Kuinka voittaa passiivisuus

Kirjoittaja: Randy Alexander

Luomispäivä: 27 Huhtikuu 2021

Päivityspäivä: 15 Saattaa 2024

Video: Miksi haluatte et katson näitä?! *UUSI YRITYS*

Sisältö

vaiheet
Osa 1 Vaihteiden etsiminen muiden kanssa
Osa 2 Sano ei
Osa 3 Sentrainer on turvallisempaa

Tässä artikkelissa: Tutustu vaihtoihin muiden kanssaDire nonStronger olla turvallisempi16 Viitteet

On tärkeää ottaa huomioon muiden tunteet. Viimeksi mainitun tarpeiden ei pitäisi kuitenkaan systemaattisesti korvata omaasi. Voit antaa muiden väärinkäyttää sinua ja nauttia ystävällisyydestäsi, kun olet liian passiivinen. Lopputuloksena on usein kaunaa ja turhautumista. Liian suurella passiivisuudella voi myös olla haitallisia vaikutuksia itseluottamukseen ja itsetuntoon. Päinvastainen, liian aggressiivinen, ei ole myöskään kovin hyödyllinen. Aggressiivinen käyttäytyminen on usein merkki piilottamisesta, se on huono ja hyödytön. Terve vakuutus tarkoittaa sitä vastoin, että olet oppinut ilmaisemaan tunteitasi ja tarpeitasi kärsimättä tai satuttamatta muita. On tärkeää löytää tasapaino vuorovaikutuksessasi muiden kanssa terveellisellä, oikealla ja asianmukaisella tavalla.

vaiheet

Osa 1 Vaihteiden etsiminen muiden kanssa

Arvioi henkilökohtainen vaihtotyylisi. On tärkeää, että ymmärrät oman tyylisi ennen kuin päätät muuttaa jotain. Pienet säädöt riittävät, jos olet jo varma itsestäsi suurimmalla osalla elämääsi. Loppujen lopuksi raja vakuutusten ja aggression välillä on melko ohut. Voit kuitenkin olla hiukan liian passiivinen seuraavissa tapauksissa:
- et ilmaise mielipiteesi
- pysyt vaiti suurimman osan ajasta
- sanot kyllä, kun todella haluat sanoa ei
- hyväksyt silti vastuun, kun sinulla on jo paljon
Tutki pelkoa. On mahdollista, että pelkäät loukkaa muita, kun huomaat, että et sano ei heille ja sinulla on vaikeuksia puolustaa itseäsi. Kysy itseltäsi, mikä todella pelottaa sinua, kun huomaat, että olet ollut liian passiivinen tietyssä tilanteessa. Muista, että ainoa tapa voittaa pelko on tunnistaa sen olemassaolo.
- Väärität ajattelusi, kun sanot, että sinun on saatava muiden suostumus. Asetat epärealistiset odotukset, kun alkaa ajatella, että sinun on tehtävä jotain ja että sinun on tehtävä luettelo tehtävistä.
- Se, mitä muut ajattelevat sinusta, ei heijasta mitä olet arvoinen. Se heijastaa pikemminkin toisen ongelmia.
Kysy itseltäsi, missä olosuhteissa olet todennäköisesti peloissasi. Pelko hylätystä tai kostokyvystä on usein ennen pelkoa olla sopimatta. Toisin sanoen voi olla passiivinen joissakin tilanteissa, koska pelkät suuremman vakuutuksen mahdollisia seurauksia. Heijastus näiden kostotoimenpiteiden potentiaalisesta todellisuudesta ja siitä, kuinka käsitellä niitä, jos ne ovat, on hieno tapa auttaa sinua tässä prosessissa. Kysy itseltäsi seuraavat kysymykset.
- Mitä pelkäät, jos olet varmempi itsestäsi?
- Mitkä ovat erityiset todisteet siitä, että henkilö taistelee takaisin? Tekikö hän esimerkiksi aikaisemmin?
- Mitkä ovat todisteet siitä, että henkilö ei aio taistella?
- Mitä luulet tapahtuvan todellisuudessa?
- Mitä voit tehdä suojautuaksesi näiltä kostotoimilta?
Ilmoita vastuusta ottaa toisten tunteet. Voit joskus estää itsesi olemasta varma itsestään, koska et halua satuttaa toisten tunteita. Saatamme kuitenkin joskus ymmärtää väärin aikomuksesi, vaikka tarkoituksesi olisi perusteltu. Sinun ei pitäisi tehdä mitään, mitä et halua tehdä, tai pidä itsesi pidättääksesi välttää vahingoittamasta jonkun tunteita.
- Et ole ilman sydäntä, kun olet varma itsestäsi. Sinun tulee aina näyttää vakuutus tavalla, joka minimoi haitalliset huomautukset. Sinun tulisi myös pitää mielessä, että tämä ei ole aina mahdollista.
Pura syyllisyys. Joskus voit tehdä sen, mitä et halua tehdä, koska luulet olevan ainoa, joka pystyy siihen. Tuntuu syyllisyydeltäsi, joka ei kuitenkaan ole oikein tai erittäin terveellistä itsetuntoa varten, kun siihen ei ole syytä.
- Olemme yleensä melko kekseliäitä ja löydämme muita tapoja tyydyttää tarpeemme. Sanomallasi ei ole mitään haittaa.
- Toiset voivat yrittää kertoa tosiasian, että sinä tekisit sen, mitä he (tai hän) pyytävät sinulta heidän oman edukseen. Se on manipuloivaa ja epäoikeudenmukaista suhteessa sinuun. Tarpeesi ovat myös tärkeitä, ja jos sallit tämän manipuloinnin, ylläpidät surkeutta.
Opi passiivisuudesta. Se, mitä et halua tehdä, ei yleensä ole kovin miellyttävää. Samoin on kamala olla jonkun muun ovenmatto. Siksi sinun pitäisi ottaa aikaa miettiä, mikä saa sinut tuntemaan olosi liian passiiviseksi. Saatat päättää oppia olemaan varmempaa itsestäsi, kun muistat, että sinun ei pitäisi antaa itsesi epäillä itseäsi. Tässä on joitain asioita, jotka sinun tulisi huomata, kun olet passiivinen.
- Tunnetko kaunaa, oletko loukkaantunut tai masentunut?
- Hyppääkö sydämesi, vatsasi solmuu ja hengityspussinsi?
- Huomaa nämä huonot tunteet ja muista, että sinun ei tarvitse hylätä itseäsi vain tyydyttääksesi jonkun toisen tarpeet.
- Joskus saatat olla onnellinen siitä, että autit jotakuta, ja se on sellainen tunne, jonka sinun pitäisi olla. On erittäin todennäköistä, että olet ollut liian passiivinen ja hyödyntänyt sinua, jos et tunne tyytyväisyyttään tekemäsi kanssa.

