Kuinka päästä eroon rakkaudenkahvoista (miehille)

Sisältö

• vaiheet
• Osa 1/3:
  Ruokavalion muutos
• neuvot
• varoitukset

Tämä artikkeli on kirjoitettu toimittajien ja pätevien tutkijoiden yhteistyön avulla sisällön tarkkuuden ja täydellisyyden takaamiseksi.

Tässä artikkelissa on 20 viitettä, jotka ovat sivun alaosassa.

'n sisällönhallintaryhmä tutkii huolellisesti toimittajan työtä varmistaakseen, että jokainen kohde on korkeiden laatustandardiemme mukainen.

"Rakkauskahvat" ovat nimi, jonka säännöllisesti annetaan rasvan kerääntymiselle alueelle, joka sijaitsee vatsan sivuilla ja alaosassa. Nämä rasvakerrokset kehittyvät yleensä vuosien varrella runsaasti rasvaa sisältävän ruokavalion ja elämäntavan takia, joka ei sisällä tarpeeksi fyysistä liikuntaa. Valitettavasti rakkauskahvoista pääsemiseksi ei ole olemassa erityisiä harjoituksia. Jotta ne katoavat, sinun tulee laihtua laihduttamalla, vähentämällä stressiä ja harjoittamalla. Tekemällä muutoksia näillä alueilla, saatat ehkä päästä eroon rakkauskahvoistasi.

vaiheet

Osa 1/3:
Ruokavalion muutos

1. 6 Tee uimareita. Tämä harjoitus auttaa alaselän ja vinojen lihasten työtä.
   • Makaa vatsallasi venyttämällä käsiäsi eteenpäin, kohtisuorassa hartioillesi. Laita jalkojen kärjet harjoittelumatolle kohdistaen ne lonkkaasi.
   • Taivuta vatsalihaksia. Nosta oikeaa käsivarsi ja vasen jalkasi samanaikaisesti. Pidä asentoa 30 sekuntia.
   • Laske oikea käsi ja vasen jalka ja nosta vasen käsi ja oikea jalka. Toista kymmenen kertaa molemmin puolin, välillä 3–6 toistoa.
   • Jos haluat tehdä enemmän liikuntaa, vaihda 20 kertaa käsivarsien ja jalkojen välillä nopeasti molemmilla puolilla, kun olet suorittanut nopeat liikkeet.
   mainonta

neuvot

• Vähentämällä stressiä ja nukkumista hyvin, voit myös vähentää vyötäröllesi tallennetun rasvan määrää. Jotkut asiantuntijat uskovat, että kortisolin vähentäminen hyvien tapojen avulla voi auttaa vähentämään rakkaudenkahvoja.
• Käytä urheilujalkineita, jotka tukevat jalkojasi hyvin kun suoritat sydänharjoituksia. Voit tehdä vatsaharjoituksia ilman kenkiä harjoitusmatolla.

mainonta

varoitukset

• Jos sinulla on kipua tai epämukavuutta harjoituksen aikana, lopeta heti ja ota yhteys lääkäriisi.

Mainos haettu osoitteesta https://fr.m..com/index.php?title=se-clear-during-delivery-handles-(for-men) & oldid = 144091