Kuinka valmistautua kolesterolikokeen

Sisältö

• vaiheet
• Osa 1 Hyvin valmistautuminen
• Osa 2 Hyvien tulosten varmistaminen seuraavassa testissä

Ihmiset suorittavat lipiditarkastuksen arvioidakseen sydänsairauksiensa riskiä. Kolesterolitasot paljastavat lipidien määrän veressä, ts. Erityyppiset rasvat ja korkeat arvot osoittavat, että henkilön on ryhdyttävä tiettyihin varotoimenpiteisiin vähentääkseen kolesterolitasoa ja jatkaa testiä tulevaisuudessa. Jos aiot tehdä kolesterolitestiä tai jos lääkärisi suosittelee sitä sinulle, on tärkeää arvioida testisi kelpoisuus, ymmärtää valmistelevat toimenpiteet ja joutua ehkä paastoamaan lääketieteellisten ohjeiden mukaisesti.

vaiheet

Osa 1 Hyvin valmistautuminen

1. Arvioi, onko sinulla oikeus testiin. Useimmat terveydenhuollon ammattilaiset suosittelevat, että kaikki yli 18-vuotiaat aikuiset suorittavat kolesterolikokeen viiden vuoden välein. Sinut tulisi kuitenkin seuloa useammin, jos olet korkeamman riskin luokassa. Sydänsairauksien riskiä lisääviä tekijöitä ovat: sydänsairauksien perheen historia, liikalihavuus, istuva elämäntapa, diabetes ja tupakointi. Siksi on suositeltavaa tarkkailla kolesterolitasoa vielä enemmän, jos kuulut johonkin näistä ryhmistä.
   • Lapsilla on alhaisempi hyperkolesterolemian riski, mutta seulonta on suositeltavaa suorittaa 9–11-vuotiaina. On myös suositeltavaa, että 17–21-vuotiaat murrosikäiset läpäisevät tämän testin.

2. 
   

   
   
   
   Valitse tenttiin sopiva päivä ja aika. Paastoaminen ei ole aina välttämätöntä ennen lipiditarkastuksia, mutta on vielä harkittava muita asioita, kuten infektiot, aiemmat leikkaukset, raskaus tai sairaus, jotka on otettava huomioon tapaamisen yhteydessä. . Esimerkiksi, sinun on odotettava vähintään 2 kuukautta testiä sydänkohtauksen, suuren leikkauksen tai raskauden jälkeen ollaksesi varma, että tulokset ovat oikeita.

3. 
   

   
   Kysy lääkäriltä, ​​jos sinun on paastottava ennen testiä. Paaston rasva-arvioinnista on tullut nopeasti normi maailmanlaajuisesti, mutta erityisiä testejä ja tilanteita voidaan soveltaa sinuun. Esimerkiksi jotkut lääkärit sanovat, että hyvällä triglyseridiannoksella potilaan on paastottava, jotta tulokset olisivat tarkempia.
   • Jos lääkärisi on antanut tämän suosituksen, pidättäydyttävä ottamasta mitään 12 tuntia ennen koetta. Älä myöskään juo mitään muita nesteitä kuin vettä.

4. 
   

   
   
   
   Älä ota alkoholia tai rasvaisia ​​ruokia ennen seulontaa. Alkoholi ja sokeripitoiset tai rasvaiset ruuat voivat dramaattisesti nostaa kolesterolitasoa tuntien kuluttua niistä. Siksi sinun on vältettävä niitä saadaksesi parempia tuloksia koetta varten. Erityisen tärkeää on välttää paistettuja tai rasvaisia ​​aterioita, naudanlihan tai sianlihan rasvaista lihaa ja juustopohjaisia ​​ruokia.
   • Viini nostaa myös "hyvän kolesterolin" tasoa, mikä voi edelleen vääristää testitulosta.

5. 
   

   
   Harkitse lääkehoidon keskeyttämistä. Jotkut lääkkeet, kuten suun kautta annettavat kortikosteroidit, voivat vaikuttaa suuresti testin tuloksiin, ja lääkäri voi pyytää sinua lopettamaan niiden käytön yksi tai kaksi päivää ennen lipidikoetta. Tee täydellinen luettelo säännöllisesti tai melkein aina käyttämistäsi lääkkeistä ja näytä se lääkärillesi vähintään viikko ennen seulontaa.
   • Älä unohda kuvata myös käyttämiäsi luonnollisia tai ravintolisäaineita.

