Kuinka kuivata liikuntakurssit

Sisältö

• vaiheet
• Menetelmä 1 Kuivat liikuntatunnit
• Tapa 2 Hallitse stressiä
• Menetelmä 3 Hyödyntäkää fyysisen kasvatustunnisi irti

Opiskelijoiden suosikkiaiheista fyysinen ja urheilukasvatus on luultavasti luettelon viimeinen paikka, mutta se on pakollinen oppilaitos koulujärjestelmässä. Siitä huolimatta, on olemassa menetelmiä, jotka voivat antaa sinun vapautuksen tämän disciplin noudattamisesta tai joidenkin kurssien kuivumisesta. Tietäminen siitä, että voit oppia temppuja urheilukurssille menemisen välttämiseksi, voi lohduttaa sinua.

vaiheet

Menetelmä 1 Kuivat liikuntatunnit

1. 
   

   
   Pyydä vanhempaa kirjoittamaan sinulle muistiinpano. Kun yrität olla käymättä urheilutunneissa, voit pyytää yhtä vanhemmistasi kirjoittamaan muistiinpanon perustelemaan poissaolosi. Koulut ja opettajat hyväksyvät usein tällaisen viestinnän pätevänä syynä. Pyydä äitiäsi tai isääsi auttamaan sinua kuivaamaan jotkut luokat kirjoittamalla sinulle muistion.
   • Vanhempasi voivat kirjoittaa kirjeen, jonka mukaan olet sairas tai et voi käydä kursseissa.
   • He voisivat kirjoittaa huomautuksen kertoaksesi sinulle, että nyrkistynyt nilkka tai ranne on tarpeen paranemista varten.

2. 
   

   
   
   
   Simuloi nyrjätettyä nilkkaa. Klassinen tekniikka fyysisen valmennuksen jättämättä jättämiselle on teeskennellä olevansa nilkan vamma. Jos satut, opettajasi ei pitäisi odottaa sinun osallistuttavan luokkaan. Tästä syystä nilkkavamman hoitaminen on turvallinen temppu.
   • Voit yrittää limpätä kävellessäsi näyttääksesi uskottavammalta.
   • Sinun ei pitäisi juoksua tai hypätä, koska saatat saada kiinni.

3. 
   

   
   Sano, että sinulla on päänsärky. Päänsärky ja migreeni ovat usein erittäin tuskallisia ja voivat estää sinua harjoittamasta fyysistä toimintaa. Yleensä sinun tulee välttää fyysisten ja urheilutunneiden aikana vaadittavia ponnisteluja ennen päänsärkyjen pilaamista. Tämä taktiikka on myös tehokas ja voi antaa sinun kuivua kurssin "migreeni" vuoksi.
   • Hiero otsaa kämmenellä saadaksesi vaikutelman, että sinulla on päänsärkyä.
   • Älä liiku paljon, kun väität olevan päänsärkyä.
   • Älä unohda varmistaa, että arvelet todella päänsärkyä, mutta älä liioittele sitä.

4. 
   

   
   
   
   Unohda vaatteet tai urheiluvälineet. Usein joudut käyttämään urheiluvaatteita tai lenkkarit käydäksesi urheilutunneissa. Ja yleensä, jos unohdat ne kotona, sinulla ei ole oikeutta käydä kurssilla. Käytännössä tämä tekniikka voi olla yksinkertainen tapa välttää käynti luokissa.
   • Tämä taktiikka ei välttämättä toimi aina, koska se riippuu opettajastasi ja urheilutoiminnoista. Jotkut koulut tarjoavat ylimääräisiä vaatteita opiskelijoille, joten voit luottaa tähän taktiikkaan vain, jos olet varma, että koulussasi ei ole tällaista säännöstä.
   • Tämä tekniikka toimii yleensä erittäin hyvin uima-oppitunneilla.

5. 
   

   
   Älä pyydä anteeksi liian usein. Mitä enemmän anteeksi, sitä vähemmän uskottava olet. Jos pidätte tyhjää liian usein, riski on, että sinulla ei ole keskimäärin urheilussa. Kuivaa fyysisen koulutuksen luokka vain kerran, jotta et vaaranna arvosanojasi ja varmistat tekosyidenne tehokkuuden.
   • Kiinnitä huomiota muistiinpanoihisi. Älä kuivaa urheilutunteja, jos luulet sen tekevän epäonnistumaan.
   • Käyttämällä samaa tekosyytä monta kertaa, opettajasi saattaa epäillä jotain.

Tapa 2 Hallitse stressiä

1. 
   

