Kuinka työskennellä, kun sairas

Kirjoittaja: Judy Howell

Luomispäivä: 2 Heinäkuu 2021

Päivityspäivä: 1 Heinäkuu 2024

Kuinka työskennellä, kun sairas - Oppaita

Sisältö

vaiheet
Osa 1 Tuottavuuden ylläpitäminen sairaana
Osa 2 Oireiden lievittäminen
Osa 3 Vältä saastuttamasta muita

Tässä artikkelissa: Säilytä tuottavuus, kun olet sairasTuki-oireet Vältä kontaminoimasta muita37

Kun olet sairas, parasta on nukkua, ujoutua ja keskittyä paranemiseen. Siitä huolimatta monilla meistä ei ole mahdollisuutta käyttää aikaa päästäkseen takaisin jaloillemme. Emme kaikki voi hyötyä sairauslomasta, ja jotkut pelkäävät jäävänsä töihin tai kouluun sairaana. 90% meistä on mennyt töihin, kun emme tunteneet oloni hyväksi. Jos joudut ehdottomasti työskentelemään sairaana, voit lievittää oireitasi ja jakaa tehtävät useisiin yksinkertaisiin segmentteihin. Voit olla tuottava, vaikka et olisi parhaimmillasi.

vaiheet

Osa 1 Tuottavuuden ylläpitäminen sairaana

Päätä mennäkö töihin vai ei. Saatat olla liian sairas päästäksesi töihin, joten sinun on pysyttävä kotona. Oleskelemalla kotona voit estää tilaasi pahenemasta ja saastuttaa kollegasi. Voit myös parantua nopeammin ja olla tuottavampi palaamalla toimistoon. Ajattele huolellisesti ja katso, pystytkö työskentelemään vai onko sinulla kiinnostusta keskittyä paranemiseen.
- Jos sinulla on korkea kuume (yli 38 ° C) tai sinulla on erittäin kurkkukipu, saatat joutua hakemaan lääkäriä. Nähdään myös lääkärilläsi, jos sinulla on vaikeuksia pysyä hydratoituneena tai jos et tunnu paremmalta muutaman päivän kuluttua.
- Monilla meistä ei ole varaa olla työskentelemättä sairaana. Jos näin on, sinun on löydettävä tapa huolehtia itsestäsi työskennellessäsi.
Pyydä työskentelemään kotoa. Saatat pystyä työskentelemään kotoa toimiston sijaan.Tämä vaihtoehto on ihanteellinen työntekijöille (jotka voivat keskittyä enemmän palautumiseen), mutta myös työnantajille (joiden ei tarvitse huolehtia siitä, että muut työntekijät ovat tartunnan saaneet). Keskustele esimiehesi kanssa ja katso, onko tämä vaihtoehto mahdollista.
- Jotta voit työskennellä kotoa, tarvitset todennäköisesti turvallisen kannettavan tietokoneen ja laajakaistayhteyden Internetiin, ja sinun on tavoitettava puhelimitse.
Pysy rauhallisena. Työn tekeminen sairauden aikana voi olla stressin lähde. Stressi kuitenkin heikentää immuunijärjestelmää ja paraneminen vie kauemmin. Hengitä syvään ja kerro itsellesi, että kaikki tulee olemaan hyvin. Kerro itsellesi, että vaikka olet sairas, pystyt olemaan tuottava ja toipumaan sairaudestasi. Tilanne ei todellakaan ole ihanteellinen, mutta pääset siitä yli.
Järjestä työsi heti, kun luulet sairastuneesi. Joskus meillä on yksi tai kaksi päivää varoitusta, ennen kuin todella sairastumme. Ehkä sinusta tuntuu uupuneelta, tunnottomalta tai uniselta? Heti, kun sinulla on käsitys haudata jotain, järjestä tehtäväsi siten, että voit olla tuottava myös sairaana. Mene työhösi niin pitkälle kuin mahdollista ja yritä tuoda kotiin töitä, jotta sinulla olisi kaikki tarvitsemasi, jos et voi tulla toimistolle seuraavana päivänä.
Jaa suuret tehtävät pieniin segmentteihin. Kun olet sairas, sinulla on todennäköisesti vaikeuksia keskittyä ja menetät motivaation. Jotta pääset eteenpäin työssäsi, katso työkuormasi sarjana pieniä, helppohoitoisia tehtäviä. Tekniikka Pomodoro, jonka parissa työskentelet 25 minuutin aikana lyhyillä tauoilla, on erityisen tehokas sairauden ollessa.
- Esimerkiksi sen sijaan, että sanot, että sinun on tehtävä täydellinen esitys, sanot, että sinun on tehtävä enemmän kuin dioja, yksi toisensa jälkeen. Valmistuttuaan a diapidä tauko huolehtiaksesi itsestäsi, nukkua tai juoda teetä.
Työskentele projektien kanssa, joissa panokset ovat alhaisemmat. Jos pystyt, kun olet sairas, keskity hankkeisiin, joilla on rajoitettu aihe. Vältä tekemästä tyhmiä virheitä tärkeissä tehtävissä. Kun et tunne olosi hyväksi, arvioi rauhallisesti, onko sinun ehdottoman välttämätöntä työskennellä tärkeiden projektien parissa. Yritä sen sijaan tarttua pienempiin, vähemmän tärkeisiin tehtäviin.
