Kuinka lievittää pahoinvointia nopeasti

Sisältö

• vaiheet
• Osa 1 Laki heti
• Osa 2 Käytä neulapainetta ja venyttämistä
• Osa 3 Ruoan ja nesteiden kulutus
• Osa 4 Luonnollisten lääkkeiden käyttö
• Osa 5 Ammattimaisten lääkkeiden käyttö
• Osa 6 Pyydä lääketieteellistä hoitoa

Tässä artikkelissa: Toimi hetiKäytä lasihoitoa ja venytyksiäKesäruuat ja nesteetKäytä luonnollisia lääkkeitäKäytä ammatillisia lääkkeitäPyydä lääketieteellistä hoitoa28 Viitteet

Pahoinvointi on pahoinvointi, joka yleensä johtaa oksenteluun. Sitä voivat aiheuttaa monet tekijät, kuten ahdistus, stressi, meritauti ja raskaus. Pahoinvointi voi olla myös oire vakavimmille sairauksille, kuten ruokamyrkytys tai gastroenteriitti, joten sinun on mentävä lääkäriin, jos pahoinvointi ei parane 48 tunnin kuluttua. Jos pahoinvointi on seurausta vähemmän vakavasta sairaudesta tai ahdistuksesta tai yleisestä stressistä, on olemassa tapoja päästä eroon siitä nopeasti.

vaiheet

Osa 1 Laki heti

1. 
   

   
   Ole rauhallinen hiljaisessa paikassa. Pahoinvointi laukaistaan ​​tai korostaa liikettä. Yritä levätä istuen hiljaisessa paikassa tai makuulla sängyllä tai patjalla. Jos tunnet silti pahoinvointia, voit rentoutua makuulla ja nostamalla päätä tyynyllä, koska sinun on helpompi tuntea olosi mukavaksi ja nukahtaa.
   • Jos pystyt rentoutumaan tarpeeksi, voit myös päästä eroon pahoinvoinnista nukkumassa. Saatat tuntea olosi paremmaksi kun heräät.

2. 
   

   
   Hengitä syvään. Raikkaan ilman hengitys voi puhdistaa keuhkot, vähentää ahdistusta ja lievittää vatsaa hieman.
   • Istu hiljaisessa paikassa ja sulje silmäsi, yritä sitten ajatella jotain muuta kuin pahoinvointia (unohtaa tämä tunne).
   • Lopeta kaikkien elektronisten laitteidesi käyttö. Voit päänsärkyä viettämällä liikaa aikaa elektroniikkaan, mikä voi lisätä pahoinvointia.
   • Hengitä syvällä nenäsi läpi ja pidä sitä takaisin. Hengitä sitten hitaasti suun läpi. Toista useita kertoja.

3. 
   

   
   
   
   Laita kylmä pakkaus niskaasi. Pahoinvointia voi aiheuttaa myös kuume, mutta jopa ellei sitä ole, kehon lämpötila saattaa kohota kohtalaisen tai vakavan pahoinvoinnin takia. Kylmä voi auttaa sinua vakauttamaan kehon lämpötilaa.
   • Ota pesulappu ja upota se kylmään veteen. Paina kompressi kaulassa, jos makaa selälläsi. Jos istut, laita se vain niskaasi.

4. 
   

   
   Ajattele jotain muuta. Katso elokuvaa, soita ystävällesi tai tee kevyitä aktiviteetteja välttääksesi liikaa ajatuksia pahoinvoinnista.
   • Jotkut pahoinvoinnit voivat laukaista tai pahentaa ahdistusta. Unohda huolet, jotka sinun täytyy saada pahoinvoinnin katoamiseksi.
   • Vältä toimintoja, jotka vaativat sinua keskittymään aktiivisesti. Esimerkiksi lukeminen tai kirjoittaminen, joka vaatii silmiäsi keskittymään e-lausekkeeseen pitkään, voi aiheuttaa silmien väsymystä. Normaalitilanteessa tämä väsymys ei vaikuta sinuun, mutta jos tunnet pahoinvointia, lisästressi voi pahentaa oireita.
   • Vältä kaikkea fyysisesti liian intensiivistä toimintaa. Vaikka lempeät liikkeet voivat auttaa pahoinvoinnin siirtämisessä, on olemassa suuri mahdollisuus, että urheiluharrastukset väsyttävät vatsasi, mikä pahoinvointia pahentaa.

