Kuinka tuntea olosi paremmaksi, kun sinulla on kylmä

Sisältö

• vaiheet
• Osa 1 Oireiden lievittäminen
• Osa 2 Lääkityksen ottaminen
• Osa 3 Komplikaatioiden estäminen

Jokainen voi saada kylmän. Tauti jatkuu etenemään ennen kuin se katoaa kolmen tai neljän päivän kuluttua, vaikka jotkin oireet jatkuneetkin hiukan pidempään. Yleisiä kylmäoireita ovat vuoto, tukkoinen nenä, kurkkukipu, yskä, lihaskiput, päänsärky, aivastelu ja lievä kuume. Tauti aiheuttaa epämukavuuden tunteen, ja jos kosketat sinuun, on varmaa, että haluat tuntea olosi paremmaksi heti.

vaiheet

Osa 1 Oireiden lievittäminen

1. 
   

   
   Valmista tee. Kuuma tee lievittää kurkkukipua, helpottaa liman erittymistä ja sen höyry lievittää tulehduksia. Kamomillatee on infuusio, jota hierotaan yleisesti vilustumisen varalta, mutta on myös muita yhtä tehokkaita valmisteita. Esimerkiksi musta tee ja vihreä tee sisältävät fytokemikaaleja, jotka auttavat torjumaan tautia. Vihreällä teellä on lisähyöty kehon kosteuttamisesta.
   • Kaada hunajaa teeseesi. Hunaja peittää kurkun ja lievittää yskää.
   • Jos kylmäsi jatkuu, kaada teeseesi tl hunajaa ja noin 25 ml viskiä tai burbonia nukkumisen helpottamiseksi. Käytä joko viskiä tai bourbonia, mutta älä käytä molempia, koska liiallinen alkoholi voi pahentaa kylmäasi.

2. 
   

   
   
   
   Ota kuuma kylpy tai kuuma suihku. Kuuma kylpy tai kuuma suihku rentouttaa sinua. Höyry nesteyttää limaa, rauhoittaa sinus-tulehdusta ja lievittää nenän tukkoisuutta. Älä epäröi sulkea suihkun ovea höyryn kerääntymisen helpottamiseksi. Hengitä höyryä 10-15 minuutin ajan.
   • Voit lisätä kylpyyn eteerisiä öljyjä, kuten eukalyptusöljyä tai mintun eteeristä öljyä, jotta höyry voi torjua nenän tukkoisuutta.

3. 
   

   
   Hengitä höyryä suoraan. Sinun ei tarvitse ottaa kylpyä tunteaksesi höyryn hyötyjä. Keitä vesiastia, sammuta lämpö ja aseta kohtuullinen etäisyys höyryn yläpuolelle. Hengitä höyryä varovasti suun ja nenän läpi välttäen palovammoja astialle tai pääsemästä liian lähelle.
   • Voit käyttää taas muutama tippa eteeristä öljyä, kuten eukalyptusöljyä tai minttujen eteeristä öljyä höyrykäsittelysi tehostamiseksi.
   • Jos et voi keittää vettä, ota kuumassa vedessä kastettu kangas ja anna sen jäähtyä kasvoillesi.

4. 
   

   
   
   
   Käytä nenäsumutetta tai tippoja nenään. Nenäsumutetta ja nenätippoja on saatavana apteekeista ja kaupoista. Ne ovat erittäin tehokkaita limakalvojen kuivumiselta ja nenän tukkeumilta. Lisäksi ne ovat turvallisia eivätkä ärsytä nenän kudoksia. Jopa lapset voivat käyttää niitä. Seuraa vain etiketissä olevia ohjeita.
   • Blot muutaman minuutin kuluttua suolaliuoksen tai tippojen käytöstä. Liman evakuointi on helpompaa, ja nenäsi pysyy puhtaana jonkin aikaa.
   • Kaada pienille lapsille muutama tippa suolaliuosta yhteen sieraimeen. Aseta sitten polttimo ruisku (0,5–1 cm sieraimeen) liman poistamiseksi.
   • Voit tehdä oman suolaliuoksen sekoittamalla 250 ml kuumaa vettä 500 g suolaa ja ruokasoodaa. Onnettomuuksien riskin vähentämiseksi keitä vesi ja anna sen jäähtyä ennen injektiota sieraimeen. Suihkuta seos yhteen sieraimeen, kun tukit toisen. Voit toistaa toimenpiteen kaksi tai kolme kertaa ennen siirtymistä toiseen sieraimeen.

