Kuinka käyttäytyä ärsyttävien ihmisten kanssa

Sisältö

• vaiheet
• Osa 1 Tunteiden hallitseminen
• Osa 2 Konfliktien välttäminen
• Osa 3 Ongelman käsittely

Sinulla voi olla tylsä ​​kollega, jonka kanssa sinun on työskenneltävä joka päivä, tai ystäväsi, joka alkaa ärsyttää sinua etkä ole varma kuinka tehdä se. Päivittäin eläminen sellaisten ihmisten kanssa on erittäin arvokas taito monissa sosiaalisissa tilanteissa, sekä henkilökohtaisesti että ammatillisesti. Tätä varten sinun on yritettävä pitää viileänä ja löytää tapoja välttää konfliktit. Jos tästä tulee mahdotonta, joudut ehkä kohtaamaan henkilön aktiivisesti ja kohteliaasti.

vaiheet

Osa 1 Tunteiden hallitseminen

1. 
   

   
   Hengitä syvään ja pysy rauhallisena. Vaikka on vaikeata olla ärsyttävän henkilön ympärillä, yritä pitää viileä ja rauhallinen. Vihainen, hermostunut tai turhautunut vain pilata päiväsi ilman todellista vaikutusta käyttäytymiseen. Hengitä syvään ja pysy rauhallisena äläkä menetä tunteesi hallintaa.
   • Voit harjoitella syvähengitysharjoituksia: sulje silmäsi ja hengitä syvään nenän ja kalvon läpi, hengitä sitten hitaasti nenän kautta. Toista tämä prosessi useita kertoja rauhoittuaksesi ja estääksesi ärsyttävän henkilön läsnäolon.

2. 
   

   
   
   
   Älä tee mitään. Riippumatta siitä kuinka paljon haluat huutaa häntä tai loukkaa häntä, reagointi vain tekee sinusta vihaisemman ja antaa hänelle etsimänsä huomion. Keskity sen sijaan pääsemään pois tilanteesta ja vältä reagoimasta. Se on hyvä tapa tottua hänen läsnäoloonsa ja osoittaa hänelle, että hän ei pysty pelottelemaan sinua.
   • Voit yrittää toistaa henkisesti sanan "myötätunto" tai "hyväksyminen" vastustaaksesi houkutusta reagoida. Sano se useita kertoja, kunnes siitä tulee sana mantra.

3. 
   

   
   Yritä ymmärtää se. Voit analysoida tilannetta tai ongelmaa hänen näkökulmasta pitääksesi viileänä. Laita itsesi hetkeksi kenkiinsä ja yritä ymmärtää, miksi hän on niin ärsyttävä. Ole empaattinen ja myötätuntoinen pysyäksesi rauhallisena. Tämä voi auttaa sinua pysymään rauhallisena ja hallitsemaan tunteesi hänen läsnäollessaan.
   • Oletetaan esimerkiksi, että henkilöllä on huono tapa korostaa kunkin tilanteen negatiivisia puolia, koska hänellä on ollut vaikea lapsuus ja hän on usein pessimistinen. Ehkä sinulla on vanhempi, joka vaikuttaa liian onnelliselta ja onnelliselta, mutta joka on yksin ja eristetty sosiaalisesta elämästä, mikä johtaa hänet aina projektiin tähän liioiteltuun onnellisuuteen.

4. 
   

   
   
   
   Valmista henkilölle kopioita. Kun tapaat häntä, hänen läsnäolonsa voi järkyttää sinua niin paljon, että lopulta sanot hänelle jotain, joka hänelle satuttaa. Tämän välttämiseksi yritä valmistaa muutama lause, jonka avulla voit aloittaa tai lopettaa keskustelun henkilön kanssa.
   • "Olen iloinen, että sanoit sen. "
   • "Se on mielenkiintoista! En tiennyt siitä mitään! "
   • "Mukava tavata, mutta olen myöhässä! "
   • "Olen pahoillani. Minulla ei ole aikaa puhua tällä hetkellä. Ehkä toinen aika. "

5. 
   

   
   Pidä huolta itsestäsi. On paljon vaikeampaa pitää viileänä epämukavan henkilön edessä, kun olet nälkäinen, väsynyt tai stressaantunut. Muista huolehtia itsestäsi lisätäksesi mahdollisuuksiasi pitää viileänä. Tässä on vinkkejä, jotka auttavat sinua:
   • nukkua tarpeeksi;
   • syödä terveellisiä ruokia
   • liikku säännöllisesti
   • vie aikaa rentoutua.

Osa 2 Konfliktien välttäminen

1. 
   

   
   Aseta rajat. Jos sinulla on vaikeaa olla usein epämiellyttävän henkilön seurassa, joudut ehkä asettamaan rajat, jotta et pääse mukaan emotionaaliseen tilanteeseen. Tämä on tärkeä selviytymismekanismi, jonka avulla voit välttää konfliktit tämän henkilön kanssa.
   • Voit yrittää rajoittaa hänen kanssaan viettämääsi aikaa: puhua hänen kanssaan lyhyesti työssä aamulla tai lounasaikaan. Vastaa myös puheluihin tai tekstiviesteihin vain, kun sinulla on vapaa-aikaa, eikä vastaa heti.
   • Voit myös yrittää pysyä rauhallisena ja tunteettomana tilanteissa, joissa et löydä tekosyitä, esimerkiksi kun hän puhuu sinulle kokouksissa tai sosiaalisissa tilanteissa. Tällä tavoin asetat henkilökohtaiset rajat selviytyäkseen hänen käytöksestään.
   • Esimerkiksi, jos hän alkaa puhua äänekkäästi perheillallisella, voit yrittää olla tuntematon ja ajatella jotain muuta estääkseen hänen äänensä ja pysyä rauhallisena.

