Kuinka nuolla kyynärpääsi

Sisältö

• vaiheet
• Menetelmä 1 Oikeassa asennossa
• Tapa 2 Makuulla
• Menetelmä 3 Venytys ja muut asiat

Jokainen ei voi nuolla kyynärpäänsä. Jos sinulla on onni saada lyhyt käsivarsi ja epätavallisen pitkä kieli, oppi erehtymätön tekniikka, jonka avulla voit nuolata kyynärpääsi ja bluffata ystäviäsi, jotka väittävät, että se on mahdotonta! Lue tämä artikkeli oppiaksesi lisää ...

vaiheet

Menetelmä 1 Oikeassa asennossa

1. 
   

   
   Ensin täytyy lämmetä, jotta et vahingoita itseäsi myöhemmin. Pehmennä kaulasi tekemällä pieniä säännöllisiä kierroksia, tee sitten sama hartioillasi.
   • Kierrä 5 kertaa myötäpäivään ja 5 kertaa vastapäivään rentouttaaksesi kaulaasi.
   • Kääri käsivartesi kehosi ympärille kuin halaat. Pidä ensimmäistä käsivarret kiinni toisella kädellä 15 sekunnin ajan ja vaihda sitten kädet.

2. 
   

   
   Pidä oikea käsivarsi edessäsi, kämmen litteänä. Rentoudu hartiat ja käsi. Älä kiristä nyrkkiä.

3. 
   

   
   
   
   Työnnä olkapääsi taaksepäin niin pitkälle kuin mahdollista, niin että lapaluusi tulee hieman ulos. Kuvittele jonkun haluavan saada käsivarsi olkapäässäsi työntämällä sormenpääsi. Rentoudu hihassa.

4. 
   

   
   Kääri käsivarsi leuan ympärille. Vie käsivarsi toiselle puolelle niin pitkälle kuin mahdollista ja vie kyynärpääsi mahdollisimman lähelle suuasi.

5. 
   

   
   Työnnä tai vedä käsivarsi takaisin. Tämä on vaikein suorittaa, ja se voi olla hiukan tuskallinen. Ohjaa oikeaa käsivartta vasemmalla kädelläsi pitäen olkapäät mahdollisimman taaksepäin.

6. 
   

   
   
   
   Tuo kaula eteenpäin. Venytä niin, että leukasi on niin pitkälle kuin mahdollista edessäsi. Kuvittele, että kiinnität kyynärpääsi leukaasi. Tämä auttaa sinua venyttämään niin paljon kuin mahdollista.

7. 
   

   
   Ota kieli ulos niin pitkälle kuin mahdollista. Jos se on tarpeeksi pitkä, sinun pitäisi pystyä saavuttamaan kyynärpääsi pysyessään tässä asennossa.
   • Jos et edelleenkään pääse kyynärpäähän, lopeta. Tämän venytys antaa sinun tuoda kyynärpääsi niin lähelle leukaasi kuin mahdollista, mutta jos et, niin käsivarsi on liian pitkä ja riippumatta siitä, kuinka paljon teet, mikään ei voi pidentää sitä. Älä riski saada tendiniittia tai rikkoutumista yrittämällä venyttää liian pitkälle.

Tapa 2 Makuulla

1. 
   

   
   Makaa vatsallasi, kädet edessäsi. Kuvittele, että olet Supermies lentävä ja ojenna käsiäsi.
   • Yleensä tämä venytys on hyvä aseille ja rentouttaa hartioita.

2. 
   

   
   Taivuta oikeaa tai vasenta kättäsi niin, että se puristuu tiukasti hauislihasesi yli. Kuvittele, että olet rosvo ja peität kasvot viittauksella. Kääri käsivarsi ja yritä päästä toiseen lapaterään.

3. 
   

   
   Tuo käsivarsi vieläkin lähemmäksi kasvojasi lepäämällä leuka käsivarteen. Älä vedä liian kovaa, sillä voit kulkea olkapäällesi. Tuo käsivarsi mahdollisimman lähelle vahingoittamatta sinua.

4. 
   

   
   Ota kieli irti ja yritä koskettaa kyynärpääsi. Jälleen kerran, jos et, älä pakota. Jos pystyt fyysisesti tekemään niin, se tehdään yksin, kielen ja käsivarren pituuden ansiosta.

Menetelmä 3 Venytys ja muut asiat

1. 
   

   
   Suorita kielen venytys yrittääksesi makuulle. Kaikki tämä on ilman takuuta, vaikka jotkut tekniikat ovat todistaneet itsensä ja tehneet kielistä vahvempia ja pidempiä.
   • Purista kielen kärkeä hampaita vasten edestä pohjaan ja vieritä kielen keskimmäistä ja takaosaa eteenpäin. Hymyile pitämällä tämä asento rentoutuaksesi kielelläsi. Yritä tehdä tilaa suun takaosaan ja kurkkuun, jotta kielesi voi liikkua helposti.

2. 
   

   
   Venytä hartiat. Aloita joustavien sarjojen tekeminen joka päivä saadaksesi voimaa ja joustavuutta lapaluissa. Jos lihakset ovat melko kireät, et voi tehdä sitä, vaikka käsivarsi olisi riittävän lyhyt ja sinulla olisi Kissin laulajan kieli.
   • Tuo käsivarsi pään päälle ja aseta ranne kallon yläosaan. Tartu toisella kädelläsi kyynärpää ja vedä sitä vastakkaiseen suuntaan. Pidä tämä asema pakottamatta 15 sekuntia ja vaihda sitten varret.
   • Ota kädet selän taakse ja venytä kyynärpääsi kevyesti muutama kerta. Mene hitaasti, mutta varmasti. Yritä toistaa tämä harjoitus 20 kertaa peräkkäin.

3. 
   

   
   Ota suuria inspiraatioita. Keuhkojen täyttäminen ilmalla nostaa kalvon, mikä antaa sinun rentouttaa niskaasi vieläkin enemmän ja helpottaa siten tehtävää.