Kuinka näyttää kaunista ja varma itsestäsi

Sisältö

• vaiheet
• Osa 1 Näytä hänen kauneutensa
• Osa 2 Vakuutuksen esittäminen
• Osa 3 Usko itseesi

Tiesitkö, että vain 4% 18–29-vuotiaista naisista kuvaa itseään "kauniiksi"? Päinvastoin, 60% naisista kuvailisi itseään "keskimääräiseksi" tai "luonnolliseksi". Valitettavasti tämä voi johtua osittain tiedotusvälineistä ja suositusta kulttuurista, joka saa naiset uskomaan, että kauneuden standardeissa on epärealistisia standardeja, joita ei voida saavuttaa. Onneksi kauneus ei ole asia, jonka pitäisi sanella sinulle, voit määritellä sen itse. Itse asiassa monet naiset "tuntevat" olevansa kauniita monien muiden tekijöiden takia, kuten kun he tuntevat olevansa rakastettuja, kun he pitävät huolta itsestään, kun heillä on läheisiä ystäviä, kun he ovat parisuhteessa ja niin edelleen. Itse asiassa kauneus ei ole ulkonäössäsi, vaan tavalla, jonka sinun täytyy olla.

vaiheet

Osa 1 Näytä hänen kauneutensa

1. 
   

   
   Hymyillen. Usein sanotaan: "hymyile ja maailma hymyilee sinulle". Tämä on erinomainen neuvo. Se on vielä parempi neuvo, kun huomaat, että hymyileminen kääntää aivojen kemialliset reaktiot positiivisella tavalla. Hymyillen, kun sinusta tuntuu onnettomalta, voit itse tuntea olosi paremmaksi. Vaikka et halua hymyillä, kokeile sitä silti.Kyllä, sinun on todennäköisesti aloitettava pakkohymyillä, mutta ennen kuin tiedät sen, alat hymyillä. Hän ei voi satuttaa sinua nauramaan. Nauru lisää aivojen happitasoa, mikä puolestaan ​​vapauttaa endorfiineiksi kutsuttuja kemikaaleja. Endorfiinit ovat hyviä kemikaaleja, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi.

2. 
   

   
   
   
   Pysy terveenä. Pysy terveellisenä niin paljon kuin mahdollista syömällä oikein, nukkumalla riittävän hyvin joka ilta ja tekemällä säännöllistä liikuntaa. Samanaikaisesti sinun ei tarvitse huolehtia liikaa, jos unohdat päivän tai kaksi, sinulla on oikeus pitää tauko. Pysyäksesi terveenä sinun on myös opittava hallitsemaan stressitasoa. Pitämällä stressisi mahdollisimman alhaisena, saat monia positiivisia sivuvaikutuksia ja tunnet paremman mielialan useammin.
   • Ota joka päivä hetki itsellesi.
   • Harkitse säännöllistä hierontaa, pedikyyriä tai jotain muuta, joka saa sinut tuntemaan olosi rentoksi.
   • Älä käytä vaakaa. Joskus luvun näkemisellä asteikolla voi olla massiivinen emotionaalinen vaikutus sinuun, kun numero ei välttämättä liity siihen, miten tunnet tai mitä ajattelet itsestäsi. Älä rohkaise itseäsi pettymään.

3. 
   

   
   
   
   Pidä positiivinen kuva itsestäsi. Voit tehdä itsestäsi mielikuvan itsestäsi. Se liittyy suoraan itsetuntoon ja varmuuteen, joka sinulla on sisälläsi. Tämä kuva on rakennettu ajan myötä ja perustuu henkilökohtaisen elämäsi kokemuksiin. Jos kokemuksesi ovat olleet enimmäkseen positiivisia, sinulla on todennäköisemmin positiivinen imago ja päinvastoin. Jos sinulla on ollut kielteisiä kokemuksia ja jos sinulla on nyt negatiivinen kuva itsestäsi, on todennäköistä, että tunnet itsesi hyvältä. Arvioimalla itseäsi positiivisesti kehittyvät parempia empatiataitoja ja tyytyväisyystunteita.
   • Istu alas ja tee luettelo positiivisista ominaisuuksista ja kyvyistä. Saatat yllättää itsesi tajuamalla saavuttamasi ja ylpeyden, jonka sinun pitäisi siitä saada.
   • Yritä olla vertaumatta itseäsi muihin, olivatpa ne kuuluisuuksia, ystäviä tai perheenjäseniä. Et ole nämä ihmiset, joten sinun ei tarvitse verrata heihin. Olet oma henkilösi ja nämä vertailut ovat turhia.
   • Opi rakastamaan itseäsi sellaisena kuin olet. Olet ainutlaatuinen ja olet uskomaton! Mitä tahansa elämässäsi läpi, se oli pitkä ja vaikea matka ja selvisit siitä.