2. 
   

   
   Ajattele positiivisesti. Kun olet lähellä häntä, yritä keskittyä elämäsi positiivisiin puoliin ja älä anna hänen mielialan vaikuttaa sinuun. Vihastumisen ja reaktion sijaan yritä omaksua positiivinen ja ennakoiva asenne tylsyyden tai häirinnän estämiseksi.
   • Voit käyttää avointa kehon kieltä osoittaaksesi, että pärjäät hyvin: luo silmäkosketus ja ravista päätäsi osoittaaksesi, että et ole järkyttynyt pitäen käsivarsiasi rentoutuneena ja alas vartaloasi.
   • Vältä aggressiivisia passiivisia kommentteja tai halventavia huomautuksia.Yritä sen sijaan sanoa jotain yksinkertaista ja kohteliasta, kuten "kiitos, että kerroit minulle" tai "se on hyvä! "

3. 
   

   
   Välttää sitä. Jos et kestä hänen läsnäoloaan, vaikka yritätkin pysyä positiivisena, sinun on ehkä vältettävä häntä kokonaan. Pidä etäisyys ja yritä löytää tapoja välttää viettämistä aikaa hänen kanssaan. Tämä on joskus paras tapa käsitellä tällaisia ​​tilanteita.
   • Voit pitää etäisyyksesi jonkin aikaa päästäksesi eroon henkilöstä. Voit unohtaa perheenyhdistyksen pitää tauon ja välttää viettämistä aikaa hänen kanssaan. Työssä voit valita projekteja, joihin hän ei osallistu, jotta voit päästä eroon hänestä.

Osa 3 Ongelman käsittely

1. 
   

   
   Tunnista ongelman syy. Saatat joutua kohtaamaan henkilön ja yrittämään ratkaista ongelman yhdessä. Mutta ennen sitä, istu hänen kanssaan ja yritä tunnistaa, mikä sinua häiritsee niin paljon kotona. Voit kysyä itseltäsi tämän kysymyksen "mitä hän teki, joka häiritsi minua niin paljon? Tai mikä ärsyttää minua niin paljon tässä henkilössä? Kun olet tunnistanut ongelman, voit keskustella siitä yrittääksesi ratkaista tilanteen.
   • Sinua voi esimerkiksi ärsyttää se, että kollegasi saapuu aina myöhään kokouksiin ja on järjettömästi asiakkaiden suhteen. Pohdinnan jälkeen saatat päätellä, että häntä ei häiritse hänen käytöksensä, vaan hänen ammattitaidonsa puute.
   • Tässä on toinen esimerkki: sinut saattaa ärsyttää vanhempien tapa puhua aina hänestä ja jättää huomiotta muiden ongelmat. Viimein huomaat, että häntä häiritsee hänen huomiottomuutensa.

2. 
   

   
   Keskustele ongelmasta henkilön kanssa. Jos päätät puhua hänen kanssaan, tee se hiljaisessa ja yksityisessä paikassa. Kysy häneltä, voitko pitää yksityisen keskustelun hänen kanssaan työn jälkeen tai sopia tapaaminen puhelimitse. Jos mahdollista, keskustele keskustelua vain kasvokkain.
   • Tee aina ensimmäisen henkilön lauseet yksikkönä, jotta älä syytä tai syytä häntä. Voit aloittaa sanomalla jotain tällaista: "Kuuntele, minun on ilmoitettava sinulle, että käyttäytyminen häiritsee minua. "
   • Sitten voit kehittää aihetta ja olla rehellinen siitä, mikä ärsyttää sinua kotona. Sano tämä: "Uskon, että viivästyminen kokouksissa ja järjestäytymättömyys ovat haitallisia joukkueelle ja yritykselle. Pelkään, että asiakkaiden mielestä et ole ammattilainen. "
   • Jos sinun on puhuttava perheen kanssa jonkun kanssa, sano: "Minusta tuntuu, että et ole huomaavainen toisten kanssa ja et välitä vain tarpeistasi. Pelkään, ettet ole niin huomaavainen kuin sinun pitäisi olla. "

3. 
   

   
   Löydä ratkaisuja yhdessä. Yritä löytää ratkaisuja ongelmaan tai mahdollisia muutoksia käyttäytymisessäsi. Niin vaikeaa kuin voi olla kuulla kritiikkiäsi, henkilö tunnistaa käytöksensä ja tehdä tarvittavat muutokset.
   • Voit kysyä tämän kysymyksen suoraan: "Mitä voin tehdä tukeakseni sinua paremmin" tai "Kuinka voin auttaa sinua parantamaan? Näytä hänelle, että haluat työskennellä hänen kanssaan ongelman ratkaisemiseksi.

4. 
   

   
   Pyydä apua Henkilö ei ehkä kykene ymmärtämään mielipiteesi ja lopulta suuttua tai vihaista sinua vastakkainasettelun jälkeen. Sinun tulisi valmistautua siihen, että keskustelusta tulee jännittynyt. Pyydä tällöin työssä olevaa esimiestä (kuten HR-edustajaa), läheistä ystävää tai vanhempaa puuttumaan asiaan.
   • Yritä kysyä tätä apua ennen kuin aloitat edes puhumisen tylsän kanssa. Kollegasi tai ystäväsi voivat sitten ehdottaa ratkaisuja ongelman ratkaisemiseksi.
   • Varmista, ettet käytä likaisia ​​sanoja tai juoruja ihmisten kanssa työpaikalla, ystäväryhmässä tai perhepiirissä, koska tämä voi pahentaa tilannetta. Yritä puhua siitä kunnioittavasti ja kysy neuvoja ongelman ratkaisemiseksi.