Kuinka relativisoida

Sisältö

• vaiheet
• Osa 1 Haasta toimet ja reaktiot
• Osa 2 Tutki asioita eri tavalla
• Osa 3 Heijastaa sen asemaa maailmankaikkeudessa

Tässä artikkelissa: Toimenpiteiden ja reagoimien kyseenalaistaminenAsioiden tarkasteleminen eri tavallaHenkilökohtaisen paikan heijastaminen maailmankaikkeudessaNäkökulman ylläpitäminen13

Elämä voi joskus olla ylivoimaista. Tämä tunne voi olla normaali, vaikka se voi olla hankala päivittäisessä elämässäsi. Sinun on yritettävä laittaa omat metodisi paikoilleen asioiden näyttämiseksi näkökulmasta riippumatta siitä, mitä asiat ovat järkyttäneet. Olipa kyse tärkeistä tapahtumista tai arjesta, elämä löytää aina tavan viedä sinut vaikeisiin tilanteisiin. Tavoitteesi on nyt päivittää ne.

vaiheet

Osa 1 Haasta toimet ja reaktiot

1. 
   

   
   Lopeta ajattelu. Kun sinusta tuntuu, että et pysty asettamaan asioita perspektiiviin tai että elämästä tulee liian raskaata, lopeta tekemäsi ja ajattele tilannetta. Ota aikaa kysyä itseltäsi yksinkertaisia ​​kysymyksiä ja saada tietoinen tilanteesta auttaaksesi sinua näkemään asiat toisin.
   • Kysy itseltäsi: "Mistä oikein taistelen? Osoita erityisiä syitä, joiden avulla voit tunnistaa kuinka hallita ja muuttaa niitä.
   • Kysy itseltäsi, mitä todella tunnet tilanteesta. Jos tunteesi ovat levoton, sinulla on todennäköisesti enemmän vaikeuksia asettaa ne perspektiiviin.
   • Ajattele reaktion syytä ja syitä selvittääksesi, ovatko ne sopivia. Joskus voit reagoida tilanteeseen yli. Kun lopetat ajattelemisen syistä, jotka johtavat sinut tekemään jotain, pystyt asettamaan asiat näkökulmaan.

2. 
   

   
   
   
   Hyväksy asiat, joita et voi muuttaa. On turhaa ja raivostuttavaa huolehtia asioista, joita et voi hallita. Tämä johtaa hämmentyneeseen näkemykseen elämästä. Jotta sinulla olisi tapana hyväksyä asioita, joita et voi muuttaa, tee seuraavat asiat.
   • Osaa tunnistaa roolisi tilanteessa. Etkö hallitse tilannetta vai voitko muuttaa jotain?
   • Pysy positiivisena. Jos olet tilanteessa, jota et voi muuttaa, yritä ainakin löytää jotain positiivista. Tämä auttaa sinua hallitsemaan sitä paremmin.
   • Siirry johonkin muuhun. Jos joudut toistuvaan tilanteeseen, jossa sinulla ei ole hallintaa, analysoi sinut ottaneet vaiheet ja ajattele toista tapaa.

3. 
   

   
   Tee luettelo näkökulmastasi arvioidaksesi niitä. Tämä auttaa sinua olemaan rehellisempi itsesi suhteen. Tämä antaa sinulle myös konkreettisemman luettelon, joka otetaan huomioon yritettäessä devalvoida arvoja ja näkökulmia.
   • Ajattele näkökulmasi. Kuinka nämä näkemykset muovaavat ja muovaavat suhteitasi muihin? Tämä auttaa sinua kehittämään näkemystäsi elämästäsi ja suhteistasi. Kysy itseltäsi seuraavat kysymykset.
   • "Vaikuttaako näkökulmani Xiin tapaan, jolla käsittelen Y: tä? "
   • Esimerkiksi: "Vaikuttaako mielipiteeni juutalaisuudesta tapaan, jolla kohdellaan kristillisiä ystäviäni? "
   • "Vaikuttaako vanhempieni onneton avioliitto tapaan, jolla kohdella kumppaniani? Onko se oikein? "

Osa 2 Tutki asioita eri tavalla

1. 
   