4. 
   

   
   Mene leikata hiukset. On hämmästyttävää nähdä hiustenleikkauksen vaikutus kaikkeen mitä teet! Jos sinulla on paljon hiusten leikkaus, voit tuntea olosi turvallisemmaksi ja onnellisemmaksi. Jos et pidä hiustasi, se aiheuttaa huonon mielialan ja ärsyttää sinua. Kun seuraavan kerran menet leikkaamaan hiuksiasi, harkitse hetki sitä ja varmista, että saat leikkauksen, joka sopii haluamaasi ja tarvittavaan.
   • Kysy itseltäsi luettelo kysymyksistä hiuksistasi ja perusta leikkauksesi saatuihin vastauksiin.
     • Pitääkö sinun sitoa hiuksesi takaisin?
     • Kuinka kauan sinulla on aamulla tehdä hiuksiasi?
     • Mitä laitteita (kuten hiustenkuivaaja, suoristaja jne.) Sinulla on ja mitä käytät?
   • Etsi Internetistä erilaisia ​​leikkauksia ja katso kuvia. Jos näet jotain, joka vastaa sitä, mitä toivot saavasi, tulosta kuva ja pidä se mukanasi. Se toimii erittäin hyvin, jos haluat värjätä hiuksesi. Tämä säästää sinulle vaivaa kuvata haluamasi vivahde sanoilla.
   • Anna kampaajalle mahdollisimman paljon yksityiskohtia ennen kuin hän aloittaa. Selitä hiuksillasi tarkalleen mitä haluat ja haluamasi tuloksen.
   • Kysy leikkauksen aikana tai sen jälkeen kampaamolta neuvoja hiusten muotoilusta oikein. Et ehkä pysty tekemään sitä juuri haluamallaan tavalla, mutta hän voi opettaa sinulle vinkkejä.

5. 
   

   
   Vaihda vaatekaappi. Jos olet varma itsestäsi, tunnet itsesi olevan yhtä varma. Tämä tarkoittaa kuitenkin, että sinun on käytettävä vaatteita etkä anna heidän käyttää niitä. Kun yrität pukeutua ollaksesi varma itsestäsi, muista käyttää värejä ja tyylejä, jotka vastaavat persoonallisuuttasi ja linjaasi. Haluat pukeutua ilmaisemaan henkilökohtaista tyyliäsi, ei muiden tyyliä. Vielä tärkeämpää on, että tunnet olosi mukavaksi vaatteissasi.
   • Korosta parhaat ominaisuudet sen sijaan, että keskityt asioihin, joista et pidä kotona ja haluat piiloutua.
   • Käytä jotain, joka saa ihmiset muistamaan sinut erityisenä merkkinä. Voit silti käyttää kauniita korvakoruja tai värikkäitä kenkiä. Löydä jotain persoonallisuuteesi liittyvää.
   • Jos et ole varma mitä tehdä, varaa tapaaminen henkilökohtaisen valmentajan kanssa ostoskeskuksessa. Hän voi auttaa sinua valitsemaan tuhansien vaihtoehtojen joukosta ja valitsemaan sinulle sopivan.

6. 
   

