Kuinka pysyä viileänä kesällä

Sisältö

• vaiheet
• Tapa 1 Pysy viileänä kotona
• Menetelmä 2 Tee kausitoimintaa
• Menetelmä 3 Juomavesi kesällä

Kesäkausi voi olla kuuma, jopa kuuma, mistä asuu. Näinä hetkinä tapahtuu, että aktiviteettien tekeminen on monimutkaista, koska ilmapiiri on liian raskas, tukahduttava. Se on vielä vaikeampaa, jos joudut olemaan ulkona tai jos sinulla ei ole ilmastointilaitetta. Huomaa, että on mahdollista pitää talo tai suhteellisen viileä huone estämällä kaikki auringonsäteiden sisäänkäynnit. Välttäminen toimista, jotka voivat nostaa kodin sisälämpötilaa, on myös tärkeää. Jos olet ulkona, etsi varjoisia alueita tai mene tuulen puhaltamaan. Älä unohda käyttää sopivia vaatteita.

vaiheet

Tapa 1 Pysy viileänä kotona

1. 
   

   
   Vältä sytyttämästä valoja. Huomaa, että hehkulamppu emittoi lämpöä, kun se palaa. On myös joitain LED-tyyppisiä valaisimia, jotka voivat tuottaa lämpöä. Säädä lämpötilaa rajoittamalla lamppujen valaistusta vain siinä tapauksessa, että se on todella hyödyllinen. Lisäksi voit käyttää muita valaistuslähteitä, kuten esimerkiksi puhelimesi lamppu.
   • Muista irrottaa elektroniset laitteet ja lamput, joita et käytä. Sattuu myös, että valmiustilassa olevat elektroniset laitteet ovat kuumia, koska ne kuluttavat vähän sähköä.

2. 
   

   
   
   
   Älä rikkoa ikkunoita. Varmista päivän aikana, että kaikki kodin ikkunat ovat kiinni. Siksi kuuma ilma ei pysty sijoittamaan kotisi ja pystyt pitämään samalla raitista ilmaa, joka sinulla on kodissasi.
   • Huomaa, että jos tuntuu tunkeutuvan ikkunan läpi, joka ei ole tarpeeksi tiukka, aseta pyyhe estääksesi kuuman ilman saapumisen kotiisi.

3. 
   

   
   Piilota ikkunat. Kun aurinko nousee, sinun on estettävä valon pääsy kotiisi. Sulje ikkunaluukut. Jos sinulla ei ole ikkunaluukut, laske markiisi ja sulje verhot, joissa on auton aurinko visiiri, sateenvarjo estääksesi auringonsäteet kuumentamasta kodin sisätiloja.
   • Huomaa, että aurinkosuojailla on heijastava kasvo. Ne ovat erittäin tehokkaita pienissä ikkunoissa, joissa ei ole verhoja tai ikkunoita.
   • Huomaa, että pimennysverhot estävät erittäin hyvin auringonsäteet ja sopivat hyvin suurille ikkunoille.

4. 
   

   
   
   
   Pidä ikkunat auki yöllä. Muista avata ikkunasi joka ilta. Päivän lopussa, kun aurinko on laskenut, kytke ikkunoiden avaamisen lisäksi päälle suuri tuuletin suuren avoimen ikkunan lähellä, jotta viileämpi ulkoilma pääsee kotiisi. Jos sinulla on kattotuuletin, kytke se päälle, jotta ilmanvaihto olisi tehokkaampaa.
   • Jos lämpötila pysyy korkeana pimeän jälkeen, suihkuta raikkaalla vedellä ja pysy hiukan käynnissä olevan tuulettimen edessä. Näin tekemällä alennat kehon lämpötilaa ja pystyt paremmin nukkumaan.

5. 
   

   
   Käytä ilmankuivainta. Asenna ilmankuivain huoneisiin, joissa olet useimmiten, kuten makuuhuoneeseen tai olohuoneeseen. Tämä laite on erittäin hyödyllinen kuumana, koska se antaa mahdollisuuden imeä ilman kosteutta. Siten lämpö, ​​jolla on alhainen kosteus, on vähemmän raskas ja siedettävämpi.
   • Vaikka sinulla on ikkuna-ilmastointilaite, kuivausrumpu on hyödyllinen. Se vangitsee huoneen kosteuden ennen kuin ilmastointilaite palauttaa ilman huoneesta. Kaksi yhdistettyä yksikköä mahdollistavat tehokkaamman toiminnan, koska ilmastointilaitteen ei enää tarvitse jäähtyä ja ilmaa ulos huoneesta.
6. Älä kytke laitteita päälle turhaan. Älä käytä kuumia päiviä, jotka kuumentavat paljon, kuten uuni tai liesi. Voit valmistaa ruokaa mikroaaltouunissa, ulkona grillaamalla tai syödä vain kylmää. Ympäristön lämpötila talossa on pidettävä mahdollisimman alhaisena.
   • Jos haluat kokata kotona, kokeile mahdollisuuksien mukaan voileipää tai keittolevyä, joka ei ole raskas laite ja joka säteilee vähemmän lämpöä.
   • Huomaa, että astianpesukoneesi tulisi sammuttaa, jos mahdollista. Pese sen sijaan astiat käsin ja vältä lämpötilan ja kosteuden nousua kotona.

Menetelmä 2 Tee kausitoimintaa

1. 
   

   
   Pysy sisätiloissa aktiviteetteja varten. Kuumien päivien aikana on parasta suosia aktiviteetteja kotona viileässä tai muussa ilmastoidussa paikassa, ellei näin ole kotona. Vältä menemistä ulos klo 10–16, joka on vuorokauden kuumin aika.
   • Jos haluat tehdä edullista toimintaa, kävele ostoskeskukseen tai mene kirjastoon opiskelemaan.
   • Jos haluat lähteä ulos ystävien kanssa, mene ravintolaan lounaalle, käy museossa tai katsele elokuvaa elokuvateatterissa.

