Kuinka hypätä köyttä

Sisältö

• vaiheet
• Tapa 1 Ohita yksin
• Tapa 2 Lukujen laatiminen

Hyppynaru on viihdyttävä toiminta sen lisäksi, että se on hyvä terveydellesi. Haluatpa vain oppia perusteet, edistyä temppujen avulla tai harjoittaa kahta kieltä, tämä artikkeli opettaa sinulle enemmän tästä harrastuksesta.

vaiheet

Tapa 1 Ohita yksin

1. Valitse sopiva köysi. Sinun pitäisi pystyä löytämään köysi, joka ulottuu harteillesi, kun taitat sen puoliksi. Tämä antaa sinulle tarpeeksi tilaa hypätä mukavasti sen yli, mutta ei liian paljon, jotta et kompastu.
   • Köydessä on oltava kahvat, jotka helpottavat pitoa, ei liian painavat tai liian kevyet.

2. 
   

   
   Nouse ylös ja napauta köysi. Pidä kourallinen molemmissa kädessä. Levitä kädet vähintään kolmekymmentä senttimetriä kehostasi noin 45 ° kulman muodostamiseksi. Tämä antaa sinulle enemmän tilaa hypätä mukavasti.

3. 
   

   
   Pudota köysi takana. Sen on koskettava kantapään päätä.

4. 
   

   
   
   
   Käytä käsiäsi saadaksesi köyden pään yli. Älä siirrä käsiäsi, liikkeen tulisi mieluiten olla vain ranteissasi ja käsissäsi.

   
   

   
   Kun köysi palaa jaloillesi, tee pieni hyppy, jotta se liukuu kehosi alle. Seiso huipulla ja hyppää vain oikeaan aikaan.
   • Yritä käyttää nilkkojesi vahvuutta. Hyppääminen polvillesi taivuttamalla tekee tehtävästä paljon vaikeampaa.

5. 
   

   
   Löydä sinulle sopiva tahti. Aloittelijoille on parempi mennä hitaasti. Sinulla on oltava aikaa asettua uudelleen jokaisen hypyn välillä. Pidä selkä suorana ja katso eteenpäin, kun tunnet tekeväsi oikein. Jos katsot jalkojasi, menetät tasapainon helpommin.
   • Eteneessäsi kiihdytä vauhtia.
   • Kun sinusta tulee hyvä, ajattele myös niiden hyppyjen lukumäärän laskemista, jotka voit tehdä ilman takertumista köysiin. Tämä tekee liikunnasta hauskempaa.

Tapa 2 Lukujen laatiminen

1. 
   

   
   
   
   Käännä köyden pyörimissuunta taaksepäin. Jos yhdessä hyppääminen on tylsää, käännä köyttä edestakaisin. Aloita köysi edessäsi jaloillasi ja lähetä se pään yli. Hyppää ennen kuin se osuu korkoosi.

2. 
   

   
   Tee ristiin. Voit tehdä tämän ylittämällä kädet edessäsi jokaisen hypyn välillä. Hyvin vaiheessa oleminen vie vähän aikaa, mutta voit harjoitella esimerkiksi tämän luvun suorittamista joka toinen hyppy.

3. 
   

   
   Suorita hypätä sivulle. Taita köysi puoliksi pitäen molemmat kahvat kiinni. Siirrä sitten oikea ranteesi vasemman yli ja sitten alas vasemmalle lantiollesi. Vasen käsi vetää suunnilleen kahdeksan ilmaan.
   • Merkkijono jäljittää ilmassa olevan X: n, hieman pitsi solmun muodon.
   • Siirrä lantiota seuraamaan köyden liikettä.
   • Kun haluat pysäyttää tämän luvun, laita kädet takaisin normaaliasentoon.
   • Voit vaihdella normaalien hyppyjen ja sivuhyppyjen välillä.

4. 
   

   
   Yhdistä luvut. Kun hallitset joitain hahmoja, voit yhdistää ne. Yritä tehdä "ristikko", sitten hyppää esimerkiksi sivulle.

   
   

   
   Ota pidempi köysi. Sen pituuden on oltava riittävä kuljettamaan hyppääjän pään yli, kun köyttä kouluttavat ovat kohtuudella toisistaan.

5. 
   

   
   Joka keskellä on, hyppää. Käänny jonkun verran kääntäjän kohdalle ja aseta se vasemmalle tai oikealle. Hyppää, kun köysi saavuttaa sivusi. Harjoittele tahdin saamista oikeaan.

6. 
   

   
   Harjoittele sitä nopeammin. Hyppää sitten katsottua liikesuuntaan, enemmän kohti toista kumppanistasi.
   • Monet ihmiset voivat liittyä sinuun hyppääessäsi. Varmista vain, että ne sopivat yksi kerrallaan, antaen kaikille aikaa löytää rytmi.

7. 
   

   
   Tee kaksoisannos. Tätä varten kahdella köyden kouluttajalla on kummassakin kädessä yksi. Kun ensimmäinen on puolivälissä, he lähettävät toisen merkkijonon vastakkaiseen suuntaan.
   • Kun katselet toista kahdesta köyttä pyörittävästä ihmisestä, hyppää kuun yli ja toisten yli ilman sekaistumista. Sinun täytyy hypätä kaksi kertaa niin nopeasti kuin yksi köysi!
   • Tupla-hollantilainen on vaikeampaa ja hauskempaa kuin yksin pelaaminen.
   • Voit laulaa kappaleita, jotta voit seurata tehtyjen hyppyjen lukumäärää.

• Ohittava köysi
• Koettavat luvut (valinnainen)
• Ystävät (valinnainen)