Kuinka päästä eroon tahmeista ihmisistä

Sisältö

• vaiheet
• Tapa 1 Aseta rajat tarttuvan henkilön kanssa
• Tapa 2 Luo hänen tila etäämpänä tätä henkilöä
• Menetelmä 3 Leikkaa sillat henkilön kanssa

Joskus on vaikea hallita tarttuvaa henkilöä. Sinulla voi olla vaikeuksia pysyä kohteliaana samalla kun pidät vapautesi. Haluatpa tämän henkilön poistuvan elämästäsi kokonaan tai olla vuorovaikutuksessa sen kanssa harvemmin, on olemassa joitain erinomaisia ​​tekniikoita.

vaiheet

Tapa 1 Aseta rajat tarttuvan henkilön kanssa

1. 
   

   
   Tunnista tunteesi. Ennen kuin voit asettaa rajoja, sinun on tunnistettava tarkalleen miltä sinusta tuntuu. Saatat olla niin hätää tämän henkilön toiminnoista, että et edes tiedä mitä ajattelet siitä. Kaksi yleisintä tunteita näissä tilanteissa ovat kauna ja levoton.
   • Miltä sinusta tuntuu, kun henkilö tekee syntiä ajasta tai paikasta?
   • Mitä tunnet tämän henkilön läsnäollessa et haluaisi tuntea?
   • Onko erityisiä toimia (esim. Tulo kotiisi kutsumatta, soittaminen myöhään illalla jne.), Jotka ovat näiden tunteiden lähde?

2. 
   

   
   
   
   Päätä asetettavista rajoituksista. Kun olet tunnistanut tarkalleen miltä sinusta tuntuu kyseinen henkilö, sinun on asetettava tarvittavat rajat. Nämä rajat on ajateltava ihmisen erityisen käyttäytymisen suhteen.
   • Esimerkiksi, jos henkilö soittaa sinulle liian usein tai myöhään illalla, voit päättää lopettaa vastaamisen puhelimeen tai et vastaa puhelimeen tietyn ajan kuluttua.
   • Aseta realistiset rajat, joita voit todella soveltaa. Älä sano, että et koskaan puhu tämän henkilön kanssa uudelleen, jos tiedät, että et ole valmis pääsemään siihen kohtaan.
   • Aseta myös seuraukset rajoillesi. Jos henkilö ei tee tätä tai toista, miten reagoit?

3. 
   

   
   Ole suora. Keskustele rajoituksista, jotka olet asettanut asianomaiselle, mutta älä keskustele aiheesta, kun olet ärsynyt tai järkyttynyt. Ole rauhallinen ja vahvista mielipiteesi esittäessäsi näitä rajoituksia. Kerro henkilölle, että olet tekemässä näitä vaiheita oman hyvinvointisi puolesta, etkä tarkoitus tai satuta häntä.
   • Jos olet hermostunut puhumisesta tämän henkilön kanssa, kirjoita asettamasi rajoitukset, jotta et unohda niitä keskustelun aikana.
   • Voit esimerkiksi sanoa jotainSarah, tiedät, että sinä ja ystävyytemme laskevat minulle paljon ja haluan olla aina rehellinen kanssasi. Viime aikoina tunnen olevani hieman järkyttynyt, koska soitat kahdeksan kertaa päivässä. Haluaisin rajoittua yhteen puheluun päivässä. »
   • Voit myös toistaa keskustelun luottamiesi ystävien tai sukulaisten kanssa. Pyydä tätä henkilöä vastaamaan niin kuin tarttuva ystäväsi.

4. 
   

