Kuinka päästä pois hänen kuorestaan

Kirjoittaja: Monica Porter

Luomispäivä: 21 Maaliskuu 2021

Päivityspäivä: 17 Saattaa 2024

Kuinka päästä pois hänen kuorestaan - Oppaita

Sisältö

vaiheet
Osa 1 Ajattele rakentavasti
Osa 2 Itseluottamuksen lisääminen
Osa 3 Yleisön kohtaaminen
Osa 4 Paranna kestävästi

Tässä artikkelissa: Rakentavaan ajatteluun Itseluottamuksen vahvistaminen Kohtaaminen yleisölle Kestävän kehityksen parantaminen 33 Viitteet

Todellisessa elämässä ihmiset kuuluvat kahteen laajaan luokkaan, ujoan ja seuralliseen. Suurin osa ihmisistä on kuitenkin välillä. Luonnollisista taipumuksista riippumatta on erittäin helppo antautua itseluottamisen tai pelon puutteeseen ja rakentaa ylitsepääsemätön este sinun ja ulkomaailman välille. Onneksi on mahdollista päästä pois kuorestaan, jos hän tarkistaa ajattelutapaansa ja näkee maailman suotuisasta kulmasta.

vaiheet

Osa 1 Ajattele rakentavasti

Opi kertomaan ero introversion ja ujouden välillä. Intraversio on todellakin hyvin erilainen kuin sairaalloinen ujous, joka estää sinua puhumasta jonkun kanssa vastaanoton aikana. Lintroversio on persoonallisuuden piirre, joka tekee sinut onnelliseksi ja mukavaksi. Toisaalta ujous on seurausta pelosta tai ahdistuksesta suhteistasi muihin. Jos opit erottamaan introversion ja ujouden, tulet ulos kuorestasi helpommin.
- Introvertti henkilö pyrkii mieluummin yksinäisyyteen. Hän tuntee seesteinen olemalla yksin. Hän nauttii ulkoilusta ystävien kanssa, mutta yleensä hän mieluummin tehdä sen pienessä ryhmässä kuin osallistua isoihin juhliin. Jos erotat itsesi onnelliseksi ja hiljaiseksi vastaamaan tarpeeseen, voit päätellä, että olet introvertti.
- Jos olet ujo, saatat olla huolissasi, kun otat yhteyttä jonkun kanssa. Toisin kuin introvertti henkilö, joka rakastaa yksinäisyyttä, ujo henkilö toive usein suhde jonkun kanssa, mutta hän pelkää tätä suhdetta.
- Tutkimus on osoittanut ujouden ja introversion välisen suhteen heikkouden. Toisin sanoen ujous ei tarkoita, että olet introvertti, ja introversio ei tarkoita sitä vihaat miestäsi .
- Voit määrittää ujoutesi asteen tekemällä "Wellesley College" tarjoaman online-testin. Tulos yli 49 osoittaa, että olet ujo. Jos pisteet ovat välillä 34 - 49, olet vähän ujo ja lopullinen rivi 34 tarkoittaa yksinkertaisesti, että et ole oikeasti ujo henkilö.
Lopeta monimutkainen. Ei ole helppoa päästä irti kuoristasi, kun sinusta tuntuu, että muut seulostavat kaiken, mitä teet. Mutta tieteellinen tutkimus on osoittanut, että olemme omia teloittajia! Useimmissa tapauksissa ympäristömme eivät edes huomaa tekemäämme virhettä ja ajattelemme katastrofaalista. Sen sijaan, että kritisoit tekojasi, yritä tutkia niitä myötätuntoisesti ja ymmärtää niitä.
- Kompleksit kiinnittyvät hämmennykseen ja jopa häpeään. Olemme huolestuneita, koska luulemme, että muut arvioivat virheemme ja liukastumme yhtä kovaa kuin me itsekin.
