Kuinka päästä eroon selluliitista reiden takana

Sisältö

• vaiheet
• Osa 1 Hierontaa, voiteita ja kosmetiikkaa
• Osa 2 Ruoka ja harjoitukset
• Osa 3 Erityinen harjoittelu: reisien nosto
• Osa 4 Erityinen tehtävä - Poni Kick
• Osa 5 Erityinen harjoittelu - Näkymätön tuoli
• Osa 6 Lääketieteelliset vinkit

Tässä artikkelissa: Hieronnat, voiteet ja kosmetiikkaRuoka ja harjoituksetErityinen harjoittelu: Reiden nostoErityinen harjoittelu - Pony Kick -harjoitus - Näkymätön tuoliLääketieteelliset vinkit5 Viitteet

Selluliitti, se ruma, hammastettu iho, on geneettinen, ja valitettavasti siellä ei ole paljon mitä voit tehdä päästäksesi eroon siitä hyväksi. Voit kuitenkin julistaa selluliittisotan reisien takana ja päästä eroon siitä väliaikaisesti tai ainakin haalistua. Tässä on joitain vinkkejä kokeiluun.

vaiheet

Osa 1 Hierontaa, voiteita ja kosmetiikkaa

1. 
   

   
   Hieronta selluliittia. Teoreettisesti hieronnalla reisien takana olevaa selluliittia voit parantaa verenkiertoa tällä reiden alueella. Parempi kierto vähentää "appelsiininkuoren" ulkonäköä.
   • Jos sinulla ei ole muita työkaluja, voit hieroa tätä aluetta sormilla. Hiero reiteen takaosaa pyöreällä liikkeellä 5-10 minuutin ajan päivässä. Tee työtä koko selluliitin vaurioittama alue.
   • Voit käyttää myös hierontasaippuaa. Näissä saippuissa on pieniä kuoppia, jotka auttavat stimuloimaan veren virtausta ja hajottamaan kiinteytyneitä nesteitä ihon pinnan alla. Monet näistä saippuista sisältävät myös kuorinta-ainetta kuolleiden ihosolujen ja toksiinien poistamiseksi sekä kofeiinia ihon kiinteyttämiseksi.

2. 
   

   
   
   
   Käytä ihoa. Kuten hieronta, myös hellävarainen kuorinta stimuloi verenkiertoa ja vapauttaa reidet toksiineista.
   • Etsi kuorinta-ainetta, jolla on luonnollisia ainesosia, kuten jauhettua kahvia, sokeria tai suolaa. Niitä pidetään yleensä lempeinä ja turvallisina useimmille ihmisille.
   • Jauhettua kahvia sisältävät kuorinta-aineet voivat kofeiinin avulla auttaa ihon kiinteyttämisessä.
   • Parhaan lopputuloksen saamiseksi valitse tuote, joka sisältää myös öljyä, kuten avokado tai E-vitamiini, niin ihosi hydratoituu.

3. 
   

   
   Kokeile kermaa tai anti-selluliittiseerumia. Kiinteyttävät voiteet ja seerumit ovat saatavilla supermarketeissa ja kauneushoitoissa. Näiden hoitojen tehokkuutta kyseenalaistetaan jatkuvasti, mutta monet naiset väittävät, että heidän ihonsa ulkonäkö paranee muutaman viikon käytön jälkeen.
   • Suurin osa anti-selluliittiseerumeista sisältää ihoa kiinteyttäviä aineosia, mukaan lukien lootuslehtiuutetta, koentsyymiä Q10 ja karnitiiniä.
   • Parhaan tuloksen saavuttamiseksi käytä tätä hoitoa päivittäin. Voit nähdä parannuksen 1 tai 2 viikossa.
   • Huomaa, että nämä voiteet ja seerumit sisältävät pieniä annoksia piristeitä, joilla voi olla odottamattomia sivuvaikutuksia, jos niitä käytetään liian usein.Sanotaan myös, että nämä tuotteet aiheuttavat orvaskeden turvotuksen ja että vaikutus on vain väliaikainen.

4. 
   