   
   
   
   Lopeta vertaamalla elämääsi ja toimiasi muiden ihmisiin. Vertaamalla itseäsi muihin, olit sitten työssäsi, ulkonäössäsi, kyvyssäsi, älykkyydessäsi jne., Et tee oikeutta. Elät täysin erilaista elämää kuin muut ja se on vaikuttanut ja muokannut sinua eri tavalla. Tämä auttaa sinua alentamaan itsellesi asettamiasi odotuksia ja tulet relativisoimaan.
   • Muista, että olet ainutlaatuinen, kukaan ei ole sama tarina kuin sinä.
   • Esimerkiksi, sinun ei pitäisi verrata ulkonäköäsi ystäviisi. Heillä oli erilaisia ​​kokemuksia kuin sinun.
   • Jos et ole yhtä fiksu kuin muut luokkatoverisi, kysy itseltäsi, jos sinulla ei ole ollut historiaa tai erilaisia ​​koulukokemuksia heistä.

2. 
   

   
   Opi historiasta ja muista. Mitä tahansa yrität voittaa, yksi parhaista tavoista relativisoida on ottaa huomioon menneisyys. Mieti asioita, joita on tapahtunut historiassa, ja ajattele suhdetta, joka saattaa olla ongelmiinne.
   • Ongelmasi ja elämäsi voivat aiheuttaa voimakkaiden tunteiden syntymisen. On erittäin tärkeää olla hylkäämättä näitä tunteita, vaikka luuletkaan, että "et ole tehnyt niin pahasti". Ajatellessasi historiallisia tosiasioita, on tärkeää ottaa huomioon muutos eikä hylätä ajatuksiasi.
   • Lue historiakirjoja tai ota tunteja sinua kiinnostavasta kulttuurista. Tunnettujen laitosten ja organisaatioiden verkkosivuilla on saatavana myös hyviä ilmaisia ​​historiallisia podcasteja.

3. 
   

   
   Keskustele muiden kanssa Yksi parhaimmista tavoista relativisoida on keskustella muiden kanssa. Tämä voi auttaa sinua ottamaan huomioon uudet näkökulmat ja tunnistamaan muiden käsitykset ja mielipiteet.
   • Ole aina kohtelias ja kunnioittava muiden näkökulmasta, vaikka se olisi erilainen kuin sinun. Näkökulmat ja kannat voivat olla henkilökohtaisia ​​asioita.

4. 
   

   
   Keskity asioihin, joita voit tehdä. Kun luulet tilanteen olevan toivoton, sinun voi olla vaikea tehdä mitään, mutta voit muuttaa sen. Jos sinusta tuntuu, että et pysty muuttamaan jotain, yritä tunnistaa pieni asia, jonka voit muuttaa.
   • Jos esimerkiksi epäilet, että et löydä työtä, yritä tunnistaa yksi asia, jonka voit tehdä prosessin käynnistämiseksi. Voit yrittää tunnistaa kolme virkaa, joihin haluat hakea, tai voit hakea sijaintiin, joka etsii työntekijöitä tällä hetkellä.

5. 
   

   
   Katso tulevaisuutta. Negatiivinen näkökulma saattaa saada sinut uskomaan, että asiat eivät koskaan muutu sen sijaan, että näkisit tulevaisuuden toiveiden ja mahdollisuuksien täytetynä paikana. Yritä kehittää kaikki nykyiset negatiiviset ajatuksesi positiivisiksi tulevaisuuden ajatuksiksi.
   • Jos esimerkiksi ajattelet: "En aio koskaan päättää tätä hanketta", yritä kysyä itseltäsi: "Kun ajattelen tämän projektin viimeistelyä, mitä asioita näen tapahtuvan, kun saan tämän tavoitteen? "

6. 
   

   
   Tunnista tunteet sen sijaan, että keskittyisit niihin. Pelko siitä, kuinka muut näkevät sinut, saattaa häiritä kykyäsi saada positiivinen näkökulma. Sen sijaan, että keskityisit siihen, miten muut saattavat nähdä sinut, yritä keskittyä siihen, miten näet itsesi.
   • Jos esimerkiksi ajattelet, että "kukaan ei rakasta", yritä kysyä itseltäsi: "Mitä asioita rakastan kotona? "

Osa 3 Heijastaa sen asemaa maailmankaikkeudessa

1. 
   

   
   Muista, että asiat muuttuvat. Elämä on jatkuvaa liikettä ja vuodenaikojen tapaan asiat muuttuvat. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka kykenevät sopeutumaan ja hyväksymään muutokset elämässä, elävät onnellisempaa ja joskus pidempää elämää.
   • Upea tapa tehdä tämä on katsoa vanhoja valokuvia. Voit nähdä fyysiset muutoksesi relativisoidaksesi paremmin.
   • Voit ottaa kuvia itsestäsi tällä hetkellä luoda perustan asioille, joita haluat muuttaa. Tämä "ennen" -valokuva auttaa motivoimaan sinua ja keskittymään hetkeen.

