Kuinka syödä terveellisesti ylensyönnin jälkeen

Sisältö

• vaiheet
• Menetelmä 1/3:
  Moraalin takaisin saamiseksi
• neuvot
• varoitukset

on wiki, mikä tarkoittaa, että monet artikkelit ovat useiden kirjoittajien kirjoittamia. Tämän artikkelin luomiseksi 14 ihmistä, joista jotkut olivat nimettömiä, osallistuivat sen julkaisuun ja sen parantamiseen ajan myötä.

Ajoittain ylensyöminen on täysin terveellistä ja normaalia, mutta se voi myös aiheuttaa syyllisyyttä ja epäonnistumista. Älä huoli! Se on täysin normaalia. Yhden tai muutaman päivän ylimääräinen ei maksa sinulle liian paljon. Noudata näitä ohjeita auttaaksesi päästä takaisin raiteillesi ja pääsemään lähemmäksi painotavoitetta.

vaiheet

Menetelmä 1/3:
Moraalin takaisin saamiseksi

1. 4 Noudata yllä olevia ehdotuksia lisäpäivästä tai palaa terveelliseen ruokavalioon, mistä ajattelit ensin. mainonta

neuvot

• Ota päiväsi tietoisena päätöksenä. Syyttää sitä, et päästä minnekään. Menneisyys on takana. Ole iloinen siitä, että sinulla on mahdollisuus aloittaa uusi alku.
• Ainoa hallitsemasi hetki on nykyinen hetki. Jos pidät siitä, että olet syönyt eilen kokonaisen karkkia karkkia, saa sinut tuntemaan olosi vain huonoksi. Keskity siihen, mitä teet juuri nyt korjataksesi sen, mitä tapahtui aiemmin.
• Työskentele luopumaan "täysin mustasta tai valkoisesta" ajattelustasi. Näin tapahtuu, kun annat itsesi kokonaan luopua ruokavaliosta liiallisuutesi takia. Jos todella ajattelet sitä, se on täysin irrationaalinen ajattelutapa, jota monet ihmiset käyttävät säännöllisesti. Ymmärrä, että tämä on haitallista kaikissa tilanteissa.

mainonta

varoitukset

• Syyllisyys nälkää ei auta tilanteessa. Tämä voi johtaa jaksoon "ylimääräinen sitten privaatio, sitten ylimääräinen uudelleen". Kuten näette, et voi saavuttaa mitään edistystä, jos olet jumissa sellaisesta jaksosta. Itsensä riistäminen liiallisuuden vuoksi merkitsee yllä mainitun mentaliteetin "tai kokonaan mustaa tai kokonaan valkoista" osoittamista. Yritä välttää sitä.

Mainos haettu osoitteesta https://fr.m..com/index.php?title=remanger-surely-after-having-made-excess&oldid=268664