Kuinka stimuloida libidoa luonnollisesti ihmisissä

Sisältö

• vaiheet
• Menetelmä 1 Käytä yrttilisäaineita
• Tapa 2 Muokkaa ruokavaliota
• Tapa 3 Muuta elämäntapaa
• Tapa 4 Ota mukaan kumppanisi

Libidoosi liittyy fyysisiin, psykologisiin ja emotionaalisiin tekijöihin. Jos haluat lisätä libidoosi, monet luonnolliset menetelmät voivat vaikuttaa kaikkiin tekijöihin. Terveellistä ruokavaliota voidaan rikastaa luonnollisilla aphrodisiakeilla, kuten tummalla suklaalla ja viikunoilla, samoin kuin tietyntyyppisillä yrttilisäyksillä. Aktiivisuus ja stressin hallinta hyvin auttaa hallitsemaan paremmin psykologisia tekijöitä, jotka voivat johtaa alhaiseen libidoon. Viimeinkin, voit puhua avoimesti kumppanisi kanssa, jos olet parisuhteessa paremman ongelman ratkaisemiseksi.

vaiheet

Menetelmä 1 Käytä yrttilisäaineita

1. 
   

   
   Aloita yohimben ottaminen parempaan vuoteen suorituskykyyn. Tämä yrtti, jota kutsutaan myös yohimbiiniksi, on lisäys, jonka toimivaltaiset viranomaiset ovat hyväksyneet, ja sitä pidetään "vihannes viagrana". Se parantaa seksuaalista suorituskykyä ja libidoa stimuloimalla verenkiertoa erektion ja kestävyyden vahvistamiseksi. Yohimbe on saatavana kasviperäisenä tuotteena apteekeissa.
   • Seuraa lisäyksen annosta. Useat tutkimukset ovat tuoneet esiin 20 mg: n annoksen kuluttamisen edut tarpeen mukaan, mutta eri tuotemerkit voivat tarjota eri annoksen.
   • Vältä juustoa, punaviiniä ja maksaa syömästä yohimbe-hoidon aikana. Nämä ruokia sisältävät runsaasti tyramiinia, ainetta, joka yhdessä yohimben kanssa voi aiheuttaa korkeaa verenpainetta.
   • Jos sinulla on masennuslääke, kysy neuvoa lääkäriltäsi ennen yohimben ottamista.

2. 
   

   
   
   
   Kuluttakaa turvattua musliä sen vaikutuksen tavoin kuin testosteroni. Suojattu musli on yrtti, jota käytetään perinteisesti seksuaalisten häiriöiden hoidossa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että sillä on sama vaikutus kuin testosteronilla rotilla, mikä lisää heidän seksuaalista suorituskykyään ja seksuaalisen aktiivisuuden tiheyttä. Safed musli on saatavana verkossa lisäravinteena.
   • Turvallisen muslimin vaikutuksia rotiin koskevat tutkimukset perustuivat annokseen 200 mg painokiloa kohti. Lue lisäravinteen annos tietääksesi tarkan annoksen ihmiselle.
   • Älä unohda, että kaikkia turvatun muslimin vaikutuksia ihmiskehoon ei ole vielä tutkittu. Täten komplementti voisi olla tehokas tai ei. Lisäksi kassakaapin muslimien käyttö voi aiheuttaa yhteisvaikutuksia käyttämiesi lääkkeiden kanssa, joten on tarpeen neuvotella lääkärisi kanssa ennen tämän lääkityksen kokeilua.

3. 
   

   
   
   
   Käytä ginsengiä parempaan verenkiertoon. Ginseng on toinen yrtti, jota käytetään perinteisesti seksuaalisten häiriöiden hoitoon. Tutkimus sen vaikutuksista eläimiin on tuonut esiin sen perinteisen käytön tietyn todenmukaisuuden. Itse asiassa ginseng sisältää antioksidantteja, jotka voivat parantaa sydäntoimintaa. Tämä edistää verenkiertoa ja erektiota, mikä lisää libidoasi.
   • Ginseng on laajalti käytetty kasvislisäaine. Sitä on saatavana useimmissa kaupoissa, joissa myydään ravintolisiä.
   • Seuraa päivittäistä annosta huolellisesti. Vaikka annos riippuu käytetyn ginsengin tyypistä, voit ottaa sen useita kertoja päivässä.
   • Ginseng vaikuttaa verenkiertoon ja sydämen toimintaan. Siksi, jos sinulla on sydänongelmia tai jos sinulla hoidetaan verenkiertoelimistön sairauksia, lääkärisi neuvonta on pakollista.

