Kuinka parantaa tinnitusta

Sisältö

• vaiheet
• Menetelmä 1 lievittää tinnituksen oireita
• Menetelmä 2 Hoita tinnitus elämäntavan muutoksen avulla
• Menetelmä 3 Hoida taustalla olevat tilat

Tinnitukselle on ominaista korvien soiminen tai soiminen. Altistuminen kovalle melulle, vahapistokkeille, sydän- tai valtimohäiriöille, reseptilääkkeille ja kilpirauhasen häiriöille ovat kaikki mahdollisesti vastuussa. Kysy lääkäriltäsi tiettyä diagnoosia ja etsi hänen kanssaan hoitoa. Suurin osa ajasta, tinnitus on peruuttamaton, mutta on olemassa erilaisia ​​tapoja vähentää niiden vakavuutta. Esimerkiksi kohinanmuodostimet, kuulolaitteet ja lääkitykset voivat kattaa soiton tai suminan. Tinnituksen tutkimus on ala, joka kehittyy edelleen, ja voit myös kokeilla kokeellisia hoitomuotoja.

vaiheet

Menetelmä 1 lievittää tinnituksen oireita

1. 
   

   
   Käytä melugeneraattoreita. Melugeneraattorit vaimentavat soittoa ja summeja valkoisella kohinalla, rentouttavilla äänillä tai pehmeällä musiikilla. Niitä löytyy korvaan asetettujen laitteiden, kuulokkeiden ja koneiden muodossa, joissa on valkoista kohinaa. Voit käyttää myös laitteita, kuten ilmastointilaitetta, ilmanpuhdistinta, tuuletinta tai pienen äänenvoimakkuuden televisiota.
   • Vaikka musiikkiterapia ei paranna tinnitusta, se voi tehdä oireista vähemmän havaittavissa, parantaa keskittymiskykyäsi ja auttaa nukahtamisessa.
   • Lääketieteellisen laadun musiikkiterapialaitteet voivat olla kalliita, eikä niitä kateta vakuutussuunnitelmilla. Jos tarvitset edullisempaa ratkaisua, etsi ympäristön ääniä tai pehmeää, rentouttavaa musiikkia streaming-musiikista tai videopalveluista.
   • Vakaat ja neutraalit äänet, kuten valkoinen kohina (joka näyttää jatkuvalta "Shhh"), ovat tehokkaampia kuin erisuuruiset äänet, kuten aallot.

2. 
   

   
   
   
   Tukahduttaa tinnitus kuulolaitteella. Jos sinulla on kuulohäiriö, kuulolaite auttaa sinua piilottamaan soiton tai suminan lisäämällä ulkoisen melun voimakkuutta. Pyydä lääkäriäsi suosittelemaan audiologia tai kuulonsuosittelijaa. Se auttaa sinua valitsemaan ja tottumaan kuulolaitteisiin.
   • Jos kuulosi ei vaikuta, voit käyttää kuulolaitteita tai implantteja, jotka stimuloivat kuulohermoa tai tukahduttavat soiton ja suminan valkoisella kohinalla.
   • Vaikka kuulolaitteet ovat kalliita, suurin osa vakuutussuunnitelmista kattaa peruslaitteet.

3. 
   

   
   Kysy lääkäriltäsi masennuslääkkeitä ja anksiolyyttisiä lääkkeitä. Psykotrooppiset lääkkeet voivat vähentää oireiden vakavuutta, lievittää tinnituksen aiheuttamaa unettomuutta ja auttaa tinnituksen hoidossa. Nämä ovat tehokkaimpia lääkkeitä vakavissa tinnituksen tapauksissa, joiden oireet aiheuttavat stressiä, ahdistusta ja masennusta.
   • Stressi, ahdistus ja masennus voivat tinnitusta pahentaa. Nämä tunteet ja tinnitus voivat muodostaa noidankehän tai laukaista ja pahentaa toisiaan. Jos olet kiinni tästä noidankehästä, lääkärisi suosittelee masennuslääkettä tai anksiolyyttistä ainetta.
   • Masennuslääkkeet ja anksiolytikot voivat aiheuttaa ei-toivottuja sivuvaikutuksia, kuten näön hämärtyminen, suun kuivuminen, pahoinvointi, ummetus, ärtyneisyys ja vähentynyt libido. Keskustele lääkärisi kanssa, jos sinulla on jokin näistä haittavaikutuksista tai epätavallisia oireita, kuten masennus, itsemurha-ajatukset tai väkivaltainen käyttäytyminen.