Osa 2 Sano ei

Tiedä mitä haluat tehdä, etkä tee. On todennäköistä, että joudut usein sanomaan kyllä, kun itse asiassa haluat sanoa ei, jos olet hiukan passiivisempi kuin haluat. Tämä voi luoda sisäisiä jännitteitä ja paljon kaunaa toisiamme kohtaan. Tämän välttämiseksi on tärkeää tietää ensin, mitä haluat tehdä ja mitä ei tehdä.
- Kysy itseltäsi, haluaako se tehdä jotain, kun sinulta kysytään palvelua.
- Jos huomaat kertovasi itsellesi, että se ei ole oikeastaan paljon, sinun tulee pysähtyä ja kysyä itseltäsi uudelleen, onko kyse jotain mitä haluat tehdä. Sinun ei tarvitse vakuuttaa itseäsi, jos todella haluat tehdä sen.
Hengitä syvään. Tämän avulla voit palauttaa jonkin verran emotionaalista tasapainoa. Tämä on tärkeää ja antaa sinun näyttää rauhallisemmalta puhutessasi.
- Hengitä nenän läpi ja tunkeudu sen kulku hengitysteiden ja vatsan läpi. Hengitä sitten ilma suun läpi. Tämä syvä hengitys muistuttaa sinua pysymään rauhallisena.
- Yritä olla huomaamatta, kun hengität voimakkaasti jonkun kanssa, jonka kanssa puhut.
Sano tiukasti, että et voi tänään. Ensi silmäyksellä se saattaa tuntua melko herkältä, koska sanoit kyllä. On kuitenkin tärkeää asettaa rajat ympärilläsi oleville. Suuremman vakuutuksen edut ovat seuraavat:
- olet varmempi itsestäsi
- kunnioitamme sinua enemmän
- itsetuntoni on parempi
- tiedät miten tehdä päätöksiä
- työsi vetoaa sinuun enemmän
- suhteesi ovat parempia
Toista huomautuksesi muutamalla sanalla. Voit vastustaa kieltäytymistäsi, kun tienimme, että olet mukava. On kuitenkin tärkeää, että pysyt melko lujana. Jatka vastustamaan lyhyitä kieltäytymiä sanalla tai kahdella joka kerta, kun yrität kääntyä itseesi.
- Voisit sanoa esimerkiksi, että et voi tehdä sellaista.
- Voisit sanoa, että et tee sellaista ja niin edelleen.
Sano ei. On aika olla erittäin suora ja sanoa vain, jos henkilö vaatii voimakkaasti. Toisella selvästi puuttuu kunnioitus, eikä ole mitään syytä jatkaa ympyrää. Nyt on yksinkertaisesti tullut yksinkertainen sanoa ei.
Keskustele vaihtoehdoista. Joskus voi olla vaikea sanoa ei niin suoralla tavalla. Jos esimerkiksi työn pitäminen on sinulle ensisijaista, et todennäköisesti sano ei esimiehellesi ja lähde. Yritä sen sijaan tarjota vaihtoehto, kun olet sidoksissa jonkun kanssa sopimuksella etkä voi vain sanoa ei. Voisit sanoa esimerkiksi seuraavat asiat.
- "Voinko tehdä uuden ehdotuksen? "
- "Voiko kukaan muu tehdä sen? (Selitä miksi et voi hyväksyä tätä pyyntöä).
- Voi olla hyödyllistä puhua siitä, mikä häiritsee sinua toisen henkilön kanssa, jos henkilö ei halua kuulla vaihtoehdoista. Voisit kertoa hänelle, että ymmärrät hänen pyyntönsä, mutta että sinulla on vakavia varauksia siihen, ja sitten puhua siitä, mistä olet huolissasi.
Lopeta keskustelu. Voisimme vaatia voimakkaasti, vaikka tekisit selväksi, että et pääse käsiksi tähän pyyntöön. Tässä vaiheessa on hyvä lopettaa keskustelu ennen tilanteen kohenemista.
- Voisit sanoa, että joudut lähtemään tai puolisosi odottaa sinua ja lähdet.
- Voisit sanoa, että keskustelu oli mielenkiintoista, mutta sinun on poistuttava, jos se on puhelinhaastattelu.
- Voisit kertoa esimiehelle, että et vain voi tehdä sitä ja että olet pahoillani, jos joudut puhumaan hänen kanssaan.