   
   Nouse suoraan. Ja lopeta rakastelu! Valitettavasti se on helpommin sanottu kuin tehty. Asento auttaa antamaan enemmän tasapainoa lihaksillesi ja kohdistamaan ne oikein. Huono ryhti aiheuttaa kipuja lihaksissa. Hyvä ryhti vaikuttaa myös niveliin ja voi auttaa sinua estämään niveltulehduksen. Hyvän asennon kaikkien etujen lisäksi se voi auttaa sinua tuntemaan itseluottamusta ja valmiutta valloittaa maailman!
   • Kun seisot, pidä hartiat takaisin ja rento. Mene vatsaan. Pidä jalat linjassa hartioiden alla. Levitä paino tasaisesti molemmille jaloille ja anna käsivarsien roikkua luonnollisesti sivuille. Vältä kallistamasta päätä yhteen suuntaan tai tukkimasta polvia.
   • Istuessasi: Varmista, että molemmat jalat lepäävät mukavasti lattialla, kun polvet ovat vaakatasossa. Aseta valssattu pyyhe tai tyyny alaosaan (jos tuoli ei tue lannerantaa). Vedä päätä kattoa kohti. Siirrä leukaasi hiukan. Pidä selkä ja kaula suorana ja rentouta hartioita.
   • Kun nukut: pidä asentoa, jonka avulla selkäsi voi taipua luonnollisesti. Yritä välttää nukkumista vatsallasi. Kiinteät patjat ovat parempia kuin pehmeät patjat. Jos nukut sivullasi, aseta tyyny polvien väliin, jotta sen yläpuolella oleva jalka pysyy linjassa selkääsi kanssa.
   • Nosta polvillasi, ei selkääsi. Nostaessasi jotain raskasta, sinun tulisi pitää selkä suorana ja taivuttaa polvia. Kun nouset ylös, venytä polvia. Älä nojaa eteenpäin vyötäröllä nostaaksesi jotain.

Osa 2 Vakuutuksen esittäminen

1. 
   

   
   Ajattele mitä kehosi kieli kommunikoi. Kehon kieli on jotain, joka sanoo joskus enemmän kuin sanoja. Voit muuttaa sitä yksinkertaisesti kiinnittämällä huomiota kehosi asemaan keskustelun aikana. On tapoja säätää kehosi osoittamaan itseluottamusta, tässä on joitain niistä.
   • Älä rypistä. Pysy samassa paikassa jalat tasaisesti lattiaan rivitettynä. Levitä paino tasaisesti molemmille jaloille, älä heilahtele jalusta toiseen.
   • Nojaa tuolin selkänojaan istuessasi. Älä rypistä alavartaloasi. Jos joudut ylittämään jalat, tee se mukavasti kiristämättä jalkojasi liikaa. Pidä kädet rento asennossa.
   • Katso kohta tai alue yleensä. Pidä pääsi paikallaan. Pidä se kireänä leuan suuntaisesti lattian kanssa.
   • Pidä kädet edessäsi tai takana, kun et käytä niitä. Jos tartut kädet yhteen, tee se kiristämättä niitä liikaa. Älä piilota käsiäsi taskuihin äläkä kiristä nyrkkiäsi.
   • Älä kiirehdi. Puhu tasaisessa tahdissa, älä kiirehti saamaan sanoja pois. Luotettavat ihmiset eivät kiirehdi.
   • Pidä tauko ajoittain, käveletkö tai puhutte.
   • Pysy mukavana ja älä rypisty, kun keskustelussa on tyhjä tai kun kukaan ei puhu.
   • Puolustaa itseäsi. Hymyillen. Katso ihmiset silmiin. Kun ravistat jonkun kättä, pidä sitä tiukasti.

2. 
   

   
   Kunnioita toisia ja ole heihin ystävällinen. Jotta näet kauneuden todella sisäpuolelta, sinun täytyy nähdä se kotona ja nähdä se muissa. Jokaisella on yksi tai useampi ominaisuus, joka tekee heistä erityisiä. Kun vietät aikaa muiden kanssa, näe heidät uudessa valossa ja näe kyseinen henkilö sen takana, mikä on todella sisällä. Nähdessään nämä ominaisuudet muissa, alat huomata niitä kotona.
   • Käytä tätä tilaisuutta tutkiaksesi erityisiä ominaisuuksia, joita ihailet toisissa ja miten voit työskennellä päästäksesi sinne itse. Valitse malleja näiden ominaisuuksien perusteella.
   • Älä pelkää kertoa muille mitä kotona ihailet. Mikään ei lisää itseluottamusta ja itsetuntoa enemmän kuin vastaanottaa kiitoksia ihmisiä, jotka ihailevat sinua.

3. 
   

