Kuinka hypohypnotise

Sisältö

• vaiheet
• Osa 1 Hypnoosiin valmistautuminen
• Osa 2 Siirry hypnoositilaan
• Osa 3 Kokemuksen parantaminen

Lautohypnoosi on luonnollisen mielen tila, joka voidaan määritellä pahennettuna keskittymistilana. Itsehypnoosin avulla voit muuttaa ajatuksiasi, päästä eroon pahoista tavoista ja hallita itseäsi, rentoutumisen ja arjen stressin ylikuormituksen lisäksi. Se on meditaation kaltainen käytäntö, joka voi tuoda hyviä tuloksia.

vaiheet

Osa 1 Hypnoosiin valmistautuminen

1. 
   

   
   Mekko mukavilla vaatteilla. On vaikea päästä syvään ja rentoun tilaan, kun et unohda unohtaa, että farkut sopivat sinulle kooltaan. Joten, käytä tätä tekosyytä laittaaksesi lenkille. Et saa antaa minkään häiritä sinua.
   • Varmista myös, että huone on oikeassa lämpötilassa. Valmista huopa tai villapaita, jos olet melko varovainen. Joskus lämpö voi myös lohduttaa.

2. 
   

   
   Mene hiljaiseen huoneeseen ja istu mukavalla tuolilla, sohvalla tai sängyssäsi. Vaikka jotkut ihmiset mieluummin makuulla, nukaat todennäköisemmin tässä asennossa kuin istumalla. Olipa istuva tai makuulla, älä ylitä jalkojasi tai mitään muuta kehosi osaasi. Pidät saman aseman jonkin aikaa, ja siitä voi tulla epämukavaa.

3. 
   

   
   
   
   Varmista, että et ole kiinnostunut vähintään puolen tunnin ajan. Lautohypnoosi ei ole tehokas, jos puhelinsoitto, lemmikkisi tai toinen lapsesi keskeyttää sinut. Sammuta puhelin, lukitse ovi ja lukitse itsesi. Se on hetki sinä.
   • Sinun on päätettävä, kuinka paljon aikaa haluat viettää siellä. Suurin osa ihmisistä haluaa olla transsissa (yleensä välttelemme tätä sanaa, koska sillä on yleensä negatiivinen merkitys) 15-20 minuutin ajan, mutta sinun on myös annettava itsellesi aika mennä transsiin ja päästä siitä pois.

4. 
   

   
   Ajattele itsehypnoosisi tavoitteita. Haluatko tehdä sen rentoutua? Parantaaksesi? Harjoittaaksesi aivosi? Jos teet tämän saavuttaaksesi suuremman tavoitteen (esimerkiksi laihtua, lopettaa tupakointi jne.), Valmista luettelo näistä tavoitteista. Voit hypnoosittaa itsesi rentoutuaksesi, mutta voit käyttää sitä myös monien tavoitteiden saavuttamiseen. Monet ihmiset käyttävät sitä tiettyjen itselleen asettamien tavoitteiden saavuttamiseen, toiset muuttuvat ajattelutapaansa tai yksinkertaisesti positiivisena yhdistymisenä tai motivaationa. Tässä on ideoita siitä, mitä voisit kirjoittaa:
   • Jos haluat lopettaa huonon tavan, on parempi, että siirryt suoraan pisteeseen. Ajattele jotain: En halua enää tupakoida. Savukkeet eivät ole minulle hyviä.
   • Jos haluat ajatella positiivisemmin, kirjoita esimerkiksi: Pystyn tekemään kaiken mitä haluan. Minulla on hallintaa ja arvoa.
   • Jos haluat saavuttaa tietyn tavoitteen, esimerkiksi laihtua, käytä tätä: Syön tasapainoisesti. Laihduttaa. Vaatteeni näyttävät paremmalta ja tunnen paremmin.
     • Nämä ovat lauseita, jotka kerrot kun hypnoosit itsesi. Jälleen kerran päätät sinä, mutta monet ihmiset huomaavat olevansa elämän kantajia ja tehokkaita.

