Kuinka vahvistaa hiuksiasi

Sisältö

• vaiheet
• Tapa 1 Syö hyvin
• Tapa 2 Hiusten hoitaminen
• Menetelmä 3 Käytä oikeita tuotteita

Vahvistaaksesi hiuksiasi, aloita syömällä paremmin ja opi huolehtimaan hiuksistasi hyvin. Käytä terveellisiä, vitamiini- ja mineraalirikkaita ruokia: ne tuovat hiuksillesi voimaa ja kiiltoa. Päästä eroon pahoista tavoista ja valitse tuotteita, jotka kosteuttavat hiuskuitua.

vaiheet

Tapa 1 Syö hyvin

1. 
   

   
   Lisää biotiinin kulutusta. Ota täydennys biotiinia tai ota ruokavalioosi runsaasti biotiinia sisältäviä ruokia. Biotiini on B-kompleksi-vitamiini, joka auttaa kehoa tuottamaan keratiiniä, proteiinia, joka tekee hiuksista. Kuluttaaksesi hiuksiasi, kuluta 2500 mg biotiinia päivittäin lisäravinteena. Voit myös vetää pieniä määriä biotiinia kuluttamalla ruokia, kuten:
   • munat;
   • pähkinät ja viljat;
   • asianajajien
   • bataatit;
   • lohi;
   • maksa.

2. 
   

   
   Kuluta enemmän kalsiumia ja D-vitamiinia Kalsiumilla on tärkeä rooli terveessä hiuskasvussa, kun taas D-vitamiini auttaa kehoa imemään kalsiumia. Juo maitoa joka päivä tai syö muita maitotuotteita, kuten jogurttia ja juustoa, täydentääksesi kalsiumia. D-vitamiinia on kaloissa, rikastetuissa kaloissa, viljoissa ja appelsiinimehuissa.
   • Voit myös kysyä lääkäriltäsi D-vitamiini- ja kalsiumlisäravinteiden määräämistä.

3. 
   

   
   
   
   Pidä ruokavaliota runsaasti. Proteiinit voivat tehokkaasti estää herkkiä ja kuivia hiuksia. Syötä joka päivä proteiineja aterioidesi ja pikkupurtavien aikana, jotta hiukset pysyisivät vahvoina ja terveinä. Valitse proteiinirikkaita ruokia, kuten:
   • punainen liha, siipikarja ja kala;
   • munat;
   • maito ja muut maitotuotteet;
   • palkokasvit ja pähkinät;
   • tärisee ja smoothiet proteiinille.

4. 
   

   
   Tarkkaile rautaasi. Raudan puute voi rajoittaa hiusrakkuloiden ravintoa, mikä hidastaa hiusten kasvua. Jos olet huolissasi siitä, että raudan pitoisuus on liian alhainen, kysy lääkäriltäsi määrätä tarpeitasi mukauttava lisäosa. Varmista myös, että kulutat rautapitoisia ruokia päivittäin, kuten:
   • punainen liha;
   • kana;
   • kala;
   • linssit;
   • pinaatti;
   • parsakaali;
   • kaali kaali.

5. 
   

   
   
   
   Paranna kollageenin tuotantoasi C-vitamiinilla. Kollageeni vahvistaa hiuskuitua. Seurauksena on, että hiukset ovat terveellisempiä. C-vitamiini auttaa kehoa tuottamaan kollageenia. Sillä on myös muita etuja, kuten auttaa vartaloa paremmin absorboimaan rautaa. Kuluttaaksesi C-vitamiinia, kuluta vähintään 1-2 annosta seuraavia ruokia päivittäin:
   • appelsiinit;
   • karhunvatukat;
   • mustikoita;
   • mansikat;
   • bataatit;
   • parsakaali;
   • kiivit;
   • guavat.

6. 
   