   
   Vaihda vaatteet rauhassa. Monet ihmiset tuntevat olonsa epämukavaksi menossa pukuhuoneeseen vaihtamaan. Lembarrat, pelko muiden arvioinnista tai ahdistus voi esiintyä tällaisessa tilanteessa. Jos olet hermostunut purkautumisesta ennen urheilutuntiasi, voit kokeilla joitain temppuja pitämään läheisyytesi ja tuntea olosi mukavammaksi.
   • Yritä mennä toiseen kylpyhuoneeseen.
   • Käytä t-paitaa ja shortseja univormesi alla.
   • Yritä käyttää urheiluvaatteita hyvin usein.
   • Kierrä uima-aikana pyyhe vyötäröllesi ja laita uimapuku alla.
   • Jos haluat olla paremmin peitetty, laita puuvillainen t-paita kuntosalivaatteidesi alle.
   • Jotkut tytöt käyttävät urheilurintaliivit aluslankaansa. Alhalla kytketty rintaliivit voidaan sitten poistaa, kun käytät urheilurintaliivit.

2. 
   

   
   Voita nöyryytys, kun sinut valitaan viimeiseksi. Joukkuekoulutuksesta voi tulla terrorin lähde kaikille osallistujille. Jokainen, joka ei halua olla viimeinen henkilö, joka valitaan ryhmään, voi tämä aiheuttaa arvottomuuden tunteita itseään kohtaan. On kuitenkin tärkeää tasapainottaa asiat ja ylläpitää positiivista asennetta, vaikka olisitkin loukkaantunut.
   • Vältä suuttua tai tuntemaan kaunaa. Huono asenne ajaa ihmiset pois ja polttaa negatiivisia tunteitasi.
   • Hyvät suhteet ystävien tai joukkuetovereiden kanssa auttavat sinua paremmin voittamaan alkuperäisen hylkäämisen. Älä anna tämän tilanteen pitää sinut erillään muista.

3. 
   

   
   Hallitse sääntöjäsi, jos olet tyttö. Saattaa käydä niin, että sinulla on säännöt fyysisen ja liikuntakasvatustunnin aikana. Tässä tapauksessa useat tytöt ovat hämmentyneitä ja yrittävät kuivata tunteja. Voit kuitenkin osallistua luokkiin tilanteen vähentämiseksi. Kokeile seuraavia vinkkejä saadaksesi sinut tuntemaan olosi mukavammaksi.
   • Mene kylpyhuoneeseen vaihtaaksesi säännöllisiä puskureita ennen oppitunnin alkamista.
   • Saatat joutua vaihtamaan ne uudelleen luokan päätyttyä.
   • Jos joudut ottamaan suihkun tai uimaan uinnin aikana, harkitse tampoonien käyttöä.

Menetelmä 3 Hyödyntäkää fyysisen kasvatustunnisi irti

1. 
   

   
   Pukeudu kunnolla. Jos joudut menemään liikuntatunneille, oikein pukeutuminen voi auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi. Jos käytät tavallisia vaatteita, kuten farkut tai paita, saatat olla liian kuuma tai et voi liikkua. Jos tiedät, että sinun on otettava urheiluluokka, käytä aina harjoitusvaatteita.
   • T-paidan ottaminen on hieno idea.
   • Käytä shortseja tai urheiluhousuja liikkuaksesi vapaasti ja pysyä rauhallisena.
   • Varmista, että sinulla on lenkkarit.

2. 
   

   
   Pysy ystävien kanssa. Jos luokallasi on ystäviä, pysyminen heidän kanssaan voi auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi. Voit keskustella yhdessä tekemällä harjoituksia ajan tappamiseksi ja välttääksesi liikaa ajattelua luokasta. Yritä ryhtyä heidän kanssaan tai pysyä lähellä heitä niin, että kaikki sujuu.
   • Aina kun liityt joukkueeseen, liity ystäväsi joukkueeseen.
   • Voit tehdä kaikki aktiviteetit ystävien kanssa.
   • Yritä pysyä heidän kanssaan, kun on ryhmäharjoituksia, kuten koripalloa tai jalkapalloa.

3. 
   

   
   Tiedä mikä on sinulle hyvää. Vaikka et pidä liikuntakurssista, keskity tämän oppiaineen positiivisiin puoliin. Urheilulla on monia etuja henkiselle ja fyysiselle terveydelle. Jos tunnet olosi epämukavaksi luokan aikana, yritä muistaa, että voit hyötyä siitä.

4. 
   

   
   Tarkista vähimmäisvaatimukset. Joissakin tapauksissa fyysinen ja urheilullinen koulutus voi olla vapaaehtoista. Kouluohjelmat ja opetustunnit määrää ministeriö, mutta joillakin kouluilla on mahdollisuus devalvoida kunkin oppilaan erityistapaukset. Jos saat todistuksen fyysisestä koulutuksesta ja urheilusta (fyysisiin tai psykologisiin ongelmiin), et osallistu aktiviteetteihin ilman, että tämä vaikuttaa mahdollisuutesi mennä ylemmälle luokalle. Läsnäolo on kuitenkin pakollinen.