Kuinka pysyä hereillä yön aikana

Sisältö

• vaiheet
• Osa 1/2:
  Valmistaudu pysymään hereillä
• neuvot
• varoitukset

Tämä artikkeli on kirjoitettu toimittajien ja pätevien tutkijoiden yhteistyön avulla sisällön tarkkuuden ja täydellisyyden takaamiseksi.

'n sisällönhallintaryhmä tutkii huolellisesti toimittajan työtä varmistaakseen, että jokainen kohde on korkeiden laatustandardiemme mukainen.

Haluatko joskus enemmän aikaa tehdä tärkeitä asioita, mutta et koskaan löydä sitä aikaa päivän aikana? Tietysti voit pysyä hereillä koko yön ja työskennellä, mutta on vaikeampaa pysyä valppaana ja keskittyä pimeässä. Lue seuraava artikkeli saadaksesi selville miten.

vaiheet

Osa 1/2:
Valmistaudu pysymään hereillä

1. 6 Jätä valot päälle. Valon stimulaatio hidastaa biologista rytmiäsi. Vastaanottimiasi osuva valo siirtää vuorokausirytmiä ja muuttaa biologista kelloa siten, että se alkaa joka kerta hieman myöhemmin. Ole varovainen, koska se voi muuttaa unihäiriöitäsi kokonaan. mainonta

neuvot

• Ajattele viimeisintä aikaa mennä nukkumaan. Ihmiset uskovat usein, että he voivat mennä nukkumaan myöhemmin kuin pystyvät, mikä aiheuttaa paljon väsymystä.
• Voit alentaa huoneesi lämpötilaa, jossa olet, avaamalla ikkunan. Vaikka se vähentää kylmän suihkun vaikutuksia, se voi auttaa sinua pysymään hereillä ja saamaan jopa kylmän suihkun.
• Muista kommunikoida ihmisten kanssa, joiden kanssa asut, joiden kanssa haluat mennä nukkumaan myöhään. Heidän on oltava yhtä mieltä kaikista tekniikoista, joita käytät tässä artikkelissa.
• Yritä tehdä useita toimintoja. Sen sijaan, että istuisit tietokoneen edessä, yritä tehdä harjoituksia tai lukea kirjaa.

mainonta

varoitukset

• Valmistaudu seurauksiin seuraavana päivänä. Ellet ole tottunut nukkumaan paljon, älä yritä pysyä hereillä niin kauan ennen tenttiä tai tärkeätä tapahtumaa.
• Tämä voi muuttaa unisyklisi pysyvästi, jos teet sen liian usein. Et ehkä pysty palaamaan vanhaan kiertoosi, ellet pakota itsesi menemään nukkumaan aikaisemmin joka päivä. Teet sen omalla vastuulla.
• Jos pysyt hereillä koko yön tarkistaakseen ennen tenttiä, muista, että on parempi, että nukut hyvät yöunet suorittamalla kokeen sen sijaan, että pysyisit koko yön risteilyllä, koska et aio muista paljon.
• Ole varovainen, ettet ole allerginen voimakkaalle kofeiinijuomalle, koska se saattaa vaarantaa terveytesi.

Mainos haettu osoitteesta https://fr.m..com/index.php?title=still-was-during-the-night&oldid=205521