Kuinka päästä eroon tarttuvasta ystävästäsi

Sisältö

• vaiheet
• Osa 1 Keskittyminen omiin tarpeisiisi
• Osa 2 Avaruuden hankkiminen
• Osa 3 Päästä eroon laamista

Ajanvietto ystävien kanssa voi olla hauskaa, mutta jokaisella on rajoituksia siihen, kuinka paljon aikaa voi viettää jonkun toisen kanssa. Joskus ystävä voi kysyä liian paljon huomiosta ja ajasta, mikä voi aiheuttaa vakavia ongelmia raporteissasi. Ennen kuin päätät lopettaa ystävyyden, sinun tulisi kuitenkin miettiä ongelman vakavuutta ja tunnistaa sitten tarvittavat toimenpiteet. Voit myös yrittää käyttää joitain strategioita antaaksesi sinulle enemmän tilaa ja asettaa selkeät rajat ystäväsi kanssa.

vaiheet

Osa 1 Keskittyminen omiin tarpeisiisi

1. 
   

   
   

   Arvioi ongelman vakavuus. Ennen kuin siirryt pieneen keskusteluun ystäväsi kanssa tai huolestutte liikaa tilanteesta, olisi kiva käyttää aikaa arvioidaksesi raporttiasi. Muuttuuko ystäväsi vain satunnaisesti vai yrittääkö hän jatkuvasti saada täyden huomion? Jos pystyt selvittämään ongelman toistumisen ja vakavuuden, se voi auttaa sinua päättämään, mitä tehdä.
   • Ystäväsi saattaa olla äskettäin kokenut paljon stressiä ja tarvitsee vain vähän enemmän huomiota. Jos näin on, ongelma piti ratkaista itsestään.
   • Toisaalta, jos ystäväsi vaatii jatkuvasti huomioasi, sinun tulisi yrittää asettaa rajat.

2. 
   

   
   

   
   

   Vältä antamasta tekosyitä. Tekosyiden käyttö voi toimia, ainakin lyhyellä aikavälillä. Pitkällä tähtäimellä siitä voi kuitenkin tulla uuvuttavaa ja se luo vääriä rajoja. Yritä aina käyttää vääriä tekosyitä välttääksesi viettämistä ystäväsi kanssa. Jos et halua käydä hänessä, sinun on oltava suorampi ja kerrottava hänelle. Suorana oleminen voi auttaa ymmärtämään tarpeitasi paremmin ja tällä tavoin rajat määritetään selkeämmin kuin jos olisit löytänyt tekosyyn.
   • Älä esimerkiksi sano Minulla on lääkäri säästääksesi aikaa.
   • Mahdollisuudet ovat, että olet kyllästynyt etsimään tekosyitä. Suora oleminen on tehokkaampi taktiikka.

3. 
   

   
   

   
   

   Arvioi tilanne. Jos ystäväsi todella käy liian tahmeaksi, keskittyessäsi omiin tarpeisiisi ei ole mitään vikaa. Hyvän ystävyyden on oltava kaksisuuntaista ja perustuttava keskinäisiin myönnytyksiin, mikä johtaa vahvempiin siteisiin. Jos ystäväsi ottaa enemmän kuin hän antaa, sinulla on kaikki oikeudet kertoa hänelle ja jakaa tunteesi ja tarpeesi.
   • Älä pelkää kertoa ystävällesi, että sinusta tuntuu kuin hän kysyisi sinua liikaa.
   • Hyvä ystävä kuuntelee sinua ja antaa sinulle tarvitsemasi tilan ja ajan.
   • Hyvinvointisi on erittäin tärkeää. Älä laiminlyö omia ystäväsi tarpeita.

4. 
   

