Kuinka hymyillä, kun luulet et voi tehdä sitä

Sisältö

• vaiheet
• Tapa 1 Sentrainer hymyillen
• Tapa 2 mielikuvituksen käyttäminen
• Tapa 3 Ansaitse rahaa hymyiltään

Hymyssä on jotain maagista, se voi tehdä sinusta onnellisemman ja tehdä ympärilläsi olevista ihmisistä onnellinen. Sattuu kuitenkin, että tämä on viimeinen asia, jonka haluamme. Jopa tapahtuu, että et lähes pysty hymyilemään. Joskus se on vaikean työpäivän jälkeen toimistossa, joskus niin, että joudut loukkuun perinmielisyyksiin vuoden loppupuolella ... Hymy on hyödyllinen, mutta se ei ole aina helppoa. Onneksi on tekniikoita, joilla on aina hymy tarjota.

vaiheet

Tapa 1 Sentrainer hymyillen

1. Käytä peiliä. Jos sinulla on tapana hymyillä, se on luonnollisempaa, kun todella täytyy hymyillä. Vaikka sinulla on vielä hetkiä, jolloin on vaikea hymyillä, yksinkertaista asioita pitämällä hymy valmis. Valmistautuaksesi tällaiseen tilanteeseen, peili on paras liittolainen. Ota joka päivä (tai joka viikko) muutama minuutti tarkkaillaksesi itseäsi. Ota kaikki tarvittava aika löytää oikea hymy, tee siitä tärkeä tehtävä.
   • Kokeile eri vaihtoehtoja. Pidätkö mieluummin hymysi, kun suu on avoin tai kun et näe hampaitasi? Valitse paitsi kaunein hymy, myös mukavin hymy. Luonnollinen hymy on aina parempi.

2. 
   

   
   Harjoittele hymyillen. Tee hymysi samalla tavalla kuin työskentelisit lihaksella. Saat varmasti tuloksia. Aloita pitämällä suu kiinni venyttämällä huulet sivuille. Pidä posee hetkessä. Suurenna sitten hymysi näyttämällä hampaitasi hiukan. Pidä tuo hymy vähän aikaa. Lopuksi hymyile iso, näyttäen kaikki hampaasi. Pysy tällä tavalla muutaman sekunnin ajan, toista sitten alusta. Tämän harjoituksen avulla voit vahvistaa hymysi.
   • Vahvistamalla hymyilemiseen tarvittavia lihaksia on helpompi hymyillä luonnollisella ilmalla hankalissa tilanteissa. Jos joudut esimerkiksi käsittelemään vaikean asiakkaan osana työtäsi, sinulla on pieniä vaikeuksia pitää hymyssä. Mitä vahvempi hymysi, sitä helpompi pitää se.

3. 
   

   
   
   
   Ota kuvia. Peilin käytön lisäksi voit auttaa itseäsi kamerasta toimimaan hymysi. Voit jopa käyttää puhelimesi kameraa ja ottaa selfies-kuvia. Valokuvasi erilaiset hymysi, joita olet työskennellyt peilin edessä. Valitse hymy, joka sopii sinulle parhaiten, ja tee siitä allekirjoitushymysi. Pidä tämä hymy mielessä seuraavan kerran, kun joutut vaikeaseen tilanteeseen. Näkeminen hymyileväsi auttaa sinua hymyilemään todella!

4. 
   

   
   Aseta itsesi iloisiin tilanteisiin. Harjoittele ensin homo-tilanteissa auttaaksesi sinua hymyilemään vaikeissa tilanteissa. Mene katsomaan sarjakuvaelokuvaa elokuvateatterissa ystävien kanssa. Vietä ilta kumppanisi kanssa kunnostetussa klubissa. Mene lemmikkikauppaan ja pelaa muutama minuutti suloisen kissanpennun tai pennun kanssa. Nämä toiminnot eivät epäonnistuta saamaan sinua hymyilemään. Mitä enemmän hymyilet, sitä helpompi on hymyillä komennolla.
   • Viihdetoiminnot voivat vaikuttaa mielialaan ja tapaan ilmaista itseäsi. Pysy poissa elokuvista ja TV-ohjelmista, jotka ovat surullisia tai vihaisia, niin olet onnellisempi.