- Nauti esimerkiksi päivästä, jolloin et tunnu hyvältä lajittelemalla asiakirjojasi, lajittelemalla asiakirjoja tai valmistelemalla seuraavan kuukauden aikataulua. Yritä välttää tehtäviä, jotka vaativat paljon ajattelua, kuten tärkeän raportin kirjoittaminen.
- Käytä mieluummin myös varhaisten luonnoksien käsittelyä raporttien ja projektien lopullisten versioiden sijasta. Voit muokata luonnoksia uudelleen, kun olet toipunut eläimen karvasta. Tämä estää sinua tekemään suuria virheitä projektin lopullisessa versiossa.
Aseta prioriteetit älykkäästi. Sairas työntekijä on yleensä vain 60%: lla tavanomaisesta kapasiteetistaan. Tämän jälkeen sinun on mietittävä huolellisesti, minkä tyyppinen työ sinun on tehtävä sairauden aikana. Tarkista määräajat ja kalenterisi selvittääksesi, mitkä tehtävät sinun on ensin tehtävä sairauden aikana.
Ole realistisia odotuksia. Huomaa, että et ole niin tuottava kuin tavallisesti. Ole hemmotteleva itsesi kanssa ja älä työskentele liikaa. Jos menet töihin sairauden aikana, tilan paraneminen tai huonontuminen voi kestää kauemmin. Ole tuottava, jos sinun on, mutta pidä aika levätä ja keskittyä paranemiseen.
Yritä siirtää joitain kokouksia ja tehtäviä myöhempään ajankohtaan. Ei aina ole mahdollista päättää itse, kuinka paljon työtä tehdään. Mutta jos pystyt järjestämään aikataulun uudelleen, katso jos on joitain kokouksia, sinun on tehtävä enemmän, jos et ole sairas. Pyydä sitten lykkäämään kokouksia, jotka eivät ole kiireellisiä, tai kokouksia, joissa sinun on oltava itsesi parhaimmillaan.
Pidä säännöllisiä taukoja. Kun olemme sairaita, tarvitsemme tavallista enemmän lepoa ja myös ujoamme enemmän. Muista levätä kahden tehtävän välillä. Nauti makeaa vettä, hanki tee paikalliselta kahvilta tai lepää silmäsi pöydälläsi muutaman minuutin ajan. Sinusta tulee tehokkaampaa, jos et työnnä liian kovaa, liian nopeasti.
Pyydä apua. Jos joudut työskentelemään sairaana, soita naapureillesi, ystävillesi, perheellesi ja kollegoillesi. Ehkä joku voi antaa sinulle auttavan käden kotona, tuoda keittoa tai auttaa sinua lukemaan uudelleen tärkeän työasiakirjan. Olemme kaikki sairaita ajoittain, ja perheesi ja työtoverisi ymmärtävät tilanteesi.
- Jos kollegasi auttavat sinua tehtävissäsi, älä unohda kiittää heitä ja tee sama heille, kun he eivät tunne hyvää.
Juo kolme kertaa enemmän vettä kuin kahvia. On tärkeää pysyä hyvin hydratoituneena, kun olet sairas. Mutta kun emme tunne hyvin, tarvitsemme joskus hyvän annoksen kofeiinia päästäksemme töihin. Anna itsesi juoda kahvia, jota tarvitset askareissa, mutta varmista, että juot myös vettä. Juo kolme lasillista vettä jokaisesta kupillisesta kahvia.
Nukkumaan. Jos työskentelet kotoa, ota nokoset ajoittain. Kun teet tärkeän tehtävän, palkitse itsesi antamalla itsellesi nukkumaan. Nämä nukkumat motivoivat sinua työskentelemään kovemmin, kun taas anna kehon levätä.
Valmistele paluuohjelma. Jos työskentelet kotoa tai työskentelet vain puoli päivää sairaana, ota muutama minuutti valmistautuaksesi paluutasi kokopäiväisesti. Tee luettelo tärkeimmistä tehtävistä, jotka sinun on tehtävä, ja aloita selvittää, miten aiot päästä sinne. Aseta itsellesi realistinen ohjelma, jotta voit kiinni siihen, mitä olet ehkä unohtanut sairauden aikana.
Palkita itsesi. Palkitse itsesi jokaisesta saavutetusta tavoitteesta. Valmista pieni mukava ruokalaji tai kuuma juoma tai anna nukkua tai televisioida. Ole ylpeä siitä, että olet suorittanut kaiken, mitä olet tehnyt päivän aikana kun olet sairas.
Ajattele vaihtoehtoisia tuottavuusmuotoja. Ehkä tunnet olosi liian pahaksi voidaksesi työskennellä. Aivosi voi olla liian uninen tai sinulla voi olla vaikeuksia nousta sängystä. Jos olet niin sairas, että et voi työskennellä ollenkaan, ole tuottava eri tavoin. Ehkä voit kiinni unestasi ja olla tuottavampi palaessasi toimistolle. Tai ehkä voit tehdä pieniä kotitöitä tai valmistaa jäädytettyjä aterioita, joten sinulla on enemmän aikaa töihin, kun olet parantunut. Ajattele kaikkia tapoja, joilla voit olla tuottava, vaikka olisitkin liian heikko keskittymään työhösi.

