Kuinka tietää, onko masennus

Sisältö

• vaiheet
• Osa 1/4:
  Ota huomioon hänen ajatuksensa ja tunteensa
• neuvot
• varoitukset

Tämän artikkelin avustaja on Marsha Durkin, RN. Marsha Durkin on rekisteröity sairaanhoitaja Wisconsinissa. Hän ansaitsi BTS: nsä hoitotyössä Olney Central Collegessa vuonna 1987.

Tässä artikkelissa on 22 viitettä, jotka ovat sivun alaosassa.

Masennus voi olla lyhytaikainen tila, kestää kaksi tai kolme viikkoa, tai se voi jatkua pitkällä aikavälillä ja kestää vuosia. On normaalia olla surullinen, yksin tai epätoivoinen joskus, esimerkiksi rakkaansa menettämisen jälkeen tai aikana, jolloin sinulla on vaikeuksia. Siitä tulee kuitenkin ongelma, kun nämä tunteet eivät katoa, aiheuttavat fyysisiä oireita tai alkavat häiritä päivittäistä toimintaa. Jos epäilet masennusta, on tärkeää etsiä apua lääkäriltä niin pian kuin mahdollista. Jos hän pysyy ilman hoitoa, hän voi jatkaa kuukausia tai vuosia ja jopa vaarantaa elämäsi.

vaiheet

Osa 1/4:
Ota huomioon hänen ajatuksensa ja tunteensa

1. 7 Tee terveellisiä muutoksia. Säännöllinen ja riittävä uni, säännöllinen liikunta ja terveellinen ruokavalio auttavat vähentämään stressiä ja rohkaisevat sinua ylläpitämään hyvää tunneterveyttä. Harkitse meditaatiota, hierontaa tai muita rentoutustekniikoita.
   • Käytä tukiverkkoasi. Kysy kuntosalisi ammattilaiselta neuvoja ja keskustele rentoutumismenetelmistä, mukaan lukien meditaatio. Voit myös oppia näistä aiheista verkossa tai pyytää ystävääsi tai kämppiksääsi auttamaan sinua perustamaan seuraavan ohjelman.
   • Fyysiset harjoitukset ovat sitäkin hyödyllisempiä, koska niiden avulla aivot voivat vapauttaa endorfiineja, jotka luovat hyvinvoinnin tunteen.
   mainonta

neuvot

• Valmistaudu hitaan parannuksen tekemiseen. Älä odota parantuvan heti ongelman tunnistamisen jälkeen. Ole tietoinen kaikista parannuksista ja onnistumisista matkan varrella.
• Masennusta ei pidä ottaa kevyesti. Se on todellinen sairaus, joka on hoidettava. Vaikka se ei välttämättä ole fysikaalisten ilmenemismuotojen mukainen sairaus, se ei tarkoita, että voit parantaa sen vain mielesi voimalla. Pyydä apua ja löydä parannuskeino.
• Jos tarvitset apua, keskustele jonkun kanssa, johon luotat. Joskus kaikki mitä tarvitset on puhua luottamiesi kanssa.

mainonta

varoitukset

• Jos luulet jonkun ystävästäsi suunnittelevan itsemurhaa, älä pelkää puhua heille suoraan.
• Jos olet koskaan ajatellut itsemurhaa tai haittaa, voit ottaa yhteyttä Suicide Écouteen numeroon 01 45 39 40 00. Joku on käytettävissä 24 tuntia vuorokaudessa kuuntelemaan sinua. Älä unohda, että itsemurha on vakava asia, älä epäröi kysyä apua itsellesi tai jollekin muulle.
• Jos olet masentunut, jotkut ystävistäsi voivat yrittää minimoida oireesi. Jos he eivät kuuntele sinua tai jos he eivät halua ymmärtää, etsi joku, joka ymmärtää sinua tai yritä liittyä keskusteluryhmään muiden masennustilojen kanssa. Jotkut ihmiset eivät vain pysty hallitsemaan muiden tunteita.

Mainos haettu osoitteesta https://fr.m..com/index.php?title=save-if-the-is-de-depression&oldid=198113