Osa 3 Sentrainer on turvallisempaa

Päätä olla varmempi itsestäsi. Sinun tulisi sitoutua tekemään tarvittavat muutokset, jos todella haluat nähdä tuloksia. Voi olla hyödyllistä miettiä, miksi haluat ansaita vakuutuksia. Tässä on joitain liiallisen passiivisuuden mahdollisista haitallisista seurauksista.
- Saatat tuntea turhautumista, kun ihmettelet, miksi annat jotain tapahtua.
- Saatat tuntea kaunaa, koska sinusta tuntuu, että olet hyödyntämässä itseäsi.
- Voit turvautua väkivaltaan ja sanalliseen aggressioon, kun turhautumista on kertynyt ja reagoit huonosti ja menetät keinot.
- Masennus voidaan havaita voimattomuuden tunteen ja tunteen vuoksi, ettei hallita tilanteita.
Huomaa alueet, joilla haluat olla vakuuttavampi. Ole mahdollisimman tarkka. Sen sijaan, että kuvailisit haluavasi olla varmempi itsestäsi työssä, saatat sanoa, että sinun pitäisi olla tiiviimpi jonkun kollegasi kanssa. Muista, että joillain alueilla voi olla turvallisempi kuin toiset. Etsi tietyt paikat, joissa sinun on parannettava, jotta voit olla varmempi itseäsi.
Aloita alhaisen riskin tilanteesta. Itseluottamuksen taito on taito, jota on harjoitella parantamiseksi, kuten kaikkien taitojen kohdalla. On luultavasti parasta harjoitella turvallisuutta rakkaansa kanssa ja siirtyä sitten vaarallisempaan tilanteeseen parantuessasi. Sisaresi, joka jälleen kerran pyytää sinua ostamaan hänet, on esimerkiksi loistava esimerkki aikasta saada lisää vakuutuksia.
- Muista, että rakastat edelleen henkilöä, kun sinulla on enemmän vakuutuksia. Sanomalla et tarkoita tunnistaa tarpeitasi, jotka ovat yhtä tärkeitä kuin toiset.
- Yritä mahdollisuuksien mukaan harjoitella matalan riskin tilanteissa, ennen kuin siirryt herkempiin tilanteisiin.
Toista mitä tarkoitat. Ota etukäteen huomioon, mitä sanot. Voit toistaa sanasi ennen vakuutuksen ottamista tässä tilanteessa.
- Voit ensin merkitä skenaarion pitääksesi mielessäsi, mitä aiot sanoa.
- Varmista, että puhut ensimmäisessä henkilössä etkä syyttä toista. Voisit sanoa esimerkiksi, että et pystynyt pitämään lapsia tänään eikä että parisi ei pysty siihen.
- Voi olla myös hyödyllistä toistaa henkisesti koko tilanne. Käytä mielikuvitustasi ja mielikuviasi nähdäksesi tarkalleen mitä aiot sanoa ja tehdä keskustelun aikana. Toimi kuin sinut olisi kuljetettu oikeaan paikkaan, jotta voisit elää tämän keskustelun täydellisesti päässäsi. Tämä auttaa sinua vähentämään ahdistustasi, varsinkin jos yrität saada lisää vakuutuksia ensimmäistä kertaa.
Suunnittele puhumisen aika. On tärkeää, että valitset sinulle ja toiselle henkilölle sopivan ajanjakson, jos haluat keskustella jostakin vakavammin. Keskustele henkilön kanssa tasaisesti ja rauhallisesti, kuten olet toistanut, kun keskustelu on alkanut. Varmista, että ilmaisut myös kehon kielen seuraavilla tavoilla:
- katse sulkeutuu,
- suoraan ylös,
- pieni kallistus eteenpäin, kun puhut,
- rento kasvot,
- Vältä liian ahdistuneita eleitä, kuten käden vääntämistä, jalkojen heiluttamista tai heiluttamista, mikä saattaa vähentää varmuutta itsestäsi.
Toista toimenpide. Mene alas luetteloon paikkoja, joissa haluat saada enemmän vakuutuksia. Se lopulta on toinen luonto sinulle, vaikka sinun todella pitäisi haluta sitä.