   
   
   
   Naamioi selluliittisi itsesolariumilla. Jos et voi päästä eroon tästä rumasta selluliitista reiden takaosassa, voit silti pystyä naamioimaan sen levittämällä oikein itsensä parkitsevan voiteen tai muun itse parkitsevan tuotteen.
   • Levitä valitsemasi itsensä parkitsija kaikille jaloillesi. Älä levitä tuotetta vain reisien takaosaan, koska ihosi väri olisi epäsäännöllinen ja tämä kiinnittää vain huomiota piilotettavaan alueeseen.
   • Jos ruskettunut, tumma iho voi vähentää selluliittia, sinun on silti levitettävä ohut kerros itsensä parkitsevaa nahkaa, jotta iho näyttää terveeltä ja normaalilta.

5. 
   

   
   Harkitse kodin korjaustoimenpiteitä. Verkkotutkimus johtaisi sinut laajaan valikoimaan luonnollisia pastoja ja voiteita, jotka väittävät päästävänsä eroon selluliitista. Jos käytät jotain näistä lääkkeistä, etsi resepti, joka kosteuttaa ihoasi samalla kun kuori sitä ja stimuloi verenkiertoa.
   • Yksi suosituimmista lääkkeistä Internetissä on hanga, joka on valmistettu 120 ml: sta jauhettua kahvia, 1 rkl valkoista sokeria, 2 tai 3 rkl oliiviöljyä, 1 tl glyseriiniä ja 2 tl E-vitamiiniöljyä. Sekoita kaikki nämä aineosat, kunnes saat tasaisen tahna.
   • Pese reiden takaosa kuumalla vedellä, jotta huokoset avautuvat. Levitä kuorinta kädelläsi tälle alueelle, suoraan selluliitille ja hiero voimakkaasti 5 minuutin ajan.
   • Kääri jalat muovikäärellä kosteuden ja lämmön lukitsemiseksi. Anna seistä 10 minuuttia ennen kuin poistat kalvon ja huuhtelet tuotteen. Levitä sitten suosikki kosteusvoidetta.
   • Kahvi sisältää kofeiinia ja antioksidantteja, jotka auttavat kehoasi poistamaan joitain selluliittia aiheuttavista myrkkyistä. Nämä komponentit voivat myös edistää liikkumista.
   • Sokeri on kuorinta-ainetta, joka auttaa puhdistamaan huokoset.
   • Oliiviöljy, glyseriini ja E-vitamiiniöljy hydratoivat ja suojaavat ihoasi.

Osa 2 Ruoka ja harjoitukset

1. 
   

   
   Pidä runsaasti kuitua ja proteiineja sisältävä ruokavalio. Kuten kaikista muista rasvoista, reidesi selluliitista eroaminen alkaa tasapainoisella, runsaasti rasvaa sisältävällä ruokavaliolla, joka poistaa rasvasolut.
   • Kuidut, joita voidaan käyttää täysjyvätuotteiden, hedelmien ja lehtivihannesten muodossa, säätelevät kehoasi ja auttavat sitä pääsemään eroon jätteistä ja toksiineista suoliston kautta.
   • Lihassa ja pähkinöissä olevat proteiinit auttavat korjaamaan vaurioitunutta kollageenia ja sidekudosta. Seurauksena on, että iho on kiinteämpää ja appelsiininkuoren ilme on haalistunut. Yleensä vähärasvaisten proteiinien lähteet, kuten kala, ovat edullisempia kuin rasvaproteiinilähteet, kuten punainen liha.
   • Sinun tulisi myös välttää kyllästettyjä rasvoja ja transrasvoja niin paljon kuin mahdollista. Vältä etenkin roskaruokaa, kuten pikaruoka-aterioita, siruja, makeisia, koska näissä ruuissa on paljon transrasvoja.

2. 
   

