Kuinka parantaa kariettä luonnollisesti

Sisältö

• vaiheet
• Osa 1 Luonnollisesti onteloiden hoito
• Osa 2 Estä luonnollisesti onteloita

Hampaat ovat monikerroksinen kudoksen elin, joka on upotettu ikeniin. Kun emali ja dentiini (hampaan rakenteen toinen uloin kerros) alkavat vaurioitua bakteerien leviämisen vuoksi hampaissa ja niiden välillä, muodostuu rappeutuminen. Kun tämä on tapahtunut, useimmat hammaslääkärit ovat yhtä mieltä siitä, että hoito (rappeutumisen jälkeisen reiän täyttö) on ainoa ratkaisu. Kariesista on kuitenkin olemassa anekdoottisia todisteita, joiden kunto on parantunut käyttämällä kodin lääkkeitä ja jopa ruokavalion muutoksia. Paras tapa on tietenkin välttää karies, huolehtimalla hampaistasi hyvissä ajoin ja kuulemalla säännöllisesti hammaslääkäriä.

vaiheet

Osa 1 Luonnollisesti onteloiden hoito

1. 
   

   
   Ota yhteys hammaslääkäriisi. Jos epäilet, että sinulla on onteloita (jos sinulla on esimerkiksi hammaskipuja, herkkiä hampaita, kipuja juomisen tai syömisen aikana tai sinulla on värjätty hampaita), ota yhteys hammaslääkäriin välittömästi. Hammaslääkärilläsi on monia ratkaisuja hampaiden hajoamisen lopettamiseksi ja hammasten terveyden pitämiseksi. Täyteaineet ovat yleisimpiä hoitoja ja niihin sisältyy osan hampaan poistaminen alueen täyttämiseksi komposiittihartsista, posliinista tai muista elementeistä valmistetulla materiaalilla.
   • Luonnollisen karieshoitoa tukevia todisteita on erittäin vähän. Itse asiassa on olemassa tutkimus, joka viittaa siihen, että hedelmistä, vihanneksista, lihasta, maidosta ja D-vitamiinista rikas ruokavalio voisi parantaa onteloita, mutta se juontaa juurensa vuoteen 1932!
   • Olisi parempi, että saat tarvitsemasi hoidon mahdollisimman nopeasti. Mitä aikaisemmin hammaslääkäri voi parantaa kariettä, sitä enemmän on mahdollisuuksia välttää rappeutumisen eteneminen. Lisäksi, jos karies hoidetaan ennen kipua, sinä vähennät riskiä joutua turvautumaan monimutkaisempiin ja kalliimpiin hoitomuotoihin, kuten devitalisointi.

2. 
   

   
   
   
   Kuluta enemmän D-vitamiinia D-vitamiinin vaikutukset ovat jo kauan olleet tiedossa luiden yleiseen terveyteen, se lisää myös kalsiumin aineenvaihduntaa ja katelicidiinin vapautumista, antimikrobista peptidiä, joka hyökkää kariesta vastaaviin bakteereihin.
   • D-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, jota ei löydy helposti ruokavaliosta, vaikka rasvaiset kalat (kuten lohi, makrilli ja tonnikala) ovat erinomaisia ​​lähteitä. Yritä sen sijaan altistaa itsesi mahdollisimman paljon auringolle ja koska et voi käyttää aurinkovoidetta metaboloimaan D-vitamiinia, sinun tulisi rajoittaa altistumistasi 15 tai 30 minuuttiin. Talvella, jolloin on vähemmän mahdollista seksiä auringossa, voit myös ottaa D-vitamiinilisää.

3. 
   

   
   Syö enemmän K2-vitamiinia sisältäviä ruokia. K2-vitamiini on luonnollinen yhdiste, joka on samanlainen kuin K-vitamiini, joka on välttämätöntä kasvojen luiden, myös hampaiden, kehitykselle. Koska tätä vitamiinia ei yleensä ole nykyaikaisissa ruokavalioissa, voit parantaa karieesi luonnollisesti yrittämällä lisätä kulutusta. K2-vitamiini esiintyy yleensä käymistilaisissa elintarvikkeissa ja eläintuotteissa, kuten:
   • eläinelimet (erityisesti rapujen ja hummerien elimet)
   • Raitamaksaöljy
   • luuydin

4. 
   