- Esimerkiksi kompleksi saattaa ajatella: "En voi uskoa, että sanoin nuo sanat. Minulla todella oli kello. Tämä ajatus on tuomio, jolla ei ole kiinnostusta tulevaisuuteen.
- Itsetietoisuuteen perustuva kommentti voi olla seuraava: "Hitto, unohdin täysin sen henkilön nimen! Minun on löydettävä tapa muistaa helpommin uusien ystäväni nimet. " Tämä ajatus todistaa, että olet tehnyt väärän vaiheen, mutta että maa ei lopeta pyörimistä virheesi vuoksi. Ymmärrät myös, että olet valmis parantamaan toimintaansa tulevaisuudessa.
Älä unohda, että kukaan ei tarkkaile sinua niin tarkasti kuin itse. Usein yksilöitä, joilla on vaikeuksia päästä pois kuorestaan, estää ajatus, että heidän ympärillään olevat tarkkailevat tiiviisti heidän toimiaan ja eleitä, kunnes näkevät heidän tekevän virheitä. Mutta kun olet julkinen, kiinnitätkö huomiota kaikkiin ympärilläsi tapahtuviin lahjoihin ja toimiin? Ei, tietysti! Itse asiassa olet yleensä kiireinen asioihin, jotka todella kiinnostavat sinua. Ja arvaa mitä seuraavaksi! Useimmat ihmiset käyttäytyvät kuin sinä.
- personointi on yleinen kognitiivinen vääristymä, toisin sanoen tuottamaton ajattelutapa, johon olet tottunut. Tämä mukauttaminen syyttää sinua asioista, jotka eivät ole sinun vastuullasi. Sinusta on taipumus tehdä jokaisesta toiminnasta henkilökohtainen asia, vaikka se ei koske sinua.
- Opi poistamaan vastuusi vastustaa räätälöintia. Esimerkiksi tällä kollegalla, joka ei vastannut ystävälliseen tervehdykseesi, ei ole todennäköisesti mitään sinua vastaan. Ehkä hän ei nähnyt sinua tai hänellä oli kova päivä. Sillä voi olla myös ongelmia, joita sivuutat. Älä unohda, että meillä on erittäin rikas sisäinen elämä, tunteet, tarpeet ja toiveet. Ymmärrät siis, että suurin osa vastaanotossa olevista avustajista on liian kiireisiä eikä heillä ole aikaa tarkkailla kaikkia toimia.
Taistele itsekriittisyyttä vastaan. Pelkäät todennäköisesti jättävän kuoresi, koska mietit jatkuvasti tekemiäsi virheitä ja unohtuneita sosiaalisia suhteita. Voit hylätä pelin ajattelemalla, että et ole ollut riittävän yritteliäs ja että ainoa antama lausunto oli yksinkertaisesti merkityksetöntä tai että olet loukannut keskustelemaasi. Tietysti me kaikki teemme virheitä, mutta voimme menestyä myös sosiaalisesti. Viime kädessä ajattele positiivisia näkökohtia sen sijaan, että pilaat tekemäsi tai suorittamasi toimet. Muista, kun sai ystäväsi nauramaan. He olivat todella tyytyväisiä sinuun, varsinkin kun annoit selityksiä tästä tai toisesta kysymyksestä.
- suodatus ajatus on toinen yleinen kognitiivinen vääristymä. Näin tapahtuu, kun otat huomioon vain virheesi, jättämättä huomiotta saavuttamasi seikat. Tämä on normaali suuntaus ihmisillä.