Osa 2 Siirry hypnoositilaan

1. 
   

   
   
   
   Sulje silmäsi ja yritä tyhjentää mielesi kaikesta pelon, stressin ja ahdistuksen tunteesta. Kun aloitat, vaikuttaa vaikea olla ajattelematta. Ymmärrät, että ajatukset eivät lakkaa tulemasta luoksesi. Kun tämä tapahtuu, älä yritä pakottaa näitä ajatuksia ulos. Tarkkaile niitä puolueettomasti ja anna heidän mennä yksin. Lue kuinka mietiskellä oppiaksesi lisää aiheesta.
   • Muuten jotkut ihmiset mieluummin löytävät pisteen seinältä, johon he keskittyvät. Se voi olla kulma, piste tai mitä haluat. Keskity tähän kohtaan katsomalla silmäluomet. Toista päässäsi, että sinun täytyy tulla raskaammaksi ja antaa silmäluomiesi sulkeutua, kun et enää pidä niitä auki.

2. 
   

   
   Tutustu kehosi jännitteisiin. Aloita varpaistasi, kuvittele, että kehosi jännitys alkaa pudota ja katoaa. Kuvittele, kumpi vapauttaa jokaisen kehosi jäsenen, peräkkäin, aloittaen varpaistasi ja menemällä vartaloosi. Kuvittele, kuinka jokainen kehosi osa vaalenee, kun jännitys katoaa.
   • Rentoudu varpaat, sitten jalat. Jatka vasikoilla, reideillä, lantioilla, vatsalla jne., Kunnes jokainen kehosi osa on rentoutunut, kasvot ja pää mukaan lukien. Käytä kuvantamistekniikoita visualisoidaksesi jotain lohduttavaa ja rauhoittavaa, kuten vesi (jalkojen ja nilkkojen yli juokseva vesi ja verenpaineesi puhdistaminen), se voi olla tehokas.

3. 
   

   
   Hengitä hitaasti ja syvästi. Kun hengität, tarkkaile jännityksen ja negatiivisuuden paeta pimeässä pilvessä. Kun hengität, katso ilmaa kuin elävä voima, joka on täynnä elämää ja energiaa.
   • Tässä vaiheessa voit käyttää visualisointia, jos haluat. Ajattele sitruunaa ja leikkaa se puoliksi mielessäsi. Kuvittele, kuinka mehu virtaa sormillasi. Laita se suuhusi. Mikä on reaktio? Mitä tunnet, mikä on sen maku ja tuoksu? Siirry sitten suuremman merkityksen visualisointeihin. Kuvittele, että tuuli pesee laskut. Kuvittele itsesi juoksemassa laihtua. Näytä mahdollisimman paljon yksityiskohtia. Ajattele aina viittä aistiasi.

4. 
   

   
   Nauti siitä, että olet nyt erittäin rento. Kuvittele, että olet kymmenen askeleen portailla ja uppoat veteen viidennestä vaiheesta. Katso kaikki tämän kohtauksen yksityiskohdat ylhäältä alas. Kerro itsellesi, että menet portaita alas laskemalla kunkin vaiheen ja aloittamalla kymmenellä. Kuvittele jokainen numero päässäsi. Kuvittele, että jokainen laskemasi numero vie sinut lähemmäs alaosaa ja loppua. Jokaisen hahmon jälkeen tunnet entistä enemmän olevansa rentoutumisen tilassa.
   • Kun kävelet portaita alas, kuvitelkaa tunne kävelemässä jalkojesi alla. Kun saavut viidenteen vaiheeseen, kuvittele ja tunne veden viileyttä ja sano, että olet saapunut puhtauden ja kehyksen keitaan. Kun aloitat laskun viidennestä askeleesta, alat tuntea kehosi vedenkorkeus yhä korkeammalle. Sinun pitäisi nyt alkaa tuntea tunnottomuutta ja sydämesi pitäisi alkaa kiihtyä, katsoa sitä ja antaa kaikkien tilanteeseesi liittyvien huomionne pestä.

5. 
   

