Kuinka sietää loukkauksia

Sisältö

• vaiheet
• Tapa 1 Vastaa loukkaukseen
• Menetelmä 2 Arvioi syyt
• Menetelmä 3 Tunnusta sen haavoittuvuus

Meitä kaikkia loukkaantuu aika ajoin rodusta, iästä tai sukupuolesta riippumatta. Vaikka tunnet jossain vaiheessa suullisesti loukkaantuneena, se ei vapauta sekaannusta, kipua tai nöyryytystä, kun se tapahtuu. Opi arvioimaan loukkaavaa muistiinpanoa, ymmärtämään kohteeseen liittyvä haavoittuvuus ja vähentämään uudelleen loukkaamisen todennäköisyyttä.

vaiheet

Tapa 1 Vastaa loukkaukseen

1. 
   

   
   Päätä lopulta sopivasta vastauksesta. Käytä tietoja, jotka olet kerännyt henkilöstä, kartiosta ja kuinka muukalainen voi ottaa loukkaantua määrittääksesi reaktion.

2. 
   

   
   Ohita loukkaus. Valitsemalla sivuuttaa loukkauksen, sinulla on valta rikoksentekijälle. Ihmiset tekevät väärinkäytöksiä tietyntyyppisistä reaktioista, esimerkiksi hämmentääkseen tai ärsyttääksesi sinua. Kun jätät nöyryytyksen ikään kuin et ole sitä kuullut, he eivät saa tyydytystä nähdessään reagoidesi.
   • Pidä loukkauksia tennispeleinä. Joku voi lähettää sinulle pallon, mutta on sinun tehtäväsi lähettää se takaisin. Jos et, henkilö kyllästyy ja menee pois.

3. 
   

   
   
   
   Nauraa. Toinen tapa olla hyvä pelaaja tai estää joku järkyttymästä on reagoida lyhyellä hymyllä ja hillitsevällä vastauksella. Huumori voi auttaa sinua heikentämään loukkausta, saamaan yleisön olemaan puolellasi ja rentouttamaan ilmapiiriä.
   • Esimerkiksi kollegasi loukkaa sinua tapaan, jolla hallitset asiakasta. Voit vastata hänelle sanomalla Ha! Luulin, että sinulla oli ratkaisu.

4. 
   

   
   Hyväksy loukkaus. Katso loukkaus toisen ainoana mielipiteenä. Meillä kaikilla on siihen oikeus, mutta se ei välttämättä tarkoita, että näkemys on totta tai muiden hyväksymä. Jos henkilö on kuitenkin vilpitön eikä aio loukkaa sinua tai provosoida sinua, saatat nähdä, haluatko pitää hänen huomautuksiaan rakentavana kritiikkinä eikä loukkauksena.

5. 
   

   
   
   
   Älä ole raivoissaan tai puolustava. Tämä valinta ei ole usein ihanteellinen vaihtoehto. Ärsyttävä et vahingoita ketään, jota vastaan ​​olet, samoin kuin itseäsi. Lisäksi puolustuksessa oleminen voi usein saada sinut tarkkailevat viettämään sinua loukanneen henkilön, jättäen sinulle vaikutelman, että et voi kritisoida.
   • Parempi näkökohta vastata vihaan ja puolustavaan asenteeseen on hyväksyä loukkaus. Muista kuitenkin, että sinulla on mahdollisuus oppia mielipiteestä, joka toisella on sinusta, vaikka se olisi väärä. Hyödynnä arvostelu ja paranna ymmärrystäsi persoonallisuudestasi ja ympäröivästä maailmasta.

6. 
   

   
   Anteeksi ja mene eteenpäin. Jos huomaat, että henkilö ei halunnut sinulle mitään haittaa tai jos loukkauksessa on totuuksia siitä aiheutuneesta tuskasta huolimatta, voit antaa anteeksi henkilölle ja siirtyä eteenpäin. Sinun on annettava anteeksi, sillä anteeksianto ei voi onnistua, jos se tehdään vastahakoisesti. Huomaa kuitenkin, että kun päätät antaa anteeksi, vapautat ahdistuksen ja katkeruuden, ja tämä auttaa sinua paremmassa yhteydenpidossa ympärilläsi oleviin.
   • Etkö tiedä kuinka antaa anteeksi? Sinulla on mahdollisuus antaa anteeksi pelaamalla aktiivinen rooli tilanteen aikana ja lopettamalla uhrin pelaaminen. Ottakaa vastuusi tilanteessa, jos sellaista on. Päätä olla antamatta väärinkäyttäviä sanoja tiellesi.

Menetelmä 2 Arvioi syyt

1. 
   

   
   Ajattele henkilöä, joka loukkasi sinua. Selkeä käsitys nöyryytyksen yksityiskohdista voi auttaa sinua paremmin arvioimaan, kuinka sinun tulisi käsitellä loukkaus. Jokaisella elämässämme tapaamisellamme on poikkeukselliset keinot kommunikoida kanssamme. Ajattele henkilöä, joka loukkasi sinua.
   • Kuka teki nämä sanat? Oliko äitisi vain rakentava kritiikki? Oli se paras ystäväsi, joka ei koskaan sanonut loukkaavia sanoja? Vai oliko se kollega, joka haastaa sinut, kun näkee sinut punastumassa ja stutting?