- Taistele suodattamalla keskittymällä kokemukseesi ja panemalla merkille tekemäsi oikein. Sinulla voi olla muistikirja, johon tallennat onnistumisi, jopa ne, jotka vaikuttavat sinulle merkityksettömiltä. Voit julkaista ne myös "" tai "Instagram" -sivulla.
- Kun olet tekemisissä ylivoimaisten ideoiden kanssa, ota saavutusluettelo ja muista tekemäsi palkitsevat asiat. Ja älä unohda, että voit aina korjata heikkoutesi.
Tunnista omaperäisyys. Jos haluat jättää kuoren, sinun on oltava itsevarma ja tyytyväinen ympäristöösi. Tällä tavalla sinulla ei ole vaikeuksia puhua itsestäsi, kun olet julkinen. Ajattele tekijöitä, jotka tekevät sinusta alkuperäisen. Se voi olla huumorintajuasi, matkajuttujasi, oppiminen, jonka olet lukenut. Ole ylpeä elementteistäsi selvästi erottuva ja muista, että sinulla on ehdottomasti ominaisuuksia, jotka kannattaa jakaa seuraavan vastaanoton aikana tapaamiesi ihmisten kanssa.
- Tee luettelo kaikista tekijöistä, jotka arvostavat sinua tavalla tai toisella.
- ei laiminlyönti mitään! Usein meillä on taipumus aliarvioida omia kykyjämme ja saavutuksiamme ja pitää toimintaamme vähemmän arvokkaana kuin ympärillämme olevat. Tämä on toinen kognitiivinen vääristymä. Sinun on kuitenkin hyväksyttävä, että kaikki eivät voi valmistaa munakokkelia täydellisyyteen, saada liiketaitoa tai soittaa musiikkia ukulelen avulla. Joka tapauksessa ole ylpeä tekemästäsi.
näyttö menestyksesi. Ennen kuin osallistut sosiaaliseen kokoukseen, kuvittele, että astut huoneeseen ylpeänä ja läsnäololla. Ole vakuuttunut siitä, että yleisö näkee sinut mielellään ja mikä on positiivinen vastaus kutsuihisi. Älä oleta, että pidät huoneesi huomion jatkuvasti. Itse asiassa tämä voi olla viimeinen asia, jonka haluat tehdä! Sinun on kuitenkin visualisoitava etsimäsi tulos. Niinpä ymmärrät sen helpommin.
- Menestyäksesi sinun on käytettävä kahden tyyppistä visualisointia. Ensinnäkin tulosten visualisointi, jossa kuvittelet toteuttavasi tavoitteesi. Sulje silmäsi ja mieti, miten voit tehdä seuraavasta keskustelustasi hauskaa ja nautinnollista. Kuvittele kehosi kieli, sanasi ja liikkeet, samoin kuin sellaisten keskustelukumppaneidesi suotuisat reaktiot, jotka hymyilevät ja nauravat kuunnellessasi vitsejäsi osoittamalla heidän onnellisuuttaan.
- Kanssa prosessin visualisointi, keskityt toimintoihin, jotka sinun on tehtävä tavoitteesi saavuttamiseksi. Mitä esimerkiksi tulisi tehdä ilmapiirin rentouttamiseksi? Aiotteko valmistella joitain teemoja? harmiton keskustelusta? Oletko valmis piristämään muutamalla sanalla rohkaisevaa etukäteen? Mitkä toimet lisäävät menestysmahdollisuuksiasi?
- Visualisointi perustuu pääosin toisto henkinen. Sen avulla voit valmistella tilanne ennen sen tosiasiallista kohtaamista. Voit myös tunnistaa pienet vaikeudet ja löytää tapoja korjata ne.
- Visualisointi voi myös auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi, koska tämä menetelmä todella stimuloi aivoitasi uskomalla, että sinulla on jo onnistunut.