   
   Käytä piidioksidia sisältäviä ruokia. Piidioksidi on mineraali, joka vahvistaa hiuskuitua, mikä tekee siitä vähemmän hauraan. Käytä paljon piidioksidipitoisia ruokia, kuten banaaneja, rusinoita ja kaurajauhoa, useita kertoja viikossa. Voit piirtää piidioksidia myös viljoihin, joista olutta valmistetaan!
   • Miehille suositellaan, että se ei juo enemmän kuin 2 olutta päivässä, ja naisille enintään yhtä.

7. 
   

   
   Juo 6-8 lasillista vettä päivässä. Kuivatut hiukset ovat hauraita ja niillä on taipumus pudota ja murtua helposti. Pysyäksesi hyvin hydratoituneena, juo vähintään 6 - 8 lasillista vettä päivässä, noin 1,5 - 2 litraa. Jos et voi juoda niin paljon vettä päivittäin, syö yrttiteet ja -mehut, jotta et kuivaa.
   • Kehosi hydratoimiseksi voit myös kuluttaa runsaasti vettä sisältäviä ruokia, kuten vesimelonia ja kurkkua.

Tapa 2 Hiusten hoitaminen

1. 
   

   
   Vältä hiusten pesua yli 3 tai 4 kertaa viikossa. Pesemällä hiuksesi päivittäin, poistat niiden luonnolliset öljyt ja tee niistä hauraita. Pidä hiuksesi terveinä, älä pese hiuksiasi enemmän kuin joka toinen päivä. Jos hiuksesi ovat litteitä tai rasvaisia ​​kahden pesun välillä, käytä kuivaa shampoota imeäksesi hiko ja öljyt päänahasta.
   • Levittäessäsi kuivaa shampoota pidä pulloa 20-25 cm päässä päästäsi.

2. 
   

   
   Älä käytä lämmitystyökaluja useammin kuin kahdesti viikossa. Hiustenkuivaajan, käyristysraudan ja suoristimen käyttö kuivattaa hiukset ja tekee niistä hauraita. Sienet hiukset mahdollisimman paljon pyyheliinalla ennen hiustenkuivaajan käyttöä, jotta kuumailmavirtauksen altistumisaika vähenee. Kun sää on mukava, anna hiusten ripustaa vapaasti ja käyttää niitä luonnollisesti.
   • Levitä lämpösuojaa, kun käytät silitysrautaa. Tämä rajoittaa hiusten lämpövaurioita.
   • Jos mahdollista, lopeta lämmitystyökalujen käyttö muutaman kuukauden ajan, jotta hiuksillasi olisi aikaa palauttaa terveytensä.

3. 
   

   
   Kuivaa hiuksesi vanhalla t-paidalla pyyhkeen sijasta. Pyyheliinan käyttö hiusten kuivaamiseen voi aiheuttaa kutisemista ja ryppyä, varsinkin jos hankaa voimakkaasti. Käytä puuvillaa t-paitaa kosteuttaaksesi hiuksia varovasti. Imeytä niin paljon vettä kuin mahdollista ja anna hiustesi kuivua vapaasti.
   • Jos haluat kuivata hiukset mieluummin pyyhkeellä, valitse mikrokuitupyyhe.
   • Jos sinulla on kihara tukka, muista, että t-paidan käyttäminen pyyhkeen sijasta antaa sinulle paremmin määritellyt kiharat.

4. 
   

   
   Rajaa hiuksesi kampalla eikä harjalla. Harjaamalla sotkuisia hiuksia voit rikkoa ne ja tehdä niistä hauraita. Poista solmu varovasti käyttämällä sen sijaan leveähampaista kampaa. Aloita purkamalla pituutesi alaosa ja sitten hitaasti takaisin päänahaasi.
   • Jos hiuksillasi on kihara tai aaltoileva, on erityisen tärkeää käyttää laajahampaista kampaa.
   • Hyvin sotkeutuneille hiuksille levitä hihnat ennen kampaus aloittamista.