2. 
   

   
   Laita itsesi varjoon. Jos sinun on oltava ulkona pitkään, pidä tauot varjossa. Muista olla alttiina auringolle yli 30–45 minuuttia päivän aikana. Anna ulkoilun aikana tauko varjoon puun alla, sateenvarjon alla tai teltassa.
   • Jos olet valitettavasti paikassa, jolla ei ole varjostettua aluetta, ajattele omistaa sateenvarjo tai teltta voidaksesi suojautua siellä tauon aikaan. Jos sinulla on maastoauto, takaluukku antaa sinulle mahdollisuuden saada pieni varjostettu tila. Autossa on myös mahdollista tauko ikkunat auki.

3. 
   

   
   Järjestä loma viileässä paikassa. Kesäkauden ulkolomille valitse paikkoja, kuten vuoria, metsäaluetta tai joen lähellä tai laaksossa, jossa on hyvää tuulta. Nämä paikat ovat miellyttäviä ja virkistäviä. Voit tehdä aktiviteetteja valitsemalla retkeilyyn metsäisillä poluilla, jotka suojaavat sinua auringolta. Kävely joen varrella on hyvä tuulta on myös hyvä vaihtoehto.
   • Älä odota aina olevan tuulta paikoissa, jotka esitetään tuulisina. Tuulet kuitenkin todennäköisemmin kuin muualla.

4. 
   

   
   Käytä vuodenajan vaatteita. Kun on kuuma ja päivät ovat aurinkoisia, pukeudu luonnollisesti vaaleisiin vaaleisiin vaatteisiin, kuten vaaleankeltaisiin, vaaleanvihreisiin, vaaleanruskeisiin, vaalean violetteihin, vaaleansinisiin ja valkoisiin. Nämä värit ovat ihanteellisia lämmön rajoittamiseen. Jos olet kotona tai rannalla, voit rajoittaa käytettävien vaatteiden määrää ja laittaa shortseja, tankin topin tai uimapuvun. Työskennelläksesi töissä tai käydäksesi ostoksilla, käytä puuvillaa, pellavaa, silkkiä tai mitä tahansa muuta kevyttä ja ilmavaa saarta.
   • Jos haluat ostaa vaatteita kesäkaudeksi, valitse ne, jotka ovat löysät ja nestemäiset. Ne ovat täydellisiä, jotta ilma voi kiertää sinun ja vaatteen välillä ja virkistää sinua.

5. 
   

   
   Pidä tauko. Jos olet ollut auringossa pitkään ja et tunne hyvin epämukavuuden reunalla, mene viileään, varjoiseen paikkaan. Juo hitaasti noin 2 litraa vettä ja lepää vähintään 2 tuntia ennen kuin haluat palata aurinkoon. Huomaa, että päänsärky, vatsa ja huimaus voivat olla oireita, jotka edeltävät lämpöhalvausta tai liikakasvua ja joita on suojattava.
   • Huomaa, että jos henkilö kuiskaa tai sanoo epäjohdonmukaisia ​​asioita, hikoilee paljon, kouristuu, vilunväristyksiä, jopa kouristuu tai oksentaa, henkilö on erittäin paha. Ota yhteys viipymättä lääketieteellisiin hätätilanteisiin.
   • Huomaa, että viileässä, varjoisassa paikassa ollessasi lämpötila ei laske, yritä sukeltaa kylmään veteen tai laittaa jäätä villa, kainalot ja kaula. Jos et tunnu paremmalta ja lämpötila ei laske 5 minuutin kuluttua, ota yhteys hätätilanteisiin.

Menetelmä 3 Juomavesi kesällä

1. 
   

   
   Kosteuta enemmän suuren kuumuuden aikana. Juo noin 2,8 litraa vettä, kun se on kuumaa. Varmista, että juo noin 240 ml tunnissa, jotta se hydratoituu hyvin. Muista myös juoda hyvin jokaisessa ateriassa ja päivän aikana, jotta kehosi voi hydratoitua ja virkistää.
   • Jos epäilet, että pystyt nesteyttämään itsesi kunnolla, pidä aina vesipullo mukanasi päivän aikana tai korvaa tavallisesti juodasi juoma lasillisella vettä.

2. 
   

   
   Älä pidä juomasta sokeria juomia ja kofeiinia. Huomaa, että sooda, tee tai kahvi saattaa kuivattaa sinua vähän kuluttaessasi. Varmista, että juo vain yksi makea tai kofeiiniton juoma joka päivä, älä unohda juoda vettä ennen ja jälkeen tämän juoman.
   • Jos rakastat virvoitusjuomien makua, voit antaa tämän maun vedelle kaatamalla muutama tippa toukkaa pullollesi. Sinulla on veden terveyshyötyjä ja rakkaasi juoman tuoksu.
   • Jos haluat kuluttaa soodaa kuohuviinin puolelle, valitse kuohuvesi soodan sijasta.

3. 
   

   
   Juo urheilua. Jos sinulla on ollut rasittavaa toimintaa, kuten puutarhanhoito tai urheilu, juokseminen, painoharjoittelu ja hikoilu, voit nopeasti kuivua. Juo kosteuttava juoma urheilua varten ja ajattele sitten juoda vähintään 240 ml vettä varmistaaksesi, että nestehydratoituu hyvin.
   • Huomaa, että urheilujuomat sisältävät natriumia, hiilihydraatteja ja kaliumia, nimeltään elektrolyyttejä. Ne helpottavat nesteytystä ja korvaavat hikoksen aikana menetetyt mineraalit.