Osa 2 Itseluottamuksen lisääminen

Excel jotain. Voit oppia uuden kuria parantaa itseluottamusta ja puhua helpommin muille ihmisille. Tämä voi olla taitoluistelu, luova kirjoittaminen tai italialainen ruoanlaitto. Sinun ei tarvitse olla paras valitulla tieteenalalla. Itse asiassa on tärkeää toimia hyvin ja tunnistaa onnistumisesi. Hallitsemalla uuden taiton parannat itseluottamustasi helpommin. Lisäksi sinulla on paremmat mahdollisuudet saada uusia ystäviä matkan varrella.
- Jos sinulla on jo taito hyvin kädessä, se on hienoa. Lisää se asioihin, jotka tekevät sinusta ainutlaatuisen. Ja joka tapauksessa, älä pelkää kokeilla uusia aktiviteetteja.
- Tällainen oppiminen auttaa myös pitämään mielesi valppaana. Kun kamppailet uusien toimintojen ja tehtävien kanssa, lisäät joustavuutta ja mukautumiskykyäsi. Nämä ovat ominaisuuksia, jotka auttavat jotakuta tulemaan ulos kuorestaan.
- Tilaa koulutus! Valintoja on paljon! Ajattele joogaa tai italialaista ruoanlaittoa. Minkä tahansa koulutuksen valitsetkin, se antaa sinulle myös mahdollisuuden saada uusia ystäviä luokkatovereidesi keskuudessa. Huomaat, että jokainen voi olla väärässä oppimisprosessissa ja sinulla on jopa mahdollisuus luoda vahvoja ystävyyssuhteita ihmisten kanssa, joilla on sama intohimo kuin sinä.
Lopeta rutiini. Voit valita pysyä kuoressasi. Tiedät rajojasi etkä koskaan tee jotain, joka pelottaa sinua tai saa sinut tuntemaan olonsa epämukavaksi. Totuus on, että rutiini on luovuuden ja viljelyhalun pahin vihollinen. Voit jättää kuoresi helpommaksi, jos teet uusia toimintoja.
- Pyrkiessään luopumaan rutiinistasi tunnustat pelon ja epävarmuuden olemassaolon.Näytät kuitenkin myös, että nämä tunteet eivät estä sinua tutkimaan maailmaa. Jos opit voittamaan riskisi pelkoasi, muutat lopulta käyttäytymistäsi.
- Psykologit ovat todenneet, että meillä tosiasiallisesti on tarve pieni ahdistus luovuuden lisäämiseksi. Ihmiset työskentelevät enemmän, kun he ovat epävarmassa tilanteessa. Siksi heillä on myös parempi suorituskyky.
- Toisaalta, et yritä olla tässä tilanteessa heti. Aivosi voivat kaatua. Joten mene eteenpäin asteittain ja pakottamatta itseäsi.
- Tämä ei tarkoita sitä, että joudut laskuvarjohyppäämään, jos olet huimausta ollessasi parvekkeella rakennuksen toisessa kerroksessa. Pyrkikää kuitenkin kopioimaan rutiiniasi, olipa kyse sitten salsan tanssimisesta, sushista tekemisestä itse tai vaellukselle.