5. 
   

   
   
   
   Paranna itseluottamusta Kun olet varma, on helpompi hymyillä, jopa herkässä sosiaalisessa tilanteessa. Jos sinusta tuntuu, että sinulla on täydet keinot, hymysi osoittaa sen. On olemassa useita vinkkejä itseluottamuksen lisäämiseen. Aloita puhumalla itsellesi positiivisesti. Yritä keskittyä vain vahvuuksiin. Jos olet esimerkiksi tyytyväinen tapaan, jolla osaat ilmaista tunteitasi, se on täydellinen: keskity tähän ajatukseen ja luota siihen hymyillen.

Tapa 2 mielikuvituksen käyttäminen

1. 
   

   
   Go! Jos joutut vaikeaseen tilanteeseen, yritä kuvitella itsesi muualle, minne tahansa! Pidä mielenterveysloma mielessä aina tietty paikka. Tunnetko sinut rannalla onnellisimpana? Tai ehkä mieluummin mökki metsässä? Huolimatta siitä, missä nukut ja saa sinut hymyilemään, yritä kuvitella itsesi siellä.
   • Jos esimerkiksi ylität mukavan naapurisi poistuessasi kodistasi, mutta sinulla on vaikeuksia pitää hymy hymyillä kertoessasi yksityiskohtia hänen kissojensa uusimmista antiikoista, tämä on täydellinen aika palata henkisesti takaisin paikkaan. unelmistasi. Hymysi näyttää todellakin paljon luonnollisemmilta, jos kuvittelet uima-altaan kannella!

2. 
   

   
   Suorita hyvät ajat. Mieti takaisin elämäsi parhaisiin hetkiin. Ehkä tämä on ensimmäinen päiväsi puolison kanssa. Ehkä tämä on päivä, jolloin sait lopulta unelmaasi työn? Vai oliko se tämä fantastinen lumipallotaistelu lapsuutesi aikana? Minkä tahansa parhaista muistoistasi tahansa ole, liikuta ja selaa niitä kuten valokuva-albumi. Suorita tämä harjoitus ennen seuraavalle työhaastattelulle siirtymistä. Tämän avulla on helppo laittaa kaunis, itsevarma hymy tullessasi toimistoon, mikä tekee vaikutuksen tulevalle työnantajallesi.

3. 
   

   
   Keskity tehtävään. Joissakin tilanteissa hymyileminen voi olla vaikeaa. Se on väistämätöntä. Joissakin tapauksissa voi olla hyödyllistä keskittyä pelkästään hymysi. Keskitä kaikki energiasi hymyillen sekä suulla että silmillä. Tämä on paras tapa testata hymylihaksia, joilla olet työskennellyt viime aikoina.

4. 
   

   
   Käänny sisäiselle ääniraidallesi. Musiikin ja tunteiden välillä on selkeä yhteys. Sinulla on todennäköisesti suosikkilaulu, joka varmasti hymyilee huulillesi, eikö niin? Ehkä yksi, josta rakastat tanssia tyttöystäväsi kanssa? Tai kappale, jonka suosikki bändisi soitti nähdessäsi sen konsertissa? Tai toinen kappale suosikkielokuvasi ääniraidasta? Mikä tahansa kappale aina saa sinut hymyilemään, yritä hymyillä päässäsi, jos sinulla on vaikeuksia hymyillä. Musiikilla on valta hajottaa tummat ajatukset ja lievittää ahdistusta.

5. 
   