   
   

   Yritä olla tuntematta syyllisyyttä. Jos ajattelee omia tarpeitasi ystäväsi sijasta, se saattaa saada sinut tuntemaan syyllisyyttä tai saamaan sinut tuntemaan itsekkääksi. Se ei ole mitään, koska on aivan normaalia devalvoida ystävyydesi luonnetta ja nähdä kaikki mikä ei suju. Ymmärtämällä, että on normaalia ajatella tarpeitasi suhteessa, voit auttaa välttämään syyllisyyttä.
   • On tärkeää muistaa, että myös omat tarpeesi ovat erittäin tärkeitä.
   • Muista, että hyvien ystävyyssuhteiden pitäisi tehdä molemmista ihmisistä onnellinen ja antaa heille vaikutelman, että heidän seurassaan pitäisi auttaa sinua.

5. 
   

   
   

   Ajattele mitä haluat tehdä. Saatat tuntea, että suhteesi voidaan pelastaa, mutta saatat myös ymmärtää, ettet usko sen jatkuvan. Ystäväsi riippuvuusasteesta riippuen sinun on valittava suhteen lopettaminen vai tallentaminen.
   • Ajattele vaiheita, jotka olet jo ottanut tilanteen parantamiseksi. Oletko koskaan puhunut ystäväsi kanssa tarpeestasi lisätä tilaa? Oletko yrittänyt soveltaa muita strategioita etääntymään? Jos on, mikä oli seuraus? Toimiiko se jonkin aikaa vai oliko se täydellinen vika?
   • Selvitä tunteet, jotka suhde antaa sinulle. Jos se on uuvuttava ja stressaava ystävyys, sinun kannattaa ehkä lopettaa se.
   • Kysy itseltäsi, riisikö sinun nähdä ystäväsi kerran viikossa tai kahdesti kuukaudessa vai onko sinun todella leikattava sillat kokonaan hänen kanssaan.

Osa 2 Avaruuden hankkiminen

1. 
   

   
   

   Esittele ystäväsi uusille ihmisille. Ystäväsi saattaa ajatella, että olet hänen ainoa ystävänsä. Jos näin on, ei ole ihme, että hän haluaa viettää paljon aikaa kanssasi. Esittelemällä se muutamille uusille ihmisille, voisi auttaa yhdistämään toisia ja antamaan sinulle hieman enemmän tilaa. Tämä voi olla hyvä tapa molemmille nauttia muiden ihmisten seurassa hauskanpidosta yhdessä.
   • Voit yrittää lähteä ulos paljon enemmän ihmisiä saadaksesi ystäväsi tapaamaan muita ihmisiä.
   • Pyydä muita ystäviä yrittämään viettää aikaa ystävän kanssa, joka on vähän liian tahmea.
   • Jos kerrot ystävällesi, että olet kiireinen ja et voi mennä ulos, suosittele, että näet muita ihmisiä, joita tunnet molemmat.

2. 
   

   
   

   Tee sinulle sopivia ohjelmia. Älä tunne velvollisuutta tavata ystävääsi, jos et tunne siitä. Aina kun teet suunnitelmia, varmista, että voit nauttia siitä ja että sinulla on tarpeeksi aikaa osallistua. Varmista aina, että jokainen tapaaminen ystäväsi kanssa on hyödyllistä molemmille.
   • Älä tunne velvollisuutta tavata aikaan tai paikkaan, josta et pidä. Jos et halua nähdä ystävääsi, voit kertoa hänelle Se ei sovi minulle. Voimmeko ajoittaa tämän toiseen aikaan?
   • Sinun on myös asetettava perusrajat. Voit esimerkiksi tavata ystäväsi kerran kuukaudessa tekemään elokuva-illan. Voit asettaa tämän rajan, voisit sanoa Jaime katseli elokuvia kanssasi, mutta minulla ei todellakaan ole rahaa ja aikaa katsoa useampaa kuin yhtä elokuvaa kuukaudessa. Tehdään kuukauden ensimmäinen perjantai elokuvayöksi.

3. 
   

   
   

   Kerro ystävällesi, mitkä päivät ovat sinulle sopivia. Jos ystäväsi soittaa sinulle edelleen tai lähettää sinulle viestejä, sinun on ehkä kerrottava hänelle, millä päivinä tai aikoina hän voi ottaa sinuun yhteyttä. Saatat olla kiireinen, töissä tai muualla tietyinä aikoina tai et ehkä halua nähdä ystävääsi tietyinä viikonpäivinä.
   • Yritä ilmoittaa ystävällesi, kun sinulla on vapaa-aikaa. Voit esimerkiksi sanoa Olen todella kiireinen maanantaisin, keskiviikkoisin, perjantaisin ja sunnuntaisin, joten en voinut olla halukas puhumaan noina päivinä. Voit kuitenkin soittaa tiistaina tai torstaina illalla klo 17 jälkeen tai koko päivän lauantaina.