Aseta joitain tavoitteita yksinkertainen. Altistut itsesi epäonnistumiseen, jos toivot saavuttavan täydellisyyden heti. Sen sijaan ole varmempi ja aseta itsellesi joitain näennäisesti vaikeita, mutta saavutettavissa olevia tavoitteita. Voit siirtyä haastavampiin tavoitteisiin, kun itseluottamus kasvaa.
- Yritä puhua kokouksessa vain yhden henkilön kanssa. Voi olla väsyttävää päästä juoksemiseen olettaen, että olet menossa sytyttää koko huone ja puhua erikseen kaikkien osallistujien kanssa, varsinkin jos olet vasta aloittamassa. Jotta se olisi helpompaa, keskustele vain yhden henkilön kanssa. Se on melko mahdollista! Loppujen lopuksi voit sijoittaa menestyksesi yhdessä seuraavista laatikot muistista.
- Etsi muita ujoja ihmisiä kuten sinä. Et ole ainoa, jolla on vaikeuksia, jotka estävät sinua poistumasta kuorestasi. Seuraavan kerran kun osallistut kokoukseen, etsi yksittäisiä ihmisiä, jotka osoittavat hämmennyksen merkkejä. Lähestymistapa kultaa ja esittele itsesi. Yrityksesi voi auttaa heitä niiden kuori.
Älä pelkää tehdä virheitä. Kaikki yhteystietosi eivät ole toiveidesi mukaisia, ja kaikki eivät pidä ehdotuksiasi tyytyväisinä. Joskus sanot väärät sanat. Sillä ei ole merkitystä! Itse asiassa sinulla on helpompi tuntea muita ihmisiä, jos hyväksyt riskit saada tulos, joka poikkeaa ennusteistasi.
- Takaiskuista tai vaikeuksista opit välttäessäsi pitämästä niitä shakki. Kun ajattelemme väärin, että olemme epäonnistuneet, menetämme kaiken motivaation mennä eteenpäin. Yritä sen sijaan hyödyntää jokaista tilannetta, vaikka se olisi ollut vaikeaa tai mennyt pieleen.
- Esimerkiksi yritit olla tekemisissä jonkun kanssa vastaanotossa, mutta tämä henkilö ei ollut kiinnostunut yrityksestäsi ja kääntyi selkänsä sinuun. Mikä pettymys! Voitko arvata mitä seuraavaksi? Se ei ole epäonnistuminen eikä oikeastaan virhe. Sinulla oli todellakin voimaa ja kärsivällisyyttä yrittää. Voit myös nauttia kokemuksesta ja oppia tarkkailemaan sellaisia merkkejä, jotka henkilö, joka ei halua puhua jonkun kanssa. Lisäksi tiedät myös, että et ole vastuussa muiden käyttäytymisestä.
- Kun olet hämmentynyt, älä unohda, että kaikki ovat väärässä. Ehkä, pyysitkö keskustelukumppaniasi antamaan sinulle uutisia hänen tyttöystävästään, vaikka kaikki tietävät, että he hajottivat viikkoja. Olet todennäköisesti ollut liian puhelias lapsuudestasi ja frettisi pelkostasi. Kaikki tämä ei ole iso juttu, koska olemme kaikki tehneet tämän kerralla tai toisella. Tärkeää on, että sinut on tyrmätty, mutta että olet toipunut romahduksestasi. Älä anna virheen estää sinua etenemästä ja paranemasta.