4. 
   

   
   
   
   Kysy tinnitusta tuntevalta ammattilaiselta. Terapeutti auttaa sinua tinnituksen hoidossa ja hallitsemaan sen vaikutuksia elämäsi laatuun. Terapiaa käytetään yleensä yhdessä muiden hoitomuotojen, kuten lääke- tai musiikkiterapian kanssa.
   • Löydät ammattilaisia ​​ja kokeneita lääkäreitä France Tinnitus -yhdistyksen sivustolta.

5. 
   

   
   Kysy lääkäriltäsi kokeellisista hoidoista. Tinnitukseen ei ole parannuskeinoa, mutta tutkimus on edennyt hyvin ja sinun on oltava avoin kokeellisille terapioille. Aivojen ja hermojen elektroninen ja magneettinen stimulaatio voi korjata tinnituksesta johtuvat hyperaktiiviset hermosignaalit. Nämä tekniikat ovat vielä suunnitteluvaiheessa, mutta voit pyytää lääkäriäsi tai audiologia suosittelemaan yhtä niistä.
   • Uusia lääkkeitä on saatavana myös lähitulevaisuudessa, ja voit pyytää lääkäriäsi tai audiologia pitämään sinut ajan tasalla uusista hoidoista.

Menetelmä 2 Hoita tinnitus elämäntavan muutoksen avulla

1. 
   

   
   Rajoita altistumista koville äänille. Altistuminen kovalle melulle voi laukaista ja pahentaa oireita. Käytä korvatulppia tai kuoria, kun työskentelet meluisassa ympäristössä, sähkötyökaluja käytettäessä, pihalla työskennellessäsi, imuroidessasi tai meluisissa töissä.

2. 
   

   
   Harjoittele vähintään 30 minuuttia päivässä. Sydän- ja verisuonitautien säännöllinen liikunta on erityisen hyödyllistä. Kokeile siis kävelyä, juoksemista, pyöräilyä ja uintia. Yleisten terveyshyötyjen lisäksi liikunta voi parantaa verenkiertoa, mikä auttaa lievittämään sydämen ja valtimoiden ongelmiin liittyvää tinnitusta.
   • Aktiivisena pysyminen on hyödyllistä myös tunneterveydelle.
   • Jos et harjoita säännöllisesti, ota yhteyttä lääkäriin ennen uuden harjoitusohjelman aloittamista, etenkin jos sinulla on ollut lääketieteellisiä ongelmia.

3. 
   

   
   Kokeile meditaatio- ja rentoutustekniikoita. Stressi voi pahentaa tinnitusta. Jos tunnet olosi levoton, huolissasi tai ylityöllistetty, hengitä syvään ja rentoudu. Laske arvoon 4 hengitettäessä hitaasti, pidä hengityksesi laskemalla arvoon 4 ja laske arvoon 4 samalla kun hengität hitaasti. Jatka hengityksen hallintaa 1 - 2 minuuttia tai kunnes olet mukava.
   • Kuvittele rentouttavia kohtauksia hengityksen aikana. Se voi olla uimaranta tai rauhallinen muisto lapsuudestasi.
   • Tee parhaasi välttääksesi stressitilanteita ja ihmisiä. Jos sinulla on paljon tekemistä, älä ota uusia vastuita äläkä tee liian monta asiaa kerralla.
   • Jooga- tai kamppailulajit voivat myös auttaa sinua saavuttamaan tietoisuuden ja rentoutumisen tilan. Lisäksi se asettaa sinut sosiaaliseen ympäristöön, jonka pitäisi parantaa yleistä mielentilaasi.

4. 
   

   
   Vältä kofeiinia, alkoholia ja nikotiini. Yritä lopettaa alkoholi ja rajoittaa teen, kahvin, sokerijuomien ja suklaan kulutusta. Nämä aineet voivat vaikuttaa verenkiertoon ja tehdä tinnitosta pahemmaksi. Nikotiini on erityisen haitallista, joten kysy tarvittaessa lääkäriltäsi tupakkatuotteiden käytön lopettamista.
   • Kofeiinipitoisuuden lopettaminen voi myös auttaa, jos sinulla on tinnituksen takia nukahtamisongelmia.

Menetelmä 3 Hoida taustalla olevat tilat

1. 
   