5. 
   

   
   Kokeile potin néti. Potti neti käyttää nenän kastelua liman evakuointiin ja nenän tukkeuden lievittämiseen. Löydät käyttövalmiina apteekista, supermarketista ja terveysruokakaupasta. Potti néti auttaa todella hengittämään paremmin vilustumisen yhteydessä.
   • Sekoita yksi kuppi kuumaa vettä ½ tl kosher-suolaa ja anna jäähtyä bakteerien ja muiden patogeenien poistamiseksi. Täytä astia tällä liuoksella.
   • Nojaa pesualtaan tai putken yli. Kallista päätä sivulle laittaaksesi sen vaakasuoraan ja aseta potta neti ylä sieraimeesi. Kaada suolaliuosta, kunnes se tulee toiseen sieraimeen. Toista toisella sieraimella.

6. 
   

   
   Käytä höyryputkea. Tätä tuotetta käytetään laajasti lapsilla, koska se rauhoittaa yskää ja lievittää nenän tukkoisuutta. Hiero vain sitä rinnassa ja takana. Voit myös laittaa höyryryste- tai mentolivärin nenän alle, jos nenäsi ärsyyttää ihoasi.
   • Höyryliuosta tai kermaa ei suositella laitetta suoraan lapsen nenän alle, koska tuotteen höyryt voivat aiheuttaa ärsytystä tai hengitysvaikeuksia.

7. 
   

   
   Levitä lämpöä tai kylmää poskionteloosi. Ota lämpimät tai kylmät taskut ja aseta ne paikkaan, jossa tunnet ruuhkia. Voit valmistaa oman kuumapakkauksesi käyttämällä märkää pyyhettä, jota lämmität mikroaaltouunissa 55 sekunnin ajan. Käytä kylmätaskussa pussia jäädytettyjä vihanneksia, jotka olet kääritty pyyhkeeseen.

8. 
   

   
   Ota C-vitamiini C-vitamiini on tehokas vilustumista vastaan ​​ja voit ottaa jopa 2 000 mg päivässä. Kysy aina lääkäriltäsi neuvoja ennen minkään lisäravinteen tai vitamiinin ottamista.
   • Ylimääräinen C-vitamiini voi aiheuttaa ripulia, joten sinun ei pidä ottaa sitä suositellun annoksen yli.

9. 
   

   
   Ota Echinacea. Voit juoda echinacea-infuusiota tai ottaa echinacea-kapseleita, jotka löydät helposti lähimmästäsi myymälästä omalta alueeltasi. Kuten C-vitamiini, tämä yrtti on tehokas kylmäoireita vastaan. Ellei sinulla ole immuunijärjestelmän ongelmia tai otat muita lääkkeitä, mikään ei estä sinua echinaceaa yrittämästä. Jos sinulla on heikko immuniteetti tai käytät jo muita lääkkeitä, kysy neuvoa lääkäriltäsi ennen minkään lääkkeen käyttöä.

10. 
    

    
    Ota sinkki. Sinkki on erityisen tehokasta, jos sitä otetaan ensimmäisessä merkityksessä vilustumista. Sen tehokkuus on todistettu, mutta jos tunnet pahoinvointia syöessasi, voit ottaa sen ateriasi aikana.
    • Älä käytä nenägeelejä sinkin tai muiden intranasaalisesti annettavien sinkkiä sisältävien tuotteiden kanssa. Voit menettää hajuaistosi.
    • Suurina annoksina sinkki voi aiheuttaa pahoinvointia ja oksentelua.

11. 
    