   
   
   
   Kokeile käynyt turskamaksaöljy kuluttaa rasva-vitamiineja. Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että karies esiintyy osittain rasva-vitamiinien (A-, D-, K-vitamiinien) puutteen vuoksi nykyaikaisessa ruokavaliossa. Koska öljy on käynyt tislauksen sijasta, se on aina täynnä D-vitamiinia ja A-vitamiinia, jotka molemmat auttavat remineralisoimaan hampaita.
   • Jos et löydä tai et halua syödä käyneitä turskamaksaöljyjä, voit lisätä A-vitamiinia syömällä suuria määriä kanamaksaa tai vuohenjuustoa tai juomalla täysmaitoa. Muista kuitenkin, että sinun täytyy kuluttaa 60 g maksaa, 500 g vuohenjuustoa ja 8 litraa maitoa absorboidaksesi A-vitamiinia vasta-arvon teelusikalla käyneitä turskamaksaöljyjä.
   • Samalla tavalla voit lisätä D-vitamiinia ruokavalioosi syömällä paljon lohta, munia ja vielä kerran täysmaitoa. Jos haluat saman määrän D-vitamiinia, joka saadaan tl käymistilan turskamaksaöljyä, sinun on syödy 500 g lohta, 5 tusinaa munaa ja 80 litraa täysmaitoa.

5. 
   

   
   Syö kalsiumia sisältäviä ruokia. Kalsium auttaa vahvistamaan hampaita, joten voit lisätä syömäsi määrää. Paras tapa tehdä tämä on syödä enemmän maitotuotteita, kuten maitoa, juustoa ja jogurttia. Kalsium auttaa sinua hampaiden mineralisoinnissa.
   • Kokeile syödä juustoa, jos pystyt.Juusto voi auttaa sinua stimuloimaan syljen tuotantoa, joka tuo kivennäisaineita hampaisiisi samalla, kun eliminoidaan ruokajätteet.

6. 
   

   
   Käytä remineralisoivia hammastahnaa. Voit ostaa fluorivapaata hammastahnaa, joka voi myös auttaa hampaiden mineralisoinnissa ja lujittamisessa. Huomaa kuitenkin, että tällainen hammastahna on yleensä kalliimpaa.
   • Voit myös tehdä omia remineralisoivia hammastahnaa, jos haluat säästää rahaa. Sekoita 4 rkl. s. kookosöljy, 2 rkl. s. ruokasooda, 1 rkl. s. ksylitolia (tai 1/8 tl steviaa), 20 tippaa piparminttua eteeristä öljyä ja 20 tippaa hivenaineita tai kalsium- ja magnesiumjauhetta.

7. 
   

   
   Seuraa paranemisprosessia. Kun sinulla onteloita, bakteerit ja hapot värjäävät hampaasi. Värivaihtoehdot osoittavat vaurioiden laajuuden. Tummempi väri osoittaa suurempaa kariesta. Kun haluat parantaa rappeutumisen, tarkista hampaan värinmuutos.
   • Mieti myös kipuja, joista tunnet. Jos kipu siirtyy hammasta lyövästä kivusta harvempaan kipuun tai herkkyyteen kuumalle tai kylmälle, on mahdollista, että rappeutuminen paranee. Jos kipu vahvistuu, ota kuitenkin yhteys hammaslääkäriisi hoitoon.
   • Tarkkaile syömäsi vaikutuksia hampaisiisi. Kun reikä aukeaa hampaassa, ruoka voi juuttua rappeutumiseen. Tämä voi aiheuttaa epämukavuutta ja hampaiden herkkyyttä. Lisäksi se hidastaa hampaan paranemista.
   • Kiinnitä huomiota halkeamiin. Alkuperäisen karieksen koosta riippuen hammas voi muuttua hauraammaksi kuin muut hampaat. Jos valitset hammashoitoa, kiinnitä siihen erityistä huomiota.

