Kuinka vakuuttaa itsesi kyvystä tehdä jotain

Sisältö

• vaiheet
• 1. osa Kykyjen analysointi ja vahvistaminen
• Osa 2 Luo motivaatio
• Osa 3 Poista henkiset esteet

Onko jotain mitä sinun täytyy tehdä? Se voi olla korkeakoulututkinto, kirjan yhteenveto tai muutama ylimääräinen punta, joka sinun on menetettävä. Tiedät, että sinun täytyy tehdä se, mutta jostain syystä et usko pystyväsi tekemään sitä. Opi vakuuttamaan itsesi tekemään jotain ja saamaan samalla enemmän luottamusta itseesi.

vaiheet

1. osa Kykyjen analysointi ja vahvistaminen

1. 
   

   
   Löydätkö syyn suorittaa tarvittava tehtävä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että paras tapa vakuuttaa itsesi tekemästä jotain on löytää hyvä syy. Näyttää siltä, ​​että ihmiset tekevät enemmän vakuuttaakseen itsensä tekemään jotain sellaista, johon he eivät usko, kuin vakuuttamaan itsensä tekemään asioita, joihin he jo uskovat. Joten jos haluat vakuuttaa itsesi tekemään jotain, sinun on kehitettävä vahva postulaatti päästäkseen sinne.
   • Ota paperiarkki ja tee luettelo sen hyödyistä. Esimerkiksi, jos yrität vakuuttaa itsesi siitä, että sinulla voi olla korkeakoulututkinto, voit laatia luettelon tietotaitosi parantamiseksi, saada harjoittelupaikan tai koulutuksen, laajentaa verkostoasi tämän alan johtajien kanssa ( esim. professorit tai opiskelijat) ja saavat jopa laajemman kuvan maailmasta.
   • Ajattele kaikkia hyötyjä, joita saat tekemällä sitä, ja tee niistä luettelo. Sitten käy läpi tämä luettelo ääneen ja kerro itsellesi, miksi kukin tehtävä on tärkeä. Toista nämä edut joka päivä tai aina kun tarvitset motivaatiota.

2. 
   

   
   
   
   Arvioi taidot, jotka tarvitset tämän tehtävän suorittamiseen. Joskus saatat riitaa itsesi kanssa tehtävästä antamalla sinulle kaikki syyt, jotka estävät sinua tekemästä sitä. Ennakoi ja torju tätä ongelmaa etsimällä kaikki syyt, jotka tekevät sinusta ihanteellisen henkilön tähän tehtävään.
   • Esimerkiksi, jos menet yliopistoon, voit lainata arvosanasi, johtamisominaisuutesi, osallistumisesi ei-akateemiseen toimintaan, kirjoittamis- ja puhutaitosi sekä kaikki mahdolliset vahvuudet, joita sinun on autettava saamaan tutkintosi. Nämä ovat vahvuudet, jotka voit tunnistaa lisätäksesi päättäväisyyttäsi ja lisätäksesi luottamustasi päästä sinne.
   • Jos sinulla on vaikeuksia tunnistaa vahvuutesi, kysy joku apua. Keskustele vanhemman, opettajan, kokin tai ystäväsi kanssa, joka voi antaa sinulle joitain positiivisista piirteistäsi.

3. 
   

   
   
   
   Opi tarvittavista asioista. Yksi mahdollisista syistä, joiden vuoksi et usko pystyväsi tekemään mitään, on taipumus yliarvioida sen saavuttamiseksi tarvittavat asiat. Olet edessään tuntematonta ja oletat yksinkertaisesti, että tehtävä on liian vaikea tai mahdoton suorittaa. Kuitenkin saamalla oikeat tiedot tai selventämällä jo tietämääsi, teet tehtävän toteutettavissa. Tässä on useita tapoja saada selville käsillä olevasta tehtävästä.
   • Tee tutkimusta. Löydä kaikki tarvitsemasi tiedot aiheesta, jotta voit stimuloida tietosi ja lisätä luottamusta projektisi onnistumiseen.
   • Kysy joltakin, joka on jo tehnyt saman asian. Keskustelu toisen henkilön kanssa tästä tehtävästä antaa sinulle mahdollisuuden vastata kysymyksiisi ja lievittää joitain huolenaiheitasi.
   • Seuraa henkilöä, joka tekee tämän tehtävän. Itse asiassa kun näet toisen henkilön suorittavan tämän tehtävän, tulet tuntemaan sen suorittamiseksi tarvittavat tarkat vaiheet. Lisäksi tällä henkilöllä voi olla erityisiä taitoja tai koulutusta tähän tehtävään. Jos hän osaa tehdä sen, voit tehdä sen myös.

