Kuinka vahvistaa rintakehän lihaksia

Sisältö

• vaiheet
• Osa 1/6:
  Määritä kehonrakennussuunnitelma
• neuvot
• varoitukset

on wiki, mikä tarkoittaa, että monet artikkelit ovat useiden kirjoittajien kirjoittamia. Tämän artikkelin luomiseksi vapaaehtoiset kirjoittajat osallistuivat editointiin ja parantamiseen.

Tässä artikkelissa on 20 viitettä, jotka ovat sivun alaosassa.

Kuntoilevat kuntosalilla, ihmiset pyrkivät usein vahvistamaan rintakehän lihaksia. Ulkonevat hauislihaset, voimakkaat pepsit ja hyvin koulutetut trivapsit eivät ole vain houkuttelevia, vaan niitä on helppo saada käyttämällä asianmukaista ruokavaliota ja liikuntaa. Sinun on yritettävä vahvistaa vartaloasi yleensä ja nauttia harjoituksista ja ohjelmista, jotka on suunniteltu vahvistamaan ylävartalon lihaksia.

vaiheet

Osa 1/6:
Määritä kehonrakennussuunnitelma

1. 7 Yritä tehdä sivusuuntainen tuki harjoittaaksesi koko vartaloasi. Käännä vartalo normaaliasennosta asettaaksesi rinta sivuun yhdellä kädellä. Aseta kehosi paino jalkasi ja käsivarteen. Tarkista asema kuvittelemalla linja, joka yhdistää lattian harteihisi. Tämän viivan tulisi osoittaa taivaalle. Pidä toinen käsi vartaloa pitkin ja pidä asentoa minuutin ajan, niin voit vaihtaa sivuja. mainonta

neuvot

• Huomattavan lihaksen saamista ei tehdä yön yli. Siksi ota aikaa ja kunnioita tarkasti vähintään kahden tai kolmen kuukauden harjoittelusuunnitelmaa.

mainonta

varoitukset

• Älä anna kiusauksen käyttää suurpainoja luokkatovereidesi ihailun herättämiseen. Ota aikaa ja käytä sopivaa painoa.
• Jos tunnet kipua, lopeta kipeä lihasryhmä. Levitä jäätä tarpeen mukaan.

Mainos haettu osoitteesta https://fr.m..com/index.php?title=renforcer-muscle-muscles&oldid=223805