Kuinka asettaa päivittäiset tavoitteet

Sisältö

• vaiheet
• Osa 1 Tavoitteiden esittäminen kirjallisesti
• Osa 2 Saavutettavien päivittäisten tavoitteiden asettaminen

Etkö ole tyytyväinen elämäsi nykyiseen sotkuun? Ehkä sinulla on suuria elämäsuunnitelmia, mutta et tiedä miten ne toteutetaan? Vaikka on tärkeätä asettaa tavoitteesi kirjallisesti, on myös tärkeää löytää tapoja saavuttaa ne ja saavuttaa unelmasi. Voit sitten huomata, että saavuttamalla tavoitteesi ja työskentelemällä itsesi kanssa, parannat hyvinvointiasi ja olet onnellisempi. Kun olet asettanut tavoitteesi kirjallisesti, määritä kvantitatiiviset välitavoitteet niiden saavuttamiseksi.

vaiheet

Osa 1 Tavoitteiden esittäminen kirjallisesti

1. 
   

   
   Lista kaikki tavoitteesi. Kirjoita muistiin viikon, kuukauden, vuoden, elämän tavoitteet. Voit sitten lajitella ne tärkeysjärjestykseen. Ota aikaa selvittääksesi onko jokainen linssi realistinen ja kuinka paljon aikaa tulet käyttämään siihen.
   • Yritä aina olla mahdollisimman tarkka, kun ajattelet tavoitteitasi. Tällä tavoin ymmärrät selvästi vaiheet tavoitteidesi saavuttamiseksi sekä lyhyellä että pitkällä aikavälillä.

2. 
   

   
   Jaa tavoitteet pieniin vaiheisiin. Kun olet luonut unelmasi ja ihanteesi, valitse muutama tarkka tavoite, jotka auttavat sinua saavuttamaan ne. Jos tavoitteesi on tärkeä tai pitkäaikainen, jaa se useisiin pieniin tavoitteisiin tai pieniin vaiheisiin. Varmista, että annat itsellesi tarpeeksi aikaa tärkeiden projektien suorittamiseen. Tällä tavalla pystyt työskentelemään joka päivä toteuttaaksesi unelmasi.
   • Tavoitteen jakaminen pieniin vaiheisiin rajoittaa stressiä ja olet pitkällä tähtäimellä onnellinen.

3. 
   

   
   
   
   Aseta välitavoitteet ja määräajat. Älä keskity niin päivittäisiin tavoitteisiisi ja pieniin askeliin, että et unohda yleistavoitetta. Asettamalla määräaikoja ja noudattamalla niitä saat enemmän tietoisuutta edistyksestäsi, olet motivoituneempi ja pystyt selvittämään, mikä toimii ja mikä ei toimi.
   • Yritä käyttää kalenteria visuaalisena oppaana, pysyä motivoituneena, kunnioittaa asettamasi päivämääriä ja saavuttaa tavoitteesi. On myös ilahduttavaa poistaa saavutettu tavoite luettelosta.

4. 
   

   
   Kokeile S.M.A.R.T. Ota jokainen tavoitteistasi ja muista, kuinka se on tarkka (S), mitattavissa (M), tavoitettavissa (A), realistinen (R) ja ajallisesti kirjoitettu (T). Esimerkiksi, miten muuntaa epämääräinen tavoite, kuten "Haluan tulla terveemmäksi henkilöksi", selkeäksi ja täsmälliseksi tavoitteeksi, käyttämällä SMART-menetelmää.
   • Erityinen: "Haluan olla terveempi laihduttamalla. "
   • Mitattavissa: "Haluan olla terveempi menettämällä 10 kg. "
   • Saavutettavissa: jos sinulla on vaikea menettää 50 kg, 10 kg on saavutettavissa oleva tavoite.
   • Realistinen: 10 kg: n menetys tuo sinulle enemmän energiaa ja tekee sinusta onnellisemman. Muista, että teet tämän vain itse.
   • Ajanjaksoon liittynyt: "Haluan olla terveempi menettämällä 10 kg vuodessa, keskimäärin 800 g kuukaudessa. "

Osa 2 Saavutettavien päivittäisten tavoitteiden asettaminen

1. 
   