5. 
   

   
   
   
   Vältä liian voimakkaita hajuja. Hajuaisti on kytketty ruuansulatukseen, joten voimakas haju voi nostaa vatsasi ja tehdä maalista pahemman (välttää maalausta hinnalla millä hyvänsä).
   • Älä keitä, älä tupakoi ja älä laita hajusteita. Itse asiassa, jos se on mahdollista, sinun tulee välttää alueita, joilla joku muu kokkii, polttaa tai haisee liian voimakkaasti.

Osa 2 Käytä neulapainetta ja venyttämistä

1. 
   

   
   Käytä lacupression sormilla. Lacupressure on muinainen kiinalainen menetelmä kohdistaa painetta kehon alueelle sormilla. Lacupressure, kuten lacupuncture, antaa sinun muokata kipua, jonka hermosi lähettävät aivoihin.
   • Käytä etusormeasi ja keskisormeasi ja tee C-muoto. Paina tätä muotoa tiukasti ranteen sisäpuolella olevan kahden suuren jänteen väliin kämmenen pohjaan.
   • Pidä painetta 30 - 60 sekuntia. Vapauta sitten sormesi paine ranteesta. Sinun pitäisi tuntea, että pahoinvointi katoaa.

2. 
   

   
   Käytä paineliuskaa. Jos sinun on pidettävä kädet vapaana, voit aina kokeilla lacupression ostamalla rannekkeen. Nämä ovat rannekorut, joissa on painike, joka painostaa jatkuvasti ranteesi tuntumaan paremmalta koko päivän ajan.

3. 
   

   
   Tee jooga venyttääksesi selkääsi ja kaulaasi. Joskus pahoinvointi johtuu epämukavuudesta selässä tai niskassa. Kevyt venytys voi lievittää selkä- ja niskakipuja lievittäen samalla pahoinvointia.
   • Venytä yläselkäsi ottamalla ristinjalkainen asento ja nojaa eteenpäin. Istu lattialla ylittäen jalat ja nojaa eteenpäin. Lopeta taipuminen, kun vartalo on taipunut 45 astetta jaloihisi. Lepuuta kädet edessäsi olevalle tuolille. Jos olet joustavampi, voit myös taivuttaa vartaloasi, kunnes otsa koskettaa maata ja kädet ovat ojennettuna.
   • Istu tuolilla venyttääksesi kaulaasi. Rentoudu hartiat ja laita kädet reidesi päälle. Kallista päätä hartioihisi ja pidä 15–30 sekuntia. Älä siirrä vastakkaista olkapäätä. Hengitä syvään ja vie pääsi takaisin keskelle. Toista 2 - 4 kertaa molemmilta puolilta.
   • On myös toinen erinomainen joogaasento lievittääksesi pahoinvointia, kun jalkat asetetaan seinää vasten. Makaa joogamatolla tai normaalilla matolla seinää vasten. Aseta pakarat seinää vasten ja jatka jalat seinää pitkin. Pidä asentoa vähintään 5 minuuttia tai 40-50 hengenvetoa. Tämän asennon pitäisi auttaa rauhoittamaan pahoinvointia ja vähentää kehossa kertynyttä stressiä tai jännitystä.

Osa 3 Ruoan ja nesteiden kulutus

1. 
   

   
   Kuluta pieniä määriä ruokaa koko päivän ajan. Kun vatsasi on pahoinvointia, sinun tulisi syödä pieniä määriä ruokaa ja juoda hitaasti pieniä määriä nesteitä stressin välttämiseksi.
   • On tärkeää syödä ja juoda jopa pahoinvoinnin yhteydessä. Nälkä ja kuivuminen voivat todella aiheuttaa pahoinvointia tai pahentaa sitä.

2. 
   

   
   Käytä mietoa ja kosteuttavaa ruokaa. Vaikka et todellakaan halua syödä, pahoinvointi voi voimistua tyhjään vatsaan. Välttäkää vatsan painetta vielä enemmän, kokeile syödä helposti sulavia ruokia.
   • Houkuttelevia ruokia ovat suolatut keksekset, voileipäleipä, nuudelit, riisi ja muffinit. Jos pahoinvointisi on vain lievää, voit myös yrittää syödä kanaa ja kalaa, joka on keitetty uunissa tai keitetyt.
   • Kosteuttavia ruokia ovat jäätelö, keitot ja hyytelö.
   • Vältä rasvaisia, suolaisia ​​tai mausteisia ruokia. Esimerkiksi makkara, pikaruoat, paistetut ruoat ja sirut ovat vihollisesi, kun olet pahoinvoinut. Nämä ruuat ovat liian raskaita vatsallesi, kun taas se on jo herkkä.

