Kuinka käyttäytyä poikaystävän kanssa, joka kärsii ADHD: stä

Kirjoittaja: John Stephens

Luomispäivä: 1 Tammikuu 2021

Päivityspäivä: 1 Heinäkuu 2024

Kuinka käyttäytyä poikaystävän kanssa, joka kärsii ADHD: stä - Oppaita

Sisältö

vaiheet
Tapa 1 Opi ADHD: stä
Tapa 2 Tarjoa tukea
Tapa 3 Asuminen joka päivä
Menetelmä 4 Pidä huolta itsestäsi

Tässä artikkelissa: Tutustu ADHD: n omaan tukeenFut joka päiväVarmista itseäsi22 Viitteet

ADHD-huomiovajehäiriöllä on oireita, jotka voivat johtaa huomio-ongelmiin, impulsiiviseen käyttäytymiseen, muistiongelmiin ja keskittymiskyvyn puutteeseen henkilössä. Äskettäin ADHD-diagnoosin saaneen poikaystävän saaminen voi luoda haasteita suhteellesi. Voit kuitenkin selviytyä helposti näistä haasteista, jos ymmärrät ADHD: n vaikutukset ja osaat hallita niitä.

vaiheet

Tapa 1 Opi ADHD: stä

Katso, onko poikaystävälläsi oireita ADHD: n tarkkaamattomuudesta. Diagnoosin tekemiseksi henkilöllä on oltava vähintään viisi oiretta (aikuisilla) tai kuusi varoitusmerkkiä (alle 16-vuotiailla) useammassa kuin yhdessä tilanteessa vähintään kuuden kuukauden ajan. Oireiden tulisi olla epänormaaleja yksilön kasvutason kanssa ja niiden tulisi vaikuttaa hänen normaaliin toimintaan työssä, sosiaalisessa elämässä tai koulussa. ADHD: n oireista (tarkkailun esiintyminen) meillä on:
- potilas tekee huolimattomia virheitä, ei kiinnitä huomiota yksityiskohtiin,
- hänellä on keskittymisvaikeuksia (työskentely, pelaaminen jne.),
- hän ei näytä kiinnittävän huomiota keskustelukumppaniinsa,
- hän ei suorita aloitustaan (kotitehtäviä, askareita, työtä), hänet johdetaan helposti harhaan,
- hänellä on vaikeuksia organisoitua,
- siinä vältetään jatkuvaa huomiota vaativat tehtävät (esim. koulutyöt),
- hän ei löydä avaimia, lasit, asiakirjat, työkalut jne. tai kadottaa ne usein,
- hän on helposti hajamielinen,
- hän unohtaa helposti.
Katso, onko poikaystävälläsi ADHD: n hyperaktiivisuuden tai impulsiivisuuden oireita. Jälkimmäisellä on myös hyperaktiivinen-impulsiivinen esitys. Joidenkin oireiden on oltava häiritsevä diagnoosin määrittämiseen. Tarkkaile vähintään viittä oireita poikaystävälläsi (aikuinen) tai kuutta (vähintään 16-vuotias) useammassa kuin yhdessä tilanteessa vähintään kuuden kuukauden ajan.
- Potilas on levoton ja rypistyvä, taputteleen käsiään tai jalkojaan.
- Hän on ahdistunut.
- Hänellä on vaikeuksia leikkiä hiljaisuudessa tai harjoittaa toimintaa, joka vaatii rauhaa.
- Hän liikkuu aina kuin olisi moottorin ohjaama.
- Hän puhuu paljon.
- Hän kiirehti vastaamaan jo ennen kuin kysymykset esitetään.
- Hänellä on vaikeuksia odottaa vuoroaan.
- Hän keskeyttää toiset tai häiritsee keskusteluja tai pelejä.
Tarkkaile ADHD-yhdisteiden esiintymistä poikaystävälläsi. Jos oireita on viisi (aikuisilla) tai kuusi (16-vuotiailla tai nuoremmilla lapsilla), jotka vaihtelevat tarkkaavaisuudesta hyperaktiiviseen-impulsiiviseen häiriöön, se voi kärsiä ADHD.
Ehdota, että mielenterveysammattilainen diagnosoi hänet. Kun määrität poikaystäväsi ADHD-tason, suosittele, että mene terapeutin puoleen tekemään virallinen diagnoosi.
- Tämä henkilö pystyy myös selvittämään, voidaanko oireita selittää vai johtuvatko ne toisesta psyykkisestä tai psykoottisesta häiriöstä.
Tuo hänet puhumaan terapeutin kanssa muista ongelmista. Ikään kuin ADHD: n esiintyminen ei olisi tarpeeksi suuri haaste, jokaisella viidestä tästä häiriöstä kärsivällä ihmisellä on myös toinen vakava psykologinen häiriö (masennus ja kaksisuuntainen mielialahäiriö ovat yleisiä häiriöitä). Jokaisella kolmesta ADHD: n lapsesta on myös käyttäytymishäiriö (käyttäytymishäiriö, vastustuskykyinen uhkarohku). ADHD liittyy yleensä myös oppimisvaikeuksiin ja ahdistukseen.