   
   
   
   Odota, että henkilö on vihainen sinuun. Kun asetat rajoituksia, muutat suhteesi luonnetta ihmiseen. Tämä ei todennäköisesti ymmärrä mitä teet ja voi vihautua. Ymmärrä, että et ole vastuussa hänen vihastaan: vastuussa oleva henkilö on yksin vastuussa siitä.
   • Älä anna toisen henkilön vihan muuttaa asettamiasi rajoja. Jatka vauhtiasi.
   • Anna henkilön olla vihainen ja älä yritä kiistellä hänen kanssaan. Esimerkiksi, jos hän kertoo, että olet ilkeä, töyke tai itsekäs, älä yritä todistaa hänelle, että et ole heistä.
   • Sinun on mahdotonta käydä rakentavaa keskustelua vihaisen kanssa.

Tapa 2 Luo hänen tila etäämpänä tätä henkilöä

1. 
   

   
   Ole vähemmän saatavissa. Jos olet asettanut rajoitukset, ota ne käyttöön heti ja ole käytettävissä vain kun se sopii sinulle. Olemalla vähemmän käytettävissä, henkilö ymmärtää, että olet tosissasi rajojesi suhteen. Jos hän soittaa sinulle, voit valita, noutaako puhelin. Jos henkilö lähettää sinulle tekstiviestin ehdottaaksesi poistumista, voit valita, vastaako hänelle tai ei, voit odottaa muutama päivä ennen vastaamista hänelle tai sanoa hänelle aina tekstiviestinä, että et vitsi, kun teit hänestä osan rajoituksesi.
   • Kun seuraavan kerran näet tämän henkilön, älä tee tekosyitä, kun yksinkertainen kieltäytyminen riittää. Esimerkiksi "On mukavaa ajatella sitä, mutta en halua mennä ulos tänään. »
   • Ei tarvitse olla töykeä, aggressiivista tai edes petollista, esimerkiksi jättämällä kutsun huomiotta.
   • Saatat tuntea syyllisyyttä tai epämukavuutta asettaessasi rajat tälle henkilölle, mutta muista, että teet sen hyvinvointiasi varten.
   • Vaikka voi olla väsyttävää ja turhauttavaa joutua toistamaan rajat uudestaan ​​ja uudestaan, on tärkeää, että osaat hylätä ihmisen vahingoittamatta itseäsi ja huolehtiaksesi tarvitsemastasi henkilökohtaisesta tilasta.

2. 
   

   
   Opi sanomaan "ei". Ei-sanominen ei ole aina helppoa, mutta se on välttämätöntä, kun kyseessä on kiinni oleva henkilö. Sinun on helpompaa sanoa ei, jos pystyt esittämään vaihtoehdon. Tämän vaihtoehdon tulisi ohjata henkilöä sinulle parhaiten sopivaan suuntaan.
   • Esimerkiksi, jos henkilö tarjoaa mennä ulos, sano "anteeksi, en voi. Minulla on kotitehtävä loppuun. Miksi et ehdota ystävällesi Melanielle tai sisarellesi mennä kanssasi?  »
   • Henkilö voi valittaa kieltäytymisestäsi, mutta leiri sijaintisi.

3. 
   

   
   Kannusta hyvää käyttäytymistä. Vaikka olet asettanut rajat ja asettanut etäisyyden tämän henkilön ja sinun välille, olet tosiasiassa asettanut suhteelle uudet säännöt ja henkilö tarvitsee aikaa päästäkseen näihin sääntöihin. Kannusta vähemmän tarttuvaa käyttäytymistä ja ryhdy toimiin, jos rajoituksiasi rikotaan. Ole kärsivällinen: henkilö tarvitsee aikaa muuttaa käyttäytymistään.
   • Jos henkilö meni lounaalle jonkun muun kanssa, kerro heille, että olet onnellinen heistä, ja pyydä heitä kertomaan, kuinka se tapahtui.
   • Kannusta henkilöä tapaamaan muita ihmisiä ja kokeilemaan uusia asioita. Kerro hänelle, että olet ylpeä hänestä ja mistä ponnisteluista hän tekee.

Menetelmä 3 Leikkaa sillat henkilön kanssa

1. 
   