    
    Ime pastilleja. Kurkku-imeskelytabletteja ja yskätabletteja on saatavana monissa mauissa: hunaja, kirsikka, minttu jne. Jotkut sisältävät kipulääkkeitä, kuten minttua, joka on tehokas kurkkukipua vastaan. Pastilli sulaa suussa kevyesti lievittääkseen yskää ja rauhoittaen kurkkua.

12. 
    

    
    Käytä kostutinta. Kostuttimet ja höyrystimet kostuttavat ilmaa. Kuten höyry, ne nesteyttävät limaa helpottamaan sen evakuointia. Kostuttimet ja suihkeet lievittävät nenän tukkoisuutta ja yskää, mikä auttaa sinua nukkumaan paremmin. Noudata aina kostuttimen ohjeita ja puhdista se kunnolla estääksesi bakteerien tai homeen leviämistä.

13. 
    

    
    Kurlata. Kuristaminen lämpimällä suolavedellä voi vähentää tulehdusta ja lievittää kutinaa tai kurkkukipua. Jos teet oman kurkun, varmista, että se on jäähtynyt ennen käyttöä.
    • Suolaisen veden sirku voidaan valmistaa liuottamalla teelusikallinen suolaa 250 ml: aan vettä.
    • Jos epämiellyttävä tunne kurkussa, kurpittele teellä.
    • Voit myös kokeilla tehokkaampaa kurkkua, joka on valmistettu 50 ml: lla hunajaa, salvia-lehtiä ja cayenne-pippuria kastettu 100 ml: aan kiehuvaa vettä 10 minuutin ajan.

14. 
    

    
    Kokeile keittoja. Kuuma lieme on erittäin tehokas kylmäoireita vastaan. Höyry lievittää sinus tukkoisuutta ja kurkkukipua. Itse keitto pitää sinut hydratoituneena. Mielenkiintoista on, että kanakeitto vähentää joidenkin ihmisten limakalvojen tulehduksia ja auttaa torjumaan tautia.

Osa 2 Lääkityksen ottaminen

1. 
   

   
   Käytä vain antibiootteja, jos se on ehdottoman välttämätöntä. Antibiootit ovat turhia vilustumisen yhteydessä. Niitä käytetään bakteeri-infektioiden eikä virusinfektioiden hoitamiseen. Lisäksi niillä voi olla sivuvaikutuksia, ja niiden käyttö, kun se ei ole välttämätöntä, voi tehdä bakteereista resistenttejä antibiooteille.

2. 
   

   
   Ota reseptilääkkeitä. Asetaminofeeni, naprokseeni ja ibuprofeeni ovat tehokkaita kurkkukipu, päänsärky, lihaskipu ja kuume. Nämä ovat ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä (NSAID), joita on saatavana apteekeista ja kaupoista. Noudata vain etiketissä olevia ohjeita ottaessasi niitä.
   • Joillakin tulehduskipulääkkeillä on haittavaikutuksia ja ne voivat vahingoittaa maksaa ja vatsaa. Älä koskaan ota sitä pidempään kuin muutama päivä tai ylitä suositeltu annos. Jos haluat ottaa enemmän kuin neljä kertaa päivässä tai yli kolme päivää, kysy ensin lääkäriltäsi.
   • Tulehduskipulääkkeet eivät sovellu alle kolmen kuukauden ikäisille vauvoille. Vanhemmille vauvoille ja lapsille tarkista aina antamasi kipulääkkeiden annos, koska jotkut valmisteet ovat erittäin keskittyneitä.
   • Älä anna aspiriinia alle 12-vuotiaille lapsille Reye-oireyhtymän riskin vuoksi.

3. 
   

   
   Ota nivelkudoslääkkeitä. Yskä auttaa limaa ulos keuhkoista ja kurkusta. Jos se on kuitenkin hyvin kivulias tai estää sinua nukkumasta, ota väliaikaisesti yskää ehkäisevä aine. Lue aina etiketit ja noudata ohjeita, ennen kuin käytät niitä yskäsi.
   • Alle kuuden vuoden ikäiset lapset eivät saa käyttää kiinnityslääkkeitä.