Osa 2 Oireiden lievittäminen

Pidä huolta itsestäsi. Jotta pystyt toimimaan tehokkaasti, sinun on pidettävä huolta itsestäsi. Yritä tuntea olosi mahdollisimman hyväksi ennen töihin lähtöä. Lievittämällä oireitasi, et ehkä pysty palaamaan nopeammin, mutta tunnet olosi jo paremmaksi. Sinun on vähemmän vaikeaa suorittaa kaikki mitä sinun täytyy tehdä sinä päivänä.
Osta mitä tarvitset. Usein tarvitset lääkkeitä, tiettyjä ruokia, juomia oireiden lievittämiseksi. Saatat joutua käymään apteekissa tai supermarketissa saadaksesi kaiken tarvitsemasi.
- Jos sinusta tuntuu liian pahalta lähteäksesi kotoa, harkitse rakkaasi kysymistä ostamaan sinua.
Pysy hyvin hydratoituneena. Jotta voisit paremmin ja paraneda nopeasti, tärkeintä on pysyä hyvin hydratoituneena. Pidä pullo vettä jatkuvasti mukanasi. Pidä myös teekannu käsillä: kuuma tee auttaa sinua kosteutumaan rauhoittaen kurkkuasi.
- Vältä alkoholin käyttöä, kun olet sairas, koska se kuivaa sinua ja kestää kauemmin paranemista.
Käytä nenäsumutetta. Merimiessuihke ilman reseptiä voi auttaa puhdistamaan nenän, lievittämään nenäsiä ja parantamaan vuodenaikojen allergiat. Nenäsumute auttaa kehoasi poistamaan liman ja allergeenit ja vapauttamaan siten sinus. Nenäsumute rauhoittaa myös nenääsi, jos se on kuiva ja ärtynyt, kun sinulla on kylmä.
- Kun käytät nenäsumutetta, varmista, että sinulla on kudos tai paperikudos käsillä. Sinun on todennäköisesti puhaltava nenäsi heti suihkun käytön jälkeen.
Ime jääkuutioita. Jääkuutiot voivat lievittää kurkkukipua. Ne auttavat myös pysymään hydratoituneina, jos kurkussa esiintyy tautia.
Osta reseptilääkkeitä. Monia yleisimpien sairauksien oireita voidaan lievittää käsikauppalääkkeillä. Esimerkiksi kurkku imeskelytabletit ja siirapit, dekongestantit, kipulääkkeet ja pahoinvointilääkkeet voidaan kaikki ostaa ilman lääkärin määräystä.
- Vältä sivuvaikutuksia välttämällä useamman kuin yhden lääkkeen käyttöä kerralla. Lue pakkausseloste huolellisesti, noudata suositeltuja annoksia ja tarkkaile mahdollisia allergisia reaktioita. Jopa reseptilääkkeet voivat todellakin aiheuttaa haittavaikutuksia: ne eivät ole karkkeja!
Vältä ärsyttäviä aineita, kuten savua. Jos altistat ärsyttäjille, kuten savulle tai kemiallisille hajusteille, terveys saattaa olla huonompi. Yritä välttää näitä elementtejä niin paljon kuin mahdollista. Älä esimerkiksi pidä lukittuna huoneessa, joka tupakoi ja yritä mahdollisimman paljon pysyä puhtaassa ja terveellisessä ympäristössä.
Käytä kostutinta. Jos olet sairas, kostutin auttaa sinua hengittämään normaalisti ja pääsemään eroon nenän tukkeumasta. Kosteassa ilmassa hengittäminen voitelee myös limakalvoja ja auttaa kehoa torjumaan infektioita tehokkaammin. Käytä ilmankostuttajaa paremmin hengittämään ja tuntemaan olosi paremmaksi yöllä huoneessasi ja mahdollisuuksien mukaan myös päivässä toimistossa.
Syö terveellisiä ja mukavia ruokia. Jos olet sairas, saatat olla vähemmän nälkäinen kuin tavallisesti. Siitä huolimatta immuunijärjestelmäsi tarvitsee ravitsevia ruokia saadakseen energiaa tartunnan torjumiseksi. Yritä syödä ravitsevia ja lohduttavia ruokia, kuten keittoja ja liemeitä. Nämä auttavat sinua pysymään hyvin hydratoituneena, mikä on tärkeää, kun olet sairas.
Ota kuuma suihku. Ennen töihin lähtöä, ota hyvä kuuma suihku. Tämä lievittää kouristuksia ja kipujasi ja höyry auttaa puhdistamaan nenän. Tämä tekniikka on erityisen tehokas, jos sinulla on kylmä tai flunssa, tukkittu sinus tai jos sinulla on vuodenaikojen allergia.
Levitä pakkauksia. Kun olet sairas, voit tuntea vilunväristyksiä tai kuumia aaltoja. Palauta kehon lämpötila ja tunnet olosi paremmaksi käyttämällä lämpimiä ja kylmiä kompressioita. Ne auttavat lievittämään tiettyjen sairauksien, kuten flunssa, aiheuttamia lihaskipuja ja muita vaivoja.
Ota yhteys lääkäriin. Jos et tunne paremmin viikon kuluttua, sinun on mentävä lääkäriin. Jos oireiden lievittämiseksi on monia vaihtoehtoja, se ei ehkä riitä parantamaan sinua kokonaan. Monissa tapauksissa oireita lievittävä lääkitys ei auta parantumaan nopeammin. Jos olet edelleen sairas 7 päivän kuluttua, käy lääkärillä selvittääksesi, tarvitsetko reseptilääkettä täydelliseen paranemiseen.