4. 
   

   
   Kuvaile vaiheet ikään kuin opettaisit niitä jollekin toiselle. Kun olet hankkinut tarvittavat tiedot suoritettavista asioista, kuvaile nämä vaiheet jollekin toiselle. Kokemusoppiminen on yksi syvällisimmistä tavoista vahvistaa tietosi aiheesta. Opettamalla jotakuta toista voit vahvistaa, että tunnet aiheen, josta puhut.
   • Varmista, että toinen henkilö ymmärtää ja esittää kysymyksiä aiheesta. Jos pystyt kuvaamaan, mitä hänen on tehtävä, ja vastaamaan hänen esittämiin kysymyksiin, sinulla on todennäköisesti valmiudet suorittaa tämä tehtävä.

Osa 2 Luo motivaatio

1. 
   

   
   Toista vahva mantra. Mantratietosi voivat olla rajoitettu ääniin, jotka toistetaan joogan tai meditaation aikana. Se on oikea visio, mutta rajoitettu. Mantra voi olla mikä tahansa lause, joka antaa sinulle energian ja muuttaa ajatuksiasi. Nämä sanat ovat positiivisia ilmaisuja, jotka vievät sinut tielle menestykseen.
   • Mantrat voivat olla yksinkertaisia ​​sanoja tai lainauksia, jotka antavat sinulle voimaa, esimerkiksi "Löydän tien tai luon sen". Löydä motivoivia sanoja ja toista ne usein päivän aikana.

2. 
   

   
   Tutki ihailtujen ihmisten elämää. Mallit eivät ole vain lapsille ja teini-ikäisille. Ikästäsi riippumatta, voit oppia toiselta ihmiseltä ja antaa heidän inspiroida sinua.
   • Löydä opettaja, kollega, esimies tai julkishenkilö, joka elää ihanaa elämää. Tarkkaile tätä henkilöä ja opi hänen toimistaan. Kun seuraat henkilöä, jolla on vahva moraali, toimit positiivisemmin omassa elämässäsi.
   • Sinun ei tarvitse inspiroida tuntemaasi henkilöä. Voit inspiroida muiden maiden johtajia, kirjailijoita tai yrittäjiä. Valitse kirja tai katso dokumentti tämän ihmisen elämästä ja opi lisää hänen kokemuksistaan ​​menestyspolullaan.

3. 
   

   
   Vietä aikaa ihmisten kanssa, jotka uskovat sinuun. On virkistävää uskoa itseesi. Mutta kun et tunne motivaatiota, voi olla erittäin motivoivaa olla ihmisten kanssa, jotka uskovat sinuun.
   • Huomaa, että ihmisillä, joiden kanssa vietät eniten aikaa, on merkittävä vaikutus elämääsi, olivatpa ne positiivisia tai negatiivisia. Valitse ympäröi itsesi ihmisillä, jotka vetävät sinut ylös, ja voit puolestaan ​​tukea ja kannustaa.

4. 
   

   
   Kuvittele menestyksesi Visualisointi on henkinen harjoittelu, jonka avulla voit aktivoida mielikuvituksen ja aistisi saavuttaaksesi tietyn tilan. Visualisointi auttaa sinua kouluttamaan aivosi todelliseen suoritukseen. Joten sen hyödyllisyys on ennennäkemätöntä, kun haluat menestyä.
   • Käytä visualisointia luomalla asiat, jotka haluat suorittaa. Nähdään sitten maalilinjalla. Tämä voi olla unelmiesi ura tai merkittävä laihtuminen. Ajattele menestykseen liittyviä tuntemuksia.Kuka on kanssasi? Mitä ajatuksia sinulla on päässäsi? Kuinka voit? Mitä ääniä ja hajuja kuulet?
   • Harjoittele tätä harjoitusta joka päivä, aamulla tai illalla.

5. 
   