   
   Tunne kelluva tunne. Mennessä, kun pääset veden pohjaan, sinun ei pitäisi tuntea mitään, vain vapaan kelluvuuden tunnetta. Saatat jopa tuntea kääntyväsi. Jos et tunne niin, aloita hitaasti ymmärtääksesi mitä sisässä tapahtuu. Kun olet saavuttanut tämän tilan, voit nyt hoitaa ongelmasi ja päättää, mitä haluat tehdä nyt.
   • Aloita kertoa tekemästäsi, puhu pehmeästi itsellesi nykyisyydessä ja tulevaisuudessa, kuin luet e.
   • Aloita katsomalla kolme laatikkoa veden alla, johon sinun pitäisi uida. Kun olet löytänyt laatikot, avaa ne hitaasti, kuu toisensa jälkeen ja kerro, mitä tapahtuu, kun avaat ne. Esimerkiksi: Kun avaan laatikon, tunnen säteilevän valon sekoittumisen, ikään kuin siitä olisi tulossa osa minua. Tämä valo on uusi vakuutukseni itsessäni, ja en voi koskaan menettää sitä, koska se on osa minua, siirry seuraavaan ruutuun.
   • Sinun tulisi välttää esimerkiksi lauseiden käyttämistä negatiivisella merkityksellä En halua olla väsynyt ja ärtyvä. Sano sen sijaan: Olen vahva ja ohut, Minulla on menestystä ja mielestäni positiivinen ja jos tunnet kipua selkäni on todella parantunut (katso kipua koskevia varoituksia).

6. 
   

   
   Toista nämä lauseet niin monta kertaa kuin haluat. Älä epäröi kävellä vedessä, nähdä tyhjennettäessä laatikoita, etsimässä aarteita (vakuutuksena itsessäsi, rahaa jne.) Tai yksinkertaisesti antamalla jännitteiden kadota. Löydä alueet, joissa vesi on viileämpää, lämpimämpää tai täynnä kaloja. Anna mielikuvituksen ilmaista itseään.

7. 
   

   
   Valmistaudu pääsemään pois hypnoottisesta tilasta. Menemällä portaita ylöspäin jokaisessa vaiheessa, tunnet kuinka vedenpinta laskee, kunnes saavut viidenteen askeleen. Kun olet täysin vedestä poissa ja löydät itsesi kuudennelta askelta, sinun pitäisi tuntea olosi raskaammaksi tai olla paino rinnassa. Odota vähän marssilla, kunnes tämä tunne ohittaa, toistamalla jatkuvasti huomaamasi lauseet.
   • Kun tunne on ohi, jatka kävelyä portaita ylöspäin, visualisoi jokainen askel numerolla ja tunne kävele jalkasi alla. Anna itsellesi halu kiipeä portaiden huipulle.
     • Huomaa, että veden katseleminen ei ole niin monimutkaista kuin miltä se kuulostaa. Jos olet löytänyt haluamasi skenaarion, käytä sitä! Se on yhtä hyvä, ehkä jopa parempi, koska se toimii sinulle.

8. 
   

   
   Kun olet varmuuskopioinut, anna itsellesi hetki avataksesi silmäsi. Voit visualisoida itsesi avaamalla oven ulkomaailmaan. Tee se hitaasti ja kuvittele oven läpi tuleva valo. Tämän pitäisi avata silmäsi luonnollisesti. Laske tarvittaessa kymmenestä ja sano, että kun olet saavuttanut nollan, voit avata silmäsi uudelleen.
   • Ota aikaa ennen kuin nouset ylös. Kerro sitten itsellesi: hyvin hereillä, hyvin hereillä tai sanoja, joita käytät heräämiseen. Tämä palauttaa mielen tietoisuuteen ja palauttaa sinut todellisuuteen.

Osa 3 Kokemuksen parantaminen

1. 
   

