Kuinka päästä masennuksesta

Sisältö

• vaiheet
• Menetelmä 1/4:
  Lisää läheisten kontaktia ja tukea
• neuvot
• varoitukset

Tämän artikkelin yhteiskirjailija on Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin on lisensoitu ammatillinen neuvonantaja Wisconsinissa. Vuonna 2011 hän sai maisterin tutkinnon mielenterveyden kliinisestä konsultoinnista Marquette Universityssä.

Tässä artikkelissa on 39 viitettä, jotka ovat sivun alareunassa.

Jos sinua kiusaa avuttomuuden, surun ja toivon puute, saatat kärsiä masennuksesta. Masennus on erilainen huonon mielialan tai huonon viikon tila, se on heikentävä häiriö, joka voi estää sinua nauttimasta elämästäsi. Vaikka voi olla vaikea kuvitella palaamista aikaisempaan onnellisuuteen, voit hallita masennusta ja toipua siitä lisäämällä muiden tukea, muuttamalla ajatteluasi, parantamalla fyysistä terveyttäsi ja tietämällä kuinka hallita sitä. terve.

vaiheet

Menetelmä 1/4:
Lisää läheisten kontaktia ja tukea

1. 6 Käytä rentoutumistekniikoita. Lanxiety on yksi tärkeimmistä masennuksen tekijöistä, joten sinun on pyrittävä lievittämään tätä ahdistusta rentoutumalla. Tämä tarkoittaa, että sinun on vältettävä masennukseen liittyviä stressitekijöitä, erityisesti ihmisiä ja toimisto-ongelmia.
   • Ota kylpyamme, mene kylpylään, lue kirja, tee mitä haluat rentoutua.
   • Voit myös oppia progressiivisen lihasrelaksaation, tekniikan, jolla supistut ja vapautat tietyn ryhmän lihaksia, peräkkäin, kasvoista varpaisiin. Tämän asteittaisen jännityksen vapauttamisen avulla voit lievittää stressiä ja rentoutua.
   mainonta

neuvot

• Noudata tekemiäsi muutoksia saadaksesi selville, mikä toimii ja mikä ei toimi. Tämä auttaa sinua nauttimaan positiivisista muutoksista ja poistamaan asiat, jotka eivät ehkä ole toimineet.
• Sinun on aina oltava kiireinen.

mainonta

varoitukset

• Jos sinulla on itsemurha-ajatuksia, soita hätänumeroon (112) tai mene heti sairaalaan.

Mainos haettu osoitteesta https://fr.m..com/index.php?title=sorting-of-depression&oldid=265916