Kuinka kunnioittaa toisiamme

Sisältö

• vaiheet
• Osa 1 Oikean mielentilan saavuttaminen
• Osa 2 Toimi itsensä kanssa
• Osa 3 Vuorovaikutus muiden kanssa
• Osa 4 Olla hyvä itsensä kanssa

Kehittämällä vahvaa itsetuntoa, pystyt saavuttamaan potentiaalisi, kehittämään terveitä suhteita ja osoittamaan kaikille ympärilläsi, että olet arvokas henkilö. Jos haluat todella kunnioittaa itseäsi, sinun on hyväksyttävä itsesi ja työskenneltävä tullaksesi henkilöksi, josta olet aina haaveillut. Toimi nyt selvittääksesi, kuinka sinusta tuntuu onnellinen itsesi suhteen ja miten muu maailma kohtelee sinua tavalla, jonka ansaitset kohtelun.

vaiheet

Osa 1 Oikean mielentilan saavuttaminen

1. 
   

   
   Opi tuntemaan itsesi. Mitä enemmän tiedät itsestäsi, sitä enemmän näet ja ymmärrät, että olet ainutlaatuinen ja sitä enemmän kunnioitat itseäsi. Löydä periaatteesi, persoonallisuuttasi ja kykysi. Saatat tarvita hetken päästäksesi tämän jännittävän matkan löytääksesi itsesi, mutta huomaat pian, että se oli sen arvoista.
   • Tee luettelo asioista, ihmisistä, tunneista ja toiminnoista, jotka ovat sinulle tärkeitä. Tämä auttaa sinua tunnistamaan, mitä todella rakastat ja mitä tarvitset elämässä.
   • Kokeile erilaisia ​​toimintoja. Tämä antaa sinulle mahdollisuuden nähdä, mistä pidät ja mistä et pidä.
   • Yritä pitää päiväkirjaa. Toimi ikään kuin sinulla olisi ollut keskustelu itsesi kanssa 99-vuotiaana ja ikään kuin kysyisit neuvoja asioista, joihin sinun on keskityttävä elämässä. Voit myös aloittaa kysymällä itseltäsi, mitä et haluaisi kirjoittaa. Tämän avulla voit aloittaa vilpittömän keskustelun itsesi kanssa.
   • Vietä aikaa itsesi kanssa ikään kuin sinulla olisi ollut tapaaminen itsesi kanssa. Mene syömään uudessa ravintolassa, joka vastaa tarkalleen mitä haluaisit tehdä. Tämä antaa sinulle mahdollisuuden muodostaa yhteys omiin tunteisiisi ja mielipiteisiisi.

2. 
   

   
   
   
   Anteeksi itsellesi. Jos haluat kunnioittaa itseäsi, joudut antamaan itsellesi anteeksi aiemmin tekemäsi asiat, jotka eivät tee sinusta ylpeyttä itsestäsi. Myönnä, että tekemäsi on väärin, pyydä toisia antamaan anteeksi, jos se on tarpeen, ja yritä mennä eteenpäin. Jos olet liian kova itsesi suhteen, koska olet tehnyt huonoja päätöksiä tai koska satut toista, et koskaan voi siirtyä eteenpäin. Tiedä, että olet vain ihminen. Ihmiset tekevät virheitä. Virheiden tekeminen on tapa oppia, siksi sinun on hyväksyttävä ne ja annettava itsellesi anteeksi.

3. 
   

   
   Hyväksytkö. Tunne olosi hyväksi itsestäsi, oppi rakastamaan ja hyväksymään henkilö, joka olet. Tämä ei tarkoita sitä, että sinun on ajateltava, että olet täydellinen, mutta sinun on opittava hyväksymään itsesi. Ole tyytyväinen ihmisiin, joita rakastat kotona, ja hyväksy persoonallisuuttasi vähemmän täydelliset puolet, etenkin sellaiset, joita et voi muuttaa.
   • Älä kerro itsellesi, että rakastat itseäsi, jos menetät 10 kiloa ja ala rakastaa itseäsi heti.

4. 
   