Tapa 2 Tarjoa tukea

Kysy häneltä, miten hän suhtautuu ADHD: hen. Ne, jotka eivät kärsi ADHD: stä, eivät oikein ymmärrä haasteita, joita niiden kärsivät kohtaavat. Aikuinen, jolla on ADHD, kuvaili sitä nimellä yritä rakentaa korttihuoneisto keskelle hiekkamyrskyä. Anna poikaystävällesi mahdollisuus selittää, mikä ADHD saa hänet tuntemaan. Kun ymmärrät hänen tunteensa, pystyt paremmin tukemaan häntä positiivisella tavalla. Toiset ovat kuvanneet ADHD: tä seuraavasti:
- Tarvitsen lopetuspainikkeen aivoilleni,
- Kuvittele, että indeksoit sylissäsi koko elämäsi, kun kaikki ympärilläsi kävelivät kahdella jalalla. Tunnistat, että olet erilainen, ja tiedät, että sinun pitäisi kävellä kuten kaikkien muidenkin, mutta et voi pitää tasapainoasi molemmilla jalkoillasi yhtä hyvin kuin olisi indeksoinnin aikana.,
- Minusta tuntuu, että päässäni on aina melua, jatkuvaa sumutusta, jota en voi selittää,
- kaikki luulevat tekevän tyhmiä asioita tarkoituksella ... joskus minusta tuntuu vain naurettavalta.
Erota henkilö oireista. Poikaystäväsi on tärkeä osa elämääsi ja ansaitsee sinut kohdellaan erityisenä ihmisenä. Hänen ADHD-oireensa voivat olla toisinaan turhauttavia, mutta sinun ei pitäisi tunnistaa häntä hänen kanssaan tai parisuhteesi. Poikaystäväsi kasvava kyky hallita oireita vähentää ADHD: n vaikutusta molempiin.
- Muista asiat, jotka vetivät sinut häneen alussa.
Ole hänelle ilmoitettu henkilö, joka osaa tunnistaa ylivoimaiset tilanteet. Tungosta paikka, jossa käydään musiikkia ja käydään paljon keskusteluja kerralla, potpuri aromit vaihtelevat deodoranteista, kukista ja ruoasta hajuvesiin ja kölniin, kenties kulkevat erilaisten vaikutusten läpi Valaisevat, kuten television tai tietokoneen näytöt, voivat olla ylivoimaisia ADHD-potilaille. Yksi mahdollinen ratkaisu tällaisten tilanteiden käsittelemiseen on se, että toimit ankkurina tämän tyyppisissä tapahtumissa. Koska pystyt lukemaan poikaystäväsi mielialaa, voit tietää, milloin hänen on mentävä hetkeksi suhteellinen hiljaisuus ja rauhoittaa hermojaan.
Ehdota poikaystävääsi tapaamaan mielenterveysammattilaista. ADHD-potilaat hyötyvät usein psykoterapiasta. Tämä hoito auttaa potilaita hyväksymään persoonallisuutensa ja parantamaan tilannettaan.
- ADHD: n hoitoon suoraan mukautettu kognitiivinen käyttäytymisterapia on osoitettu monilla potilailla. Tällainen terapia käsittelee joitain ADHD: n aiheuttamia perusongelmia, kuten ajanhallinta- ja organisatoriset ongelmat.