4. 
   

   
   Ota sahrami parantaaksesi erektiota. Sahramaa on pitkään käytetty luonnollisena keinona erektiohäiriöiden ja muiden seksuaalisten häiriöiden hoitamiseen. Monet tutkimukset ovat osoittaneet sahramin tehokkuuden rotilla, mutta nämä vaikutukset ihmisiin eivät ole yksimielisiä. Voit ostaa sahramaa terveysruokakaupoista. Kokeile 30 mg: n päivittäinen annos pakkausselosteen mukaan ja arvioi sen tehokkuutta parantaaksesi suorituskykyäsi sängyssäsi ja libidoosi.
   • Sahramiinia ei suositella raskaana oleville ja imettäville naisille, koska yli 5 g: n ruuan suositus voi aiheuttaa supistumisia. Sahramin muita sivuvaikutuksia ei tunneta.

Tapa 2 Muokkaa ruokavaliota

1. 
   

   
   Lisää aphrodisiacs aterioihisi. Voit stimuloida seksuaalista haluasi vain menemällä ruokakauppaan tai avaamalla ruokakomero. Itse asiassa tunnustetaan, että useilla ruokia on afrodisiaaktiivisia ominaisuuksia, jotka lisäävät libidoa luonnollisesti. Siksi syö usein, kun tarvitset seksuaalista piristettä. Seuraavien elintarvikkeiden afrodisiaaktiivisesta vaikutuksesta on paljon tieteellistä näyttöä:
   • viikuna,
   • asianajajia,
   • banaani,
   • muskottipähkinä,
   • neilikka,
   • tumma suklaa.

2. 
   

   
   Ota vesimeloni. Sinun täytyy syödä osa hedelmästä, jos haluat parantaa libidoasi. Monien tutkimusten mukaan vesimelonilla on samanlainen vaikutus kuin viagralla. Se on hedelmä, joka auttaa rentouttamaan verisuonia parantamaan erektiohäiriöitä ja lisäämään libidoa.

3. 
   

   
   Älä syö liian makeaa. Jätä autiomaa. Käytä vain terveellisiä välipaloja ja juomia karkkien ja virvoitusjuomien sijasta. Monien tutkimusten mukaan liiallinen sokerin kulutus vähentäisi testosteronin, miesten libidon aiheuttavan hormonin, määrää.

4. 
   

   
   Vältä mikroaaltouuni-popcornia ja tarttumattomia pannuja. Nämä ilmeisesti riippumattomat tuotteet sisältävät kemiallisia yhdisteitä: perfluorattuja karboksyylihappoja (PCFA). Tieteellinen tutkimus on osoittanut, että nämä yhdisteet vähentävät siittiöiden määrää ja libidoa.

5. 
   

   
   Säilytä terveellinen paino Yksilön paino ei ole elementti, joka määrää hänen libidonsa. Siitä huolimatta, että ylipaino voi johtaa moniin sairauksiin, jotka voivat vaikuttaa sängyn suorituskykyyn ja seksuaaliseen haluun. Voimme mainita muun muassa:
   • verenpainetauti,
   • korkea kolesteroli
   • sydänsairaus.

Tapa 3 Muuta elämäntapaa

1. 
   

   
   Pelaa urheilua maltillisesti. Ota käyttöön päivittäinen sydän- ja painoharjoitteluohjelma. Liikunta parantaa mielialaa, libidoa, kestävyyttä ja itsetuntoa.
   • Aikataulu sydänharjoittelujaksot ovat 30 minuuttia, 3-4 kertaa viikossa.
   • Yksinkertainen sydänliikuntaohjelma voi sisältää aktiviteetteja, kuten juoksua, uintia ja pyöräilyä.
   • Voit tehdä painonnostoa nostamalla käsipainoja vapaa-ajallasi (esimerkiksi television katselun aikana) tai tekemällä 3-4 pientä painonnostoistuntaa viikossa.

