Kuinka lievittää astmaa kotilääkkeillä

Sisältö

• vaiheet
• Osa 1 Oireiden lievittäminen astmakohtauksen aikana ja sen jälkeen
• Osa 2 Ravintolisien ottaminen
• Osa 3 Ruokavalion muuttaminen

Suurin osa astmasta kärsivistä ihmisistä tuntee kuuluisat hyökkäykset, joissa hengitysteet kutistuvat ja turpoavat. Astmakohtaukset vaikeuttavat hengittämistä ja siitä kärsivällä henkilöllä on myös oireita, kuten hengityksen vinkuminen, hengenahdistus, rintakipu ja yskä. Valitettavasti tämä on krooninen tulehduksellinen hengitysteiden sairaus, mikä tarkoittaa, että sinun tulee oppia selviytymään kouristuksistaan ​​ja lievittämään ominaisia ​​oireita.

vaiheet

Osa 1 Oireiden lievittäminen astmakohtauksen aikana ja sen jälkeen

1. 
   

   
   Juo inkivääri yrttitee. Leikkaa pala inkivääriä noin 2,5 cm ja kuori se. Leikkaa se pieniksi paloiksi ja anna jyrkkään 250 ml: aan kiehuvaa vettä 5 minuutin ajan. Juo tämä tee 4-5 kertaa päivässä. Se on itse asiassa kasvi, jolla on luonnolliset anti-inflammatoriset ominaisuudet, jota on käytetty vuosisatojen ajan hengityselinten ongelmien hoidossa.
   • On myös mahdollista juoda jäädytettyä inkiväärimehua. Sekoita kuppiin 120 ml inkiväärimehua, 120 ml granaattiomenamehua ja lisää vähän hunajaa maun parantamiseksi. Juo tämä mehu 3-4 kertaa päivässä. Inkiväärillä on anti-inflammatorinen vaikutus, kun taas granaattiomenamehussa on runsaasti antioksidantteja. Hunaja parantaa makua, mutta sillä on myös anti-inflammatorisia ja antibakteerisia ominaisuuksia.

2. 
   

   
   
   
   Tee höyrysauna kasvoille yrtteillä. Jotkut lääkekasvien asiantuntijat uskovat, että lobelia voi lievittää astmaa, vaikka lisätutkimuksia tarvitaan. Lisää 2 tai 3 tippaa lobelia-eteeristä öljyä kiehuvan veden astiaan, jotta lobelialehdet voidaan hengittää tehokkaasti ja lievittää astman oireita. Peitä pääsi suurella pyyhkeellä, nosta sitten kasvot säiliön päälle niin, että höyry ei pääse ulos. Hengitä höyryä 5-10 minuutin ajan.
   • Pidä kasvosi säiliön yläpuolella noin 45 senttimetrin etäisyydellä, jotta et poltaisi itseäsi.

3. 
   

   
   Käytä yrttivoidetta. Osta mentolia ja leukalyptusta sisältävä voide ja levitä rinnalle astmakohtauksen estämiseksi tai lyhentämiseksi. Yhdessä tutkimuksessa potilaat, jotka hierovat kasvipohjaisia ​​donguentteja, kävivät sairaalassa harvemmin kuin ne, jotka rajoittuivat inhalaattoreihin.
   • Voit myös tehdä kasvohoitohöyrykylvyn lisäämällä muutama tippa eukalyptuksen eteeristä öljyä veteen. Leukalyptus auttaa liukenemaan lihas ja helpottaa hengittämistä. Voit myös kaada muutama tippa eukalyptusöljyä puuvillapalalle, laittaa sen suljettuun muovipussiin ja pitää sen lähellä. Heti, kun ilmenee astman oireita, ota puuvilla pala laukusta ja hengitä se.

4. 
   

   
   
   
   Tee hengitysharjoituksia. Jos sinulla on astmakohtaus, yritä hengittää syvästi ja nopeasti, hengitä hitaasti ja pinnallisesti. Tämä on Buteyko-hengitysmenetelmän taustalla oleva käsite. Erinomainen harjoittelu on sijoittaa kielen kärki etuhampaan pinnalle. Pidä kielesi tässä asennossa samalla kun hengität hitaasti nenän läpi. Hengitä sitten hitaasti, jotta ilma kiertää kielesi ympärillä. Toista neljä kertaa peräkkäin.
   • Huolimatta siitä, että on olemassa hengitysharjoituksia, jotka keskittyvät hengityselinten lihaksen vahvistamiseen ja asennon parantamiseen hengityksen aikana, tutkimukset ovat osoittaneet, että hengityselinten kuntoutusmenetelmät ovat tehokkaampia astman hoidossa.
   • Voit myös kokeilla hengitysharjoituksia joogaharjoituksissa, kuten pranajama tai lujjayi.