   
   Kuluta oikea määrä kaloreita. Päästäksesi eroon selluliitista sinun täytyy polttaa rasvaa. Polttaaksesi rasvaa, sinun on poltettava enemmän kaloreita kuin kulutat.
   • Määritä ihanteellinen paino kehosi massaindeksin tai BMI: n perusteella.
   • Jos liikut 3-4 kertaa viikossa vähintään 60 minuutin ajan, kerro 15: llä. Jos et harjoittele, kerro se 13. Jos harjoittelet tuntia tai enemmän päivässä , kerro tämä lukumäärä 20. Tuloksena on päivittäin kuluttamiesi kalorimäärä.
   • Ota huomioon viikon lopussa kuluneiden kaloreiden lukumäärä. Vähennä päivittäin kuluttaneiden kalorien määrä tälle kokonaismäärälle määrittääksesi kuinka monta kaloria sinun on vähennettävä laihtuaksesi.

3. 
   

   
   Juo paljon vettä. Lisää vettä auttaa kehoasi pääsemään eroon myrkkyistä ja rasvasta, mikä vähentää selluliittia missä se onkin, mukaan lukien reiden takaosaan.
   • Vesi voi myös parantaa kollageenin ja sidekudoksen vahvuutta ihossa, mikä tekee siitä paljon kiinteämmän. Tämä voi haalistaa appelsiininkuorta ja tasoittaa ihoa reiden takana.
   • Yritä juoda enemmän vettä päivittäin. Ihanteellinen määrä olisi 8 lasillista 250 ml vettä päivässä, mutta suurin osa ihmisistä ei juo niin paljon. Lisää vedenkulutusta, kunnes saavutat tämän ihanteen. Jos jo jo käytät tätä määrää vettä, juo vielä yksi tai kaksi lasillista päivittäin.

4. 
   

   
   Mene kävelylle. Mikä tahansa kävely tai minkäänlainen sydänliikunta tekee tempun. Nämä harjoitukset edistävät verenkiertoa ja antavat kehollesi polttaa enemmän rasvaa.
   • Tässä on muita yksinkertaisia ​​sydänharjoituksia: lenkkeily, uinti ja hyppynaru.
   • Kokeile tehdä tämän tyyppisiä harjoituksia useita kertoja viikossa saadaksesi parempia tuloksia.
   • Jos haluat hyökätä selluliittia reiden takaosassa kävellen, kokeile kävelyä 45–60 minuuttia joka ilta, kuusi yötä viikossa, antaen itsellesi vapaapäivän. Kävele nopeasti, mutta valitse sinulle sopiva rytmi. Pidä vauhtia, kun pullistut rintaasi ja pidät päätäsi ylös, mutta hidasta, jos jalat väsyvät tai tunnet huimausta tai hengitystä.

5. 
   

   
   Tee painoharjoitteluharjoituksia. Veriä kiertävien harjoitusten lisäksi harjoitukset, jotka kehittävät reidesi lihaksia, auttavat säätämään jalkojasi ja rajoittavat varastossa olevan rasvan ulkonäköä tällä alueella.
   • Tehokkaat kehonrakennusharjoitukset kohdistuvat reidesi ja koko alavartaloosi. Voit kokeilla erityyppisiä harjoituksia, tässä on joitain niistä.

Osa 3 Erityinen harjoittelu: reisien nosto

1. 
   

   
   Makaa vatsallasi nostamalla jalkojasi hieman. Laita itsesi vatsallesi. Nosta jalat kohdasta, joka on hiukan polvia korkeammalta, niin että jalat ovat noin 10 cm maasta.
   • Niskaasi ja päätäsi ei tule levätä maassa, mutta niitä ei saa vetää takaisin luonnotonta. Pidä pääsi hieman nostettuna, mutta silti alaspäin. Risti käsivartesi edessäsi harjoituksen ajaksi.

2. 
   

   
   Taivuta polvia. Taivuta polvia varovasti pitämällä ne maanpinnan yläpuolella. Pidä 5 sekuntia alussa.
   • Myöhemmin sinun tulisi yrittää säilyttää sijainti 15 sekunnin ajan.
   • Polvien ei tulisi olla kohtisuorassa lattiaan nähden.

3. 
   

   
   Venytä jalkoja varovasti. Tasaa vähitellen polvillesi laajentamalla jalat. Viimeistele lepäämällä jalat maahan.
   • Toista noin 10 kertaa jokaiselle sarjalle.

Osa 4 Erityinen tehtävä - Poni Kick

1. 
   