Osa 2 Estä luonnollisesti onteloita

1. 
   

   
   Harjaa hampaita säännöllisesti. Sinun on harjattava hampaasi vähintään kahdesti päivässä. Lideal olisi harjata hampaasi 30 minuutin kuluttua syömisestä tai juomisesta jotain muuta kuin vettä. Pidä hammasharja 45 asteen kulmassa ikenesi suhteen ja siirrä sitä varovasti edestakaisin. Muista harjata hampaiden sisä-, ulkopinta ja litteä alue.
   • Älä unohda harjata kieltäsi, koska se voi olla peitetty myös bakteereilla ja ruokappaleilla.
   • Käytä pehmeää hammasharjaa. Hampaat voivat vaurioitua, jos harjaat niitä liian voimakkaasti tai jos käytät hammasharjaa, jolla on liian kovat harjakset. Sinun tulee vaihtaa hammasharjasi kolmen tai neljän kuukauden välein.
   • Jätä hammastahna suussa huuhtelematta sitä. Spy ylimääräinen vaahto suustasi, mutta älä huuhtele vedellä. Sinun on annettava vähän aikaa hammastahnan mineraaleille, jotta ne imeytyvät hampaisiin.
   • Jos hampaasi ovat herkkiä, käytä erityisesti herkille hampaille suunniteltua hammastahnaa, tämä voi myös auttaa vähentämään ikenien tulehduksia.

2. 
   

   
   Käytätkö hammaslankaa joka päivä? Käytä noin 45 cm hammaslankaa ja kääri toinen osa vasemman käden keskisormen ympärille ja toinen osa oikean käden keskisormen ympärille. Pidä hammaslankaa tiukasti peukalon ja etusormen välillä. Ohjaa sitä varovasti hammasten välillä kulkiessaan edestakaisin. Käännä hammaslanka hampaan pohjan muotoon. Kun olet kulkenut kunkin hampaan välillä, hiero hampaan molemmin puolin liikuttamalla ylös ja alas. Kun olet valmis yhdellä hampaalla, avaa pieni hammaslanka ja siirry seuraavaan hampaan suuntaan.
   • Jos et ole varma, mitä tekniikkaa käytetään hammaslangan puhdistamiseen, voit katsoa tämän American Dental Associationin toimittaman videon.

3. 
   

   
   Käytä fluoria. Hammastahnassa ja suuvedessä oleva fluori korvaa hydroksiapatiitin kalsiumkomponentin fluorapatiitilla, aineella, joka kestää happoa demineralisaatioon ja auttaa estämään onteloita. Hammastahnoissa oleva fluori auttaa vahvistamaan hammasta. Se voi myös auttaa estämään onteloita, koska se on antimikrobinen tuote, joka tappaa suussa olevat bakteerit, onteloiden tärkein lähde.
   • Vaikka jotkut ihmiset ovat ilmaisseet huolensa fluoridin käytöstä, tutkimukset ovat osoittaneet, että se on välttämätön mineraalisuola, terveellinen ja välttämätön luiden ja hampaiden rakenteelle.
   • Voit käyttää myös erityistä hammastahnaa, joka on suunniteltu rakentamaan hammaskiilto. Huomaa, että voit käyttää myös fluorittomia hammastahnaa, mutta ne saattavat altistaa suuremman onkaloiden riskin.

4. 
   

   
   Ota säännöllisesti yhteys hammaslääkäriin. Ota yhteys hammaslääkäriin ja pyydä ammattilainen puhdistamaan hampaasi vähintään kerran kuudessa kuukaudessa. Hammaslääkärikäyntien tiheyttä ei kuitenkaan ole. Esimerkiksi, jos hammasten välillä on suuri tila, hammaslääkäri saattaa pyytää sinua saapumaan neuvotteluun neljän kuukauden välein.
   • Noudata hammaslääkärisi ohjeita siitä, kuinka hoidat hampaitasi ja niiden erityistä rakennetta.

5. 
   