Tapa 3 Asuminen joka päivä

Ota aikaa linkittääksesi toisiinsa. Ajoita tapaamiset ja muut aktiviteetit, jotta voit viettää aikaa yhdessä. Keskustele toisillesi asioista, joista molemmat olet intohimoisesti.
- Vietä aikaa käpertyäksesi joka aamu. Fyysinen kontakti voi tehdä sinusta tunteen hellämmäisyydestä ja yhteydestä poikaystävään. Pidä kädet ja halaile usein.
Ota silmiin, kun keskustelet poikaystäväsi kanssa. Auta häntä keskittymään ja kuulemaan kyselysi ottamalla yhteyttä silmiin. Kosketa hänen syliään, kun puhut hänen kanssaan. Fyysinen kontakti voi auttaa keskittymään siihen, mitä sanot.
Älä koske hänen asioihinsa. ADHD: stä kärsivien ihmisten vaikutusten on usein oltava tietyssä järjestyksessä tai paikassa. Jos hän odottaa avainten olevan tietyssä paikassa joka ilta, älä siirrä niitä. Jatkuvien tapojen hankkiminen on yksi tapa hallita ADHD: tä tehokkaasti, joten älä häiritse pyrkimyksiäsi tähän suuntaan.
Auta häntä organisaatiossa. ADHD-potilailla on usein vaikeuksia ajan järjestämisessä ja hallinnassa. Tämä voi olla erityisen turhauttavaa niille, jotka eivät kärsi tästä häiriöstä. Esimerkiksi poikaystäväsi voi olla huolimaton tai myöhästyä tapahtumiin. Auta häntä järjestäytymään puhumalla usein ohjelmista ja pitämällä pääaikataulu. Osta hänelle esityslista, jossa on paljon tilaa hänen tehdä muistiinpanoja päivittäin.
Valmistaudu mielialan muutoksiin. On todennäköistä, että poikaystävälläsi on nopeat mielialan muutokset. Tietäminen mitä tehdä ja miten käsitellä näitä mielialan muutoksia auttaa sinua rauhoittumaan. Auta häntä johtamaan aktiviteetteja, jotka eivät keskity huonoon mielialaan, kuten keskusteluun, liikuntaan tai elokuvan katsomiseen.
Vältä kumppanisi kouluttamista. Yksi suurimmista haasteista suhteissa ADHD: tä kärsivän kumppanin kanssa on toisen taipumus ottaa asiat käsi kädessä. Koska ADHD-potilaalla voi olla vaikeaa hallita aikaa ja pysyä järjestäytyneenä ja keskittyneenä, toinen henkilö, joka ei kärsi siitä, voi tuntea, että hänen on tehtävä ottaa asiat käsi kädessä. . Se voi kuitenkin aiheuttaa stressiä ja kaunaa.
- Käytä sanojesi ensimmäistä henkilöä ilmaisemaan tunteitasi. Kerro kumppanillesi, miltä sinusta tuntuu tavalla, joka saa sinut kantamaan vastuun teoistasi. Tämäntyyppiset keskustelut eivät syytä kumppaniasi. Sano esimerkiksi Minusta tuntuu, että minulla on enemmän asioita käsitellä kuin minulla on tällä hetkellä varaa. Voitko tuoda auton mekaanikkoon?
- Lopeta jatkuvien huomautusten tekeminen poikaystävällesi. Keskity sen sijaan keskusteluun positiivisella ja optimistisella tavalla. Tunnista, että poikaystäväsi on vaikeassa tilanteessa ja yrittää voittaa tämän esteen.
- Jaa tehtävät vahvuutesi mukaan. Vältä turhautumista tekemällä kykyihisi parhaiten sopivia tehtäviä, aivan kuten kumppanisi. Voit esimerkiksi huolehtia laskujen maksamisesta ja ostoksista leikkaamalla ja pesemällä.
Älä ota asioita väärin. Kumppanillasi voi olla tunnereaktioita, impulsiivista käyttäytymistä ja huolimatonta asennetta. Seurauksena voi olla, että sinua ei tunneta, aliarvioida tai pitää itsestäänselvyytenä. Mutta ei ole niin, että hän tekisi kaiken voitavansa saadakseen sinut tuntemaan nuo tunteet. Hänen ADHD vaikeuttaa tiettyjen käyttäytymisten hallintaa. Hän voi oppia selviytymistaitoja tämän voittamiseksi, mutta varmista, ettet ota hänen reaktioitaan väärin. Muista, että hänen ADHD on todellinen häiriö, joka muuttaa tapaa, jolla hän olisi voinut tehdä muuten.

Menetelmä 4 Pidä huolta itsestäsi

Palauta aika ajoin. Voit tuntea itsesi tyrmätyksi poikaystävällesi antamasta tuesta. On elintärkeää, että otat tauot toisinaan palauttaaksesi voiman. Se voi olla yhtä helppoa kuin kahvitella itsellesi tai käydä elokuvissa toisen ystävän kanssa. Muuten voit mennä viikonloppuna ystävän kanssa.
Mene mielenterveysterapeutiksi. Hoito voi olla hyvä tilaisuus päästä eroon turhautumisestasi terveellisellä tavalla ja puuttua uraohjauksen ongelmiin. Etsi terapeutti, joka on erikoistunut suhteiden hallintaan ja ADHD: hen.
Liity tukiryhmään On monia yhdistyksiä, jotka tarjoavat yksilöllistä tukea ystäville ja perheelle. He myös luovat verkostoja, jotka kokoavat yhteen jäseniä, jotka voivat tavata verkossa tai henkilökohtaisesti keskustellakseen aiheistaan ja löytääkseen ratkaisuja. Etsi Internetistä löytääksesi tukiryhmän omalla alueellasi.
Löydä resursseja Internetistä. On monia verkkoresursseja, jotka tarjoavat tietoa, neuvoja ja tukea ADHD-ihmisille sekä heidän perheilleen ja ystävilleen. Näiden ryhmien joukossa on seuraavia.
- ADHD Adult tarjoaa paljon tietoa verkkosivujensa, online-seminaarien ja uutiskirjeiden kautta. Se tarjoaa myös sähköistä apua, live-tukea ja konferensseja.
- HyperSuper tarjoaa monia resursseja, kuten tietoa, koulutusta ja tietoisuutta ADHD-potilaille (lapsille ja aikuisille) ja heistä välittäville.
- PANDA on ryhmä Quebec-yhdistyksiä, jotka auttavat vanhempia, joilla on lapsi, jolla on tarkkaavaisuuden vajaatoimintahäiriö (ADHD).
Keskustele perheen tai ystävien kanssa. Saatat olla hyödyllistä puhua poikaystäväsi häiriöstä läheisillesi tai ystävällesi, johon luotat. Nämä ovat myös ihmisiä, joihin voit ottaa yhteyttä, kun sinulla on vaikeuksia poikaystäväsi ADHD: n hallinnassa.