5. 
   

   
   Ota yhteys lääkäriin. Jos sinulla on astma, sinun tulee käydä lääkärisi säännöllisesti, varsinkin jos aiot ottaa ravintolisiä tai muuttaa ruokavaliota. Jotkut lisäravinteet voivat olla vuorovaikutuksessa lääkkeiden kanssa, joita käytät astman hoitoon. Älä keskeytä hoitoasi puhumatta ensin lääkärisi kanssa.
   • Lääkäri auttaa sinua laatimaan hoitosuunnitelman ja kertoo sinulle, miten toimia astmakohtauksen aikana ja sen jälkeen.

Osa 2 Ravintolisien ottaminen

1. 
   

   
   Ota C-vitamiini Monet kliiniset tutkimukset ovat osoittaneet, että C-vitamiini on yksi parhaista ravintolisistä astmaa vastaan. Sillä on anti-inflammatorisia ja antioksidanttisia ominaisuuksia. Jos sinulla ei ole munuaissairautta, voit ottaa 500 milligrammaa C-vitamiinia päivittäin. Tässä on joitain esimerkkejä C-vitamiinirikasista ruuista:
   • sitrushedelmät
   • mansikat
   • parsakaali
   • vihreät lehtivihannekset
   • paprikat
   • papaija

2. 
   

   
   Ota B6-vitamiini. B6-vitamiini auttaa vähentämään tulehdusta ja vahvistamaan immuunijärjestelmää, mikä on hyödyllinen astmakohtausten estämisessä. Rikkaimmat B6-vitamiiniruoat, joita elimistö imee parhaiten, ovat lohi, perunat, kalkkuna, kana, lavocat, pinaatti ja banaani. Voit myös ottaa B6-vitamiinia ravintolisien muodossa. Alta löydät suositellut päiväannokset eri luokille:
   • 1-8-vuotiaille lapsille: 0,8 mg / päivä
   • 9–13-vuotiaille lapsille: 1 mg / päivä
   • murrosikäisille ja aikuisille: 1,3 - 1,7 mg / päivä,
   • raskaana oleville ja imettäville naisille: 1,9 - 2 mg / päivä.

3. 
   

   
   Ota B12-vitamiini. B12-vitamiinia löytyy lihasta, äyriäisistä, kalasta, juustosta ja munista. Tämä vitamiini voi estää sulfiittien vaikutukset, ja joidenkin tutkimusten mukaan se on tehokkain lievittämään lasten astmaa. Se auttaa lievittämään taudin oireita ja vähentämään astmaattisten kohtausten esiintyvyyttä.
   • Jos haluat ottaa B12-vitamiinilisäaineita, suositellaan seuraavaa päivittäistä annosta: 2,4 mg murrosikäisille ja aikuisille, 2,6 - 2,8 mg raskaana oleville ja imettäville naisille, 0,9 - 1,2 mg 1–8-vuotiaille lapsille, 1,8 mg 9–13-vuotiaille lapsille.

4. 
   

   
   Älä unohda seleenitarpeitasi. Jotkut tutkimukset osoittavat, että seleeni voi vähentää astman aiheuttamaa tulehdusta, mutta lisätutkimuksia tarvitaan. Seleeniä löytyy elinlihasta, lihasta ja merenelävistä.Voit myös ottaa ravintolisäaineita, jotka sisältävät selenometioniinia. Joidenkin tutkimusten mukaan tämä seleenimuoto on paremmin rinnastettavissa.
   • Seleenin päivittäinen annos ei saisi ylittää 20 μg. Suuressa määrin seleeni voi olla myrkyllinen.

5. 
   