4. 
   

   
   

   Kannusta ystävääsi saamaan apua. Joskus hän tietää, että ystäväsi on tahmea, koska hänellä on ongelma, johon hän ei pysty kohtaamaan yksin. Esimerkiksi, hänellä voi olla terveysongelmia, vaikeuksia kotona tai jotain muuta, jota hän ei voi käsitellä yksinään. Vietäminen paljon aikaa kanssasi saattaa olla ainoa tapa päästä eroon näistä ongelmista.
   • Yritä keskustella ystäväsi kanssa nähdäksesi, onko hänellä ongelma, joka on niin tahmea. Voit esimerkiksi kertoa hänelle Huomasin viettävän paljon enemmän aikaa kanssani. Onko kaikki ok?
   • Jos ystäväsi kertoo, että hänellä on vaikeuksia, voit rohkaista häntä menemään neuvonantajan puoleen. Voit esimerkiksi sanoa Se näyttää todella vaikealta. Mielestäni olisi kiva keskustella jonkun kanssa, joka voi todella auttaa sinua.

5. 
   

   
   

   Kohta ystäväsi kanssa. Jos ystäväsi ei vastaa hienovaraisiin liikkeisiisi tai muihin vihjeisiin, jotka haluaisit itsellesi aikaa, saattaa olla tarpeen kohdata hänet. Yritä tavata hänet paikassa, jossa voit käydä rauhallista keskustelua ja kerro hänelle tarkalleen mitä tunnet ja mitä tarvitset häneltä.
   • Sinun ei tarvitse olla aggressiivinen tai ajatella ystäväsi kanssa. Ole vain rehellinen ja suora hänen kanssaan.
   • Voit käyttää ystävällistä ja ymmärtävää ääntä keskustellaksesi tästä ystäväsi kanssa. Yritä ilmaista tarpeitasi ja tunteitasi osoittaen empatiaa ystävällesi.
   • Kokeile lauseita, jotka alkavat minä puhuminen ja selittäminen miltä sinusta tuntuu sen sijaan, että sanot mitä ajattelet ystäväsi tahmeasta käytöksestä.
   • Voisit sanoa Arvostan yritystäsi, mutta minulla on myös oltava aikaa itselleni. Joten luulen, että meidän täytyy nähdä toisiamme vähemmän hetkeksi.

Osa 3 Päästä eroon laamista

1. 
   

   
   

   Arvioi tilan tarve. Jotta sinulla olisi vähän tilaa, sinun on ensin yritettävä asettaa selkeät rajat. Asettamalla nämä rajat voisit järkyttää ystävääsi, mutta tärkeätä on, että se antaa sinun kunnioittaa itseäsi. Rajojen asettamiseksi sinun on ensin tunnistettava omat tilan tarpeesi.
   • Määritä, kuinka paljon aikaa tarvitset ollaksesi onnellinen. Kuinka monta kertaa ystäväsi häiritsee tätä yksinäistä säätä?
   • Määritä, kuinka haluat ystäväsi käyttäytymisen muuttuvan. Minkälaisia ​​asioita haluaisit hänen lopettavan tekemisen tai ainakin tekevän vähemmän? Haluatko hänen pysähtyvän ilman varoitusta, soittaa sinulle tai lähettää sinulle?

2. 
   