   
   Puolustaa itseäsi. Vahvistamalla itseäsi varmistat, että saat mitä haluat elämässäsi. Tämä ei tarkoita, että joudut hallitsemaan muita. Vahvistaaksesi itsesi, sinun on tiedettävä, kuinka sanoa ei, ilmaista mielipiteesi, kysyä palvelua, antaa komplimentti jollekin ja antaa sinun painostaa itseäsi. Jotta voisit olla vakuuttava kommunikoija, sinun on kyettävä ilmaisemaan itseäsi avoimesti ja rehellisesti kunnioittaen ihmisiä, joiden kanssa kommunikoit. Lausunnon antaminen on loistava tapa lisätä itseluottamusta. Tunnet olosi hyväksi saatuaksesi tarvitsemasi ilman, että kukaan tuntuu turhautuneelta tai vihaiselta.
   • Kun puhut vakuuttavasti jonkun kanssa, muista katsoa heidän silmiinsä tuijottamatta heitä, pitää normaali äänenvoimakkuus ja kunnioittava ääni, olla käyttämättä käteen annettuja eleitä, jotka saattavat häiritä häntä, ja kunnioittaa tämän henkilön henkilökohtaista tilaa.
   • Käännä tunteesi ensimmäisen henkilön yksilöllisillä lauseilla. Nämä lauseet koostuvat neljästä osasta: tunne, käyttäytyminen, vaikutus ja mieltymykset: "Tunnen ____ kun ____ koska ____. Pidän parempana ____ ". Esimerkiksi: "Minua ärsyyttää, kun sanot minulle, mitä sinun tulee tehdä, koska tunnen kunnioittavan sinua. Mieluummin pyydät minua tekemään jotain sen sijaan, että käskisit tehdä sen.

4. 
   

   
   Valmistaudu etukäteen. Muista, että et voi muuttaa menneisyyttä etkä voi hallita tulevaisuutta. Mutta voit varautua tuleviin tapahtumiin seuraamalla hallitsemiasi asioita ja luomalla toimintasuunnitelman. Vältä suunnitelmaa luotaessa äärimmäistä lähestymistapaa, jossa sinulla on houkutus harkita kaikkia mahdollisia tuloksia. Kaikkeen tähän ei voida varautua, joten sinun on rajoituttava joihinkin realistisiin tuloksiin. Kun olet tehnyt pienen luettelon mahdollisista tuloksista, anna heille etusija. Työskentele korkeimman prioriteetin pisteillä. Älä usko, että sinun täytyy valmistautua itse. Pyydä apua perheeltäsi tai ystäviltäsi. Keskustele ajatuksistasi jonkun kanssa tai toista, mitä aiot sanoa.
   • Tämä valmistelu etukäteen voi myös saada sinut sanomaan ei. Älä tunne velvollisuutta tehdä jotain vain siksi, että sinua pyydetään. Jos ei ole realistista tapaa toteuttaa se, mitä sinulta pyydetään, sano ei.
   • Kun tapahtuma tai tilanne on ohi, palkitse itsesi hyvästä työstäsi.

Osa 3 Usko itseesi

1. 
   

   
   Lopeta kritisoida itseäsi. Anna itsellesi arvo ja pidä kiinni siitä. Ei ole välttämätöntä olla perfektionisti. On normaalia, että kaikki eivät rakasta. Sinulla on oikeus olla menestymättä täydellisesti kaikessa tekemässäsi toiminnassa. Henkilökohtaisella arvollasi ei ole mitään tekemistä tekemäsi tai tekemäsi asioiden kanssa. Sinulla on arvo mitä teet tai et tee. Elämässäsi ei tarvitse olla "kaikkea tai ei mitään" -asennetta.
   • Vaihda sanastoasi ja lopeta sanan "pitäisi" käyttäminen. Tämä merkitsee perfektionismin tasoa, joka ei ole välttämätöntä ja voi joskus pakottaa sinut seuraamaan muiden tarpeettomia odotuksia.
   • Korvaa itseäsi koskevat kriittiset ajatukset rohkaisevilla ajatuksilla. Suorita rakentava kritiikki, joka voi auttaa sinua tekemään positiivisen muutoksen.
   • Älä pelkää joutua ottamaan vastuuta kaikesta ja kaikesta. Tämä nostaa stressitasoa ja tuntuu uupuneelta, mutta se voi myös viedä muilta vastuun jostakin (mukaan lukien kaksi).
   • Jos olet vastuussa jostain ja tehnyt virheen, ota vastuu siitä. Jos et kuitenkaan hallitse sitä, ei ole tarpeen ottaa vastuuta ja tuntea syyllisyyttä.