4. 
   

   
   Ota dekongestantti. Ruuhkat eivät ole hauskoja ja voivat jopa aiheuttaa otiitin, jos niitä jätetään käsittelemättä. Onneksi tavanomaiset dekongestantit ja dekongestantti-sumutteet lievittävät paineita ja turvotusta poskionteloissa. Löydät käsikaupat apteekista ja myymälästä.
   • Dekongestantteja tulisi käyttää säästeliäästi jopa kolmen päivän ajan. Muuten oireesi voivat pahentua.

5. 
   

   
   Käytä kurkkusuihkua. Löydät kurkkusuihkeita tavallisesta apteekista tai lähimmästä myymälästä omalla alueellasi. Niiden vaikutukset ovat väliaikaisia, mutta ne voivat lievittää oireita, joita sinulla on. Kurkun suihkeilla on selvä maku, ja jotkut ihmiset eivät arvosta niiden aiheuttamaa tunnottomuutta.

Osa 3 Komplikaatioiden estäminen

1. 
   

   
   Puhaltaa itsesi kunnolla. Puhasta nenäsi kytkemällä toinen sieraimestasi ja hengitä hellävaraisesti toisen kanssa. Jos sinulla on kylmä, sinun täytyy puhaltaa nenääsi säännöllisesti päästäksesi eroon ylimääräisestä limasta kehosta.
   • Älä puhalta liian voimakkaasti, koska se voi lähettää limaa korvakanaviin tai nivelkipuun.

2. 
   

   
   Tee olosi mukavaksi. Jos sinulla on kylmä, älä mene kouluun tai toimistoon levittääksesi tautia. Käytä tilaisuutta käpertyä sängyssäsi ja varmista, että saat paremman. Laita pyjama ja lepää. Kehosi täytyy palautua, ja sinun on stressiä poistettava löytääksesi energiaa, jonka avulla voit parantaa.

3. 
   

   
   Uni. Jos nukut alle viisi tai kuusi tuntia, sinulla on neljä kertaa todennäköisempi kylmä. Kehosi todella tarvitsee lepoa ja unen energiaa, varsinkin jos sinulla on kylmä. Joten ota pehmeät tyynyt ja peitot, sulje silmäsi ja anna itsesi viedä unelmamaalle.
   • Nuku eri huopakerrosten alla, jos lämpötila muuttuu jatkuvasti. Voit poistaa tai lisätä riippuen tunteistasi.
   • Käytä ylimääräistä tyynyä nostaaksesi päätäsi ja estääksesi yskää ja synnytyksen jälkeistä vuotoa.
   • Pidä kudosrasia korin tai laukun kanssa lähellä sänkyäsi. Voit puhaltaa nenäsi ja heittää kudokset aina kun se on tarpeen.

4. 
   

   
   Vältä liiallista stimulaatiota. Tietokoneet ja videopelit edistävät hyperstimulaatiota valollaan, äänillään ja kaikilla lähettämissään tiedoissa. Ne pitävät sinut hereillä ja estävät sinua nukkumasta. Elektronisten laitteiden käyttäminen ja jopa kirjan lukeminen pitkään voi aiheuttaa silmien rasitusta ja päänsärkyä (mikä on viimeinen asia, jota tarvitset, kun tunnet huonoa oloa).

5. 
   

   
   Juo paljon vettä. Kun hänellä on kylmä, keho tuottaa paljon limaa. Lima vaatii kuitenkin paljon vettä. Juodessasi nesteytät sitä ja helpotat sen evakuointia.
   • Rajoita kofeiinin saantiasi, koska saatat kuivua vielä enemmän.

6. 
   

   
   Vältä sitrushedelmiä. Sitrushedelmämehujen, kuten appelsiinimehun, hapot pahentavat yskää ja voivat ärsyttää jo herkkää kurkkua. Etsi toinen tapa hydratoida itseäsi ja täyttää C-vitamiini.

7. 
   

