Kuinka päästä eroon savuisesta hengityksestä

Sisältö

• vaiheet
• Menetelmä 1 Ota käyttöön hyvä suuhygienia
• Tapa 2 Muokkaa ruokavaliota
• Menetelmä 3 Juomavesi
• Menetelmä 4 Lopeta tai vähennä tupakan käyttöä

Ei ole helppoa polttaa savukkeita ja pitää hengityksen raikkaana. Savukkeiden tuoksut ovat yleensä jatkuvia, etenkin suussa. Kuitenkin on olemassa tapoja välttää tällainen ongelma.

vaiheet

Menetelmä 1 Ota käyttöön hyvä suuhygienia

1. 
   

   
   Harjaa hampaat tupakoinnin jälkeen. Sinun tulisi yleensä harjata kahdesti päivässä, mutta on vielä tärkeämpää tehdä se tupakoinnin jälkeen. Tämä auttaa piilottamaan tämän epämiellyttävän hajun ja vähentää sitä suussa.
   • Harjaa hampaita vähintään kaksi minuuttia.
   • Varmista, että hammasharjasi on kooltaan hyvä, riittävä pääsemään kaikille suun alueille.
   • Yritä hammaslankaa. Tämä auttaa poistamaan joitakin ylimääräisiä hajuja savukehajujen lisäksi.

2. 
   

   
   
   
   Tee suuvesi. Suuvesi on suunniteltu tappamaan nopeasti bakteerit ja jättäen suuhun puhtauden ja raikkauden tuoksun.
   • Alkoholia sisältävät tuotteet voivat ärsyttää suun.
   • Valitse tuotteita, joiden ainesosana on timoli, koska se on plakkia estävä ja ientulehduksen estävä aine.
   • Yritä olla koko ajan mukanasi pieni pullo suuvettä.

3. 
   

   
   Puhdista kielesi. Kielen puhdistaminen voi tappaa monia bakteereja, jotka voivat aiheuttaa huonoa hengenvetoon, ja myös auttaa vähentämään savukkeen savua. Kielen raapiminen auttaa pitämään kielen puhtaana ja parantamaan hengityksen hajua.
   • Puhdista kielesi joka päivä.
   • Käytä harjaa tai kielenpuhdistusainetta.
   • Yritä päästä kielen takaosaan: täällä elää suurin osa bakteereista.
   • Vedä kielesi ulos, laita harja tai kaavin kielen takaosaan.
   • Pidä tauko ja katso missä olet. Jos on alueita, joiden väri on enemmän, raaputa uudelleen.
   • Mene sujuvasti, mutta samalla painosta hiukan paineita bakteerien poistamiseksi.
   • Kielen kaavin voi olla tehokkaampi kuin tavallinen hammasharja.

4. 
   

   
   
   
   Purukumi ilman sokeria. Purukumi, jonka sokeripitoisuus on alhaisempi, voi olla hyvin yksinkertainen tapa vähentää pahanhajuista hengitystä. Purettaessa purukumia, jonka sokeripitoisuus on alhaisempi, syljentuotanto kasvaa, mikä voi tappaa bakteerit. Kokeile tätä menetelmää tupakoinnin jälkeen päästäksesi eroon näistä bakteereista.
   • Kokeile purukumia tupakoinnin jälkeen.
   • Tämä kärki auttaa estämään suun kuivumista, mikä on joskus vastuussa pahanhajuisesta hengityksestä.
   • Voit myös kokeilla alhaisempia soker minttu-imeskelytabletteja päivittämään hengitystäsi.

5. 
   

   
   Ota yhteys hammaslääkäriisi. Hammaslääkärisi voi auttaa sinua löytämään enemmän menetelmiä, jotka voivat olla tehokkaita sinulle. Hän voi myös tutkia suuasi havaitaksesi tupakoinnin mahdolliset ongelmat, mukaan lukien:
   • syöpä
   • hampaiden rappeutuminen
   • ientulehdus

Tapa 2 Muokkaa ruokavaliota

1. 
   

   
   Valitse joitain ruokia ja juomia. On tiettyjä ruokia ja juomia, jotka voivat todella auttaa parantamaan hengityksen hajua. Vaikka nämä ruuat ja juomat eivät välttämättä poista kokonaan tupakan terveysvaikutuksia, ne voivat auttaa vähentämään näitä vaikutuksia. Tässä on luettelo siitä, mitä voit harkita.
   • Vesi. Nesteytys voi minimoida suun kuivumisen, mikä voi aiheuttaa pahaa hengitystä.
   • Jogurtti. Jogurtti on erinomainen terveiden bakteerien lähde, ja se voi auttaa luomaan tasapainon bakteereita suussa ja vatsassa. Käytä vain makeuttamatonta jogurttia.
   • Persilja. Sillä on antibakteerisia ja sienenvastaisia ​​ominaisuuksia.
   • Yleisen uskomuksen mukaan on olemassa kasveja ja mausteita, kuten neilikkaa, fenkolia ja anista, jotka auttavat vähentämään pahanhajuista hengitystä.

2. 
   

   
   Vältä juomien ottamista. Jotkut juomat voivat lisätä pahanhajuisen hengenvaaraa. Vältä pahanhajuisen hengityksen pahenemista tupakansavun lisäksi rajoittamalla seuraavien juomien käyttöä:
   • kahvi
   • virvoitusjuomat tai muut virvoitusjuomat
   • erittäin happamat mehut, kuten appelsiinimehu
   • alkoholi

3. 
   

