Kuinka pysyä hereillä työssä

Sisältö

• vaiheet
• Menetelmä 1/3:
  Pikavinkkejä pysyäksesi valppaina
• neuvot
• varoitukset

Tämä artikkeli on kirjoitettu toimittajien ja pätevien tutkijoiden yhteistyön avulla sisällön tarkkuuden ja täydellisyyden takaamiseksi.

'n sisällönhallintaryhmä tutkii huolellisesti toimittajan työtä varmistaakseen, että jokainen kohde on korkeiden laatustandardiemme mukainen.

Olitko juhlinneet koko yön, oleskelleet vastasyntyneen kanssa tai nukkunut myöhässä projektin päättymisen vuoksi, olet tällä hetkellä töissä ja sinulla on vaikeuksia pysyä hereillä. Olet luvannut antaa itsellesi enemmän nukkua, jos onnistut viettämään päivän ilman, että pomo sulkee silmäsi.

vaiheet

Menetelmä 1/3:
Pikavinkkejä pysyäksesi valppaina

1. 4 Soita jollekin. Soita perheenjäsenelle tai jollekin, joka saa sinut nauramaan. Mielenkiintoinen keskustelu herättää mielesi ja olet kunnossa jatkamaan työskentelyäsi nopeasti. Kävele puhuessasi puhelimessa, joten olet aktiivinen ja keskustelu on elävämpää, kun kävelet puhuessasi puhelimessa. mainonta

neuvot

• Huomaa, että et ehkä ole niin väsynyt kuin luulet. Usein näet, että haaveilet koko päivän ajan nukkumaan heti kun pääset kotiin.Tapahtuuko tämä oikeasti? Suurimmalle osalle meistä, kun lähdemme työstä ja nautimme loppupäivän, olemme edelleen hereillä, vaikka meillä puuttuu uni. Huomaa tämä mielen psykologinen panos.
• Ota nukkumaan ennen ajoa, jos nukut tai olet väsynyt.
• Pysyä sammutettua. Kuivattu voi tehdä huimausta tai uneliaisuutta, ja kylmän veden juominen voi auttaa sinua heräämään.
• Jos mahdollista, ota kylmä suihku.
• Älä ajattele väsymystäsi. Keskity päinvastoin niin paljon kuin pystyt siihen, mitä sinun täytyy tehdä.
• Juokse kylmää vettä ranteissasi.
• Jos olet hyvin väsynyt tai uninen, älä aja.
• Nuku aikaisin. Nukuttamalla vähän enemmän, olet varmasti paremmassa kunnossa menemään töihin.
• Pieni sokerin tai suolan syöminen voi auttaa sinua pysymään hereillä.
• Purista kasvosi tai sulje nyrkit ja työnnä kynnet kämmensi. Animoi vartaloasi liikuttamalla käsiä ja jalkoja, se herättää myös mielesi.

mainonta

varoitukset

• Suurin osa asioista, jotka teet pysyäksesi hereillä, ovat loisia. Tarvitset lopulta rauhallisen unen ollaksesi parhaimmillasi.
• Rajoita kofeiinin nauttiminen enintään 300 mg: aan päivässä (noin 4-8 kupillista teetä) haitallisten sivuvaikutusten välttämiseksi.
• Jotkut ihmiset voivat olla allergisia eteerisille öljyille ja hajuille. Ole huomaavainen kollegoidesi suhteen ja varmista, että he ovat yhtä mieltä siitä, että hajut tulevat toimistostasi.
• Jos tunnet väsymystä ajaessasi, pysähdy ja nukku hetken aikaa. Älä koskaan aja kun olet uninen, elämäsi on vaakalaudalla!
• Nuku 8 tuntia. Paras aika on klo 22.00–6.00

Haettu osoitteesta https://fr.m..com/index.php?title=rester-watched-to-work&oldid=233155