   
   Kysy lääkäriltäsi tarkka diagnoosi. Tinnitukselle on ominaista korvien soiminen tai soiminen. Se on kuitenkin oire eikä sairaus. Sinun on tehtävä tapaaminen lääkärisi kanssa syyn selvittämiseksi. Lääkäri voi suorittaa fyysisen tutkimuksen ja testata kuulosi.
   • Mahdollisia tinnituksen syitä ovat altistuminen kovalle melulle, korvavahalle, sydän- tai valtimohäiriöille, reseptilääkkeille ja kilpirauhasen häiriöille.

2. 
   

   
   Kysy tarvittaessa suositusta. Vaikka saatat haluta kysyä tinnitusta perheen lääkäriltäsi tai ensiapupalveluntarjoajalta, he voivat suositella audiologia, joka on kuuloasiantuntija tai otolaryngologi, joka on tinnituksen alan asiantuntija. korvat, nenä ja kurkku. Nämä asiantuntijat ovat paremmin valmiita luomaan pitkäaikaisen tinnituksen hallintaohjelman.

3. 
   

   
   Kerro lääkärillesi, jos olet alttiina usein kovalle melulle. Kovien äänien aiheuttama kuulovaurio on tinnituksen yleinen syy. Olet suuremmassa vaarassa, jos työskentelet tehtaalla, työskentelet rakennustyömaalla, käytät sähkötyökaluja, käydään usein konserteissa, olet muusikko tai altistat räjähtäville räjähdyksille.
   • Kerro lääkärillesi altistumisestasi kovalle melulle muiden lääketieteellisten ongelmien diagnosoimiseksi.

4. 
   

   
   Kerro lääkärillesi kaikista käyttämistäsi lääkkeistä. Yli 200 lääkityksen tiedetään aiheuttavan tinnitusta tai pahentavan sitä. Näitä ovat antibiootit, syöpälääkkeet, malarialääkkeet ja diureetit. Jos käytät jotain näistä lääkkeistä, kerro lääkärillesi, pitäisikö sinun vähentää annostasi vai etsiä vaihtoehtoa, jolla on vähemmän sivuvaikutuksia.

5. 
   

   
   Pyydä lääkäriäsi puhdistamaan korvasi. Earwax-kertyminen voi tukkia korvakäytävän ja aiheuttaa kuulovaurioita, ärsytystä ja tinnitusta. Pyydä lääkärisi puhdistamaan korvasi tarvittaessa tippoilla tai erityisellä imulaitteella.
   • Älä yritä puhdistaa korvia itse kuulematta lääkäriäsi. Voit kokeilla kotilääkkeitä, kuten levittää vauvan öljyä tai vetyperoksidia pisaroilla. Sinun tulisi kuitenkin kokeilla näitä hoitoja vain, jos lääkäri antaa sinulle luvan.
   • Älä puhdista korviasi vanupuikolla. Voit ärsyttää korvia ja työntää korvavahaa syvemmälle korvakäytävään.

6. 
   

   
   Hoita sydämesi tai valtimo-ongelmiasi tarvittaessa. Lääkäri määrää tinnituslääkkeitä korkeaan verenpaineeseen tai muihin sydän- ja verisuoni-ongelmiin. Ota ne ohjeiden mukaan ja kysy lääkäriltäsi, jos haluat muuttaa ruokavaliota tai elämäntapaa.
   • Saatat joutua esimerkiksi rajoittamaan suolaa. Käytä ruoanlaitossa kuivia tai tuoreita yrttejä suolan sijaan, vältä suolaisia ​​välipaloja ja älä lisää ylimääräistä suolaa aterioihisi. Lääkäri voi myös suositella, että vältät rasvaa ja liikut useammin.

7. 
   

   
   Ota lääkettä vastaan kilpirauhasen sairaudet tarvittaessa. Tinnitus voi liittyä kilpirauhasen liikatoimintaan (kilpirauhasen liikatoiminta) ja kilpirauhasen vajaatoimintaan (riittämättömästi aktiivinen kilpirauhasen toiminta). Lääkäri etsii turvotusta tai kokkareita kilpirauhanen kurkussa ja onko sinulla verikoe, jolla testataan sen toiminta. Jos hän löytää ongelman, hän määrää lääkettä kilpirauhashormonin tason säätelemiseksi.
   • Kilpirauhasen lääkkeet tulisi yleensä ottaa tietyin kellonaikoina ja tyhjään mahaan. Jos sinun on otettava se, noudata huolellisesti lääkärisi suosituksia.