   
   
   
   Työskentele rakentaa itseluottamusta. On vaikea kunnioittaa itseäsi, jos et ole tyytyväinen kuka olet, ulkonäkösi tai tekemäsi asiat. Todellisen itseluottamisen saaminen vaatii paljon työtä, mutta pääset sinne helpommin asettamalla yksinkertaiset asiat joka päivä.
   • Aloita positiivisella kehon kielellä ja asennolla, hymyile useammin ja ajattele ainakin kolme hyvää asiaa sinusta tunnissa.
   • Jos joku tekee kohteliaisuuden, hyväksy se kiittämällä häntä.

5. 
   

   
   Pidä a positiivinen asenne. Positiivinen asenne voi auttaa sinua kohtaamaan menestyksen elämässä, samoin kuin mitä ajattelet itseäsi. Vaikka asiat eivät suju haluamallasi tavalla, varmista, että jotain tapahtuu kerralla tai toisella. Ole tyytyväinen jokapäiväiseen elämääsi ja kaikkeen, mitä sillä on tarjota. Jos sinulla on negatiivisia ajatuksia kaikesta ja kuvittelet aina, että tapahtuu pahin, et koskaan pysty tuntemaan rauhaa itsesi kanssa ja antamaan itsellesi ansaitsemasi kunnioituksen.
   • Jos esimerkiksi olet hakenut haluamaasi työhön, älä sano, että sinulla ei ole mahdollisuuksia, koska on myös muita pätevämpiä ihmisiä, jotka ovat myös hakeneet. Sanotko, että olisi mielenkiintoista saada tämä työ ja vaikka he eivät ota sinuun yhteyttä, olet silti erittäin ylpeä siitä, että olet lähettänyt hakemuksesi.

6. 
   

   
   Älä halua miellyttää kaikkia. Yksi syy siihen, että saatat olla epäkunnioittava itseäsi kohtaan, on, että tunnet huonoasi, koska olet yksin, kun kaikki ystäväsi ovat parisuhteessa, tai koska et tunne olosi mukavaksi, koska kaikki ansaitse enemmän rahaa kuin sinä. Pidä omat standardisi ja työskentele tavoitteidesi saavuttamiseksi. Älä tuhlaa aikaa tekemällä asioita, jotka saattavat tehdä ystävillesi vaikutuksen Facebookissa tai antaa sinulle oikeuden kerskua asiasta. On paljon vaikuttavampi saada aikaan mitä sinä haluavat tehdä sen sijaan, että noudata polkua, jonka kaikki ovat valinneet.

7. 
   

   
   Älä jätä kateutta. Älä enää halua sitä, mitä muilla on, ja työskentele saavuttaaksesi haluamasi itse. Se katkeruus ja katkeruus, joka liittyy mustasukkaisuuteen, saa sinut vain vihaamaan itseäsi ja haluamaan olla joku muu. Pane sivuun kateutta ja yritä tehdä se, mikä tekee sinusta onnelliseksi.

8. 
   

   
   Usko valintoihisi. Jos haluat kunnioittaa itseäsi, sinun on uskottava tekemiisi päätöksiin. Sinun on oltava luja sen suhteen, johon uskot ja yritä ymmärtää itseäsi ja tietää mikä tekee sinusta todella onnelliseksi. Palkitse itsesi hyvällä päätöksellä ja pysy siitä, vaikka se olisi vaikeaa.
   • Voit kysyä neuvoa muilta ja se voi jopa auttaa sinua saamaan tasapainoisemman näkökulman, mutta sinun ei pitäisi viettää aikaa epäillä itseäsi, ajatella, että olet tehnyt huonosti, ja haluavasi tehdä saman. asiat toisin.

9. 
   

   
   Opi käsittelemään kritiikkiä. Kunnioittaaksesi itseäsi sinun on oltava tietoinen henkilöstä, joka olet. Jos joku antaa hyödyllisiä ja rakentavia kommentteja, arvioi, mitä hän sanoo. Voit käyttää näitä kommentteja parantaaksesi itseäsi. Rakentava kritiikki voi auttaa sinua paremmasta henkilöstä.
   • Poikaystäväsi saattaa kertoa, että olisit voinut kuulla paremmin, kun hän tarvitsi sinua, tai pomosi voisi kertoa, että olisit voinut kirjoittaa raportin huolellisemmin.
   • Jos joku on sinulle ilkeä tai yrittää satuttaa sinua, ohita hänen kriitikot. Joskus voi olla vaikeaa erottaa toisistaan ​​henkilö, joka kertoo sinulle jotain, joka on totta raa'alla tavalla, ja joku, joka kertoo sinulle jotain ilkeää jollain tavalla mukava. Arvioi nämä arvostelut rehellisesti ja huolellisesti.