2. 
   

   
   Hallitse stressiä. Korkea stressitaso heikentää vahvuuttasi, uuputtaa sinua, häiritsee sinua ja aiheuttaa huonon mielialan. Kaikki nämä vaikuttavat libidoosi. Voit yrittää vähentää stressiäsi:
   • mietiskellen,
   • joogan harjoittelu,
   • tarjota aikaa harrastuksillesi tai aktiviteetteillesi, jotka kiinnostavat sinua, kuten urheilu, musiikki tai lukeminen,
   • liikunta säännöllisesti,
   • nukkuu 7 - 9 tuntia yössä.

3. 
   

   
   Varo itseäsi, jos olet masentunut. Sinun on löydettävä tapoja hallita mielialaa, koska masennus on tekijä sukupuolen vähentämisessä. Useat reseptillä myytävät masennuslääkkeet voivat myös vähentää seksuaalista kiihkeyttäsi, joten tappaa kaksi lintua yhdellä kivillä etsimällä muita tapoja hoitaa sinua. On olemassa erilaisia ​​ratkaisuja, joita voit harkita masennuksen hoidossa luonnollisella tavalla:
   • työskennellä terapeutin kanssa,
   • kysy lääkäriltäsi lisätietoja ravintolisistä, akupunktiosta tai muista hoidoista,
   • tehdä paljon urheilutoimintaa ja nukkua,
   • mietiskellä.

Tapa 4 Ota mukaan kumppanisi

1. 
   

   
   Keskustele puolisosi kanssa tilanteesta. Jos olet parisuhteessa ja sinulla on libido-ongelmia, sinun on ilmoitettava siitä puolisollesi. Libidon alenemisesta johtuvat jännitteet ja stressi voivat pahentaa ongelmaa. Keskustelu kumppanisi kanssa voi kuitenkin tehdä asioista helpompaa.
   • Voit aloittaa aiheen sanomalla tämä: "Tiedätkö, haluan kertoa teille, että jos olen ollut kaukana viime aikoina, se ei johdu siitä, ettet houkuttele minua. Mielestäni kaikki työhön kohdistuva stressi vaikuttaa minuun, mutta etsin ratkaisua tähän. "
   • Jos sinulle näyttää siltä, ​​että parisuhdeongelmat vaikuttavat seksuaaliseen haluasi, mene parihoitoon sen sijaan, että keskustelisit siitä suoraan kumppanillesi.

2. 
   

   
   Ota yhteys terapeutin puoleen. Etsi terapeutti, jonka suosikkiala on pariterapiat. Jos sinulla on vaikea puhua libido-ongelmista puolisosi kanssa, terapeutti voi tarjota sinulle erityisiä tekniikoita kommunikoida avoimesti ja tahdikkaasti selviytyäkseen tai selviytyäksesi tästä tilanteesta.

3. 
   

   
   Anna aikaa parillesi. Vaikka se ei näytä olevan totta, yritä olla tyttöystäväsi kanssa kerralla, joka sopii sinulle molemmille. Tunne aina kiireestä tai kiireisestä aikataulusta, joka estää sinua viettämästä aikaa kumppanisi kanssa, voi lisätä stressiä ja vaikuttaa kielteisesti libidoon. Mutta jos varaat aikaa molemmille, se voi stimuloida seksuaalista haluasi.
   • Pariskunnallesi varatun ajan ei pitäisi olla pelkästään rakkautta. Itse asiassa viettämällä aikaa kumppanisi kanssa rakastelematta voi vaikuttaa positiivisesti libidoosi. Voit tehdä aktiviteetteja, kuten mennä päivälliselle, pelata pelejä tai urheilla, katsella elokuvia tai tehdä muita aktiviteetteja, jotka haluat jakaa parina.