Osa 2 Hyvien tulosten varmistaminen seuraavassa testissä

1. 
   

   
   Harjoittele vähintään 30 minuuttia joka päivä. Olipa kolesterolitasosi korkea tai haluatko pitää sen tyydyttävällä tasolla, voit lisätä mahdollisuuksiasi saada hyviä tuloksia seuraavalla lipiditarkastuksella tekemällä joitain muutoksia elämäntyyliisi. Ehkä tärkein on fyysinen aktiivisuus, joka auttaa nostamaan HDL-pitoisuuksia, joita kutsutaan usein hyväksi kolesteroliksi. Pyrkää tekemään aerobisia harjoituksia vähintään 30 minuuttia päivässä, kuten pyöräilyä, lenkkeilyä, reipasta kävelyä tai uintia.
   • Päivittäinen urheilu on myös välttämätöntä painosi hallitsemiseksi. Tämä on erittäin tärkeää kolesterolitasojen alentamiseksi, koska ylipaino on hyperkolesterolemian ja sydänsairauksien riskitekijä.

2. 
   

   
   Käytä ruokia, joissa on paljon liukoista kuitua. Näillä kuiduilla on tärkeä rooli kolesterolia alentavassa ruokavaliossa, koska ne kiinnittyvät ruuansulatuksessa olevaan kolesteroliin ja karkottavat sen kehosta. On hyvä kuluttaa vähintään 20 - 35 g kuitua päivässä, ja näitä liukoisia kuituja on vain 5-10 g.
   • Kaurahiutaleet, ohra, pavut ja munakoiso ovat esimerkkejä korkeakuituisista ruuista.

3. 
   

   
   Syö monityydyttymättömiä rasvahappoja. Monityydyttymättömien rasvojen lisääminen ruokavalioon voi suoraan vähentää matalan tiheyden lipoproteiini (LDL) -tasoja, tunnetaan myös nimellä "paha kolesteroli". Syö tarpeeksi näitä rasvoja sisältäviä ruokia (kasviöljyt, pähkinät ja öljyiset kalat), ja saat todennäköisesti paljon paremman kolesterolin seuraavassa testissä joutumatta ottamaan mitään ravintolisäaineita tai lääkkeitä.
   • Vältä tyydyttyneitä tai transrasvoja! Ne liittyvät sydänsairauksiin ja korkeaan kolesterolin määrään. Siksi tee parhaasi poistaaksesi ne ruokavaliosta. Transrasvoilla on taipumus pidentää elintarvikkeiden säilyvyysaikaa. Siksi niitä esiintyy pääasiassa pikaruoan aterioissa ja pitkälle jalostetuissa tuotteissa.

4. 
   

   
   Lopeta tupakointi. Tupakointi on yksi riskitekijöistä, jotka liittyvät eniten hyperkolesterolemiaan ja sydänsairauksiin. Jos tupakoit, yritä lopettaa tämä tapa, joka aiheuttaa koukuttavuutta. Kehosi kiittää sinua! Sen lisäksi, että se vähentää syöpäriskiä ja parantaa hengityselinten terveyttä, se auttaa alentamaan HDL-kolesteroliasi.
   • Tupakoinnin lopettamisen hyödyt sydän- ja verisuonijärjestelmässä ovat niin suuret, että vain yhden vuoden aikana sydänsairauksien riski vähenee puoleen.

5. 
   

   
   Keskustele lipiditasoa alentavan lääkityksen ottamisesta lääkärin kanssa. Jos hän pitää tarpeellisena, hän todennäköisesti määrää lääkkeen, jota otetaan säännöllisesti kolesterolisi säätelemiseksi. Joitakin suosittuja esimerkkejä, jotka on todistettu tässä suhteessa, ovat statiinit, fibraatit, sappihappokelaattorit ja kolesterolin imeytymisen estäjät.
   • Vaikka joudut ottamaan lipidejä alentavaa lääkettä, sinun on silti muutettava elämäntyyliäsi esimerkiksi liikuttamalla päivittäin ja huolehtimalla ruokavaliosta.