Osa 3 Yleisön kohtaaminen

Osoita, että olet tavoitettavissa. Älä unohda, että kuoren ulkopuolelle pääseminen vaatii ihmisiltäsi rohkaisemista sinä puhua. Saatat olla yllättynyt kuullessasi, että ympärilläsi olevat ihmiset ajattelevat olet turmeltunut tai töykeä pelkästään ujouttasi vuoksi, et voi edes ajatella tehdä hyvää vaikutelmaa ympärilläsi olevista. Mutta voit muuttaa käyttäytymistäsi heti. Seuraavan kerran, kun joku tulee puhumaan kanssasi, aloita parhaimmalla hymylläsi, seiso kädet kehosi ympärillä ja kysy heiltä uutisia. Kestää paljon vaivaa olla kiltti, kun sinulla on tapana elää eristyksissä. Voit kuitenkin aina yrittää.
- Jos olet ujo, voit olla tottunut teeskentelemään olevansa absorboitunut lukemalla kirjaa tai puhelinkeskustelua. Näin toimiessasi saat vaikutelman, että sinulla ei ole aikaa puhua ihmisten kanssa.
- Voit olla tavoitettavissa ja näyttää tyytyväiseltä ujoudestasi huolimatta. Vaikka et olekaan puhelias, osoitat, että voit kuunnella ravistamalla päätäsi, katsomalla henkilöä silmään, hymyillen ja katsomalla onnelliseksi. Tehokas kuuntelu auttaa keskustelukumppaniasi uskomaan, että keskustelu kiinnostaa sinua ja että nautit siitä. Jos ajattelet vain jotain muuta ja lasket silmäsi, ihmisillä on houkutus unohtaa olemassaolo.
- Yritä osallistua toistamalla joitain keskustelun keskeisiä käsitteitä. Tämä ei vain osoita, että kuuntelet, vaan että kiinnität huomiota keskustelukumppaniin. Esimerkiksi, jos hän puhuu Intian-matkastaan, voit sanoa jotain, "Tämä on hienoa! En ole koskaan käynyt Intiassa, mutta olen matkustanut kerran Indianaan. "
- Kun sinulla on vaikeuksia puhua itsestäsi, voit käyttää tätä taktiikkaa odottaessasi oppia puhumaan muille omista kokemuksistasi.
Kysy ihmisiltä avoimia kysymyksiä. Ajattele keskustelun aikana kysyä haastattelijalta yksinkertaisia kysymyksiä itsestään, suunnitelmistaan tai suosikkiharrastuksesta. Tämä menetelmä on rentouttavampi, koska et puhu itsestäsi paljon. Sinun ei tarvitse kysyä tuhatta kysymystä tai käyttäytyä kuin etsivä ja asettaa siten keskustelukumppanisi epämukavaksi. Puhu vain pitääksesi keskustelun jatkuvana.
- Ujojen ihmisten on selvästi vaikeampaa muistaa ja aloittaa puhuminen itsestään. Se on hyvä tapa aloittaa.
- Avoin kysymys kutsuu keskustelukumppanisi puhumaan puolestaan vastaamisen sijasta kyllä tai a ei.
- Tässä on esimerkkejä avoimista kysymyksistä. "Mistä löysit tämän upean t-paidan? Mikä on suosikkiromaani ja miksi? "Mikä on paras paikka kahvin juomiseen täällä? "
Aloita puhuminen itsestäsi. Kun olet mukavampi julkisesti tai jopa ystäväsi kanssa, voit puhua henkilökohtaisista asioista helpommin. Tietysti et jaa intiimimpiä salaisuuksiasi alusta alkaen, mutta voit löytää hitaasti hitaasti. Rentoudu. Kerro hauska tarina yhdestä opettajastasi. Näytä ihmisille hieno kuva "Yoyo" -kaniistasi. Jos joku lahjoista kertoo matkastaan Las Vegasiin, voit jatkaa mainitsemalla unohtumattoman vierailun, jonka olet tehnyt tähän kaupunkiin kerran perheesi kanssa. Lessentiel etenee hitaasti.
- Kun joku puhuu kokemuksestaan, voit aloittaa sanomalla "minäkin" tai "Ymmärrän tarkalleen mitä juuri sanoit. Kerran minä ... "
- Voit päästä pois kuorestasi, vaikka kertoisitkin vain triviaalia anekdootteja tai pieniä yksityiskohtia. Keskustelemasi eivät tule epäilemättä sanomiasi, rohkaisemalla sinua menemään eteenpäin.
- Et ole ensimmäinen, joka mainitsee henkilökohtaiset asiat. Odota kuitenkin, kunnes toinen henkilö luottaa ensin.