2. 
   

   
   Ajattele positiivisesti. On tärkeää olla positiivinen sinulle, mutta se on tärkeää myös ympärilläsi oleville ihmisille. Nuoret aikuiset kuuntelevat vanhempien aikuisten sanoja ja jos he kuulevat sinun puhuvan negatiivisesti itsestäsi (esimerkiksi "Minulla on iso pusku"), he saattavat myös kritisoida itseään. Monet näistä kommenteista ilmestyvät keskusteluun ja unohdamme usein, että heille kerrottiin. Joten seuraavan kerran, kun tunnet kielteisen kommentin, yritä muuttaa tietoisesti positiiviseksi kommentiksi. Et muutu yhdessä yössä ja on päiviä, jolloin et voi ajatella positiivisesti, mutta aloittaa pienenä. Tärkeintä on tajua, kun tunnet negatiivisuuden ja muuttaa niitä.
   • Katso peiliin vähintään kerran päivässä kommentoidaksesi positiivisesti.
   • Älä ajattele vain positiivisia kommentteja, sano ne myös. Jos pidät uudesta leikkauksesta, sano se!

3. 
   

   
   Älä lopeta oppimista. Ajattele sitä mahdollisuutena haastaa itseäsi. Opi jotain uutta joka päivä. Osallistu tunteihin oppia jotain uutta ja jännittävää, kuten piirtämistä, maalaamista, ruoanlaittoa, laulamista, keramiikkaa jne. Ota myös kursseja yliopistossa aiheesta, joka on aina kiehtonut sinua, mutta jota varten sinulla ei ollut aikaisemmin aikaa. Laajenna näkymiäsi. Kannusta ystävääsi liittymään johonkin "koulutusmatkoihin".
   • Ota riskejä. Älä näe jokaista mahdollisuutta oppia jotain sellaisena, joka sinun täytyy voittaa tai menettää tai jopa tehdä täydelliseksi. Ymmärrä, että ei ole huonoa olla paha olla jossain, koska sinulla on silti hauskaa. Ellet ota askelta mukavuusvyöhykkeesi ulkopuolelle ja ota pieni riski, et koskaan tiedä kuinka hauskaa on oppia jotain uutta asettamatta odotuksia.

4. 
   

   
   Työskentele omalla menestysmääritykselläsi. Elämän menestys ei riipu muista, se riippuu siitä mitä haluat. Menestyksen ei tarvitse olla ennalta määritelty standardi, kuten "American Dream". Menestyksesi on perustuttava realistisiin tavoitteisiin, jotka sinulla on itsellesi toiveidesi ja tarpeidesi perusteella. Menestys ei aina tarkoita täydellisyyttä, se voi sisältää monia tavoitteita, jotka voit saavuttaa eri tasolla kuin täydellisyys. Menestys ei saa olla myös lopullinen tavoite, se voi olla matka. Jos yrität jotain (esimerkiksi neuloa huivi) etkä ymmärrä kuinka se tehdään (esimerkiksi jos huivi näyttää enemmän kuin kasa villaa), se ei ole ongelma! Jos sinulla on ollut hauskaa yrittää, se on tärkein asia.

5. 
   

   
   Käsittele virheitäsi kokemuksina, jotka opettavat sinulle jotain. Mitä yrität elämässä, on todennäköistä, että teet virheitä joskus. Kaikki tekevät sen. Ensinnäkin virheiden tekemisessä ei ole mitään ongelmaa. Jotkut aiemmin tehdyt virheet ovat jopa muuttaneet maailmaa (esim. Teflon, vulkanoitu kumi, post-it, penisilliini). Sen sijaan, että painostaisit itseäsi virheen takia, käytä sitä mahdollisuutena oppia. Ajattele asioita, jotka olet voinut tehdä toisin. Mitä enemmän virheitä teet, sitä enemmän opit ja tulee älykäs!