   
   
   
   Aseta itsellesi realistinen aikataulu. Kysy itseltäsi lyhyen aikavälin tavoitteiden saavuttamiseksi, kuinka paljon aikaa annat projektille ja asetat määräajan. Jos tämä on pitkän aikavälin tavoite, harkitse kuinka paljon aikaa vietät kussakin vaiheessa ja lisää kullekin vaiheelle kulunut aika.Lisää lisäaikaa (olipa se muutama päivä tai viikko), ellei sitä suunnitella. Riippumatta siitä, minkä tyyppisiä tavoitteita olet asettanut, varmista, että ne ovat saavutettavissa.
   • Jos esimerkiksi työskentelet kokopäiväisesti, tee 10 tuntia vapaaehtoistyötä ja 5 tuntia urheilua viikossa, suunnittelet viettävänsi 20 tuntia viikossa tavoitteeseesi ei olisi realistista. Sinulla olisi silloin vaikea siirtyä kohti tavoitettasi.

2. 
   

   
   Luo päivittäinen rutiini. Jos elämäntyyli ja tavoitteesi sallivat, luo päivittäinen rutiini. Koska "rutiini" voi tuntua joustamattomalta ja tylsältä, se myös lievittää stressiä ja auttaa jatkamaan matkaa. Rutiinit ovat välttämättömiä pitkäaikaisten tavoitteiden saavuttamiseksi, koska ne auttavat meitä etenemään päivittäin. Rutiini auttaa sinua myös kehittämään hyviä tapoja ja antaa sinulle jäsennellyn kehyksen.
   • Sinun ei tarvitse organisoida etukäteen joka päivä päiväsi, voit vain tyytyä päiväsi tavoitteisiin. Voit esimerkiksi suunnitella työskentelemään 3 tuntia, harrastaa yhden tunnin urheilua ja saada työt suorittamaan 2 tuntia.

3. 
   

   
   Seuraa edistymistäsi. Katso joka päivä, missä olet. Jos lopullinen tavoite on vielä kaukana, esimerkiksi jos se on eliniän tavoite, kuten esimerkiksi joustavuuden lisääminen, sinun kannattaa asettaa välivaiheet. Niiden avulla voit seurata edistymistäsi, mikä on motivaation lähde jatkaa pyrkimyksiäsi kohti tavoitettasi. Seuraamalla edistymistäsi pystyt myös tietoisuuteen kulkustasi polusta ja siitä, mitä olet jo suorittanut.
   • Ota aikaa verrata toimiasi ja saavutuksiasi tavoitteisiisi ja aikatauluusi. Saatat joutua säätämään ohjelmaa uudelleen, jos päätät liikkuvan nopeammin tai hitaammin kuin luulit.

4. 
   

   
   Siirry eteenpäin askel askeleelta. Saatat olla innokas aloittamaan iso projekti tai tärkeä tavoite. Se on hienoa, mutta sinun on pysyttävä realistisena ja edistyttävä vähitellen. Asettamalla tavoitteet ulottumattomissa tai tekemällä ylimääräistä työtä itseäsi, motivaatio ja kiinnostus projektiin voivat kärsiä. Liiku hitaasti, askel askeleelta ja muista, että työskentelet tämän hienon projektin parissa.
   • Esimerkiksi, jos haluat olla terveellisempi muuttamalla ruokavalioita, urheilutapoja, nukkumistapoja jne., Voit tuntea itsesi nopeasti. Keskity jokaiseen näkökulmaan yksi toisensa jälkeen ja aseta itsellesi pienet tavoitteet. Tunnet olosi tuottavammaksi ajan myötä.