Kuinka harjata hampaita

Sisältö

• vaiheet
• 1. osa Mitä käyttää
• Osa 2 Hampaiden harjaus
• Osa 3 Valmis

Hampaiden harjaus ei ole vain toimintaa, jolla on tarkoitus saada valkoisempi hymy ja raikas hengitys, se on tärkeä kaikelle terveydellesi. Kun harjaat hampaitasi, poistat plakin, ohuen bakteerikalvon, joka tarttuu hampaisiisi. Se voi aiheuttaa onteloita, ikenien sairauksia ja jos lignorez riittävän kauan, voi aiheuttaa hampaiden menetyksen!

vaiheet

1. osa Mitä käyttää

1. Käytä hyvää hammasharjaa. Hammasharjassasi tulisi olla pehmeät nylonharjakset, jotka ovat pehmeämpiä kumien kanssa, mahtua mukavasti käteen ja melko pienellä päällä, joka tavoittaa helposti kaikki hampaasi.
   • Sähköhammasharjat ovat hyvä valinta, jos olet liian laiska hampaiden harjaamiseksi ja ajattelet, että sähköinen harjaus kannustaisi sinua tekemään sitä useammin.
   • Vältä hammasharjoja, joissa on "luonnollisia" harjakset, jotka on valmistettu eläimen karvasta, koska ne lukitsevat bakteerit.
   • Hyvä idea on harjata hampaasi aamulla manuaalisella hammasharjalla ja yöllä sähköisellä.

2. 
   

   
   
   
   Vaihda hammasharja säännöllisesti. Ajan myötä herkistyneet hiukset menettävät joustavuuden ja tehokkuuden. Sinun on ostettava uusi joka kolmas kuukausi tai heti, kun karvat alkavat levitä ja menettävät muodon.
   • Tutkimukset ovat paljastaneet, että tuhannet mikrobit kutsuvat hammasharjoja ja niiden kahvoja "kotiin" ja voivat aiheuttaa toisinaan vakavia infektioita.
   • Noin 3 kuukauden kuluttua hiukset muuttuvat teräviksi kitkan vuoksi ja voivat vahingoittaa ikenet.
   • Huuhtele harja aina käytön jälkeen ja pidä sitä pystyssä peittämättä sitä, jotta se voi kuivua ennen seuraavaa käyttöä.

3. 
   

   
   Käytä fluori-hammastahnaa. Se ei vain poista plakkia, vaan myös vahvistaa hampaita. On kuitenkin tärkeää huomata, että fluori-hammastahna ei nieltynä, liiallisella nielemisellä voi olla vakavia terveysvaikutuksia.
   • Voit valita hammastahnan, jolla pyritään estämään ja parantamaan monia hammas- ja suun ongelmia, kuten onteloita, hammaskiveä, plakkia, ikenen herkkyyttä, huonoa hengenvetoon. Valitse sinulle sopiva tai kysy neuvoa hammaslääkäriltäsi tai apteekista.

4. 
   

   
   
   
   Käytä hammaslankaa. Hammaslanko on yhtä tärkeätä kuin harjaus, koska se auttaa poistamaan hampaita, hammasharjoihin loukkuun jääneet plakin, hammaskiven ja bakteerit, joihin hammasharja ei pääse. Käytä aina hammaslankaa ennen harjata hampaasi niin, että langan irrottamat bakteerit ja detritus eivät päädy vasta harjattuihin hampaisiisi.
   • Kierrä hammaslankaa varovasti. Älä hiero lankaa liian voimakkaasti hampaiden välillä, jotta ärsytä ärsytystä. Suorita varovasti noudattaen kunkin hampaan käyriä.
   • Jos hammaslankaa on vaikea käyttää tai sinulla on hammaslääketiede, käytä sen sijaan erityisiä hammastappeja. Ne on valmistettu muovista tai puusta ja voit asettaa ne hampaidesi väliin samaan tulokseen kuin hammaslanka.
   • Voit käyttää myös hammaslankaa. Lanka pidetään paikoillaan laitteella, jota pidät yhdessä kädessä.

Osa 2 Hampaiden harjaus

1. 
   

   
   Märkä hammasharja. Paina hammasharjaan vain vastaava hammastahnaherne. Liian suuren hammastahnan levittäminen voi johtaa suurempaan vaahtoamisvoimaan, jolloin haluat sylkeä ja lopettaa harjauksen liian aikaisin.
   • Jos harjaus on tuskallista, siirry herkkyyshampaiden hammastahnaan.

2. 
   

   
   Aseta hiukset 45 asteen kulmaan ikeniin nähden. Harjaa varovasti lyhyellä pystysuoralla tai pyöreällä liikkeellä. Älä harjaa poikittain hampaistasi.

3. 
   