2. 
   

   
   Ota huomioon loukkauksen konus tekijät. Kartio, johon loukkaus heitetään, voi myös auttaa sinua tietämään antamasi vastauksen.
   • Erinomainen tapa selvittää, miksi joku loukkaa tietyssä tilanteessa, on nähdä, missä loukkaus käynnistetään ja ketä vastaan ​​se tehdään. Jos pomo soittaa sinulle toimistossaan ja tekee huomautuksia työetiikastasi, tätä nöyryytystä ei todennäköisesti tehdä väärään suuntaan, vaan pikemminkin auttamaan sinua paranemisessa. Jos ystävä, sisko tai veli kommentoi sinusta huonoa kommenttia keskellä vastaanottoa, on todennäköistä, että hänellä on huono aikomus tehdä niin. Muuten hän ei ollut ainakaan ajatellut huomautustaan ​​ennen sanomista sitä impulsiivisesti.

3. 
   

   
   Katso tilanne toisesta näkökulmasta. Etkö tiedä miksi tämä henkilö on olemassa tai miten reagoida? Parasta on askel taaksepäin ja tarkkailla loukkausta eri näkökulmasta.
   • Oliko joku muu läsnä? Mikä oli hänen vastaus? Katsoiko hän sinut sympaattisesti tai jatkoi hän mitä hän teki, kuin mitään ei olisi tapahtunut? Jos jollakin ystävästäsi olisi sama tilanne, luuletko hän olevan pelkuri tai ottaa asiat liian huonosti?

Menetelmä 3 Tunnusta sen haavoittuvuus

1. 
   

   
   Tunnista tunteesi. Tunnematta kaikenlaisia ​​tunteita, joita koet, päästämättä eroon siitä. Vältä arviointia itsestäsi, tunnusta vain tunteesi ja se tosiasia, että tuntuu normaalilta tuntea niin. Ajattele tunteitasi lapsina. Sinun ei tarvitse antaa heidän hallita, mutta sinun on ulkoistettava heidät.
   • Ota hetki ilmaista tunteitasi. Hallitse sitten tunteitasi tekemällä haluamasi askeleet siirtyäksesi eteenpäin. Mitä nämä tunteet yrittävät kertoa sinulle? Mitä voit tehdä hallitaksesi tätä tilannetta?

2. 
   

   
   Vastusta häpeä. Juuri loukkauksen jälkeen, jos huomaat kritisoivan itseäsi siitä, ettei ole ollut tarpeeksi ___, sinun on ryhdyttävä toimiin häpeän vastustamiseksi. Jälkimmäinen on tunne, jota et saa ilmaista, koska se estää sinua haavoittuvuudesta ja yhteydestä todelliseen luonneesi. Kun häpeät, se tarkoittaa, että estät itseäsi hyväksymästä todellista luonnettasi tai jonkun muun hyväksyntää.
   • Vastustaa häpeä ilmaisemalla arvosi. Kun ryhdyt toimiin ja teet päätöksiä, jotka tukevat henkilökohtaisia ​​arvojasi, sinun tulee olla yhteydessä todelliseen luonteeseesi. Joten vaikka jollakin toisella on vaikea hyväksyä valintasi, voit olla varma, että ne heijastavat intiimimpiä toiveitasi ja vakaumustasi.
   • Jos et ole varma sinulle tärkeistä ominaisuuksista, opi täältä määritelläksesi henkilökohtaiset arvosi.

3. 
   

   
   Tutki uskomuksiasi. Yksi askel terveen haavoittuvuuden saavuttamiseksi on olla itse tietoinen. Kun osallistut itsetuntemuksen prosessiin, sinulla on mahdollisuus tutkia kykyjäsi, uskomuksiasi ja stressireaktioitasi nähdäksesi, toimivatko nämä tekijät persoonallisuutesi kanssa vai samassa suunnassa.
   • Onko sinulla vakaita periaatteita, jotka voivat auttaa sinua loukkaantumaan? Onko reaktio toistuva käyttäytyminen, joka herättää sinut enemmän kuin surua? Ovatko suhteesi vaarassa usein arvojen, kuten vahvan uskon pahaan tai hyvään, takia? Ovatko nämä vakaumukset hyödyllisiä henkiselle hyvinvoinnillesi?

4. 
   

   
   Tutki totuus. Hyvät vai huonot, ne, jotka kuuluvat elämäämme, ovat yleensä peilejä.Joskus he havaitsevat käyttäytymisemme, tottumuksemme ja vakaumuksemme paljon paremmin kuin itse. Onko tässä loukkauksessa totuutta?
   • Esimerkiksi ystäväsi loukkaa sinua siitä, että et ole ennakkoluuloton. Suutut ja kieltäydyt näkemästä asioita tällä tavalla. Oliko hänen huomautuksissaan osa rehellisyyttä? Otatko johtoaseman, koska sinulla on erittäin jäykkä tapa nähdä elämää?
   • Se, että huomaat totuuden loukkauksessa, voi satuttaa sinua, mutta on myös hyvä aika miettiä todella muuttuvaa.