10. 
    

    
    Älä pääse muihin. Vaikka se voi vaikuttaa mahdottomalta, itsetuntoni ja onnellisuutenne voi tulla vain itsestäsi, ei ympärilläsi olevista ihmisistä. Tietysti voit tuntea olosi paremmaksi kuulemalla kohteliaisuuksia tai vastaanottamalla palkintoja, ystäviä päivän päätteeksi, onnellisuutesi ja tyytyväisyytesi pitäisi tulla vain itseltäsi. Älä anna muiden kertoa sinulle, minkä sinun täytyy olla, halveksit itseäsi tai älä anna itsesi kyseenalaistaa sitä, minkä uskot. Jos haluat kunnioittaa itseäsi, sinun on oltava varma, että olet tehnyt oikeat päätökset ja oppinut antamaan pahan kielen puhua.
    • Jos annat aina muiden muuttaa ideoitasi tai kyseenalaistaa päätöksesi, ihmiset uskovat, että sinulla ei ole vahvoja vakaumuksia. Kun löydät jotain, johon uskot, on vaikeampaa antaa negatiivisten ihmisten tavoittaa sinut.

Osa 2 Toimi itsensä kanssa

1. 
   

   
   Kohtele itseäsi kunnioituksella. Teemme usein asioita itsellemme, joita emme edes kuvittele tekevän ihmiselle, joka on meille rakas. Esimerkiksi, milloin viimeksi kerroit ystävälle, että hän on ruma, että hän on niska tai että sinä pelotit häntä seuraamaan hänen unelmiaan? Riippumatta määritelmästäsi kunnioitukselle, käytä sitä itse. Älä loukkaa itseäsi ja älä satuta itseäsi, vaikka olisitkin paha. Tällainen hoito vain saa sinut tuntemaan pahempaa. Tässä on useita tapoja kohdella itseäsi perus kunnioituksella.
   • Älä varasta esimerkiksi ottamalla luottoja ilman mitään vastinetta. Itse asiassa varastaat rahaa tulevaisuudestasi, koska joudut maksamaan takaisin jonakin päivänä.
   • Ole rehellinen itsesi kanssa sen sijaan, että kieltät mitä todella haluat.
   • Ajattele itse kehittämällä omia tietolähteitäsi ja tekemällä tutkimusta sen sijaan, että seuraat vain muiden mielipiteitä.

2. 
   

   
   Pidä huolta kehostasi. Kun yrität pitää kehosi terveenä, tunnet olosi fyysisesti paremmaksi, mutta sinulla on myös ylpeyden tunne. Kehon kunnioittaminen tarkoittaa tietysti myös sitä, ettei loukkaa itseään siihen, mikä se on. Yritä olla sopivia ja terveellisiä, mutta älä kritisoi asioita, joita et voi hallita, kuten mittauksiasi. Keskity asioihin, joita voit muuttaa ja parantaa, ja tee se, koska sinusta tuntuu hyvältä, ei siksi, että luulet etteivät riitä hyvin sellaisena kuin olet.
   • Tämä ei tarkoita, että käymällä kuntosalilla ja pitämällä unelmakehoa, sinulla on suurempi kunnioitus itseesi kohtaan. Tämä tarkoittaa, että jos et vie aikaa kiinnittää huomiota ulkonäköisi, menetät kunnioituksesi itseäsi kohtaan.

3. 
   