   
   Ota molybdeeni. Tämä hivenaine auttaa kehoa pääsemään eroon sulfiiteista, jotka laukaisevat astmakohtauksia. Molybdeeniä löytyy papuista, linsseistä ja herneistä. Toinen vaihtoehto on ottaa multivitamiini- tai molybdeenilisä, mutta noudata aina tuotepakkauksen annosteluohjeita. Yleensä suositeltu vuorokausiannos on seuraava:
   • alle 13-vuotiaille lapsille: 22 - 43 μg / päivä,
   • yli 14-vuotiaille: 45 μg / päivä,
   • raskaana oleville ja imettäville naisille: 50 μg / päivä.

Osa 3 Ruokavalion muuttaminen

1. 
   

   
   Tunnista liipaisimet. Pidä ruokapäiväkirjaa vähintään kaksi tai neljä viikkoa ja kirjoita kaikki syömäsi ruoka ja kaikki reaktiot. Koska astmaa laukaisevat tekijät vaihtelevat henkilöittäin, yritä selvittää, onko tietty ruoka syy, ja jos on, vältä sitä kokonaan tulevaisuudessa.
   • Ruokareaktioiden seuraaminen auttaa sinua tunnistamaan herkkiä ruokia, jotka laukaisevat astmakohtauksia. Yhdessä tutkimuksessa on osoitettu, että 75 prosentilla astman lapsista on ruokaherkkyys.
   • Astmakohtauksiin liittyviä ruokia ovat vehnä (gluteeni), maitotuotteet, sitrushedelmät, suklaa, maapähkinät ja munat.

2. 
   

   
   Erota ruuan liipaisimet ja ruuan herkkyys. Ruokalaukaisimet ovat yleensä ruokia, joille olet allerginen ja jotka laukaisevat reaktioita, jotka voivat laukaista astmakohtauksen. Ruoka-allergia voidaan diagnosoida ihokokeella. Toisaalta, ruoan herkkyys aiheuttaa myös immuunivasteita, mutta ei ole diagnostisia testejä sen määrittämiseksi, oletko herkkä tietylle ruoalle.
   • Ruokaherkkyyden tapauksessa on toivottavaa sulkea asianmukaiset tuotteet pois ruokavaliosta. Jos olet todella herkkä tietyille elintarvikkeille, vältä niitä vähentämään astmakohtausten esiintyvyyttä ja voimakkuutta. Tämä on erityisen tärkeää gluteenille ja maitotuotteille.

3. 
   

   
   Noudata anti-inflammatorista ruokavaliota. Kun olet tunnistanut, mitä ruokia välttää, sinun tulisi harkita tulehduksen vähentämistä. Valmista omat ateriasi tuoreista elintarvikkeista valvoaksesi niiden laatua ja välttääksesi haitallisia aineita, hormoneja ja antibiootteja. Yritä syödä luomuruokaa, joka ei sisällä lueteltuja aineita. Lisäksi sinun on vähennettävä sokerimäärää ruokavaliossasi, koska se voi johtaa painonnousuun ja edistää tulehduksellisia prosesseja. Jos haluat noudattaa anti-inflammatorista ruokavaliota, harkitse seuraavia ruokia.
   • Kokonaisjyvästä peräisin olevat monimutkaiset hiilihydraatit ja ravintokuidut, pavut, herneet, pellavansiemenet ja vihannekset.
   • Vähärasvaiset proteiinit, kuten ihottomat kanat ja kalat, kuten lohi, turska ja tonnikala (jotka ovat myös erinomaisia ​​kodinlähteitä 3).
   • Syö vähemmän punaista lihaa ja eläinrasvoja.
   • Kuluta paljon hedelmiä ja vihanneksia.

4. 
   

   
   Keitä tulehduskipulääkkeillä. Mausteet eivät vain anna maun aterioille, vaan sen on myös osoitettu vähentävän tulehduksellisia prosesseja. Aterioiden maustaminen maltillisesti on turvallista, ellet ole herkkä käytetyille mausteille. Jos olet epävarma, lisää vain ripaus mausteita ruokalajiisi. Reaktion puuttuminen seuraavien 2 tunnin aikana tarkoittaa, että käytetty mauste on turvallista sinulle. Astman aiheuttaman tulehduksen vähentämiseksi keitä seuraavilla aineosilla:
   • lognon ja valkosipuli
   • kurkuma ja curry
   • inkivääri
   • basilika
   • kanelin eteerinen öljy
   • mausteneilikka
   • maustepippuria