   
   Vältä tiettyjä ruokia. Mausteisilla tai voimakkaasti maustetuilla ruuilla voi olla epämiellyttävä haju, joka voidaan havaita hengitettäessä. Jos aiot tupakoida, vältä hengittämästä pahempaa syömättä seuraavia ruokia:
   • sipuli
   • valkosipuli
   • maito tai juusto

Menetelmä 3 Juomavesi

1. 
   

   
   Ota selvää, kuinka vesi voi vaikuttaa hengitykseesi. Tämä menetelmä on luultavasti helpoin noudattaa. Pelkkä veden saannin lisääminen koko päivän ajan auttaa estämään pahanhajuista hengitystä. Vaikka tämä temppu ei poista kokonaan savukkeiden hajua, se auttaa vähentämään pahanhajuista hengitystä yleensä.
   • Suurten vesimäärien käyttö auttaa estämään suun kuivumista, mikä voi aiheuttaa huonoa hengenvetoon.

2. 
   

   
   Seuraa vedenkulutusta. Ole varovainen, ettet juo liian paljon vettä päivässä. Kahdeksan suositeltavaa lasia päivässä (1,5 l) ovat hyvä indikaattori, mutta on parasta juoda, kun olet todella janoinen.
   • Lisää vedenottoa ennen liikuntaa tai lämpimällä säällä.
   • Sammuta janoasi kun tarvitset sitä. Jos olet janoinen, juo lasillinen vettä.
   • Juo vain vettä. Vältä sokerijuomia, koska voit pahentaa hengityksen hajua.
   • Hedelmät ja vihannekset voivat myös kosteuttaa kehon.

3. 
   

   
   Juo vettä helpommin päivällä. Osta termos tai vesipullo mukanasi mukanasi. Jos sinulla on runsaasti vettä mukanasi, jopa silloin, kun et ole lähellä vesilähdettä, pysyt hydraattisena.
   • Tarkista, kuinka monta kertaa olet täyttänyt pullosi ja juonut vettä.
   • Yritä tietää pullosi tilavuus hallitaksesi tarkkaa vesimäärää päivittäin.

Menetelmä 4 Lopeta tai vähennä tupakan käyttöä

1. 
   

   
   Rajoita tupakoitavien määrää. Vähennä tupakoiden määrää päivässä. Mitä vähemmän tupakoit, sitä parempi on hengityksesi.
   • Valitse tunnit polttaa.
   • Vältä tupakointia ennen kokouksia tai sosiaalisia tapahtumia.
   • Jos ammattiisi kuuluu puhuminen ihmisille, tupakoi työn jälkeen.
   • Savukkeiden määrän rajoittaminen auttaa myös parantamaan terveyttäsi.
   • Savukkeenkulutuksen vähentäminen säästää rahaa.

2. 
   

   
   Kokeile nikotiinikorvaushoitoa. Nikotiini-inhalaattorin käyttö savua lukuun ottamatta vähentää suurimpia tupakoinnin aiheuttamia haitallisia vaikutuksia. Vähennä asteittain nikotiinin määrää, jonka absorboit ruumiistasi pääsemiseksi. Kun lopetat tupakoinnin, et ole vaarassa pahoinvoida tupakoinnista. Käytä yhtä seuraavista nikotiinin korvausmenetelmistä:
   • nenäsumutteet
   • pyyhkimet
   • postimerkkejä
   • elektroniset savukkeet

3. 
   

   
   Vastusta tupakointihalua. Jos tunnet halua tupakoida, pakota itsesi odottamaan 10 minuuttia. Pidä huolta jostain tällä hetkellä. Siten halu polttaa lopulta, tai ainakin sen intensiteetti vähenee vähitellen.
   • Häiriötä itsellesi jotain, joka vaatii kaiken huomion, kuten palapeli.
   • Myös fyysiset häiriötekijät voivat olla hyödyllisiä. Yritä mennä kävelylle tai puhdistaa talosi.
   • Keskity toiseen tehtävään saadaksesi tupakoinnin halu välttää sen antautuminen.
   • Lopeta ajattelemasta 10 minuutiksi vastustamattomille toiveille, jotka ajavat sinut.
   • Näiden himojen laiminlyöminen voi viime kädessä auttaa sinua lopettamaan tupakoinnin ja pääsemään eroon tupakoinnin aiheuttamasta pahanhajuisesta hengitysongelmasta.

4. 
   

   
   Hanki apua yrityksissäsi Tupakoinnin lopettaminen voi olla erittäin vaikeaa. Sinun ei tarvitse tehdä tätä prosessia vielä vaikeammaksi tekemällä sitä yksin. Rakkaastasi tuki voi olla arvokasta ja auttaa saavuttamaan tavoitteesi.
   • Pyydä toisia olemaan tupakoimatta ympärilläsi.
   • Pyydä heitä olemaan tarjoamatta tupakkatuotteita.
   • Anna heidän muistuttaa sinua tavoitteistasi, kun vastustamaton tupakointisuunta ajaa sinut.
   • Keskustele edistymisestä säännöllisesti rakkaiesi kanssa.
   • Yritä lopettaa tupakointi samanaikaisesti tupakoivan ystävän kanssa.