3. 
   

   
   Yritä olla sekoittamatta kuumia ja kylmiä ruokia. Lämpötilaero voi häiritä vatsasi, eikä sinun pitäisi tehdä sitä, kun jo kärsit pahoinvoinnista.
   • Yleensä kylmät ruuat ovat yleensä lievempiä vatsan kanssa ja lievittävät pahoinvointia tehokkaammin kuin kuumat ruuat. Kuumilla ruuilla on voimakkaampi tuoksu ja ne voivat pahoinvoida.

4. 
   

   
   Juo päivässä sips kirkkaita, kylmiä nesteitä. On tärkeää hydratoida itseäsi pahoinvoinnin yhteydessä. Juomalla vettä ja hedelmämehua pieninä määrinä päivän aikana, voit lievittää pahoinvointia. Käytä olkea juomalla pienempiä sippejä sen sijaan, että nielaisit suuret sipsit.
   • Suosittele vettä, mutta on mahdollista juoda myös hedelmämehuja, kuten omenamehua. Kuplia sisältämättömät sodat, erityisesti inkivääriä sisältävät, voivat auttaa rauhoittamaan pahoinvoittua vatsaa.
   • Jos olet oksentellut, juo energiajuoma, joka sisältää glukoosia, suolaa ja kaliumia korvaamaan menettämäsi mineraalit.
   • Vältä juomia, jotka sisältävät kofeiinia ja alkoholia.

5. 
   

   
   Älä makaa heti syömisen jälkeen. Tämä voi hidastaa ruoansulatusta ja aiheuttaa pahoinvoinnin lisäksi päänsärkyä. Odota vähintään puoli tuntia tai tunti syömisen jälkeen makuulle, jotta vatsallesi jää tarpeeksi aikaa sulatumiseen.

Osa 4 Luonnollisten lääkkeiden käyttö

1. 
   

   
   Kuluta inkivääriä. Inkivääri tee, raaka inkivääri ja sokeroitu inkivääri voivat auttaa vähentämään pahoinvoinnin vaikutusta. Inkiväärijuuri sallii monien ruoansulatusmehujen ja entsyymien erittymisen, jotka auttavat neutraloimaan vatsan happamuutta. Inkiväärin fenolit myös rentouttavat mahalaukun lihaksia, vähentäen mahalaukun toimintaa ja auttaen suolistasi huuhtelemaan toksiineja järjestelmästäsi.
   • Valmista inkiväärtätee, jossa on noin 5 cm inkiväärijuuria. Pese inkiväärijuuri ja kuori se. Leikkaa se ohuiksi viipaleiksi tai murskaa peittämällä se vahapaperilla ja lusikalla.
   • Keitä 2-3 kupillista vettä keskilämmöllä. Lisää sitten inkivääri ja anna sen kiehua 3 - 5 minuuttia.
   • Ota tee tulesta ja suodata se inkivääripalojen poistamiseksi. Kaada se sitten kuppiin ja lisää hunajaa, jos haluat. Juo se hitaasti.

2. 
   

   
   Käytä piparminttua. Tee- tai piparminttuakekeillä on pahoinvointia vapauttavat ominaisuudet kuin inkivääri.
   • Piparminttu tuoksu on myös erittäin tehokas vähentämään pahoinvointia. Laita muutama tippa ruuanminttua suoraan ikeniin tai ranteisiin.

3. 
   

   
   Syö maitoa leipää. Runsas ruoka voi auttaa vatsasi, mukaan lukien maito ja leipä. Leipä imee ylimääräisen hapon samalla kun maito peittää vatsan ja auttaa lievittämään sitä. Maitoa ei pidä kuitenkaan juoda suoraan, koska yksin maitotuotteet voivat häiritä vatsaa, joten voit tehdä maidosta leipää.
   • Jos sinulla on gastroenteriitti, älä kokeile tätä menetelmää, koska gastroenteriitti reagoi heikosti maitotuotteiden kanssa.
   • Kuumenna kuppi maitoa, kunnes se on kuuma, mutta ei kuuma. Kaada maito kulhoon.
   • Grillaa leipä ja levitä ohut kerros voita ilman suolaa päälle.
   • Murenna leipä maitoon ja sekoita. Syö se hitaasti.