5. 
   

   
   Lopeta tupakointi. Tupakan käyttö voi kiristää verisuonia, jotka toimittavat päänahalle ravintoaineita, mikä tekee hiuksistasi hauraita. Jos tupakoit, kysy lääkäriltäsi apua lopettamiseen. Voit poistaa tämän huonon tapaan käyttää nikotiinikorvaushoitoa, reseptilääkkeitä tai käyttäytymishoitoa.
   • Nikotiinikorvikkeita on purukumin, laastarien, dinhalaareiden, suihkeiden tai pastillien muodossa.

Menetelmä 3 Käytä oikeita tuotteita

1. 
   

   
   Käytä shampoota ilman sulfaattia. Sulfaattittomat shampoot sisältävät vähemmän haitallisia komponentteja kuin tavalliset shampoot, ja siksi kuivattavat hiukset vähemmän. Pidä hiukset paksut ja terveet etsimällä hiuksetuotteita, joissa on merkintä "sulfaatiton".Voit myös valita orgaanisia shampoota ilman kemikaaleja, jotka löydät terveysruokakaupasta tai Internetistä.
   • Lisäksi, kun käytät vähemmän shampoota peseessäsi hiuksia, vältetään niiden kuivuminen. Levitä tuote päänahassa ja juurissa ja keskitä hoitoaineen levitys pituuksien keskiosaan ja kärkiisi.

2. 
   

   
   Stimuloi hiusten kasvua mintulla tai leukalyptuksella. Eukalyptus- ja piparminttuöljyt stimuloivat hiusrakkuloiden verenvirtausta, mikä edistää hiusten kasvua. Kun levitä shampooa, hieronta tuotetta suoraan päänahaasi 30 sekunnin ajan. Sinun pitäisi tuntea lievää pistelyä, mikä osoittaa tuotteen toimivan.
   • Voit muuten lisätä 1 tai 2 tippaa piparminttuöljyä tai eukalyptusta tavallisen shampoon hasselpähkinään ja sekoittaa kaiken käsissäsi.

3. 
   

   
   Kokeile sheavoita, oliiviöljyä, dargania tai kookospähkinää. Osta hiustuotteita, jotka sisältävät sheavoita, oliiviöljyä, argaaniöljyä tai kookosöljyä. Kuivaksi hiukset tarvitsevat kosteuttavia aineosia terveyden palauttamiseksi. Etsi shampoot ja hoitoaineet, jotka sisältävät luonnollisia väkeviä aineosia hiuskuidun kosteuttamiseksi. Sheavoi, oliiviöljy, argaaniöljy ja kookosöljy peittävät ja vahvistavat hiuskuitua, mikä estää sitä murtumasta.
   • Argaaniöljy ja kookosöljy tuovat makean hajusteen hiuksiin. Voit levittää niitä myös kuiville hiuksille, sileille ja kiilloille.

4. 
   

   
   Käytä avokadoöljyä. Käytä avokadoöljyä naamarina tai hiero hiuspohjaa. Avokadoöljyllä on voimakkaita kosteuttavia ominaisuuksia, joka estää päänahan ja hiusten kuivumista ja antaa samalla kiiltoa. Voit ostaa sen verkossa, luontaisruokakaupassa tai supermarketissa. Levitä ainetta hiuksiin kerran viikossa noudattamalla alla olevia ohjeita.
   • Kaada muutama tippa öljyä sormien kärkiin ja hieronta niitä päänahassa.
   • Käytä pieni määrä hoitoaineita hiusten pesun jälkeen.
   • Sekoita 15 ml avokadoöljyä 15 ml: n kanssa hunajaa ja munankeltuainen hiusmaskin valmistamiseksi. Sinun on huuhdeltava naamio erittäin kylmällä vedellä, ettemme kypsennä munaa hiuksissa.
   • Käytä avokadoöljyä sisältävää kaupallista hoitoainetta.