuksen palautuminen vie kauan ja sillä voi usein olla ylä- ja alamäkiä. Toisinaan voi viedä vuosia, ennen kuin huomaat muuttuneesi. Vain olla vakuuttunut siitä, että muutat ja teet parhaasi.
• Valitettavia tapahtumia tapahtuu elämässäsi ja sinut loukkaantuu, mutta tämä koskee kaikkia, riippumatta siitä, hyväksytkö kohtalosi vai pakenevat. Et voi muuttaa sitä, mutta voit muuttaa asennetta ja siten tekemällä muutoksia koko elämäsi.