Kuinka kestää rakastetun henkilön hylkäys?

Sisältö

• vaiheet
• Osa 1 Pysyminen positiivisena
• Osa 2 Hylkäämisen unohtaminen
• Osa 3 Löydä uusi henkilö

Lähentyminen meihin miellyttävään vaatii paljon rohkeutta, ja voi olla tuskallista, jos henkilö hylkää meidät. Jotkut ihmiset suhtautuvat tällaiseen hylkäämiseen sydämestä, ikään kuin suhde olisi jo olemassa. Tärkeää on, kuinka käsittelet hylkäämistä ja käännät sivua tässä tilanteessa. Oppiminen unohtamaan jonkun, joka on hylännyt sinut, voi auttaa sinua keräämään rakkauselämäsi osia ja siirtymään uuteen ja parempaan tilanteeseen.

vaiheet

Osa 1 Pysyminen positiivisena

1. 
   

   
   Vastusta vihaa On normaalia olla vihainen ja särkynyt, kun pidät henkilöstäsi, mutta viha ei auta sinua. Vihastuminen voi olla jopa erityisen haitallista, jos se on läheinen ystävä. Tosiasia, että ärsytät itseäsi, voi lopettaa ystävyyden.
   • Toivota hänelle onnea ja yritä hymyillä hänelle. Jos olit tai olette edelleen läheisiä ystäviä, kerro heille, että haluat pysyä ystävinä ja toivo, että tämä ei muuta asioita keskenään. Tämä on paras tapa tallentaa ulkonäkö ja ylläpitää ystävyyttäsi hylkäyksen jälkeen.

2. 
   

   
   
   
   Vietä aikaa ystävien kanssa. Yksi parhaimmista tavoista toipua sydämen sydämestä ja hylkimisestä on ympäröida itsesi ystävien kanssa. Etsitkö elokuvaa, syömistä tai juomista (jos olet tarpeeksi vanha tekemään sitä) tai vain oleskelua kotona, on tärkeää, että olet ystävien kanssa vaikeina aikoina.
   • Kerro ystävillesi, että olet kokenut tuskallisia aikoja, ja kysy heiltä, ​​voivatko he vapaasti viettää aikaa kanssasi. Jotkut ystävät yrittävät tulla luoksesi, mutta toiset voivat joutua kutsumaan. Jos ystäväsi eivät tule heti luoksesi, yritä saada heidät kaksi ja kertoa heille, että tarvitset todella kumppanuutta.

3. 
   

   
   Tee asioita, joista pidät. Jos tunnet hylkäämisen painon, voi olla hyödyllistä etsiä toimintoja, jotka tekevät sinut onnelliseksi. Haluatpa sitten kuunnella musiikkia, lukea kirjaa, katsella elokuvaa tai vain mennä kävelylle tai ajaa pyörällä, tekemällä asioista, jotka tekevät sinusta tuntemaan hyvää, voit auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi ja pysymään positiivisena huolimatta siitä, mitä tunnet.

4. 
   

   
   
   
   Aloita päiväkirjan pitäminen. Jotkut ihmiset saattavat ajatella, että päiväkirjan pitäminen ei auta, mutta tutkimukset ovat osoittaneet, että päiväkirjan pitäminen voi auttaa tunteitaan näkökulmaan ja pysymään positiivisina sydänsydämen kokemisen jälkeen.
   • Osta uusi, korkealaatuinen sanomalehti. Tämä varmistaa, että sanomalehti kestää jokapäiväistä käyttöä ja sen ulkonäkö saa sinut haluamaan käyttää sitä joka päivä.
   • Suunnittele joka päivä kirjoittaa päiväkirjaasi. Yritä asettaa ajastin pakottaaksesi sinua kirjoittamaan pidempään.
   • Anna itsellesi vapaus kokeilla. Päiväkirjaasi ei ole tarkoitettu toisen lukemiseen, joten anna itsesi mennä ja olla rehellinen ja avoin. Anna itsesi ajatella näitä sivuja, kun yrität löytää merkityksen. Toisin sanoen päiväkirjasi ei pitäisi olla täydellisesti jäsennelty ja hyvin muotoiltu asiakirja. Se voi olla vain sekoitus ajatuksia, tunteita tai havaintoja.

5. 
   

   
   Tiedä milloin kysyä apua. Sinut on ehkä hylätty kokonaisen joukon ihmisten edessä ja sinusta tuntuu häpeältä tai ehkä toivoit vain, että asiat menee hyvin ihmisen kanssa. Ei ole väliä mitä olet käymässä läpi, älä pelkää ilmaista tunteitasi, jos hylkääminen todella tuhoaa sinut. Jos luulet, että perheesi tai ystäväsi eivät ymmärrä sinua, yritä puhua terapeutin tai neuvonantajan kanssa.
   • Useimmat koulut ja yliopistot tarjoavat ilmaisia ​​neuvonantajia tai voit etsiä verkosta löytää terapeutin omalta alueeltasi.

Osa 2 Hylkäämisen unohtaminen

1. 
   