   
   Tavoite parannusalueille. Itse kunnioittaminen ei tarkoita sitä, että ajattelet olevansa täydellinen ja ettei mitään parantamista tarvita. Se tarkoittaa kykyä hyväksyä asiat, joita et voi muuttaa itsestäsi työskennellessäsi muuttaaksesi asioita, joita voit muuttaa. Ota vähän aikaa ajatella itseäsi ja oivaltaa alueita, joilla voit parantaa. Haluat ehkä parantaa kuuntelutaitojasi, halutessasi hallita elämääsi vähemmän stressiä tai voit tehdä ympärilläsi olevista ihmisistä onnellisempia uhraamatta omaa onneaan.
   • Valmista suunnitelma edistyäksesi valitsemallasi alueella ja pian kunnioitat itseäsi. Tee luettelo alueista, joita haluat parantaa. Tee muistiinpanoja edistyessäsi, vaikka se olisikin vähäistä. On tärkeää huomata pienet ja suuret voitot.
   • Tietenkin, käyttäytymisen ja käyttäytymisen ajattelutavan muuttaminen vie enemmän kuin päivän tai kaksi, joudut osoittamaan sitoutumista ja sinnikkyyttä. Saatat kuitenkin tuntea itsesi itseluottamukseksi, jos otat ensimmäiset askeleet tiellä suurempaan itsetuntoon.

4. 
   

   
   Parantaa itseäsi. Parantaa keinoja kokeilla uusia asioita ja avata mielensä uusille mahdollisuuksille.
   • Voit parantaa tekemällä joogatunteja, vapaaehtoistyötä, viettämällä enemmän aikaa oppia vanhemmilta ihmisiltä, ​​oppimalla näkemään eri näkökulmat samasta tilanteesta, lukemalla uutisia tai tekemällä asioita. pyrkimykset oppia uusia asioita.

Osa 3 Vuorovaikutus muiden kanssa

1. 
   

   
   Kunnioita toisia. Jos haluat kunnioittaa itseäsi, sinun on ensin kunnioitettava ympäröivääsi ihmisiä, ei vain ihmisiä, joilla on enemmän kokemusta tai jotka ovat enemmän saavutettuja, mutta myös kaikkia ihmisiä, jotka ovat tehneet sinulle haittaa. Jotkut ihmiset eivät tietenkään ansaitse kunnioitustasi, mutta sinun pitäisi pyrkiä kohtelemaan muita tapaan, jolla haluat heidän kohtelevan sinua, puhua pomollesi tai supermarketin kassaan. Tässä on joitain perus tapoja kunnioittaa muita.
   • Ole rehellinen muiden kanssa.
   • Älä varasta, älä satuta ja älä loukkaa muita.
   • Kuuntele, mitä he sanovat, arvosta heidän mielipiteitään ja vältä häiritsemästä.

2. 
   

   
   Osaa tunnistaa ajat, jolloin ihmiset eivät osoita kunnioitusta ja toimia vastaavasti. Itse kunnioittava henkilö ei anna muiden epäkunnioittaa häntä ja mieluummin mitään tekemistä jonkun kanssa, joka ei kunnioita sitä. Se voi tuntua itsestään selvältä, mutta usein hyväksyt kohtelun huonosti (millään tavalla), koska luulet toisen tietävän mitään, koska et halua menettää kyseistä henkilöä tai koska sinulla on huono imago itse ja luulet et ansaitse parempaa. Kun joku ei osoita sinulle perusarvoa, nouse seisomaan ja pyydä heitä kohtelemaan sinua paremmin.
   • Jos henkilö jatkaa epäkunnioittamista sinua, älä näe häntä. Tietenkin, ei ole helppoa katkaista siteitä jonkun kanssa, jolla selvästi puuttuu kunnioitus, varsinkin jos välität siitä todella. Mutta kun olet menettänyt huonon tavan tavata joku, joka lähettää sinulle pahan kuvan itsestäsi, huomaat, että kunnioituksesi itseäsi kohtaan paranee.
   • Osaa tunnistaa manipuloiva ja autoritaarinen suhde. Voi olla vaikea nähdä, kun läheinen henkilö ei osoita kunnioitusta, varsinkin jos henkilö on hienovarainen ja vilpillinen ja ollut jonkin aikaa.

3. 
   