   
   Voimassa itse. Jos tunnet kykysi, pakota itsesi hymyilemään. Sinun pitäisi voida pitää tämä ilmaisu vähän aikaa. Yksinkertainen hymyileminen nostaa mielentilisi heti, joten mitä enemmän hymyilet, sitä enemmän haluat tehdä sen. Hymy on myös tarttuva, joten myös ympärilläsi olevat ihmiset ovat taipuvaisia ​​hymyilemään. Heidän hymy auttaa myös pitämään hymyillen.
   • Yritä hymyillä useammin koulussa tai työpaikallasi ja muista, kuinka monet ihmiset hymyilevät sinua takaisin.

Tapa 3 Ansaitse rahaa hymyiltään

1. 
   

   
   Muokkaa aivojasi. Yksinkertainen hymy voi aiheuttaa valtavan reaktion aivoissa.Kun hymyilet, aivot vapauttavat neuropeptidejä: nämä ovat molekyylejä, jotka vaikuttavat aivojen viestintään. Kun hymyilet, välittäjät lähettävät dopamiinia, serotoniinia ja endorfiineja, mikä antaa sinulle hyvänolon tunteen. Yksinkertainen hymy voi kirjaimellisesti muuttaa mielialaa ja lisätä hyvinvointia.

2. 
   

   
   Vaihda ulkonäkösi. Hymy on joskus välttämätöin lisävaruste. Sekä miehiä että naisia ​​houkuttelevat hymyilevät kasvot. Kun käytät kauneinta hymyäsi, näytät parhaasi. Hymyillen kadulla, olet varmasti houkuttelemassa positiivisia reaktioita. Yritä nähdä!
   • Jos yrität usein näyttää tunteitasi ilmeilläsi, varmista, että hymy on yleisin tila. Toisinaan voidaan tulkita ajateltu tai vakava ilmaus vihaksi tai kiinnostuksen puuttumiseksi, se voi pakottaa toiset välttämään sinua.

3. 
   

   
   Onko voittaja. Hymy lähettää useita signaaleja. Kun hymyilemme ammatillisessa ympäristössä, lähetämme signaalin siitä, että olemme varmoja ja osaavia. Vilpitön hymy voi olla todellinen etu sekä työelämässä että henkilökohtaisessa elämässä. Naisilla, jotka hymyilevät valokuvissa, näyttää siltä, ​​että parempi ammatillinen menestys ja tyydyttävät suhteet.

4. 
   

   
   Paranna terveyttäsi. Hymy osoittaa, että ihminen on onnellinen, mikä liittyy suoraan fyysiseen terveyteen. Iloisilla ihmisillä on siis yleensä terveellisempi sydän ja vähemmän verenpainetauti. Olemalla onnellinen, elät pidempään ja terveellisempiä elämiä. Eikö se ole paras syy hymyillen?

5. 
   

   
   Näyttää nuoremmalta. Kuka ei halua näyttää hiukan nuoremmalta? Tätä varten ei tarvitse turvautua kosmeettiseen kirurgiaan tai pilata kosmetiikkaa. Hymyile vain muutaman vuoden noorentämiseksi heti. Iloinen ilme voi saada sinut näyttämään nuoremmalta kuin jos urheilet neutraalia ilmaisua tai vielä pahempaa, paheksua!

• Kun hymyilee, muut hymyilevät takaisin. Mitä enemmän hymyilet, sitä enemmän haluat hymyillä. Ymmärrät nopeasti, että sinun ei enää tarvitse pakottaa itseäsi.
• Joskus ota vain ensimmäinen askel siirtyäksesi tuulellisesta mielialasta iloiseen tunnelmaan. Yksinkertainen hymy voi muuttaa paljon asioita!
• Pidä huolta ulkonäöstäsi Pese, kampaa, laita puhtaat vaatteet ja hyvässä kunnossa. Positiivinen henkilökohtainen imago alkaa joskus puhtaalla ulkonäöllä. Hymy seuraa.
• Jos et voi hymyillä, katso joku hymyilevä. Tämä auttaa sinua kommunikoimalla positiivisen mielentilan.