Kuinka kouluttaa kova muta

Sisältö

• vaiheet
• Osa 1/3:
  Suorita sydän- ja verisuonitauteja
• neuvot
• Tarvittavat elementit

on wiki, mikä tarkoittaa, että monet artikkelit ovat useiden kirjoittajien kirjoittamia. Tämän artikkelin luomiseksi vapaaehtoiset kirjoittajat osallistuivat editointiin ja parantamiseen.

Tässä artikkelissa on 7 viitettä, jotka ovat sivun alaosassa.

Kova Mudder on 16–19 km: n esterata, joka on suunniteltu testaamaan osallistujien voimaa sekä fyysistä ja henkistä kestävyyttä. Kaikkien osallistujien on oltava fyysisessä kunnossa, mutta jotkut korkean intensiteetin väliharjoittelu ja plyometriset harjoitusohjelmat voivat parantaa menestysmahdollisuuksiasi. Noudata näitä vinkkejä harjoitteluun 12 viikkoa ennen kilpailua.

vaiheet

Osa 1/3:
Suorita sydän- ja verisuonitauteja

1. 6 Tarkkaile kilpailun kulkua heti, kun se on ilmoitettu. Vaikka mysteerejä löytyy aina, voit mukauttaa harjoitteluasi kilpailun aikana ehdotettujen elementtien mukaan. mainonta

neuvot

• Ruoki oikein ja täytä kehosi 12 viikon intensiivisen harjoituksen aikana. Kehosi pyytää sinua antamaan sille enemmän proteiinia, minkä vuoksi sinun pitäisi juoda proteiinilla täytetty smoothie jokaisen harjoituskerran jälkeen. Täytä ainakin puolet lautasestasi jokaisella hedelmä- ja vihannesaterialla.

mainonta

Tarvittavat elementit

• Juoksukengät
• Urheiluvaatteet synteettisissä vartalohalauksissa
• Jäävettä
• Juoksumatto
• Giravoyt ja painotetut vyöt
• käsipainot
• Liikuntamatto
• Ajastin
• Proteiineja sisältävät smoothiet tai välipalat
• Tuoreet tuotteet

Haettu osoitteesta https://fr.m..com/index.php?title=s%27 train-for-Tough-Mudder & oldid = 268825