   
   Harjoitte väkivallatonta viestintää. Kun kohtaat jonkun toisen epäkunnioittavasti, yritä noudattaa positiivisia ja tuottavia suosituksia.
   • Älä huuta tai loukkaa tätä henkilöä. Tällainen toiminta ankkuroi keskustelun tuomioon ja tuottaa keskustelun, joka ei ole tuottava.
   • Tunnista, mitkä ovat tunteesi. Ole rehellinen tunteesi suhteen ja ota vastuu tunneistasi.
   • Sano selvästi, mitä tarvitset ja mitä haluat. Voisit sanoa esimerkiksi: Minun on saatava parempi kuva itsestäni, enkä halua kuulla kielteisiä kommenttiasi.

4. 
   

   
   Älä luota liikaa muihin tunteaksesi itsestäsi hyvää. Liian usein romanttisissa suhteissa tai ystävyydessä uhraat omat tarpeesi ja annat muiden hallita sinua, koska pelkäät kadottaa sen. Saatat ajatella, että hänen mielipiteensä ovat tärkeämpiä kuin sinun. Lisäksi lisääntynyt huomiota muiden tarpeisiin omien tarpeiden sijasta on klassinen merkki epäkunnioituksesta itseään kohtaan. Tiedä, että sinun ei tarvitse olla riippuvainen joku muu ollaksesi onnellinen.
   • Aluksi yritä miettiä, mitä voit hallita ja mitä et voi hallita. Et voi esimerkiksi hallita sitä, mitä muut tekevät (voit vaikuttaa heihin, mutta et voi hallita heitä) etkä voi hallita aikaa. Voit kuitenkin hallita reaktiota vaikeissa tilanteissa, esimerkiksi oppimalla vakuuttamaan itsesi ja asettamaan terveet rajat, vahvistamaan ja kunnioittamaan niitä. Tämä auttaa sinua oppimaan terveellisiä käyttäytymismalleja, jotka rohkaisevat ihmisiä kohtelemaan sinua hyvin ja lisäävät itsesi kunnioittamista.

5. 
   

   
   antaa anteeksi muille. Jos haluat kunnioittaa itseäsi, sinun on opittava antamaan anteeksi niille, jotka ovat syyllistyneet sinulle. Se ei tarkoita, että sinun on tultava maailman parhaaksi ystäväksi, se tarkoittaa, että sinun on annettava heille anteeksi ja opittava eteenpäin. Jos vietät kaiken aikaa miettiä kaunaasi, et pysty ajattelemaan selkeästi ja elämään nykyistä hetkeä. Tee itsellesi palvelus antamalla ihmisille anteeksi eteenpäin suuntautumisesta.
   • Vaikka joku olisi tehnyt sinulle anteeksiantamatonta haittaa, sinun on yritettävä siirtyä eteenpäin. Sinulla ei ole varaa haastaa vihaasi ja kaunaa ikuisesti.
   • Muiden anteeksiantaminen on myös lahja, jonka annat itsellesi, ja toiminta, jota teet oman hyvinvointisi puolesta. Sinulla on oikeus olla vihainen lyhyen aikaa, mutta jos pysyt liian kauan, tämä viha häiritsee elämääsi ja onnea. Ymmärrä, että kun ihmiset kohtelevat sinua huonosti, se johtuu siitä, että heillä ei ole elämässään ketään kohtelemassa heitä hyvin, ja he voivat mennä pahempaan tilanteeseen ilman sinua. Siksi voit antaa heille anteeksi heidän virheistään, koska henkilö, joka hyötyy eniten, olet sinä.

Osa 4 Olla hyvä itsensä kanssa

1. 
   

   
   Älä pettele itseäsi. Jos haluat todella kunnioittaa itseäsi, sinun on lopetettava itsensä pettäminen, etenkin muiden edessä. Voit nauraa itsellesi, mutta sanoa esimerkiksi Näytän todella suurelta tänään tai miksi kukaan haluaisi puhua kanssani? on jotain erilaista Jos menet alas, rohkaiset muita tekemään samoin.
   • Seuraavan kerran kun sinulla on negatiivinen ajattelu itsestäsi, kirjoita se sen sijaan, että sanot sen ääneen. Jos sanot sen ääneen, sinulla on paljon paremmat mahdollisuudet ajatella mitä on totta.

2. 
   