   
   Lopeta syöminen ja juominen jatkuvasti. Pienet välipaloja tai sips juomia täällä ja täällä aiheuttavat suuremman hampaiden riskin. Aina kun syöt tai juo jotain (paitsi vettä), suustasi tulevat bakteerit tekevät happoa, joka hajottaa hampaiden hampaat.
   • Jos joudut syömään jotain, valitse terveellisiä ruokia, kuten juusto, jogurtti tai hedelmät. Vältä valmiita ruokia, jotka eivät tee hampaillesi hyvää, kuten siruja tai karkkeja.

6. 
   

   
   Vähennä hiilihydraattien ja sokerin kulutusta. Onteloita aiheuttavat bakteerit tarvitsevat ruokaa (ts. Hiilihydraatteja ja sokereita) selviytymiseen. Sitten he muuttavat nämä aineet hapoksi, joka heikentää hampaita. Rajoita hiilihydraattien ja sokerin saantia, jotta bakteerit menettäisivät ruoan. Tämä tarkoittaa, että sinun tulee välttää kaikkia jalostettuja tai valmiiksi pakattuja ruokia, kuten evästeitä, kakkuja, siruja, keksejä jne.
   • Sinun tulisi myös välttää virvoitusjuomia ja muita sokerijuomia, koska nämä ruuat sisältävät yleensä paljon lisättyä sokeria. Lisäksi virvoitusjuomat ovat erittäin happamia ja voivat vahingoittaa hammastesi kiiltoa.
   • Jos haluat silti syödä jotain makeaa, kokeile hunajaa, koska sillä on antibakteerisia ominaisuuksia. Voit myös kokeilla steviaa, kasvia, joka maistuu 200 kertaa makeammalta kuin sokeri.
   • Tyydyttääksesi viljahaluasi yritä kuluttaa vain käyneitä viljoja, kuten hapanleipää ja säästeliäästi.
   • Kun nautit hiilihydraateista tai sokerista, muista puhdistaa hampaat sen jälkeen päästäksesi eroon likasta, joka voi tarttua hampaisiisi, ja kiihdyttämään onteloiden muodostumista.

7. 
   

   
   Kuluttakaa tuoreita hedelmiä. Useimmat hedelmät sisältävät muun tyyppisiä sokereita, jotka eivät ole yhtä suosittuja bakteerien kanssa, joten voit nauttia omenoista, päärynöistä, persikoista tai muista hedelmistä. Lisäksi tuoreet hedelmät, kuten vihannekset, lisäävät syljen tuotantoa ja auttavat sinua puhdistamaan hampaiden jäämäruoat.
   • Yritä rajoittaa kulutettujen sitrushedelmien määrää, koska ne ovat melko happamia ja saattavat hajottaa hammastesi ajan myötä. Kuluttakaa niitä muiden elintarvikkeiden kanssa (eikä vain) ja huuhtele suu aina syömisen jälkeen saadaksesi eroon.

8. 
   

   
   Pureskella jokainen purema hyvin. Pureskelu stimuloi syljen tuotantoa, luonnollista antibakteerista ainetta, joka auttaa puhdistamaan hampaisiin mahdollisesti tarttuvat ruokapalat. Sylki sisältää kalsiumia ja fosfaattia, jotka auttavat neutraloimaan hapon elintarvikkeissa ja tuhoamaan tiettyjä bakteereja.
   • Hapan ruuat lisäävät syljen tuotantoa, mutta hapan ruuat ovat myös happamia, minkä vuoksi sinun on pureskeltava niitä syljen tuotannon lisäämiseksi.

9. 
   

   
   Älä ole huolissasi fytiinihaposta. Jotkut ihmiset suosittelevat vähentämään fytiinihappoa sisältävien elintarvikkeiden (kuten pavut ja palkokasvit) saantia olettamalla, että fytiinihappo estää mineraalien imeytymistä. Tälle lausunnolle, joka perustuisi pelkästään anekdootteihin, ei ole olemassa tieteellistä näyttöä. Fytiinihappo sitoo tiettyjä mineraaleja yhdessä, mutta nämä mineraalit vapautuvat kypsennyksen yhteydessä kastelemalla pavut ja palkokasvit vedessä ennen ruoanlaittoa ja ruuansulatuksen aikana. Tämän jälkeen sinun ei pitäisi yrittää rajoittaa näiden ruokien kulutusta onteloiden välttämiseksi.