   
   Pidä tauko. Ennen kuin teet päätöksen poistaa tämä henkilö kokonaan elämästäsi, pidä tauko, eräänlainen testijakso nähdäksesi onko se todella sitä mitä haluat. Kerro henkilölle, että mielestäsi olisi hyvä, että etäisyyttä pidempään, tavata muita ihmisiä ja löytää uusia asioita. Jos henkilö on todella ystävä, kerro heille, mikä on sinulle tärkeää ja että haluat olla hänen ystävänsä.
   • Voisit kertoa hänelle "ystävyytemme on arvokasta minulle, ja nautin viettää aikaa kanssasi. Mutta mielestäni olisi hyvä, että molemmat viettäisimme aikaa ilman toisiaan tavataksemme muita ihmisiä. »
   • Pysy ystävällisenä ja kunnioittavana tämän keskustelun aikana äläkä tee mitään vikaa. Vältä kaavojen, kuten "teet aina tämän tai toisen », « et koskaan tee tätä tai toista "Tai"et voi tehdä tätä tai toista. »
   • Paina sitä tosiasiaa, että luulet tämän ratkaisun hyödyttävän molempia.

2. 
   

   
   Keskustele rehellisesti. Jos mitään ei tehdä ja et halua tätä henkilöä elämässäsi, kerro siitä henkilölle. Kerro hänelle, että haluat lopettaa suhteesi ja selitä miksi. Ole mahdollisimman suora, vaikka keskustelu ei olisi helppoa.
   • Voisit sanoa "Olen ajatellut paljon ystävyydestämme ja jotkut asiat ovat sotkuisia. Haluaisin puhua. »
   • Voit myös sanoa: "Minun on tehtävä se, mikä on minulle parasta. Mielestäni meidän ei pitäisi jatkaa toistensa näkemistä. Toivotan teille parasta kaikessa, mitä teette. »
   • Ennen kuin keskustelet, varmista ehdottomasti, että haluat.

3. 
   

   
   Hallitse syyllisyys. Tunnet todennäköisesti olevansa erittäin syyllinen katkaisemalla siltaa tämän henkilön kanssa. Nämä tunteet ovat täysin normaaleja ja tarvitset aikaa tuntea paremmin. Tiedä, että olet tehnyt päätöksen punnitsemasi etuja ja haittoja, että yritit muuttaa suhdetta ennen sinne pääsemistä ja teit lopulta sen, mikä oli sinulle paras.
   • Hyväksy se tosiasia, että ihmiset tulevat ja menevät elämääsi ja kukaan ei ole täydellinen.
   • Yritä oppia tästä kokemuksesta ja soveltaa sitä vuorovaikutukseen muiden ihmisten kanssa.

4. 
   

   
   Pysy päätöksessäsi. Henkilö voi tarvita aikaa ymmärtää, että ystävyytesi on ohi. Hän voisi jatkaa yrittämistä ottaa sinuun yhteyttä tai nähdä sinut. Hän saattaa pyytää puhua kanssasi ja yrittää vakuuttaa sinut muuttamaan mieltäsi. Pysy päätöksessäsi äläkä anna periksi hänen vaatimuksensa.
   • Jos päätät vastata siihen, viestintääsi hämärtyy: vastaamalla rohkaiset henkilöä ottamaan sinuun yhteyttä.
   • Jos henkilö soittaa sinulle tai lähettää sinulle, mikään ei saa sinua vastaamaan hänelle. Voit jopa estää hänen numeronsa, joten et edes tiedä, yrittikö hän soittaa sinulle.
   • Pidä mielessä, että olet joutunut tilanteeseen parhaimmalla mahdollisella tavalla ja että olet tehnyt sinulle parhaiten sopivan päätöksen.
   • Saatat joutua muistuttamaan tätä henkilöä, että et enää halua nähdä häntä. Ole luja ja varma itsestäsi.