   
   

   Poista asettamasi rajat. Saatat joutua asettamaan selkeät rajat kertoaksesi ystävällesi mitä hyväksyt tai ei. Tämä auttaa teitä molempia ilmaisemaan mielipiteesi suhteesta ja selvittämään, voiko se jatkaa. Ole kiltti, ymmärtäväinen ja rehellinen asettaessasi rajojasi.
   • Jos ystäväsi kutsuu sinut järjestämiisi tapahtumiin, voit kertoa hänelle Rakastan tehdä asioita kanssasi, mutta minulla on muita ohjelmia tälle iltalle. Voimme nähdä toisensa toisena päivänä.
   • Jos ystäväsi lähettää sinulle tai soittaa sinulle myöhään illalla tai muina sopimattomina aikoina, sinun on selitettävä hänelle, mitä haluat hänen tekevän. Joten voit kertoa hänelle Rakastan keskustelua yhdessä, mutta minusta on vaikea saada huomioni, kun olen päivyksessä. Voitko soittaa minulle myöhemmin, noin klo 17.30, kun olen valmis?
   • Jos ystäväsi reagoi pommittamalla sinua lisää tai suuttuessasi, kun et vastaa hänelle, voit sanoa niin Rakastan sinun vastaanottamista, mutta en voi aina vastata heihin heti.Voitko yrittää olla lähettämättä useampaa kuin yhtä, kun et ole vielä saanut vastausta?
   • Voisit sanoa, että saat ystäväsi kunnioittamaan yksityisyyttäsi, kun olet kotona tai teet jotain ilman häntä En voi odottaa tapaamistani, mutta et voi aina tulla sellaiseksi ilman varoitusta. Voitko varoa, että soitat tai lähetät yhden ennen kuin tapaat minut, vain varmistaakseni, että olen vapaa?

3. 
   

   
   

   Ole suora. Tämä keskustelu ystäväsi kanssa on todennäköisesti vaikeaa. Saatat houkutella tehdä myönnytyksiä tai puhua tavoilla, jotka eivät salli sinun tuomita tarpeitasi tai tunteitasi. Sinun on puhuttava aina suoraan ja selvästi, kun yrität kertoa ystävällesi, että tarvitset lisää henkilöä tilaa.
   • Älä muuta davista keskustelun aikana.
   • Vältä hämmentyvää. Sanomalla jotain sellaista, Rakastan hengailua kanssasi, mutta ehkä en tiedä liikaa. Katsotaanpa ajoittain ehkä. Tarkoitan, kun haluat, ei ole mitään ongelmaa on hämmentynyt ja puuttuu vakuutus. Sinun ei kulje.

4. 
   

   
   

   Pysy vakaana. Ystäväsi voi jatkaa yrittämistä päästä henkilökohtaiseen tilaasi tai ylittää asettamasi rajat. Hän saattoi käyttää syyllisyyttä tai muuta taktiikkaa saadaksesi sinut muuttamaan mieltäsi ja kiinnittämään häntä enemmän huomiota. On tärkeää, että pysyt vahvana ja että noudatat sääntöjäsi.
   • Itsesi asettamien sääntöjen luopuminen ja rikkominen lähettää viestin, että ystäväsi voi aina tehdä mitä haluaa.
   • Vaikka kuukauden ylläpitäminen voi olla vaikeaa, ainoa tapa hoitaa tällainen ongelma.

5. 
   

   
   

   Lopeta suhde tarvittaessa. Jos ystäväsi jatkaa vapaa-ajan pyyntöjen huomioimista tai et ole arvostellut pyyntöjäsi alusta alkaen, joudut ehkä lopettamaan ystävyytesi. Vaikka se olisi tuskallista, suhteen lopettaminen jonkun kanssa, joka jättää huomioimatta hyvinvointisi, voi pitkällä tähtäimellä olla paras päätös molemmille.
   • Ystävät, jotka eivät halua antaa vapaa-aikaa, etenkin sen jälkeen kun aiheesta on keskusteltu heidän kanssaan, eivät todennäköisesti kunnioita sinua.
   • Ystäväsi todennäköisesti välittää enemmän omista tarpeistaan ​​kuin sinun. Tämä ei ole hyvä ystävyys.
   • Älä anna syyllisyyden tai tunteen saada jotain ystävällesi pakottaa sinut pysymään huonossa ystävyydessä. Jos ystäväsi ei kunnioita tarpeitasi, voit lopettaa turvallisesti hänen kanssaan.