- Olet todennäköisesti töykeä, jos puhut itseäsi koko ajan. Tämä käyttäytyminen voi olla yhtä valitettavaa kuin minkään yhteydenpidon epääminen. Jos joku kertoo sinulle paljon asioita ja sanot vain "kyllä", he saattavat ajatella, että et ole mukava. Jos kuitenkin sanot vain "minäkin" ajoittain, rohkaiset keskustelukumppaniasi yksinkertaistamaan keskustelua entisestään.
Opi kuinka sanoa banaliteetit. Monet ystävälliset suhteet alkoivat säästä tai paikallisen urheilujoukkueen suorituksesta käydystä keskustelusta. Jotkut ihmiset eivät suostu käymään tällaista keskustelua, koska heillä on vaikutelma, että he tuhlaavat aikaa puhuakseen triviaaleista asioista. Mahdollisuus käydä rento keskustelu muukalaisen kanssa on kuitenkin vain ensimmäinen askel kohti syvempää suhdetta. Banaali keskustelu antaa sinulle mahdollisuuden myötätuntoon muiden kanssa mainitsemmatta hyvin henkilökohtaisia asioita. Kun ihmiset tapaavat ensimmäistä kertaa, he mieluummin paljastavat tietoja hapan itsestämme. Tällainen keskustelu tarjoaa monia mahdollisuuksia vaihtaa pinnallisia sanoja ja edetä asteittain ennen luottamuksen lisäämistä. Pienen keskustelun tekemistä varten sinun tarvitsee vain keskustella kumppanisi kanssa, kysyä kysymyksiä kohteliaasti, puhua itsestäsi ja jatkaa keskustelua.
- Soita uusille ystävillesi nimen perusteella. Siten osoitat heille kiintymyksesi heidän henkilöihinsä.
- Aloita keskustelut vihjeiden avulla. Jos soittajalla on kuuluisan jalkapallojoukkueen lippalakki, voit kysyä häneltä, onko hän hänen suosikkiurheilujoukkueensa, tai rohkaista häntä kuvailemaan kurssia, jonka hän on noudattanut tullakseen tämän joukkueen puolustajaksi.
- Voit myös antaa yksinkertaisen lausuman, jota seuraa kysymys. Tässä on esimerkki: "Olin kotona koko viikonlopun sateen takia. Minun piti auttaa äitini tekemään kotitöitä. Ja sinä? Teitkö jotain mielenkiintoista? "
Yritä ymmärtää keskustelukumppanisi aikomukset. Tämä on taito, jonka avulla voit parantaa keskustelujasi ja päästä irti kuoristasi. Valitset keskusteluaiheesi helpommin, jos osaat arvata keskustelukumppanisi mielentilan. Onko hän innostunut ja valmis puhumaan tai päinvastoin, onko hän hajamielinen tai on pahalla tuulella? Joten tiedät, voitko aloittaa keskustelun tai odottaa parempaa mahdollisuutta.
- Ryhmädynamiikan tuntemus on myös erittäin hyödyllistä. Onko bändillä yleensä vitsi? Hyväksyykö hän muukalaiset? Onko ihmisillä tietty projekti? Tällaisiin kysymyksiin annettavat vastaukset auttavat sinua määrittämään sitoutumisastesi kyseiseen ryhmään.
- Jos joku hymyilee ja kulkee hitaasti sattumanvaraisesti, hän yleensä puhuu sinulle. Toisaalta, sinulla ei ole tätä armoa, jos henkilö hikoilee suurilla tippoilla, kun luet kuumetta tai kävelet nopeasti.
Keskity nykyhetkeen. Keskustele keskustelun aikana asioista, jotka etenevät ympärilläsi. Kiinnitä erityistä huomiota keskusteltuihin aiheisiin, keskustelukumppanisi kieleen, keskustelun suuntaan jne. Ennen kuin puhut, älä ajattele aiemmin sanomiasi äläkä murehdi siitä, mitä sanot myöhemmin. Muista osa kompleksejesi pitämisestä. Tämä tapaus ei koske vain päivittäisiä ideoitasi, vaan erityisesti julkisia reaktioitasi.
- Jos olet liian huolestunut siitä, mitä sanoit tai mitä aiot sanoa, olet vähemmän taipuvainen kiinnittämään huomiota tai osallistumaan tehokkaasti keskusteluun. Muista, että jos olet hajamielinen tai hermostunut, muut ihmiset ymmärtävät sen.
- Jos olet todella huolestunut tai järkyttynyt tapahtumista, hengitä henkisesti laskemalla jopa kymmenen tai kaksikymmentä ja ennen kaikkea älä menetä keskustelun lankaa! Tämän pitäisi palauttaa sinut todellisuuteen ja vähentää huolestumistasi yksityiskohdista.