Osa 3 Vältä saastuttamasta muita

Vältä kollegoitasi, jos mahdollista. Jos sinulla ei ole muuta vaihtoehtoa mennä kouluun tai töihin, tee parhaasi, etteivät saastuta muita. Pysy kaukana kollegoistasi, ettet altista heitä mikrobillesi. Etätyö on silti paras tapa jatkaa työskentelyä ilman riskiä kontaminoida työtovereitasi.
Pese kädet usein. Kun olet sairas, harkitse kätesi pesemistä tavallista useammin. Käytä lämmintä vettä ja saippuaa ja hiero käsiäsi vähintään 15 sekunnin ajan varmistaaksesi, että kädet ovat puhtaat. Tämä estää sinua leviämästä mikrobejasi toimistossa, esimerkiksi koskettamalla ovenkahvoja tai kirjoittamalla tietokoneellesi.
Peitä suu. Kun yskät tai aivastat, peitä suu kyynärpäällä tai hihalla. Aivastelemalla ja yskimällä, voit levittää bakteereja helposti ja peittämättä suuasi, jolloin saastutit kollegasi. Toisaalta, käden peittäminen kädellä voi levittää myös bakteereita ja koskettaa ovenkahvoja, tietokoneita ja muita esineitä. Peitä sitten suusi kyynärpäällä.
Desinfioi pinnat. Kun olet sairas, puhdista yleiset pinnat desinfiointiaineella tai desinfiointiaineella. Muista puhdistaa ovenkahvat, laatikot ja jääkaappi. Kaikki pinnat, joihin sinä ja kollegasi kosketat, on desinfioitava.
Älä lainaa tavaroitasi. Älä lainaa tietokonettasi, mukiasi, nitojaa tai kynää kollegoillesi sairauden aikana. Jos joku haluaa lainata jotain sinulta, kerro heille, että olet sairas ja neuvo heitä pitämään kollegan liiketoimintaa paremmassa kunnossa.
Kun olet tarttuvaa, käytä kertakäyttöisiä. Ympäristön ja pankkitilisi on ehdottomasti parempi käyttää uudelleenkäytettäviä esineitä suurimman osan ajasta. Toisaalta, sinun on sallittava tehdä pieni aukko, kun olet sairas ja tarttuva. Osta kertakäyttöisiä kuppeja, muovisia ruokailuvälineitä ja paperilevyjä. Pystyt heittämään nämä elementit pois ja välttämään kollegoidesi altistamista mikrobeillesi.