10. 
    

    
    Ota mineraaliravinteita. Jos käytät multivitamiinivalmisteita, muista sisällyttää mineraalisuolat, erityisesti kalsium ja magnesium. Muista, että kalsium ja magnesium (erityisesti kalsium, hammasten tärkein mineraalisuola) ovat tärkeitä vahvoille hampaille. Yleensä mineraalisuolojen sisältävän ravintolisän tulisi sisältää seuraavat.
    • Riittävä kalsium absorboimaan vähintään 1000 mg päivässä (yli 71-vuotiaiden miesten ja yli 51-vuotiaiden naisten tulisi absorboida 1200 mg päivässä).
    • Riittävä magnesium absorboimaan 300–400 mg päivittäin. Erityistarpeiden, alle kolmen lapsen on otettava 40–80 mg päivässä, kolmen ja kuuden välillä 120 mg päivässä ja 6–10-vuotiaat lapset 170 mg päivässä. Käytä sen sijaan erityisesti lapsille suunniteltuja multivitamiinivalmisteita.

11. 
    

    
    Kuluta tarpeeksi D-vitamiinia D-vitamiini säätelee kalsiumin ja fosfaatin tasapainoa luissa ja hampaissa. Tähän sisältyy rasvainen kala (kuten lohi, makrilli tai tonnikala), soijamaito, kookosmaito, lehmänmaito, munat ja jogurtti. Voit saada D-vitamiinia myös altistamalla itsesi auringolle tai ottamalla ravintolisiä, joita voit ostaa mistä tahansa apteekista tai mistä tahansa luomukaupasta.
    • Aikuisten ja lasten tulisi ottaa noin 600 IU D-vitamiinia päivässä. Yli 70-vuotiaiden aikuisten on otettava 800 IU päivässä.

12. 
    

    
    Juo paljon vettä. Vesi, erityisesti fluoria sisältävä vesi, on paras juoma hampaiden terveydelle. Yleensä on suositeltavaa juoda kaksi litraa vettä päivässä. Monet maat lisäävät fluoria vesijohtoveteen onteloiden estämiseksi. Vedenkulutus auttaa pysymään hydratoituneena, jotta voit tuottaa enemmän sylkeä. Lisäksi vesi auttaa puhdistamaan suussa jääneen ruoan.
    • Fluorattuun veteen liittyy tällä hetkellä monia kiistoja. Ei ole todella selvää, että siitä on hyötyä hampaille, ja epäilyksiä on sivuvaikutuksista, jotka johtuvat pitkäaikaisesta altistumisesta fluoratulle vedelle ja nielemisestä.

13. 
    

    
    Käytä kasveja välttääksesi onteloita. Antibakteerisia kasveja voidaan käyttää torjumaan suussa olevia bakteereja ja estämään niiden kasvua. Jotkut tehokkaimmista yrtteistä sisältävät neilikka, timjami, Kanadan punainen valo, Mahon false holly ja lorigan. Voit valmistaa väkeviä kasviperäisiä infuusioita käyttämällä näitä yrttejä tai laimentaa ne suuveden valmistamiseksi.
    • Infuusiota varten keitetään vesi ja kaada se peitettyyn kulhoon. Käytä kahta c. c. valitsemastasi kasvista, joka on kuivattu kupillisella vettä. Sekoita varovasti ja peitä kulho. Anna veden jäähtyä kokonaan ja kaada väkevä infuusio kannessa olevaan purkkiin suodattamalla se kasvien palojen keräämistä varten ennen kuin ne laitetaan jääkaappiin. Voit käyttää tätä infuusiota jopa kahden viikon ajan jäähdytyksen jälkeen.
    • Antibakteerisen suuveden valmistamiseksi hanki lasi ja kaada yhtä suuret määrät väkevää infuusiota ja vettä. Käytä sitä huuhtelemaan suuasi. Pidä neste suussa yhden-kahden minuutin ajan ja älä huuhtele suuasi yli viiden minuutin ajan.