Kuinka vahvistaa nyrkkisi Kung-Fu dIron Fist -laitteella

Sisältö

• vaiheet

on wiki, mikä tarkoittaa, että monet artikkelit ovat useiden kirjoittajien kirjoittamia. Tämän artikkelin luomiseksi 10 ihmistä, joista jotkut olivat nimettömiä, osallistuivat sen julkaisuun ja sen parantamiseen ajan myötä.

"Rautavartalo" -harjoittelu on yksi Shaolin Kung-Fu -harjoituksista, jossa harjoittaja vaatii kehonsa antamaan tai vastaanottamaan voimakkaita laukauksia ilman loukkaantumisia kehonsa eri osien kyvyjen ansiosta. .

vaiheet

1. 
   

   
   Aloita tekemällä tai hankkimalla pussi, jonka täytät papuilla. Tämän pussin tulisi olla valmistettu vahvasta materiaalista, kuten denimistä, ja siinä tulisi olla kiinteät lankasaumat. Kun se on täynnä, sen pitäisi näyttää neliömäiseltä tyynyltä.

2. 
   

   
   Aseta pussi kovaa pintaa vasten. Jos se on seinä, varmista, että laukku on hyvin koukussa.

3. 
   

   
   Harjoittele seuraavia lyömismenetelmiä laukussa.
   • Suora rei'itys: Kiristä nyrkki peukalon ollessa ulkopuolella ja lyö kahdella ensimmäisellä sormella. Varmista, että ranteesi on suora ja käytä mahdollisimman paljon voimaa huutamalla jokaisesta iskusta. Erilaisia ​​variaatioita voidaan harjoittaa, kuten Leopard-booli tai Phoenix-silmä, mutta varo viimeksi mainittujen käsittelystä, joka aiheuttaa suuren loukkaantumisriskin.

     
     

     
     
     
     
   • Lyöntivasara: pitäen nyrkkiä koko ajan, lyö kädellä käden "vasaralla". Käytä niin paljon voimaa kuin mahdollista ja huutaa jokaisesta iskusta.

     
     

     
     
   • Taustareikä: lyö nyrkin takana kahdella kahdella ensimmäisellä sormella. Käytä jälleen niin paljon voimaa kuin mahdollista, huutaen jokaisesta iskusta.

     
     

     
     

4. 
   

   
   Kun olet lyönyt pussiin helposti kaikella voimalla, voit korvata pavut soralla ja toistaa harjoituksen.

5. 
   

   
   
   
   Lopuksi, kun tämä koulutus on ohi, voit korvata soran romumetallilla tai teräskuulalaakereilla ja toistaa harjoituksen.

6. 
   

   
   Harjoittelu on valmis, kun voit jahdata laukussa olevia iskuja kaikilla voimillasi vahingoittamatta itseäsi tai kärsimättä.

neuvot

• Harjoituksen aikana voit käyttää voiteita estämään vammoja. Tämä voide, nimeltään kantonilaisella "Die1 Da3 Jiu3", tunnetaan länsimaissa yleisemmin nimellä Dit Da Jow. Tämän voiteen levittäminen vaurioituneelle alueelle ennen ja jälkeen koulutuksen antaa sinun estää haavojen tai niveltulehduksen muodostumista vuosia myöhemmin, raudan vartalon intensiivisen harjoituksen seurauksista. Tämä voide voi olla kiinalaisessa apteekissa tai Internetissä. Varmista, että valittu voide on ominaista rautakappaleelle.

varoitukset

• Nämä ohjeet toimitetaan vain tiedoksi ja niiden toteuttaminen on omalla vastuulla.
• Tätä taidetta ei voida hallita nopeasti, se voi olla elämän työ. Joten muista olla motivoitunut maksimiin ennen harjoittelun aloittamista.
• Ole varovainen lakkojen aikana, opi rajat ja älä ylitä niitä. Aloita hiljaa ja harjoita voimiasi varovasti.
• Älä anna itsellesi show. Jos haluat oppia Kung-Fu rautavartaloa tästä syystä, sinun tulee tarkistaa motivaatiosi. Älä käytä näitä tekniikoita satuttaaksesi, vaan vain itsepuolustuksen yhteydessä.
• Tällainen koulutus toimii luiden kalkkisoinnilla ja paksunemalla ihoa. Tämä voi johtaa ei-toivottuihin muodonmuutoksiin. Älä mene tähän ohjelmaan tietämättä riskejä.