2. 
   

   
   Mieti ympäröivää maailmaa. Olet yksilö maailman 7 miljardin ihmisen joukossa. Tämä voi olla lohduttavaa ajatusta, jos luulet olevan ainoa henkilö, joka taistelee tietyn ongelman kanssa.
   • Olet henkilö maailmankaikkeudessa. Et todennäköisesti pysty ratkaisemaan kaikkia maailman ongelmia yksin.
   • Voit myös päästä näkökulmaan katsomalla dokumentteja saadaksesi lisätietoja ympäröivästä maailmasta. Lähellä oleva kirjasto voisi tarjota mielenkiintoisia dokumentteja. Tulet varmasti relativisoitumaan oppimalla enemmän muista kulttuureista tai historiasta.

3. 
   

   
   Aseta itsesi jonkun toisen paikkaan. Jos kamppailet omien ongelmien kanssa, ajattele ihmisiä, jotka ovat vähemmän onnekkaita kuin sinä.
   • Yksi tapa tehdä tämä on käyttää omaa empatiaa. Ajattele niiden lasten lukumäärää, joilla ei ole ruokaa tai joilla ei ole perhettä. Käytä tätä empatiaa hyvin ja käytä sitä terapiana.

4. 
   

   
   Huomaa, että olet vain pieni piste maailmankaikkeudessa. Kuten edellisessä vertailussa maailman väestöön, on joskus lohduttavaa (vaikkakin simpitiivistä ja pelottavaa) ajatella maailmankaikkeuden laajuutta.
   • Esimerkiksi taivaalla niin pieni aurinko on 149,6 miljoonaa km päässä maapallosta. Kun mietit sitä, on helppo nähdä, että olet kaikki ja että ongelmasi ovat myös!
   • Päästäksesi sinne katsomaan tähtiä. Taivas voi tuntua sinulle ääretön.
   • Katso kuvia maailmankaikkeudesta. Internetissä on hienoja ilmaisia ​​kuvia, jotka osoittavat maailmankaikkeuden kauneuden ja äärettömyyden.

   
   

   
   Luo saavutettavissa olevat tavoitteet. Voit säilyttää näkökulmasi luomalla saavutettavissa olevia tavoitteita sen sijaan, että keskittyisit tavoitteisiin, jotka ovat liian suuria tai joita et koskaan pysty saavuttamaan.
   • Esimerkiksi, jos joudut menettämään 50 kg, etkä näytä päivittävän sitä tai uskovan sitä, yritä jakaa tämä tavoite pienempiin tavoitteisiin. Yritä esimerkiksi menettää 3 kg kuukaudessa.

5. 
   

   
   Anteeksi itsellesi. Et voi siirtyä eteenpäin ja uudistaa elämääsi antamatta ensin anteeksi itsellesi. Osaa tunnistaa ongelmasi ja yrittää antaa itsellesi anteeksi.
   • Esimerkiksi, jos sinusta tuntuu kiinnittyvän edelleen menneisyyden virheeseen, voit yrittää kuvata, mitä sinun täytyy antaa itsellesi anteeksi. Käy läpi pieniä askelia tunteiden voittamiseksi ja uuden näkökulman saamiseksi.

6. 
   

   
   Vältä draamoja. Jos tunnet stressiäsi tai siirtyneesi elämäsi draaman takia, yritä siirtyä pois dramaattisista tilanteista.
   • Vältä viettämästä aikaa ihmisten kanssa, jotka aiheuttavat henkilökohtaisia ​​draamoja.
   • Harkitse uran vaihtamista terveellisten näkökulmien säilyttämiseksi elämässä.
   • Ympäröi itsesi ihmisten kanssa, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi ja jotka rohkaisevat sinua tekemään positiivisia asioita.

7. 
   

   
   Tiedä, että olet oma henkilösi. Terveellisestä näkökulmasta pitämiseksi on aina muistettava, että olet oma henkilösi. Olet ainoa vastuussa omista toimistasi ja reaktioistasi, kukaan muu.
   • Ota aikaa huolehtiaksesi itsestäsi. Ota vapaapäivä tehdä jotain mitä haluat. Tämä auttaa sinua ymmärtämään, että voit tehdä sen yksin.
   • Ajattele asioita, jotka haluat saavuttaa elämässäsi, eikä sitä, mitä muut odottavat sinulta.