   
   Vältä hylkäämisen pelkoa. On normaalia tuntea vähän loukkaantuneena hylkäyksen jälkeen, mutta on tärkeää, että et anna itsesi jatkossa pelätä hylkäämistä. Tällainen pelko ja poikkeamat ovat osa ns. Katastrofismia, teoriaa, joka uskoo kokemuksen olevan osa laajempaa ja vakavampaa mallia.
   • Muista, että vaikka hylkäämiset voivat olla tuskallisia ja tuskallisia, ne eivät ole kauhistuttavia elämän tai kuoleman tilanteita.
   • Muista, että hylkääminen ei ole koskaan pysyvää. Uudet mahdollisuudet lopulta osoittavat itsensä.

2. 
   

   
   Irrota itsesi hylkäämisestä. Monet ihmiset vastaavat lintériorisantin hylkäämiseen. On helppo uskoa, että jonkun hylkääminen heijastaa omaa arvoasi, mutta se ei vain ole totta. Sinulla on varmasti ollut tunteita joihinkin ihmisiin, ei toisiin kohtaan, ja sillä ei ole mitään tekemistä heidän vetoomuksensaan tai kuinka mukavia tai mielenkiintoisia he ovat. Kyse on enemmän yhteensopivuudesta. Joskus edes joku ei ole valmis suhteeseen. Olipa syy mikä tahansa, se ei ole sinun syytäsi.
   • Älä koskaan anna jonkun muun hyväksyntää tai hylkäämistä määritellä omaa arvoasi. Muista, että olet hieno vain olemalla henkilö, joka olet.

3. 
   

   
   Yritä nähdä hylkääminen mahdollisuutena. Tietysti on sääli, että henkilö ei tunne samaa sinulle ja se on luultavasti jopa hiukan tuskallinen. Se on kuitenkin vain henkilö, ja tämä ei todennäköisesti ollut oikea sinulle. Yritä ajatella tätä hylkäämistä mahdollisuutena saada parempi tilanne jonkun kanssa, joka tuntee samalla tavalla kuin sinä.
   • Jos hän ei huomannut, että olet yhteensopiva, se tarkoittaa vain sitä, että on joku muu, jonka kanssa olet paljon yhteensopivampi.

Osa 3 Löydä uusi henkilö

1. 
   

   
   Opi ihanteellisen kumppanisi asetukset. Jos sinut hylätään, olet ehkä houkutellut enemmän hänen fysiikkaansa kuin hänen persoonallisuutensa. Riippumatta hylkäämisen olosuhteista, on nyt aika olla rehellinen itsellesi ja päättää, mitä odotat ihanteelliselta kumppanilta.
   • Ajattele kriteerejä, jotka haluat löytää ihanteellisesta kumppanista. Ehkä haluat jonkun, joka on lämmin ja välittävä, tai luotettavuus on sinulle tärkein tekijä. Yhteisen näkökulman tai kiinnostuksen kohteiden omaaminen on myös yhteinen piirre, jota ihmiset etsivät kumppanista. Mitä tahansa ajattelet etsimästä kumppania, selvitä se ennen kuin alat tuntea toista.

2. 
   

   
   Tunnista tunnereaktiot. Vaikka ihanteellista kumppania koskevat suositukset kertovat sinulle henkilötyypin, jota sinun on aktiivisesti etsittävä, sinulla on myös ei-sanallisia tunnereaktioita useimpiin tapaamiin ihmisiin. Joskus sokeutumme tunteellisista reaktioistamme jollekin heidän ulkonäkönsä tai viehättävän persoonallisuutensa takia, mutta on tärkeää oppia tunnistamaan emotionaaliset reaktiot, joita tunnet henkilön läsnä ollessa.
   • Emotionaaliset reaktiot ovat enimmäkseen tajuttomia, etkä voi muuttaa niitä. Kuitenkin, analysoimalla niitä ajan myötä (ehkä pitämällä päiväkirjaa), voit oppia tunnistamaan emotionaaliset reaktiot, joita sinulla on henkilön läsnäollessa.

3. 
   

   
   Arvioi todellinen yhteensopivuus. Vaikka jollakin olisi ominaisuuksia, jotka pidät täydellisistä ja jos hänellä on positiivinen emotionaalinen vaste hänen läsnä ollessaan, voi silti tapahtua, että et ole yhteensopiva pitkällä aikavälillä. Oppiminen arvioimaan todellista ja pitkäaikaista yhteensopivuutta voi tarkoittaa eroa turhauttavien suhteellisten ongelmien ja vakavan, tyydyttävän rakkaussuhteen välillä.
   • Ajattele piirteitä, jotka pidät halutuimmista. Onko sinulla tyyppiä? Pystytkö ylläpitämään hyvät suhteet tämän tyyppisiin ihmisiin vai näetkö vain niiden ihmisten pinnan, joille sinulla on murskaus?
   • Luottakaa vaistoihisi. Jos löydät jonkun houkuttelevan, mutta sinulla ei ole tarpeeksi yhteisiä pisteitä hänen kanssaan, on todennäköistä, että suhde kyseiseen ihmiseen ei todennäköisesti toimi, ja tiedät todennäköisesti jo sen. Opi luottamaan vaistoihisi arvioidessasi potentiaalisia kumppaneita, koska tämä auttaa sinua välttämään satuttamista ja hylkäämistä tulevaisuudessa.