Osa 4 Paranna kestävästi

Aloita sanominen kyllä ja älä etsi enää tekosyitä. Jos haluat päästä ehdottomasti ulos kuorestasi, sinun ei tarvitse hallita täydellisesti nykyisiä sosiaalisia suhteitasi. Sinun on myös totuttava ihmisiin, osallistuttava kokouksiin ja oltava sosiaalisesti aktiivinen. Voit kieltäytyä tietyistä asioista, koska pelkäät. Älä huoli, jos haluat yöpyä yksin tai jos et tunne tarpeeksi ihmisiä vastaanotossa, johon sinut on kutsuttu. No, anteeksesi on voimassa vain tällä kertaa.
- Seuraavan kerran, kun joku tarjoaa osallistumisen aktiviteetteihin, kysy itseltäsi, kieltäydytkö pelosta, laiskuudesta vai onko teidän syytäsi pätevä. Jos kieltäytymistäsi motivoi pelko, sano pikemminkin ei pelkoosi.
- Sinun ei tarvitse suostua menemään klubiin hyönteisten ystäville luokkatoverisi kanssa tai vastaa myönteisesti muihin ehdotuksiin. Vain päättää daccepter useammin. Voit tehdä sen.
Kutsu ystäviäsi. Päästäksesi kuorestasi älä vain hyväksy muiden ehdotuksia. Sinun on myös alkaa suunnitella omaa toimintaa. Jos haluat olla seurallisemman ihmisen maine, joka haluaa mennä ulos, joudut ottamaan aloitteen aika ajoin. Jos kutsut ystäviäsi syömään pizzaa ja katsomaan televisiota tai jos tarjoat työtoverillesi juoda kupillisen kahvia, sinulla on jonkun dynaamisen maine.
- Tietysti vanha pelkosi saattaa ilmestyä uudelleen. Ihmiset saattavat kieltäytyä ehdotuksistasi, mutta luultavasti siksi, että ne ovat kiireisiä.
- Lisäksi, jos kutsut jonkun, hänellä on houkutus palata suosio.
Tiedä, että et voi muuttaa täysin. Jos olet introvertti ja hyvin ujo, sinusta ei tule suurta puhetta kuukauden kuluttua. Introverttoituneen henkilön on vaikea muuttua kokonaan ja tulla ekstravertiseksi, etenkin yön yli, mutta se voi muuttaa hänen käyttäytymistään ja asenteitaan. Lisäksi päästäksesi ulos kuorestasi ja osoittaaksesi omaisuutesi sinun ei tarvitse olla täysin extrovertti tai erittäin seurallinen.
- Itse asiassa, älä ole pettynyt, jos et voi tanssia pöydällä tai viehätä kaikkia nopeasti. Se ei ehkä myöskään ole tavoitteesi.
Muista ylläpitää muotoasi. Jos olet todella introvertti, joudut saamaan kunnon vastaanoton jälkeen tai vain huvin vuoksi. Klassiset ekstravertit ihmiset hyödyntävät energiaansa muilta, kun taas todelliset introvertit menettävät omat kontaktissaan muiden kanssa. Ja jos akut ovat tyhjät, sinun on ladattava ne eristämällä itsesi muutaman tunnin ajan.
- Olet ehkä päättänyt rentoutua sosiaalisten tapahtumien kalenterissa. Älä kuitenkaan unohda varata aikaa olla yksin, vaikka se tuntuisi vaikealta.
Etsi haluamiesi ihmisten yritys. On aika nähdä asiat edessä. Viimeinkin on mahdollista, että et halua jättää kuoresi tapaamaan loistavaa tuntematonta. Pienellä koulutuksella löydät kuitenkin mielenkiintoisia ihmisiä, jotka todella tekevät sinusta mukavan. Voi olla, että muutama läheinen ystävä tekee sinut onnelliseksi ja jonka kanssa voit laulaa äänekkäästi tanssittaessa "La Macarena".
- Olemalla nauttimiesi ihmisten kanssa, tunnet olosi mukavammaksi, saat vakuutuksen ja pääset pysyvästi irti kuorestasi. Mitä etsit paremmin?
Vältä kiusallisia tilanteita. Jos sinulla on vaikeuksia päästä irti kuorestasi, se voi johtua siitä, että olet taipuvainen luopumaan, kun olet epämukava. Jos vierailet vastaanotossa, jossa et tunne monia ihmisiä, jos olet hiljaa keskustelun aikana tai et ole suosikkiympäristössäsi, haluat todennäköisesti löytää tekosyyn poistua paikasta ja mennä kotiin tai yksinkertaisesti sinä siirtyä pois kohtauksesta. No, tässä tapauksessa yritä pitää kiinni, kun asiat muuttuvat hieman monimutkaisiksi. Analysoi epämukavuutesi ja huomaat, että tilanne ei ole todella toivoton.
- Vahvistamalla tapaa tavata ihmisiä sinulla on yhä vähemmän vaikeuksia tehdä se säännöllisesti. Hengitä vain syvästi ja kerro itsellesi, että se ei ole ylitsepääsemätön. Löydä tapa osallistua, puhua ja olla onnellinen.