   
   Sitoudu työskentelemään lyhyen ajan. Voit helposti tuntea tärkeän tehtävän hätää, jos mietit sitä keston suhteen. Kuitenkin olla tuottavampi lyhyempi kesto tietyssä tehtävässä voi tuottaa parempia tuloksia. Itse asiassa tutkimus on osoittanut, että on olemassa ultraradiaanisia rytmejä, joiden aikana kehosi siirtyy korkealta hälytystasolta alemmalle tasolle.
   • Yritä kertoa itsellesi, että työskentelet 90 minuuttia tietyssä tehtävässä ennen taukoa. Tämä antaa sinulle mahdollisuuden työskennellä selkeämpien ja keskittyneempien ajatusten kanssa, samalla kun antaa sinulle aikaa levätä ja virkistää ideoitasi ennen kuin lähdet 90 minuutin työhön.
   • Tätä varten sinun on valmisteltava koko tehtävä etukäteen. Joten et joudu työskentelemään pitkiä aikoja.

Osa 3 Poista henkiset esteet

1. 
   

   
   Tunnista arvosi ja vakaumuksesi. Henkilökohtaisten arvojen ymmärtämisen puute merkitsee patikointia ilman GPS: tä ja ilman karttaa. Arvosi auttavat sinua liikkumaan eri tilanteissa elämään tyydyttävämpää henkilökohtaista elämääsi. Jos haluat kysyä itseltäsi, mitkä ovat henkilökohtaiset arvosi, sinun on vastattava seuraaviin kysymyksiin.
   • Mitä ihmisiä kunnioitat eniten? Mitä ominaisuuksia ihailet ja miksi?
   • Jos kotisi palaa tulessa ja siinä asukkaat ja lemmikit ovat turvallisia, mitkä kolme asiaa säästät ja miksi?
   • Mitkä ovat elämäsi hetket, jotka löysit uskomattoman tyydyttäviksi? Mikä on se asia tällä hetkellä, joka sai sinut tähän tyytyväisyyden tunteeseen?

2. 
   

   
   Aseta tavoitteesi, jotka vastaavat henkilökohtaisia ​​arvojasi. Kun olet listattu tärkeät arvot, sinun on asetettava tavoitteesi SMART-menetelmällä, joka tukee arvojasi. Kun olet kehittänyt tavoitteet, joiden avulla voit elää arvojesi mukaan, tee yksi asia päivässä, jonka avulla voit siirtyä kohti päämääriäsi. Tässä on selitys tavoitteidesi ominaisuuksista SMART-menetelmällä:
   • tarkka: he vastaavat selvästi kuka, mitä, milloin, missä, mikä ja miksi? "
   • Mitattavissa: Ne kuvaavat, kuinka arvioit edistymistäsi kohti tavoitettasi
   • Saavutettavissa: Voit saavuttaa tarvittavat resurssit, taidot ja kyvyt
   • realistinen: tavoitteesi on haaste, mutta myös tavoite, jonka voit saavuttaa
   • ajoissa: valitun keston on oltava mahdollista, ottaen huomioon hätätilanteet

3. 
   

   
   Poista syyt. Yleisimmät henkiset esteet, jotka estävät sinua tekemästä jotakin, ovat usein asioissa, jotka sanot itsellesi päivittäin. Jos sinulta kysytään, miksi et ole saavuttanut tiettyä tavoitetta, vastauksesi on, että kaikki muuttujat eivät olleet oikein paikoillaan. Nämä ovat tekosyitä, ja sinun on poistettava ne yhtälöstä tavoitteidesi saavuttamiseksi.
   • Poista syyt ottamalla itsesi vakavammin. Riippumatta siitä, mitä käytät tekosyynä, se on todennäköisesti tapa suojata muutoksilta.
   • SMART-tavoitteiden asettamisen pitäisi estää sinua käyttämästä joitain tekosyitäsi. Muille, kuten ajan, rahasi tai resurssien puutteellesi, katso tarkemmin elämääsi löytääksesi asioita, joista voit tehdä ilman. Poista pieni aktiviteetti tai kustannus priorisoidaksesi jotain tärkeämpää. Älä odota, kunnes kaikki muuttujat on asetettu kuin taikuutta. Muuta elämääsi tietoisella tavalla, joka auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi.