Kuinka päästä eroon lihaksellisesta solmasta olkapäässä

Sisältö

• vaiheet
• Osa 1/2:
  Parantaa itseään
• neuvot

Tämän artikkelin yhteiskirjailija on tohtori Jourdan Evans. Jourdan Evans on sertifioitu ACE-yksityiskouluttaja Los Angelesissa. Hän sai tohtorin tutkinnon fysioterapiassa St. Ambrose -yliopistossa vuonna 2012 ja ACE-sertifikaatin vuonna 2013.

Tässä artikkelissa on 9 viitettä, jotka ovat sivun alaosassa.

Olkapäässä olevat lihakselliset solmut (tai supistukset) ilmestyvät samoin isoilla urheilijoilla kuin istuvilla ihmisillä. Syy on toistuvat liikkeet, ei välttämättä väkivaltaiset, kuten pallojen heittäminen urheilijalle. Pakotettujen lihasten kuidut supistuvat voimalla säännöllisesti, sitten lopullisesti. Tämä voi tehdä jopa eräänlaisen pienen pallon ihon alle. Kaikki kaulan ja hartioiden lihakset (mukaan lukien trapezius) voivat vaikuttaa. Ei tarvetta kovalle työlle: siihen voi vaikuttaa henkilö, joka viettää päivät tietokoneen edessä tai joka on erityisen stressaantunut. Syistä riippumatta, voit saada ne katoamaan kotona sopivilla harjoituksilla. Jos ongelma on vakavampi, tarvitset tuki- ja liikuntaelinten asiantuntijaa.

vaiheet

Osa 1/2:
Parantaa itseään

1. 4 Katso fysioterapeutti. Jos olkapääurakointi ei mene kotihoitoon, syvähierontaan ja kiropraktiikkaan, sinun tulee kääntyä fysioterapiaan erityisten harjoitusten avulla toimistossa ja kotona. Lääkäri voi ohjata sinut tuntemansa hyvän fysioterapeutin luo, joka antaa sinulle erityisiä venytys- ja lihasvahvistusharjoituksia. Tätä varten fysioterapeutilla on käytettävissään toimistossaan laitteita, painoja, ilmapalloja, joiden avulla voit työskennellä tietyllä lihaksella. Se saa sinut harjoittamaan joitain lihaksia hellästi ilman riskiä satuttaa sinua, mikä ei aina tapahdu kun pelaat urheilua yksin tai kun työskentelet.
   • Fysioterapeutit on koulutettu kontraktuurien hoitamiseksi. Joissakin tapauksissa he käyttävät ultraääntä tai sähköstimulaatiota (TENS) rentoutuneiden lihaksien rentouttamiseen.
   • Hyvän tuloksen toivomiseksi tulisi ajoittaa kaksi tai kolme fysioterapiaistuntoa viikossa yhdestä kahteen kuukautta.
   • Kontraktuurin pysyväksi hoitamiseksi, kuten lihasten vahvistaminen, voidaan tehdä soudulla, uida, työntää tai työntää.
   mainonta

neuvot

• Jotta vältetään hartio-ongelmat kuluttamalla raskaita esineitä, ihanteellinen on mahdollisuus jakaa paino hyvin reppulla, jolla on hyvin säädetyt hihnat.
• Jooga sopii erinomaisesti supistettujen lihasten venyttämiseen ja rentouttamiseen.
• Jos olkapään ongelma ei poistu tai pahenee, varaa tapaaminen lääkärisi kanssa.

Haettu osoitteesta https://fr.m..com/index.php?title=se-store-from-muscle-nose-budding&oldid=246022