   
   Tee se vakavasti. Mitään itsehypnoosia tai mantraa ei ilmene todellisessa maailmassa, jos et usko sitä. Jotta tämä tekniikka olisi tehokasta, sinun täytyy uskoa itseesi ja toimintoihisi. Ja miksi ei? Jos teet sen vakavasti, se voisi toimia.
   • Jos ensimmäinen kerta ei vaikuttanut kovin tehokkaalta, älä anna periksi heti. Vaatii aikaa ja kärsivällisyyttä tullaksesi hyväksi joillakin alueilla. Toista muutama päivä myöhemmin ja toista nämä kokeet. Saatat olla yllättynyt.
   • Avaa mielesi. Sinun on uskottava, että on mahdollista, että tämä tekniikka toimii, sillä se on tehokas. Sinun skeptisyys vain tiellä.

2. 
   

   
   Testaa itsesi fyysisesti. Jos tarvitset todisteita transsitilasi, voit tehdä harjoituksia! Se toimii kaiken, mitä näet tai tunnet. Tässä on ideoita:
   • ristin sormet. Pidä ne ristissä transsin ajan sanomalla, että ne ovat jumissa toisiinsa, ikään kuin ne olisivat liimattuja. Yritä sitten erottaa ne. Jos huomaat, että et saavu, olet transsissa!
   • ajattele yhtä aseistasi raskaampaa. Sinun ei tarvitse valita tietoisesti, aivosi tekevät sen puolestasi. Kuvittele kirja käsivarressa ja yritä sitten nostaa se. Voitko tehdä sen?

3. 
   

   
   Visualisoi tilanteet. Riippumatta tavoitteistasi, haluatko olla varmempi, laihtua tai ajatella positiivisesti, visualisoida itsesi tilanteeseen, jossa käyttäydyt haluamallasi tavalla. Jos haluat olla ohuempi, kuvittele itsesi käyttävän tiukkoja farkkuja, katselemassa peiliin ja hymyillen täydelliselle vartalollesi. Ainoa sen aiheuttama dendorfiinivoima on sen arvoinen!
   • Monet ihmiset käyttävät hypnoosia päästäkseen eroon sellaisista ongelmista, kuten ujous. Ei ole tarpeen hyökätä ujoutta kohtaan, löytää vain siihen liittyvä asia. Kuvittele vain matkustamista pään kanssa ylöspäin, hymyillen ja katselemalla toisiamme silmissä tullaksemme ekstraverttisemmaksi.

4. 
   

   
   Käytä ulkopuolisia asioita auttaaksesi sinua. Toisin sanoen jotkut ihmiset haluavat kuunnella musiikkia auttaakseen heitä pääsemään hypnoosiin. Hypnoosille on monia melodioita, jotka löydät pelkästään tätä tarkoitusta varten luodusta Internetistä. Jos tietynlainen maisema, kuten vesistö tai sademetsä, voi auttaa sinua, löydät sen myös Internetistä!
   • Ajastin voi myös auttaa sinua. Joidenkin ihmisten on vaikea päästä ulos transsista, koska menetät ajan. Jos et halua viettää tunteja hypnoosissa ymmärtämättä sitä, voit käyttää ajastinta. Varmista vain, että rengas ei ole liian karkea.

5. 
   

   
   Käytä sitä parantaaksesi itseäsi. Löydä henkilökohtainen tavoite, johon haluat päästä ja johon voit keskittyä rentoutumisen tilassa. Ajattele henkilöä, jonka haluat olla ja ole se henkilö. Hypnoosi on erinomainen syvän meditaation tilan saamiseksi, mutta se on vielä parempi, koska voit käyttää sitä jaloimpaan tarkoitukseen. Monien mielestä hypnoositilasta palautuva on positiivisempaa ja ymmärtää paremmin, mitä heidän on tehtävä. Hyödynnä tämä tilaisuus!
   • Ei ole huonoja tapoja edetä.Haluatko päästä eroon huonosta tavasta, keskittyä työelämään tai muuttaa ajatteluasi, hypnoosi voi auttaa sinua. Kun pääset eroon elämäsi stressitekijöistä, voit tulla henkilöksi, jonka haluat olla ja tämä tekniikka voi auttaa sinua. Mitä enemmän teet sen, sitä parempi saat, sitä luonnollisempi tuntuu.