   
   Puhdista kaikki hampaat kolmen minuutin ajan. Harjaa vain muutama hammas kerrallaan, tee suunsa niin, että siirrät jokaisen hampaan, viettäen noin 12–15 sekuntia kussakin paikassa. Jos se auttaa, voit jakaa suun neljään osaan: vasen yläosa, oikea yläosa, vasen alaosa ja alaosa oikea. Jos vietät 30 sekuntia jokaisessa kvadrantissa, harjaaminen vie sinut hyvät kaksi minuuttia.
   • Aloita vasemman alaosan ulkopuolelta ja siirry oikealle ja sitten oikealle ylhäällä ja vasemmalle. Harjaa sitten vasemman, oikean yläosan hampaat, sitten pohjan oikealla ja lopulta vasemmalla.
   • Jos kyllästyt nopeasti, yritä harjata hampaasi television katselun aikana, ajatella jotain tai laulaa kappale. Hampaiden harjaus kappaleen ajan varmistaa perusteellisen harjaamisen!

4. 
   

   
   Harjaa molarisi. Sijoita hammasharja siten, että se on kohtisuorassa huulillesi tai hiukset ovat alamolaarisi päällä. Siirry edestakaisin hammasharjalla ja siirry suun takana eteenpäin. Toista toisella puolella suuasi. Kun pohjahampaat ovat puhtaat, palaa hammasharjaan ja tee samoin ylähampaissa.
   • Päästäksesi molaareihin ylhäältäpäin, käännä leuasi puhdistamasi suuntaan. Tämä lisää tilaa, joka sinun on pestävä ylös ja alas vasemmalta oikealle.

5. 
   

   
   Harjaa hampaiden sisäpinnat. Kallista hammasharjaa niin, että hammasharjan pää on ihoasi kohti, ja harjaa jokainen hammas. Hammaslääkärit väittävät, että yleisin huomioimaton alue on alempien etuhammasten sisäpuoli, joten varmista, ettet unohda niitä!

6. 
   

   
   Harjaa kieli varovasti. Kun olet puhdistanut hampaasi, puhdista kieli varovasti hammasharjan harjaksilla. Älä paina liian voimakkaasti, sillä muuten se vaurioituu. Tämä auttaa välttämään pahanhajuista hengitystä.

Osa 3 Valmis

1. 
   

   
   Huuhtele suu. Jos päätät huuhdella harjaamisen jälkeen, ota siemä vettä kertakäyttöiseen kuppiin tai laita kupilliset kädet hanan alle. Pyöritä vettä koko suustasi ja sylkäise se.
   • Huomaa, että keskustellaan siitä, suositellaanko tätä. Vaikka jotkut uskovat, että se vähentää paikallisesti käytetyn fluoridihoidon tehokkuutta, toiset haluavat varmistaa, että fluoria ei nautita. On myös niitä, joilla ei yksinkertaisesti ole hammastahnaa suussa! Jos sinulla on suuri onkalojen muodostumisriski, voi olla hyödyllistä, että et huuhtele suuasi tai huuhtele vain pienellä määrällä vettä, mikä antaa sinulle tehokkaan fluorihuuhtelun.
   • Muut tutkimukset ovat osoittaneet, että harjaamisen jälkeisellä huuhteluilla ei ole merkittävää vaikutusta fluori-hammastahnalla harjaamisen tehokkuuteen.

2. 
   

   
   Huuhtele hammasharja. Pane hammasharja juoksevan veden alle muutamaksi sekunniksi.

3. 
   

   
   Viimeistele fluori-suuvedellä (valinnainen). Ota lonkero suuvettä ja pyöritä sitä suussasi noin 30 sekunnin ajan, sitten sylkäise se. Ole varovainen, ettet niele sitä.

4. 
   

   
   Huuhtele suolavedellä (valinnainen). Suolainen vesi tappaa bakteerit hampaissa. On kuitenkin huhu, että suolavesi on hapanta ja voi hajottaa hampaitasi, kun sitä käytetään liian usein, mutta kuten kaikissa muissakin asioissa, ylimäärä ei ole hyvä ...
   • Paremman suojan bakteereilta vastaan ​​huuhtele klooriheksidiinillä suuvedellä ennen nukkumaanmenoa, mutta älä käytä yli 2 viikkoa kerrallaan.

5. 
   

   
   Harjaa hampaasi kahdesti päivässä. Useimmat hammaslääkärit suosittelevat harjaamista vähintään kahdesti päivässä, kerran aamulla aamiaisen jälkeen ja kerran illalla aterian jälkeen. Jos voit tehdä sen lounaan jälkeen, se on ihanteellinen. Vältä myös syömistä aterioiden välillä, jotta roskat eivät kerry ja plakki kertyisi.

• Hammaslanka
• Hammasharja
• hammastahna
• veden
• Suuvesi (valinnainen)