4. 
   

   
   Ime sitruuna. Paras olisi käyttää kylmää tai jäädytettyä sitruunaa. Sitruunan tuoksu ja elävä maku voivat auttaa vähentämään pahoinvointia.
   • Leikkaa sitruuna puoliksi ja aseta se tarpeeksi lähellä nenääsi haistamaan sitä ilman, että haju tulee liian kestämätöntä.
   • Jos tämä ei auta, leikkaa sitruuna neljänneksiksi ja laita se pakastimeen noin 30 minuutiksi. Kun se on kylmä tai jopa jäätynyt, imu sitruunakiilaa pahoinvoinnin lievittämiseksi nopeasti.

Osa 5 Ammattimaisten lääkkeiden käyttö

1. 
   

   
   Käytä reseptilääkettä. Jos sinulla on aikaa mennä apteekkiin, osta lääke, joka auttaa lievittämään pahoinvointia.
   • Vismuttisubisylaatti on suosittu käsikauppamyymälä, jota käytetään useiden ruuansulatusgenetiikan muotojen, mukaan lukien pahoinvointi, hoitamiseen. Sinun pitäisi tuntea helpotusta melkein heti lääkkeen ottamisen jälkeen.
   • Geneerisiä pahoinpitelynesteitä on saatavana useimmista apteekeista. Nämä lääkkeet eivät yleensä ole muuta kuin dekstroosin, fruktoosin ja fosforihapon seosta.

2. 
   

   
   Vältä lääkkeitä, jotka aiheuttavat pahoinvointia. Esimerkiksi monet kipulääkkeet voivat laukaista tai pahentaa pahoinvointia.
   • Nopea ja helppo tapa selvittää, voiko lääke tehdä pahoinvointiasi pahempaa, on tarkistaa sivuvaikutukset. Jos näet termin "pahoinvointi" mahdollisissa sivuvaikutuksissa, on mahdollista, että tämä lääke aiheuttaa pahoinvointiasi.
   • Tylenol, Avil, Aleve ja Motrin ovat esimerkkejä lääkkeistä, jotka voivat aiheuttaa pahoinvointia.

Osa 6 Pyydä lääketieteellistä hoitoa

1. 
   

   
   Hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon, jos olet oksentellut vähintään kolme kertaa 24 tunnissa. Sinun on myös mentävä klinikalle, jos et voi pitää syömiäsi juomia tai jos tunnet pahoinvointia yli 48 tunnin ajan.
   • Sinun on myös otettava yhteys lääkäriin, jos sinusta tuntuu heikko, jos sinulla on kuumetta, kipua tai jos et ole virtsaa yli 8 tuntia.
   • Jos sinulla on verta ulosteessa, jos se näyttää kirkkaan punaiselta tai ruskealta kahvilta tai jos sinulla on vaikea päänsärky, jäykkä niska tai vaikea vatsakipu, käänny lääkärin puoleen.

2. 
   

   
   Vie lapsi lääkäriin, jos oksentelu kestää yli 3 tai 4 tuntia tai jos hänellä on kuumetta. Sinun tulee myös viedä se lääkärille, jos se ei ole virtsaa 4-6 tuntia, jos siinä on kuivumisen merkkejä tai jos sinulla on ripulia.

3. 
   

   
   Pyydä lääkäriäsi määräämään väärinkäyttölääke. On lääkkeitä, jotka voivat auttaa sinua vähentämään pahoinvointia. Suurin osa näistä lääkkeistä alkaa astua voimaan 30–60 minuutin kuluttua.
   • Prometatsiinia on saatavana pillereinä, siirappeina, injektioina ja peräpuikkoina.
   • Klooripromatsiini on saatavana vain peräpuikkona.
   • Prokloperaperatsiini myydään tabletteina ja peräpuikkoina.
   • Trimetobentsamidia on saatavana kapselina, injektiona, siirappina ja peräpuikkoina.
   • Metoklopramidia on saatavana siirappina, tabletteina ja injektioina.
   • Liikuntataudin aiheuttaman pahoinvoinnin lievittämiseksi kysy lääkäriltäsi skopolamiini- tai dramamiinilaastaria.