Kuinka treenata käymättä kuntosalilla

Sisältö

• vaiheet
• neuvot
• varoitukset
• Tarvittavat elementit

on wiki, mikä tarkoittaa, että monet artikkelit ovat useiden kirjoittajien kirjoittamia. Tämän artikkelin luomiseksi 40 ihmistä, joista jotkut olivat nimettömiä, osallistuivat sen julkaisuun ja parannukseen ajan myötä.

Haluatko olla kunnossa käymättä läpi kuntosalin? Et ole ainoa! Meluisat, tungosta ja maksavat huoneet eivät ole kaikille. Onneksi voit saavuttaa tavoitteesi viettämättä penniäkään!

vaiheet

1. 10 Ole aktiivinen. Toista samat yksinkertaiset harjoitukset, joita teit lukiossa (korotettu rintakuva kentällä, selkärankakela, pumput jne.). Pelaa koripalloa ystävien tai naapureiden kanssa tai järjestä puutarhaan suljettu sulkapallopeli! Puhdista talosi, käy ostoksilla, mene ystävillesi tai käy museoissa ja taidegallerioissa. Kävele lasten kanssa. Jopa yksinkertaiset asiat, kuten nojaaminen eteenpäin, raskaiden esineiden nostaminen tai oven avaaminen, voivat auttaa. Vietä vapaa-aikasi lyhyillä harjoituksilla. Jos sinulla on tylsää, mene kävelylle. Jos sinulla on aikaa tuhlata odottaessasi jotakuta, tee joitain lisäyksiä. Näytä mielikuvitus! mainonta

neuvot

• Tanssi on hieno tapa harjoitella. Voit tehdä sen kodin mukavuuksilla ja millä tahansa kappaleella.
• Yritä ajaa välein. Aja 20 sekuntia ennen hidastamista 10 sekunniksi. Harkitse kutakin aikaväliä painoharjoittelujaksona ja tee 3 tai 4 väriä.
• Harjoittele ystäväsi kanssa. Pystyt motivoimaan toisiamme ja ystävällinen kilpailu on hyvä asia.
• Älä osta harjoitusvälineitä, joita et voi käyttää realistisesti.
• Etsi kirjoja, DVD-levyjä ja liikuntavideoita paikallisesta kirjastostasi.

mainonta

varoitukset

• Hyväksy hyvät ruokailutavat, jotka täydentävät liikuntaa rutiiniasi.
• Muista aina lämmetä ja venyttää ennen harjoittelua.
• Harjoittele säännöllisesti ihanteellisen painon ylläpitämiseksi.
• Harjoittele oikein fyysisen kivun tai loukkaantumisen estämiseksi.
• Kysy lääkärisi mielipidettä ennen harjoitteluohjelman aloittamista.

mainonta

Tarvittavat elementit

• valinnainen
• Voimistelumatto
• Käsipainot (puoli kiloa, 1,5 kg ja 2,5 kg)
• Ohittava köysi
• Harjoituspallo
• Bodylastics-kuntosali
• pakollinen
• Positiivinen asenne

Haettu osoitteesta https://fr.m..com/index.php?title=s%27entrainer-without-porting-to-the-sports-space&oldid=223652