   
   Seiso kyynärpään ja polvien päällä. Kyynärvarsiesi tulee olla tasaisesti lattialla ja myös sääriesi tulee olla melkein tasaisia ​​lattialla.
   • Pidä pää, kaula ja selkä luonnollisessa asennossa. Niiden tulee olla suorat ilman jäykkiä ja selkänoja on oltava hieman kallistettu eteenpäin.

2. 
   

   
   Nosta vasenta reiteen varovasti. Yritä nostaa reiteen noin 45 ° kulmassa. Polven tulisi olla taipunut ja kantapääsi nostettu.
   • Pidä selkä suorana nostaessasi jalkaa.
   • Pidä noin 5 sekuntia.

3. 
   

   
   Laske jalka ja toista. Laske jalka varovasti lähtöasentoon. Nosta sitten vasen jalka uudelleen samalla tavalla.
   • Tämä harjoitus toistetaan vähintään 5 kertaa sarjaa kohti, molemmat jalat.

4. 
   

   
   Toista harjoittelu toisella jalalla. Kun olet suorittanut harjoituksen vasemmalla jalalla, toista samat vaiheet oikealla jalalla.
   • Sinun tulisi nostaa oikeaa jalkaasi yhtä monta kertaa kuin nostat vasenta jalkaa.

Osa 5 Erityinen harjoittelu - Näkymätön tuoli

1. 
   

   
   Sijoita itsesi lähellä seinää. Seiso suorana, jalat erillään noin 30 cm seinästä.
   • Jalkojesi tulisi olla hajallaan olosuhteiden mukaisesti.

2. 
   

   
   Tue vartaloasi seinällä. Kiinnitä seinään ja liu'uta keho samanaikaisesti seinää vasten. Sinun pitäisi olla samanlaisessa asennossa kuin sinulla on tuolilla istuessasi.
   • Toisin sanoen, reidesi tulisi olla lattian suuntaisia.

3. 
   

   
   Pidä tätä istuinasentoa ennen seisomaan. Pidä tätä asentoa 30 - 120 sekuntia. Palaa sitten hitaasti alkuasentoon.
   • Saatat joutua käyttämään käsiäsi auttamaan itsesi vakauttamisessa palaamalla alkuperäiseen asentoon.

Osa 6 Lääketieteelliset vinkit

1. 
   

   
   Tutustu laserhoitoihin. Laserterapia nesteyttää rasvaa, jonka imusysteemit poistavat sen jälkeen.
   • Huomaa, että tulokset voivat vaihdella, mutta ovat yleensä minimaalisia ja väliaikaisia.
   • Laserhoito voi auttaa vähentämään rasvan määrää ihon alla ja kiinteyttämään ihoa. Mutta nämä hoidot on toistettava useita kertoja vuodessa kestävien tulosten saavuttamiseksi.

2. 
   

   
   Unohda rasvaimu. Rasvaimuun kutsutaan joskus selluliitin parannuskeinoa, mutta tämä ylihinnoiteltu kirurginen toimenpide voi todellakin tehdä ongelmasta pahemman.
   • Rasvaimu pyrkii poistamaan syvät rasvakerrokset, kun taas selluliitista vastaavat rasvat ovat suoraan ihon alla. Kun nämä syvän rasvan kerrokset poistetaan, iholla ja alla olevalla rasvalla ei ole enää täyte appelsiininkuoren ulkoasun vähentämiseksi. Tätä varten selluliitti pahenee.

3. 
   

   
   Ota yhteys lääkäriisi. Jos olet edelleen huolissasi reisien takana olevasta selluliitista, tapaa lääkäri ja keskustele terveellisistä tavoista päästä eroon.
   • Voit keskustella kosmeettisesta leikkauksesta lääkärisi kanssa, mutta keskitytään todennäköisesti elämäntavan muutoksiin tai lääkkeisiin, jotka voivat auttaa taistelemaan selluliittia. Jos kadotat ja tarvitset neuvoja ruokavaliosta, liikunnasta ja elämäntyyliistä, jotka voivat vähentää selluliittisi ulkonäköä, lääkärin käyminen on hyvä vaihtoehto.