   
   Älä anna muiden nähdä sinun tekevän jotain, jota pahoittelet myöhemmin. Yritä keskittyä asioihin, jotka saavat sinut ylpeäksi myöhemmin, älä kevyisiin asioihin, jotka saavat muut nauramaan äänekkäästi tai kiinnittämään sinulle lyhyen huomion. Pysy kaukana valitettavista käytöksistä, kuten juomasta enemmän kuin kohtuullista ja käyttäytymästä julkisesti epämiellyttävästi tai ruoppaamalla baarissa olevaa henkilöä pelkän huomion kiinnittämiseksi.
   • Yritä ylläpitää jatkuvaa kuvaa itsestäsi. Toisilla on vaikea kunnioittaa sinua luokan viisaimpana oppilaana, jos tanssit päälläsi varjossa juhlissa edellisenä iltana.

3. 
   

   
   Osaa käsitellä voimakkaita tunteita. On normaalia menettää hallinnansa ajoittain, mutta jos se tapahtuu liian usein merkityksettömissä asioissa, saat paremman kunnioituksen itsellesi hoitamalla elämän pienet stressit tehokkaammin. Yritä rauhoittua menemällä kävelylle, hengittämällä syvään ja palaamalla alkuperäiseen tilanteeseen, kun olet rauhoittunut. Hallitsemalla elämätilanteita rauhallisella miellä sen sijaan, että anna tunteiden virtata, tunnet paremmin elämäsi hallinnan ja tunnet paremmin tapoja hallita päivittäisiä tilanteitasi, puolestaan ​​voi auttaa sinua saamaan enemmän kunnioitusta itsesi suhteen.
   • Jos olet vihainen, anteeksi anteeksi ja siirry nopealle kävelylle, hengitä raitista ilmaa tai soita jollekin, joka voi auttaa sinua rauhoittumaan. Voit myös yrittää mietiskellä, kuvata päiväkirjaasi tai puhua jonkun kanssa.

4. 
   

   
   Osaa tunnistaa vääryyksesi. Jos haluat todella kunnioittaa itseäsi, sinun on tiedettävä, kun olet tehnyt virheen. Jos olit erehtynyt, kerro muille tavalla, joka osoittaa, että olet todella pahoillani ja että olet ajatellut tilannetta tarpeeksi, jotta et enää tee samaa virhettä tulevaisuudessa. Ottamalla vastuun tekemästäsi ja tekemällä parhaasi tilanteen korjaamiseksi, et tunne pahaa virheestäsi, mikä auttaa sinua kunnioittamaan itseäsi, koska tiedät ja olet ylpeä olla tehnyt parhaasi, vaikka asiat eivät sujuisi niin hyvin kuin toivoit. Antakaa ympärilläsi oleville ihmisille ja itsellesi tarpeeksi kunnioitusta voidaksesi myöntää, että olet vain mies.
   • Jos opit tunnistamaan, että olet väärässä, ihmiset kunnioittavat sinua enemmän ja pystyvät luottamaan sinuun enemmän.

5. 
   

   
   Vietä aikaa ihmisiä, jotka kunnioittavat sinua. Voit olla varma, että arvostat vähemmän itseäsi, jos vietät aikaa ihmisten ympärillä, jotka saavat sinut tuntemaan huonoa, koska tunnet olosi huonoksi näiden ihmisten sanomien vuoksi, mutta syvällä sisälläsi olet myös vihainen itsellesi siitä, ettei hänellä ole rohkeutta käskeä häntä lopettamaan. Löydä ihmisiä, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi itsestäsi ja ympäri maailmaa, ihmisiä, jotka käyttävät aikaa kuunnella sinua ja auttaa hallitsemaan tunteita.
   • Tämä pätee etenkin suhteisiin. On melkein mahdotonta kunnioittaa itseäsi, jos lähdet sellaisen henkilön kanssa, joka saa sinut tuntemaan itsensä vähemmän kuin tyhjäksi.

6. 
   

   
   Pysy nöyränä. Jotkut ihmiset ajattelevat rakastavansa toisiaan enemmän, jos he ylpeillä menestyksistään. Kuitenkin tekemällä tämän osoitat muille, että et tunne itsesi turvallisena. Jos haluat muiden kunnioittavan sinua todella, sinun on harjoitettava vaatimattomuutta ja nöyryyttä, eli annettava muiden ymmärtää, että olet poikkeuksellinen.