   
   Säädä huonelämpötila. Huoneesi, jossa olet, on oltava lämmin, mutta ei tukkoinen. Kun olet kuuma tai kylmä, kehosi käyttää energiaa lämmittääksesi tai jäähtyäksesi. Vilustumisen yhteydessä sinun ei tarvitse altistaa itsellesi liikaa tai peittää itseäsi liikaa. Kehosi tulisi keskittyä vain virusinfektion poistamiseen eikä lämpötilan säätämiseen.

8. 
   

   
   Vapauta halkeileva iho. Nenän iho voi ärtyä, jos sinulla on kylmä, koska tulet liian usein. Levitä ihoasi levittämällä vaseliinia nenän alle tai käyttämällä kudosta, joka sisältää kosteusvoidetta.

9. 
   

   
   Älä lentää. Ei ole suositeltavaa lentää kylmätilanteessa, koska paineen muutos voi vahingoittaa korvakorvia. Jos sinun on lennettävä, käytä lievytysnestettä ja nenäsumutetta sairauden lievittämiseen. Se voi olla hyödyllistä myös pureskella purukumia koneessa.

10. 
    

    
    Vältä stressiä. Stressi lisää vilustumisriskiä ja vaikeuttaa paranemista. Stressihormonit vaikuttavat immuunijärjestelmään ja estävät sitä tehokkaasti torjumasta tauteja. Pysy kaukana ärsyttävistä tilanteista, mietiskele ja hengitä syvään.

11. 
    

    
    Älä juo alkoholia. Jos pieni viski tai bourbon voi auttaa nukkumaan, liian paljon alkoholia voi kuivuttaa sinut. Se vain pahentaa oireita ja ruuhkia. Alkoholi on haitallinen immuunijärjestelmälle, eikä se reagoi hyvin käsikauppamyyntihoitoihin.

12. 
    

    
    Älä tupakoi. Tupakointi on haittaa hengityselimellesi. Savukkeet pahentavat ruuhkia ja yskää, mutta tekevät myös vilustumisesta pidempään. Tupakointi vahingoittaa myös keuhkoja ja vaikeuttaa paranemista.

13. 
    

    
    Syö terveellisesti. Vaikka oletkin sairas, tarvitset silti energiaa ja ravintoaineita auttaaksesi vartaloasi paremmin. Hyväksy vähärasvainen ja runsaasti kuitua sisältävä ruokavalio, joka koostuu hedelmistä ja vihanneksista, täysjyvistä ja proteiineista. Syötä C-vitamiinirikkaita ruokia ja ruokia, jotka puhdistavat sinus ja nesteyttävät limaa. Se voi olla punaista paprikaa, sinappia tai piparjuuri.

14. 
    

    
    Tee harjoituksia. Kaikki tietävät, että harjoitukset auttavat vartaloa pysymään terveenä. Ihmiset eivät epäile, että ne ovat tehokkaita myös vilustumista vastaan. Jos sinulla on korkea kuume tai tunnet olosi erittäin pahaksi tai heikoksi, sinun pitäisi levätä sen sijaan.
    • Vähennä tai lopeta harjoituksia, jos ne pahentavat kylmäoireita.

15. 
    

    
    Osaa estää virusten uudelleen tartuntaa ja leviämistä. Pysy kotona parantumaan ja eristämään itsesi muista. Muista peittää suu, kun yskät tai aivastat ja käytä kyynärpään sisäosaa käsien sijaan. Pese kädet säännöllisesti tai käytä käsienpuhdistusainetta.

16. 
    

    
    Anna kylmäsi kulkea. Kaikki tunnet oireet ovat vain osa kehosi vastausta vilustumiseen. Esimerkiksi kuume auttaa kehoa tuhoamaan viruksia ja sallii niitä taistelevat proteiinit kiertää paremmin veressä. Tästä syystä sinun ei tulisi käyttää lääkkeitä tai muita lääkkeitä tai muita lääkkeitä, jotka on määrätty kohtalaiselle kuumeelle muutaman päivän ajan, jos haluat tuntea olosi nopeammaksi.